Polecamy:

**201609280919** · 2014-08-23, 15:10

A treningi niby pół godziny a dają naprawdę popalić

Cornflower97 · 2014-08-24, 09:03

Cytat:

Napisane przez yoona

u mnie z dieta najtrudniej, cwiczenia ok, chociaz nie wszystko potrafie zrobic i nie w takiej ilosci powtorzen, dla mnie najgorsze sa cwiczenia na rece, jestem słabiutka i nie zrobie prawidlowo ani jednej pompki, na razie robie takie przy scianie

Ja też mam dość słabe ręce, ale umiem zrobić pompki

Nauczyłam się jakieś 2 miesiące temu, zaczynałam od damskich, i wtedy byłam w stanie zrobić 2-3 damskie, po jakiś 3 tygodniach zrobiłam normalną pompkę

**b624df5ec0f36179ec441ac1ca2b5572b96ea577_5f1773722c921** · 2014-08-24, 09:06

Proszę was o pomoc, bardzo mi zależy na tym programie. Niestety nie mogę nigdzie go odnaleźć kupić czy pobrać. Może wy coś zaradzicie ?

**201609280919** · 2014-08-24, 12:30

Ja znalazłam na eBayu, wyszło mi w przeliczeniu jakieś 6 zł

yoona · 2014-08-24, 13:57

no ja podejrzewam, ze cos zle robie, bo to wstyd nawet damskiej nie zrobic

justynag13 · 2014-08-28, 10:19

[1=b624df5ec0f36179ec441ac 1ca2b5572b96ea577_5f17737 22c921;47833594]Proszę was o pomoc, bardzo mi zależy na tym programie. Niestety nie mogę nigdzie go odnaleźć kupić czy pobrać. Może wy coś zaradzicie ?

[/QUOTE]

Wysłałam Ci PW

_agg_ · 2014-09-01, 14:26

hej dziewczyny

właśnie przed chwilą znalazłam program kayli i od dziś zaczynam walczyć

jestem ogromnym leniem, zazwyczaj odpadam po paru dniach/tygodniach/miesiącach, ale kurczę.... zaczyna mnie już tłuszcz zalewać

boczki, itd. itp.

od dziś walczę! nie ma co! jak zwykle łapię motywację jak lato już się kończy

nie chce któraś zacząć ze mną?

Paula_xoxo · 2014-09-01, 17:49

Dzisiaj moj pierwszy dzien treningu z Kaylą! było cieżko ale sie nie poddaje i walczę

_agg_ · 2014-09-01, 18:27

A powiedz, bo tak w sumie czytam to i nie wiem.mój angielski nie jest aż tak rewelacyjny

Mam ćwiczyć tylko to co jest w tej rozpisce na tygodnie czy cos jeszcze, bo nie zrozumiałam. Te hiity itd to kiedy?

Paula_xoxo · 2014-09-01, 20:11

Cytat:

Napisane przez _agg_

A powiedz, bo tak w sumie czytam to i nie wiem.mój angielski nie jest aż tak rewelacyjny

Mam ćwiczyć tylko to co jest w tej rozpisce na tygodnie czy cos jeszcze, bo nie zrozumiałam. Te hiity itd to kiedy?

Robisz tak :
Poniedzialek ,sroda, piatek - resistance training czyli trening z jej ksiazki opisany obrazkowo
Wtorek,czwartek,sobota - 35-45 minut spaceru w rownym tempie, ewentualnie hiit jesli masz sile
W sobote dodatkowo, oprocz spaceru/hiitu robisz pozadne rozciaganie (ukazane w jej ksiazce)
Niedziela wolna

_agg_ · 2014-09-01, 22:30

Aaaaaaa to wszystko jasne! Dziękuję bardzo

_agg_ · 2014-09-02, 09:17

ale mam dzisiaj zakwasy na nogach

nie mogę wstać z fotela, ani usiąść

**201609280919** · 2014-09-02, 12:26

Cytat:

