1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :)

[PanzerKitty]

Napisane przez Roisin92

4-5 łyżek do tego dodaję rozkrojone jabłko ( uwielbiam tak)

Też lubię owsiankę , jabłko trę na tarce do tego jeszcze łyzeczka maślanki i trochę zarodków pszennych pycha

[kingaruda]

Witam

Zarejestrowałam się specjalnie, żeby się do Was przyłączyć. Co prawda chcę zrzucić więcej niż 5 kg, ale myślę, że póki co to jest najbardziej realne. Taki plan na czerwiec .

W sumie już od kilku dni odżywiam się inaczej niż zawsze - ciemny chleb, ryż brązowy, warzywa, owoce, jogurty naturalne i masa innego dziadostwa, które w domu jem tylko ja . Startowałam z wagą 75 kg, obecnie ważę 73 kg. Chciałabym zejść do tych 68 na początek, a ostatecznie zależy mi na 60. Dodam, że mam 170 cm wzrostu.

Razem z sąsiadką wychodzimy czasem wieczorem na rower czy pobiegać, pożyczyłam od ciotki kijki do nordic walking, ale nie mogę się zmobilizować, żeby się z nimi na ulicy pokazać . Generalnie co dwa/trzy dni trochę się ruszam, więc chyba nie jest tak źle. No i codziennie dłuuugie spacery - uwielbiam. Tylko to w sumie chyba niewiele daje...

[Roisin92]

Napisane przez PanzerKitty

Też lubię owsiankę , jabłko trę na tarce do tego jeszcze łyzeczka maślanki i trochę zarodków pszennych pycha

Nie próbowałam tak Ja na początku nie mogłam się przełamać do owsianki, nigdy nie jadałam, ale po 2 tygodniach tak ją polubiłam , że teraz nie wyobrażam sobie życia bez niej xd

[szafiarka]

znalezione w internecie

1. Tracenie kilogramów - będziesz musiała zaopatrzyć się w nowe ciuszki
2. Zwiększona motywacja - sumienie nie da ci żyć, będziesz pełna energii, będziesz musiała przestrzegać diety i ćwiczyć
3. Będziesz piękniejsza - będziesz się musiała pogodzić z tym, że będą się za tobą oglądali faceci.. no niestety
4. Będziesz musiała się pokazać w stroju kąpielowym - bo latem z figura fajną nie wypada się zakrywać


6. Okolicznościowy tort nie będzie już grzechem - będziesz musiała się poczęstować
7.Będziesz musiała znaleźć coś o czym możesz myśleć, bo już nie będziesz niewolnikiem jedzenia

8.Będziesz musiała pozować do zdjęć, a to prawdziwa udręka

9. Będziesz mieć tylko jedne podbródek, drugi niestety odejdzie na zawsze..

10. Zwiększą ci się wydatki, bo sklepie zawsze znajdziesz coś dla siebie
11. Zlikwidujesz duże lustro, bo w małym też się zobaczysz

[_basia]

Napisane przez szafiarka

znalezione w internecie

1. Tracenie kilogramów - będziesz musiała zaopatrzyć się w nowe ciuszki
2. Zwiększona motywacja - sumienie nie da ci żyć, będziesz pełna energii, będziesz musiała przestrzegać diety i ćwiczyć
3. Będziesz piękniejsza - będziesz się musiała pogodzić z tym, że będą się za tobą oglądali faceci.. no niestety
4. Będziesz musiała się pokazać w stroju kąpielowym - bo latem z figura fajną nie wypada się zakrywać


6. Okolicznościowy tort nie będzie już grzechem - będziesz musiała się poczęstować
7.Będziesz musiała znaleźć coś o czym możesz myśleć, bo już nie będziesz niewolnikiem jedzenia

8.Będziesz musiała pozować do zdjęć, a to prawdziwa udręka

9. Będziesz mieć tylko jedne podbródek, drugi niestety odejdzie na zawsze..

10. Zwiększą ci się wydatki, bo sklepie zawsze znajdziesz coś dla siebie
11. Zlikwidujesz duże lustro, bo w małym też się zobaczysz

Podoba mi się

[Roisin92]

Napisane przez szafiarka

znalezione w internecie

1. Tracenie kilogramów - będziesz musiała zaopatrzyć się w nowe ciuszki

z tymi ciuszkami to trochę uciążliwe, miałam taki okres, że wszystkie spodnie były za duże

[Paula_M]

