Jak odchudzić dolne partie ciała?

[summerisgone]

Przyznaję zapuściłam się, niechaj moja waga pozostanie tajemnicą ale do rzeczy:
Jakiś czas temu schudłam 15 kg. Problem w tym że tylko "na górze". Oczywiście dół też trochę spadł ale naprawdę minimalnie w porównaniu z resztą.
Obecnie mam różnicę 35(!) cm pomiędzy talią a biodrami, wizualnie wygląda to na jeszcze więcej. Stanęłam przy scianie i zmierzyłam że tak powiem szerokość ciała w talii i w biodrach: 27 i 55cm. Fakt, daje to efekt talii osy ale nie mogę tego nawet podkreślić bo przez to biodra wydają się jeszcze szersze i szersze. Noszę bluzki w rozmiarze 42 i to tylko przez duży biust - te marszczone - 40 a spodnie 46! Czy istnieje jakaś dieta pozwalająca odchudzić konkretne partie ciała? Ćwiczę oczywiście ale mimo to wciąż chudne "na górze"....

[lotta6]

Moim zdaniem nie ma takiej diety. To gdzie najszybciej tyjemy jest juz zaprogramowane, ze tak powiem i nie da sie tego obejsc

[Nanas]

Na dolne partie ciała, to przede wszystkim polecam ćwiczenia brzuch-uda-pośladki (BPU), możesz się o takie zapytać w Twoim lokalnym klubie fitness, a do tego wystarczy zdrowa dieta (dużo warzyw i owoców) i i ewentualnie można dołożyć jakis suplement diety, najlepiej na bazie naturalnych składników jest tego sporo , który pozwoli Ci na szybsze spalanie tłuszczu. Ja brałam Biocla z zieloną herbatą.

[Lexie]

A dużo masz jeszcze do zrzucenia? U mnie zawsze najpierw chudnie górna część ciała (piersi! ), a dół dopiero na końcu, jak już góra nie bardzo ma z czego chudnąć...

[summerisgone]

Cóż, jeszcze jakieś 20 kg Ale obecnie wyglądam strasznie nieproporcjonalnie. O ćwiczeniach wiem - robie 8 minute wszystkie naprzemiennie.
Piersi na szczęście jakoś bardzo mi nie spadły najbardziej talia - jakieś 10 cm a biodra ledwie 3. ;/

[kojaka]

Wiesz ja bym Ci oprócz intensywnych treningów brzucha (brzuszki), ud (nożyce) i pośladków ( przysiady na postawionych wzdłuż ciała nogach i prostych plecach) dołączyłabym ćwiczenia na mięśnie pleców i klatki piersiowej, żeby Twoje piersi nie straciły na jędrności. Ja też mam sylwetkę gruszki z masywnym dołem i o wiele więcej wysiłku sprawia mi utrzymanie dolnych części ciała w odpowiednim rozmiarze. Dziewczyny wspominały tu o bio cla z zieloną herbatą, muszę przyznać że działa. Zielona herbata dodatkowo zmniejsza apetyt trzymam kciuki.

[kasia1212]

ja tez mam problem chce schudnac z 7 kg ale jak?? pomozcie

[klaudynka4]

coz 35 cm ja tez mam mniej weiecej taka roznice i wg mnie wyglada to tragicznie... gore mam niemal chudą w talii 60 a biodra 95... tak bardzo chcialabym zrzucic choc ze 3-4 cm z bioder ale wydaje sie to niemozliwe, chociaz kiedys mi sie udalo nie wiem jakim cudem.. jestem juz zalamana w tym momencie bo nie chodzi tu o tusze tylko o dysproporcje ktora przy kazdej tuszy wyglada niekorzystnie:/ ostatnio troche schudlam to kilka cm zlecialo z talii a z bioder 0 ;( Na prawde, mi nawet zadne cwiczenia nie chca pomoc...

[lina999]

też mam problem z dolna cześcia ciała.. nagjgorzej z udami 52cm w obwodzie a jestem szczupła u góry i wyglada to nieproporcjonalnie. próbowałam wieelu rzeczy, jedyne co cokolwiek dało to rozciągnie . efekty były dopiero po ok 4 mioesiącach ale przynajmniej zmniejszyły sie troszkę uwypuklenia z przodu.

[Atka87]

Myślę, że trzeba wziąć się za ćwiczenia (rowerek, stepper, 8min legs i buns). U mnie różnica między talią a biodrami to 30 cm mniej więcej, też uważam, że jest za duża, bo widać dysproporcje i na dodatek biodra i tyłek wydają się grube w porównaniu z górą. Ja akurat na szczęście chudnę (lub tyję) w tych dolnych partiach ciała.

Także polecam ćwiczenia

[Polinka86]

Niestety fakt, że trudniej jest schudnąć w dolnej części ciała (biodra, pośladki) jest uwarunkowany inną budową komórek tłuszczowych w tej partii ciała, są one większe niż adipocyty w części brzusznej i trudniej je stracić. Komórki tłuszczowe zgromadzone w dolnej części ciała są najłatwiej mobilizowane w okresie laktacji, co oczywiście nie oznacza, że to ma stanowić metodę odchudzania, ale taka już jest nasza kobieca fizjologia;] W tym przypadku raczje nie ma co liczyć, ze sama dieta pozwoli zmniejszyć obwód bioder

[Malaika85]

Po prostu masz taką budowę ciała. Nie dasz rady jej zmienic, możesz jedynie zmniejszyć tkankę tłuszczową, ale proporcje pozostaną takie same.
Ja osobiście Ci zazdroszczę, bo mam budowę chłopięcą - jablko. Nigdy nie mialam talii osy,
od zawsze mam ten sam obwód biustu i bioder, obojętnie ile przytyję czy schudnę, i od zawsze różnica między biodrami a talią to około 10cm. Nigdy tego nie zmienię, a szkoda. Jdyny plus, to zajefajny tyłek którego mi zazdroszczą koleżanki, ale co z tego, skoro proporcje są jakie są....

Proponuję ci generalnie schudnąć, na siecie niskowęglowodanowej, bo to wegle sa odpowiedzialne za odkladanie sie tluszczu - nie tluszcz i kalorie.
DO tego cwicz aeroby - rowerek, chód, bieg, orbitrek.
Spróbuj też cwiczen wzmacniających mięśnie dolne - najlpiej na silowni, wtedy profesjonalny trener ci rozpisze trening,
a jak w domu to ja proponuje:

wzmocnienie mięśni pośladków (proste cwiczenie - pozycja piesek i wymachy 1 nogi w tyl i do gory, seria 15 x 3 kazda noga).

na biodra nie ma cwiczen , bo to kosci a nie miesnie, ale bardzo chudną przy chodzeniu pod górkę i bieganiu - z doswiadczenia.

proponuje tez unikanie bluzeczek typu empire, baby-doll, czyli odciętych w talii, kupuj ciuchy wcięte w talii - zeby ją podkreślic i spodnie biodrówki
spodniczki dopasowane, gladkie, do tego trochę dłuższe bluzeczki, np marszczone w okolicy bioder.
dobrze powinny wygladac tez np. tuniki plus pasek w talii (nie w biodrach).

zazdroszcze i pozdrawiam!