Napisane przez Paula_xoxo

Robisz tak :
Poniedzialek ,sroda, piatek - resistance training czyli trening z jej ksiazki opisany obrazkowo
Wtorek,czwartek,sobota - 35-45 minut spaceru w rownym tempie, ewentualnie hiit jesli masz sile
W sobote dodatkowo, oprocz spaceru/hiitu robisz pozadne rozciaganie (ukazane w jej ksiazce)
Niedziela wolna

A nie trzeba robić i HIIT i spaceru? Ja tak to zrozumiałam...

kitkat · 2014-09-02, 21:25

Hej, dziewczyny

chciałabym się zapytać tylko o wykonywanie tych ćwiczeń zasadniczych w poniedziałki, środy i opcjonalnie piątki. jak to ma wyglądać dokładnie?

yoona · 2014-09-03, 10:49

Cytat:

Napisane przez kitkat

Hej, dziewczyny

chciałabym się zapytać tylko o wykonywanie tych ćwiczeń zasadniczych w poniedziałki, środy i opcjonalnie piątki. jak to ma wyglądać dokładnie?

a czego dokladnie nie wiesz? pisalam gdzies nizej, ile ma byc powtorzen i w jakim czasie.

klaudiabar · 2014-09-03, 18:06

Cytat:

Napisane przez justynag13

Wysłałam Ci PW

Czy mogę tez poprosić na mysiapysiek@op.pl
Z góry dziekuje

justynag13 · 2014-09-03, 18:10

Wysłane

Wysłane z mojego Nexus 4 przy użyciu Tapatalka

polineette · 2014-09-07, 11:43

Cytat:

Napisane przez justynag13

Wysłałam Ci PW

Czy również mogę prosić o przesłanie na nike__95@o2.pl ?

Mariola08 · 2014-09-09, 15:17

czy mogę poprosić o program również? Będę bardzo wdzięczna!
mariola_poczta@wp.pl
z góry dzięki!

)

pennbury · 2014-09-09, 19:49

byłaby możliwość przesłania i mnie? byłabym baardzo wdzięczna!

(kinga7220@gmail.com)

mercibeaucoup · 2014-09-10, 00:07

Cześć dziewczyny!

Jak idzie Wam trening Kayli? Ja zaczęłam drugi tydzień i jak na razie jestem bardzo zadowolona przede wszystkim z samej formy ćwiczeń. U mnie problem polega na tym, że pomimo, że uprawiam sport regularnie od kilku miesięcy (Mel B, Chodakowska, intensywne treningi na rowerze i bieganie), te ćwiczenia mnie po prostu wypompowują i czasami w ciągu tych 7 minut (1 circuit) muszę zrobić przerwę miedzy poszczególnymi ćwiczeniami. Czy też tak macie? Uwielbiam patrzeć na Kaylę - jak dla mnie ma ciało idealne

Niech moc będzie z Wami!

Mariola08 · 2014-09-11, 10:39

Hej! Niestety jeszcze nie dostałam programu, a może któraś z Was mogłaby mi go przesłać? mariola_poczta@wp.pl Bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć z Kaylą, Ewa od 2 lat mnie powoli wyczerpuje, a efekty powiem szczerze średnie, dlatego szukam czegoś bardziej odpowiedniego, a patrzcą na Kaylę może to wreszcie zadziała.. Bardzo bym prosiła o program, jeśli któraś z Was go posiada w formie pdf, nie mogę nigdzie znaleźć

Pozdrawiam ciepło i powodzenia!

rudzielec2010 · 2014-09-11, 22:29

dziewczyny ratujcie. Mogłabym prosić o program. Dopada mnie desperacja kidziun@tlen.pl dzieki

---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ----------

dziewczyny moglabym prosic o program. Dopada mnie desperacja kidziun@tlen.pl dzieki

**201609280919** · 2014-09-12, 16:50

Ja jestem w 3 tygodniu i już tracę motywację.. :/

Jamarrra · 2014-09-14, 11:30

Mogę prosić o wysłanie mu programu?