Trzymam za Was kciuki i życzę powodzenia na razie nie mogę do Was dołączyć, ale może za jakiś czas, póki co odezwałam się, aby zostawić adres do bardzo fajnej strony dla tej, która nie może zmobilizować się do biegania

przejrzyj/cie ją, poczytajcie,
bieganie.pl
zapoznajcie się z planami treningowymi
bieganie.pl/?cat=19

a jak będziecie się tego trzymać, przynajmniej na początek, póki nie złapiecie bakcyla i nie będzie chciały modyfikować plan, by biegać więcej, to sukces biegowy murowany warto poczytać o bieganiu, treningach, itd. samych w sobie, a potem przejść do przeglądania planów

[ewcia392]

Napisane przez Paula_M

Trzymam za Was kciuki i życzę powodzenia na razie nie mogę do Was dołączyć, ale może za jakiś czas, póki co odezwałam się, aby zostawić adres do bardzo fajnej strony dla tej, która nie może zmobilizować się do biegania

dzięki wielkie za stronę

na pewno poczytam i mam nadzieje, że się zmobilizuję, na razie planuje kupic małe mp3 aby biegało się lepiej, bo zawsze muzyki w telefonie slucham

[azuzi]

Ja dziś na obiad będe miał rybę wędzoną.
Jak dla mnie to też może nie być słodyczy ale pizza, zapiekanki i inne takie to gorzej.
Staram się nie jeść wysokokalorycznych rzeczy.
Kiedyś 3 lata temu się odchudzałam i schudłam 15 kilo w trzy miesiące.
Miałam 54kilo. Ale teraz mam 59.
I co mało kalorii dużo ćwiczeń, basen, brzuszki i moze się uda.
Nastawiłam się tym razem więc myśle, że w lipcu będzie 5 mniej pozdrawiam.

[aromatyzowana]

hej,pozwolicie że i ja się do was dołączę?
obecna waga to 55 kg przy wzroście 168 cm, waga upragniona to 50 kg,
od dziś zaczynam na poważnie się odchudzać

[Charlize89]

Dziewczyny, przyłączam się do was. Sama nie dam rady a z wami będzie mi raźniej.
Czuje się tak ociężała. Ważę teraz 67kg, mój cel to minimum 5 kg.
Czuję, że boczki mi się wylewają ze spodni.
Ruch przede wszystkim, bez podjadania między posiłkami, słodyczy, chipsów(!!!), fast foodów.

Myślę, że z wami to dam rade. Od dzisiaj zaczynamy!

[alexis77]

to może i ja mogę dołączyć?
mam 165 cm i ważę 60kg. Myślę że 5kilo to wystarczająco bo chodzi mi jedynie o zrzucenie boczków no i może jeszcze trochę nogi i brzuch

[eMisss]

Też do was się przyłącze jak można
chcę zrzucić troszkę wiecej niż 5 kg .
aktualnie ważę 67 a chce ważyc 55

Napisane przez _basia

Dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 tosty + herbata. Obiady i śniadania będę jeść normalne- na kolacje jogurt/ jabłko lub w ogóle z niej zrezygnuje.
Moim problemem jest podjadanie, co jecie między posiłkami ? Jabłka to dobry pomysł?

moim zdaniem jabłko zamienić na jakieś warzywko. Bo jak się zje 3 jabłak na dzien i to tylko między posiłkami to trochę tego będzie , a warzywko zdrowsze . albo nawet garstka orzechów ( mają dużo kalorii, ale są bardzo zdrowe , mają chyba jakieś tam tłuszcze , sama dokładnie nie wiem . ale gdzieś tak czytałam )

---------- Dopisano o 17:36 ---------- Poprzedni post napisano o 17:33 ----------

Napisane przez _basia

Jakie są dobre ćwiczonka na te wałki na plecach i brzuch ?

Polecam a6w kiedyś wytrzymałam na tym miesiąc i efekty były super, brzuszek nie do poznania. a6w bardzo ładnie kształtuje brzuszek , a do tego dietka i miodzio
teraz też zaczęłam to ćwiczyć i jestem na dniu 6 .

