8 min abs dziennie :)

[onio]

Polecam ten zestaw ćwiczeń, działa
Bardzo przyjemny, nie trwa zbyt długo więc można np rozpoczynać nim dzień.

Dziewczyny polecacie jeszcze jakieś filmiki z ćwiczeniami na brzuch?

http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE

[xOrtizx]

Ja polecam TABATĘ z Zuzką

http://www.bodyrock.tv/2010/04/01/abs-assassin-workout/

[Fionka_31]

Mel B - ABS, uwielbiam ją
http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0

[Haegtesse]

ja chyba tez dolacze bo z brzuchem mam problem ostatnio, malo go cwicze :/ i schudlam ale nie mam zarysu miesni :/

a moze sie ktos zaawansowany treningowo wypowiedziec na temat takich programow? bo wiem np zeby Chodakowskiej nie cwiczyc, ale czy taki standardowy ABS albo w wykonaniu tych pan jest spoko? chociaz jak ogladalam co Zuza robi to chyba to troche trudne.... co polecicie?



p.s. wlasnie sobie zrobilam to standardowe ABS ale jak ktos cos podpowie to chetnie poczytam

[onio]

Dużo osób poleca mi Mel B więc chyba się skuszę

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 10:02 ----------

Co to tabaty to czuć moc! Pierwszy raz usłyszałam o niej rok temu i uwielbiam

[Fionka_31]

Napisane przez Haegtesse

ja chyba tez dolacze bo z brzuchem mam problem ostatnio, malo go cwicze :/ i schudlam ale nie mam zarysu miesni :/

a moze sie ktos zaawansowany treningowo wypowiedziec na temat takich programow? bo wiem np zeby Chodakowskiej nie cwiczyc, ale czy taki standardowy ABS albo w wykonaniu tych pan jest spoko? chociaz jak ogladalam co Zuza robi to chyba to troche trudne.... co polecicie?



p.s. wlasnie sobie zrobilam to standardowe ABS ale jak ktos cos podpowie to chetnie poczytam

a dlaczego nie?

[DariaKom]

Ja od siebie polecam six pack 6 weeks z Jillian

[201609270959]

Jillian zdecydowanie lepsza . choć jak ktoś nie bardzo ogólnie ćwiczy, ale jest normalnej wagi/powiedzmy szczupły, to takie abs coś tam pomoże - w sensie wizualnym oczywiście (brzuch będzie wydawał się fajniejszy). jednak kaloryfera tym nie ukręcisz .

[Haegtesse]

Napisane przez Fionka_31

a dlaczego nie?

podobno jej technika wykonywania cwiczen zawiera duzo bledow, widzialam kiedys ktos zdjecia pokazal to rzeczywiscie postawy nie trzyma odpowiedniej, nawet na pierwszy rzut oka ale ja sie dokladnie w to nie wczytywalam i az tak sie nie znam zeby Ci napisac poszukaj podobno jest gdzies watek w ktorym wyliczone sa bledy

[onio]

Napisane przez Haegtesse

podobno jej technika wykonywania cwiczen zawiera duzo bledow, widzialam kiedys ktos zdjecia pokazal to rzeczywiscie postawy nie trzyma odpowiedniej, nawet na pierwszy rzut oka ale ja sie dokladnie w to nie wczytywalam i az tak sie nie znam zeby Ci napisac poszukaj podobno jest gdzies watek w ktorym wyliczone sa bledy

Ciekawe, sprawdzę ten wątek bo ćwiczę z płytami Ewy i jestem zadowolona.

[arbuuz]

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Kilka razy juz zaczynałam, ale albo następnego dnia nie miałam czasu, albo źle się czułam.. dość wymówek szczególnie, że ćwiczenia nie są trudne
Mogę robić codziennie po 2 lub 3 serie, aby wcześniej widzieć efekty?

[uparta Marti]

Napisane przez arbuuz

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Kilka razy juz zaczynałam, ale albo następnego dnia nie miałam czasu, albo źle się czułam.. dość wymówek szczególnie, że ćwiczenia nie są trudne
Mogę robić codziennie po 2 lub 3 serie, aby wcześniej widzieć efekty?

fajne podoba mi się. czy to pozwoli na pozbycie się 'balona' ? chce cwiczyc najlepiew ten abs a pozniej cardio.

[onio]

Napisane przez arbuuz

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Kilka razy juz zaczynałam, ale albo następnego dnia nie miałam czasu, albo źle się czułam.. dość wymówek szczególnie, że ćwiczenia nie są trudne
Mogę robić codziennie po 2 lub 3 serie, aby wcześniej widzieć efekty?

Muszę wypróbować Chociaż wolę filmiki z prawdziwymi instruktorami, takie animacje są nieco dziwne.
Nie wiem czy 3 serie to nie za dużo, lepiej pozwolić mięśniom na regenerację.

[arbuuz]

Napisane przez uparta Marti

fajne podoba mi się. czy to pozwoli na pozbycie się 'balona' ? chce cwiczyc najlepiew ten abs a pozniej cardio.

abs jest typowo na mięśnie, więc jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu skup się na cardio po weiderze wiem, że najpierw trzeba pozbyć się oponki, żeby zobaczyć ładne mięśnie

Napisane przez onio

Muszę wypróbować Chociaż wolę filmiki z prawdziwymi instruktorami, takie animacje są nieco dziwne.
Nie wiem czy 3 serie to nie za dużo, lepiej pozwolić mięśniom na regenerację.

Czyli max 2 serie? Bo do tego zaczynam ćwiczenia na uda, a na więcej niestety czasu nie mam.. a przydało by się 9 kilo mniej! Mam nadzieję, że abs da więcej niż A6W. Marzy mi się sześciopak

[onio]

Napisane przez arbuuz

abs jest typowo na mięśnie, więc jeśli chcesz pozbyć się tłuszczu skup się na cardio po weiderze wiem, że najpierw trzeba pozbyć się oponki, żeby zobaczyć ładne mięśnie



Czyli max 2 serie? Bo do tego zaczynam ćwiczenia na uda, a na więcej niestety czasu nie mam.. a przydało by się 9 kilo mniej! Mam nadzieję, że abs da więcej niż A6W. Marzy mi się sześciopak

Dokładnie, najpierw spalamy tkankę tłuszczową żeby było cokolwiek widać. Jak cały czas walczę z resztkami tłuszczu na brzuchu, który jest bardzo oporny. Interwały pomagają, może kupię dodatkowo spalacz.


Wydaje mi się ok ale nie jestem ekspertem w tej dziedzinie. Filmik z pierwszego posta to także 8min i wykonuję go codziennie zaraz po przebudzeniu

[arbuuz]

Napisane przez onio

Dokładnie, najpierw spalamy tkankę tłuszczową żeby było cokolwiek widać. Jak cały czas walczę z resztkami tłuszczu na brzuchu, który jest bardzo oporny. Interwały pomagają, może kupię dodatkowo spalacz.

Żeby u mnie to były tylko resztki... Chciałabym zacząć biegać i regularnie ćwiczyć, ale z moimi obowiązkami nie da się tego zrobić. Zostaje mi dieta (trzeba się pozbierać po majówce ) i 30-50 min ćwiczenia. Oby pomogło! Lato chcę przywitać nową szczupłą sylwetką

[onio]

Trzymam kciuki Wszystko zaczyna się w głowie i tylko od Ciebie zależy to jak duży sukces odniesiesz