maartaa90@o2.pl baaaardzo proszę

unconquerable · 2014-09-14, 14:44

ja również chciałabym poprosić o przesłanie programu na PW

linn_2014 · 2014-09-16, 18:52

również proszę o przesłanie programu

i z góry ślicznie dziekuje marlena378@wp.pl

AneczkaRak · 2014-09-17, 07:33

Ja też niestety mam słabe ręce. Nie dam rady zrobić tylu powtórzeń.

violetxprison · 2014-09-17, 08:59

ja też moge prosić o program?

patience90@wp.pl

ANANANANANA · 2014-09-17, 15:06

Hej,

ja również byłabym bardzo wdzięczna za przesłanie programu na tytyrytyty@gmail.com

2014-08-23, 15:10	#31
201609280919 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 20	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy A treningi niby pół godziny a dają naprawdę popalić

2014-08-24, 09:06	#33
b624df5ec0f36179ec441ac1ca2b5572b96ea577_5f1773722c921 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 6	Gdzie mogę znaleźć program treningowy Kayla Itsines ? Proszę was o pomoc, bardzo mi zależy na tym programie. Niestety nie mogę nigdzie go odnaleźć kupić czy pobrać. Może wy coś zaradzicie ?

2014-08-24, 12:30	#34
201609280919 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 20	Dot.: Gdzie mogę znaleźć program treningowy Kayla Itsines ? Ja znalazłam na eBayu, wyszło mi w przeliczeniu jakieś 6 zł

2014-08-24, 13:57	#35
yoona Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Dublin Wiadomości: 9 032	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy no ja podejrzewam, ze cos zle robie, bo to wstyd nawet damskiej nie zrobic __________________ Adoptuj Uszate Serduszko! Klik! Blogowy świat ♥♥♥

2014-08-28, 10:19	#36
justynag13 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 68	Dot.: Gdzie mogę znaleźć program treningowy Kayla Itsines ? [1=b624df5ec0f36179ec441ac 1ca2b5572b96ea577_5f17737 22c921;47833594]Proszę was o pomoc, bardzo mi zależy na tym programie. Niestety nie mogę nigdzie go odnaleźć kupić czy pobrać. Może wy coś zaradzicie ? [/QUOTE] Wysłałam Ci PW

2014-09-01, 14:26	#37
_agg_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 6 543	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy hej dziewczyny właśnie przed chwilą znalazłam program kayli i od dziś zaczynam walczyć jestem ogromnym leniem, zazwyczaj odpadam po paru dniach/tygodniach/miesiącach, ale kurczę.... zaczyna mnie już tłuszcz zalewać boczki, itd. itp. od dziś walczę! nie ma co! jak zwykle łapię motywację jak lato już się kończy nie chce któraś zacząć ze mną?

2014-09-01, 17:49	#38
Paula_xoxo Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 2	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Dzisiaj moj pierwszy dzien treningu z Kaylą! było cieżko ale sie nie poddaje i walczę

2014-09-01, 18:27	#39
_agg_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 6 543	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy A powiedz, bo tak w sumie czytam to i nie wiem.mój angielski nie jest aż tak rewelacyjny Mam ćwiczyć tylko to co jest w tej rozpisce na tygodnie czy cos jeszcze, bo nie zrozumiałam. Te hiity itd to kiedy?

2014-09-01, 22:30	#41
_agg_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 6 543	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Aaaaaaa to wszystko jasne! Dziękuję bardzo

2014-09-02, 09:17	#42
_agg_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 6 543	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy ale mam dzisiaj zakwasy na nogach nie mogę wstać z fotela, ani usiąść

2014-09-02, 21:25	#44
kitkat Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 23	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Hej, dziewczyny chciałabym się zapytać tylko o wykonywanie tych ćwiczeń zasadniczych w poniedziałki, środy i opcjonalnie piątki. jak to ma wyglądać dokładnie? __________________ Odchudzanko : 25.04-26.06 69-67-65-63-60 97cm-94cm-92cm-87cm-83cm-80cm-75cm POSTANOWIENIA : Dbam o włosy Kuracja antytrądzikowa Zwalczam Cellulit Odchudzam się