---------- Dopisano o 17:43 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Napisane przez PanzerKitty

Ja mam szczęście bo nie przepadam za słodyczami w sumie to w ogóle ich nie jem za to pizzę, chleb i majonez mogę jeść i jeść i jeść i jeść i jeść a to strasznie idzie w boczki majonezowi mówimy stanowcze nie
Jeśli chodzi o pizzę to gdzieś miałam przepis na dietetyczną pizzę poszukam to wam podam

Ja mam przepis na dietetyczną pizzę , jeszcze go nie wypróbowałam ale zamierzam . To przepis z diety Dukana
http://dukan.blox.pl/html/1310721,262146,21.html?727116
są nawet 2 przepisy, ja chyba wypróbuje ten drugi , smaczniej wygląda

---------- Dopisano o 17:47 ---------- Poprzedni post napisano o 17:43 ----------

Napisane przez _basia

Co myślicie o rowerku stacjonarnym na balkonie, opalę się pedałując w słoneczku? ;<

Pewnie byś się opaliła , ale dałą byś radę w ten upał pedałować ?
Ale pomysł dobry , przyjemne z pożytecznym

---------- Dopisano o 17:51 ---------- Poprzedni post napisano o 17:47 ----------

Napisane przez kingaruda

Witam

Zarejestrowałam się specjalnie, żeby się do Was przyłączyć. Co prawda chcę zrzucić więcej niż 5 kg, ale myślę, że póki co to jest najbardziej realne. Taki plan na czerwiec .

W sumie już od kilku dni odżywiam się inaczej niż zawsze - ciemny chleb, ryż brązowy, warzywa, owoce, jogurty naturalne i masa innego dziadostwa, które w domu jem tylko ja . Startowałam z wagą 75 kg, obecnie ważę 73 kg. Chciałabym zejść do tych 68 na początek, a ostatecznie zależy mi na 60. Dodam, że mam 170 cm wzrostu.

Razem z sąsiadką wychodzimy czasem wieczorem na rower czy pobiegać, pożyczyłam od ciotki kijki do nordic walking, ale nie mogę się zmobilizować, żeby się z nimi na ulicy pokazać . Generalnie co dwa/trzy dni trochę się ruszam, więc chyba nie jest tak źle. No i codziennie dłuuugie spacery - uwielbiam. Tylko to w sumie chyba niewiele daje...

powodzenia życzę
długiee spacery też dużo dają
właśnie sprawdziłam ile kcal sie spala w 10 minut spacerując i pokazało że 35 kcal ! w 10 minut więc to sporo

---------- Dopisano o 17:53 ---------- Poprzedni post napisano o 17:51 ----------

Napisane przez azuzi

Ja dziś na obiad będe miał rybę wędzoną.
Jak dla mnie to też może nie być słodyczy ale pizza, zapiekanki i inne takie to gorzej.
Staram się nie jeść wysokokalorycznych rzeczy.
Kiedyś 3 lata temu się odchudzałam i schudłam 15 kilo w trzy miesiące.
Miałam 54kilo. Ale teraz mam 59.
I co mało kalorii dużo ćwiczeń, basen, brzuszki i moze się uda.
Nastawiłam się tym razem więc myśle, że w lipcu będzie 5 mniej pozdrawiam.

15 kg ? rewelacyjny wynik jak to osiągnęłas ?

[andzelka87]

Witam wszystkie laseczki dołaczam do Was, chociaż mam zamiar więcej zrzucić, ponieważ moja waga jest fatalna:: ale mam nadzieje, że z Wasza pomocą mi się uda zrzucić te wstrętne kilogramy!!!
Moja waga 66kg ! przy wzroście 160! Porażka!
Cel 50 kg chociaż!
Uda się, wiara czyni cuda!!!!

[eMisss]

Napisane przez andzelka87

Witam wszystkie laseczki dołaczam do Was, chociaż mam zamiar więcej zrzucić, ponieważ moja waga jest fatalna:: ale mam nadzieje, że z Wasza pomocą mi się uda zrzucić te wstrętne kilogramy!!!
Moja waga 66kg ! przy wzroście 160! Porażka!
Cel 50 kg chociaż!
Uda się, wiara czyni cuda!!!!

mam podobna wagę i wzrost . 67 kg przy 159cm,
ale damy radę

[Kinga1992]

Dołączam! Co prawda od poniedziałku już
Jem regularnie, i zdrowo. Ruszam się nietypowo, bo poprzez pracę w polu hahah
No ale potem nie mam siły na cokolwiek więc tylko 50 brzuszków.
Co będzie to będzie. Nie katuję się dietą. Za idealny tydzień w niedzielę czeka nagroda.
160 cm waga 50 kg zrzucamy do 45. No i oponę na brzucholu.