2014-09-03, 18:10	#47
justynag13 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Wiadomości: 68	Dot.: Gdzie mogę znaleźć program treningowy Kayla Itsines ? Wysłane Wysłane z mojego Nexus 4 przy użyciu Tapatalka

2014-09-09, 15:17	#49
Mariola08 Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 3	Dot.: Gdzie mogę znaleźć program treningowy Kayla Itsines ? czy mogę poprosić o program również? Będę bardzo wdzięczna! mariola_poczta@wp.pl z góry dzięki! )

2014-09-09, 19:49	#50
pennbury Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 122	Dot.: Gdzie mogę znaleźć program treningowy Kayla Itsines ? byłaby możliwość przesłania i mnie? byłabym baardzo wdzięczna! (kinga7220@gmail.com) __________________ ćwiczę dbam o włosy staram się myśleć pozytywnie i kochać siebie >>>blog<<<

2014-09-10, 00:07	#51
mercibeaucoup Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 10	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Cześć dziewczyny! Jak idzie Wam trening Kayli? Ja zaczęłam drugi tydzień i jak na razie jestem bardzo zadowolona przede wszystkim z samej formy ćwiczeń. U mnie problem polega na tym, że pomimo, że uprawiam sport regularnie od kilku miesięcy (Mel B, Chodakowska, intensywne treningi na rowerze i bieganie), te ćwiczenia mnie po prostu wypompowują i czasami w ciągu tych 7 minut (1 circuit) muszę zrobić przerwę miedzy poszczególnymi ćwiczeniami. Czy też tak macie? Uwielbiam patrzeć na Kaylę - jak dla mnie ma ciało idealne Niech moc będzie z Wami!

2014-09-11, 10:39	#52
Mariola08 Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 3	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Hej! Niestety jeszcze nie dostałam programu, a może któraś z Was mogłaby mi go przesłać? mariola_poczta@wp.pl Bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć z Kaylą, Ewa od 2 lat mnie powoli wyczerpuje, a efekty powiem szczerze średnie, dlatego szukam czegoś bardziej odpowiedniego, a patrzcą na Kaylę może to wreszcie zadziała.. Bardzo bym prosiła o program, jeśli któraś z Was go posiada w formie pdf, nie mogę nigdzie znaleźć Pozdrawiam ciepło i powodzenia!

2014-09-11, 22:29	#53
rudzielec2010 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 1	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy dziewczyny ratujcie. Mogłabym prosić o program. Dopada mnie desperacja kidziun@tlen.pl dzieki ---------- Dopisano o 22:29 ---------- Poprzedni post napisano o 22:27 ---------- dziewczyny moglabym prosic o program. Dopada mnie desperacja kidziun@tlen.pl dzieki

2014-09-12, 16:50	#54
201609280919 Konto usunięte Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 20	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Ja jestem w 3 tygodniu i już tracę motywację.. :/

2014-09-14, 11:30	#55
Jamarrra Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 2	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Mogę prosić o wysłanie mu programu? maartaa90@o2.pl baaaardzo proszę

2014-09-14, 14:44	#56
unconquerable Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 6	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy ja również chciałabym poprosić o przesłanie programu na PW

2014-09-16, 18:52	#57
linn_2014 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 1	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy również proszę o przesłanie programu i z góry ślicznie dziekuje marlena378@wp.pl

2014-09-17, 07:33	#58
AneczkaRak Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 54	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Ja też niestety mam słabe ręce. Nie dam rady zrobić tylu powtórzeń.

2014-09-17, 08:59	#59
violetxprison Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 151	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy ja też moge prosić o program? patience90@wp.pl

2014-09-17, 15:06	#60
ANANANANANA Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1	Dot.: Kayla Itsines 12 tygodniowy program treningowy Hej, ja również byłabym bardzo wdzięczna za przesłanie programu na tytyrytyty@gmail.com

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)