[alexis77]

i jak dziewczyny u Was po I dniu odchudzania? jak nastroje?

[PanzerKitty]

Napisane przez alexis77

i jak dziewczyny u Was po I dniu odchudzania? jak nastroje?

ja z okazji dnia dziecka zjadłam trochę lodów ale tylko trochę od jutra głodówka

[eMisss]

Napisane przez alexis77

i jak dziewczyny u Was po I dniu odchudzania? jak nastroje?

a bardzo dobrze , u mnie już 5 dzien na dukanie . I trzymam się bez grzeszków własnie piecze się mój dukanowy chlebek z otrebów, pychotka
i dzisiaj nawet trochę ruchu było 20 min skakanka, trochę spacerku i intensywnie cwiczyłam na wf. jeszcze tylko dzis a6w zrobie

a jak tam u Ciebie ?

---------- Dopisano o 20:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:17 ----------

Napisane przez PanzerKitty

ja z okazji dnia dziecka zjadłam trochę lodów ale tylko trochę od jutra głodówka

oj na dzień dziecka można hehe
i kochana nie głodówka tylko dietka !

[even_number]

dołączam się dziewczyny ^^

[eMisss]

Napisane przez even_number

dołączam się dziewczyny ^^

witamy
stosujesz jaką dietkę ? powiedz coś o sobie

[even_number]

dietkę żadną konkretną, ale uboką w słodycze i inne złe rzeczy.
dużo jeżdżę na rolkach i zaczynam biegać

[ewcia392]

Ja jestem zadowolona nawet z dzisiejszego dnia, moze troche duzo posiłków, ale ważne że nie było słodyczy

sniadanie - owsianka z bananem i cynamonem

2 sniadanie - sok marchwiowy, musli z mlekiem - mala porcja

obiad - kurczak i rolada oraz warzywa na patelnie

kolejny posilek - wafel ryzowy i truskawki

kolejny - 100 g twarogu

i przedchwilą - serek wiejski

wiem, że duzo posiłków, ale miałam tak jakoś ochotę na jedzenie, a przecież nie będę sie głodzić bo nie na tym rzecz polega.





kolejny posiłek -

[even_number]

wafle ryżowe to takie niepozorne, niepotrzebne jedzonko.
bo ma całkiem sporo kalorii a praktycznie żadnych wartości odżywczych.
lepiej pieczywo razowe zjeść, podobne kalorie.

[Roisin92]

Napisane przez even_number

wafle ryżowe to takie niepozorne, niepotrzebne jedzonko.
bo ma całkiem sporo kalorii a praktycznie żadnych wartości odżywczych.
lepiej pieczywo razowe zjeść, podobne kalorie.

o tak, to racja kiedyś wpieprzałam to, ale teraz już nie.

Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień, to nie było źle, ale wpadło trochę alkoholu No, ale trudno, okazja była Z jedzeniem ok a to najważniejsze

[szafiarka]

Napisane przez even_number

wafle ryżowe to takie niepozorne, niepotrzebne jedzonko.
bo ma całkiem sporo kalorii a praktycznie żadnych wartości odżywczych.
lepiej pieczywo razowe zjeść, podobne kalorie.

racja

1 dzien za nami, uwazam za udany

[ewcia392]

co do wafli ryżowych to lubie czasami coś przegryść, uważam że jeden wafel w ciągu dnia nie jest zły.

[alexis77]

jakie macie pomysły na ćwiczenia? gdzieś wyczytałam że któraś robi a6w. za chęci mnie to zawsze nudziło. ale powiem wam że zrobiłam może niecałą połowę i było widać efekty także fajna sprawa
ja zamierzam przez cały miesiąc jeździć na orbiterku 2x15 min dziennie, 0 słodyczy( no może czasami malutki grzeszek) i coś do tego jeszcze planuje dołożyć , tylko co?
ale mam ochotę na coś słodkiego, Tż tak kusi

[szafiarka]

lubię to uczucie kiedy kładę sie do łózka i nie mam wyrzutów sumienia ze zjadlam dzisiaj za duzo. to uczucie lekkosci na żołądku bezcenne

[ewcia392]

Jak tam u was kolejny dzień diety?

U mnie na śniadanie : jajecznica ze szczypiorkiem (z 2 jajek) i skibka chleba.

Ćwiczenia poranne także były, ale z rano to ja zawsze za dużo czasu nie mam.