Moja 10 dniowa dieta oczyszczająca :)

[Monisiaczek87]

Hej wizażystki Od dzisiaj biorę się za siebie i oczyszczam się Znalazłam w necie dietę oczyszczającą 10 dniową

10-dniowa dieta OWOCOWO-WARZYWNA Mai Błaszczyszyn - wygładzi cerę i przyspieszy przemianę materii.


Podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez Maję Błaszczyszyn, cenionego w Polsce dietetyka i bioterapeutę, są owoce i warzywa jedzone na surowo. Obfitują one w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, "dobre" tłuszcze, węglowodany i białko). Przede wszystkim są jednak świetnym źródłem błonnika, który nie tylko oczyszcza, ale również zapobiega uczuciu głodu.
Chociaż w ciągu 10-dniowej diety maksymalnie dostarczysz organizmowi 600 kcal dziennie, nie powinnaś poczuć się źle. Dieta jest szczególnie zalecana osobom z osłabioną odpornością, nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kamicą nerkową i żółciową, zwyrodnieniami stawów. Przyspiesza przemianę materii, poprawia nastrój, przywraca blask skórze.

Jak się przygotować, by kuracja była skuteczna

Właściwa dietaoczyszczająca owocowo-warzywna trwa 10 dni. Nie można jednak przejść na nią "z marszu". Zanim zaczniesz kurację, w dniu ją poprzedzającym odstaw napoje pobudzające - kawę z kofeiną, czarną mocną herbatę, alkohol. Zrezygnuj z pieczywa, makaronów, płatków zbożowych. Zalecane jest za to lekkie danie bezmięsne. Ostatni posiłek zjedz o godzinie 18.00. Powinno to być coś lekkostrawnego, np. porcja sałaty z sosem winegret. Przed snem wypij jedną lub dwie filiżanki chińskiej herbaty Ninghong. Można ją kupić w sklepach zielarskich. Porcja, która wystarczy na miesiąc, kosztuje około 20 zł.

Jadłospis na 10 dni

Dzień 1. i 2. - tylko owoce
Na śniadanie wypij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i cytryny, rozcieńczony wodą. Następnie zdecyduj, jakie "danie" będziesz jeść przez resztę dnia. Możesz wybrać tylko jeden rodzaj owoców: arbuzy, winogrona lub jabłka. Jedz je w dowolnych ilościach, gdy poczujesz głód. Jeśli jednak wybrany owoc szybko ci się znudzi, możesz zmienić go na inny, pod warunkiem, że nastąpi to dopiero w drugiej połowie dnia, a odstęp między "posiłkami" z różnych owoców wyniesie minimum dwie godziny.

Dzień 3. do 8. - wprowadzamy warzywa do diety
Śniadanie: codziennie dowolne owoce
Obiad: duża porcja surówki warzywnej z dodatkiem kiełków, nasion i migdałów
Kolacja: warzywa na parze lub duszone
Przed snem: koniecznie wypij herbatę Ninghong.
Między posiłkami możesz "podjadać", ale wyłącznie owoce, ewentualnie wypić ziołową herbatkę.

Dzień 9. i 10. - nadszedł czas na nabiał
Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców
II śniadanie: muesli z jogurtem lub mlekiem sojowym
Obiad: porcja sałaty
Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki

By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze zalecają 2 tygodnie). Potem także trzeba uważać: ograniczyć do minimum tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso i słodycze, a nie żałować sobie warzyw, owoców, ryb oraz chudego nabiału. Zanim zaczniesz dietę, wybierz się na zakupy. Owoce i warzywa, które wykorzystasz w kuracji, powinny być świeże i niepryskane.



Dzisiaj dzień 1 Narazie na śniadanie wypiłam sok z pomaranczy i cytryny rozcienczany z wodą przez reszte dnia jak poczuje głód zamierzam jeść winogronek Ktoś się przyłancza abym tak sierotką nie była :P

[DirrtyFighter]

ja powiem tak =)

dziwna dieta ze tylko owoce i warzywa i nic czym mozna tak naprawde pojesc, jakis chlebus ciemny itp :/

moze sie szybko schudnie bo organizm nic nie bedzie mial dojedzenia procz owoce.ale zeby czasem jak juz bedziesz jadla chlebus i te inne smakolyki zeby efekt jo-jo cie nie zaskoczyl :/

moze i jest to dieta oczyszczajaca ale przy takim czyms moze pozniej ten efekt jo-jo byc bo na samych owocach bedziesz jechac az przez 10 dni ..

PS.ale to moje zdanie tylko.jesli wiesz lepiej to rob swoje

[orzeszek01]

Napisane przez Monisiaczek87

Hej wizażystki Od dzisiaj biorę się za siebie i oczyszczam się Znalazłam w necie dietę oczyszczającą 10 dniową

10-dniowa dieta OWOCOWO-WARZYWNA Mai Błaszczyszyn - wygładzi cerę i przyspieszy przemianę materii.



Chociaż w ciągu 10-dniowej diety maksymalnie dostarczysz organizmowi 600 kcal dziennie, nie powinnaś poczuć się źle. Dieta jest szczególnie zalecana osobom z osłabioną odpornością, nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kamicą nerkową i żółciową, zwyrodnieniami stawów. Przyspiesza przemianę materii, poprawia nastrój, przywraca blask skórze.

tak 600 kcal i "nie powinnas poczuc sie zle"
od kiedy to takie głodówki przyspieszają przemiane materii?
Forum dietetyka propaguje zdrowe odzywianie . A zdrowe odzywianie to nie jest 600kcal dziennie.

[Monisiaczek87]

źle mi jakos tak rano było oj po prostu dobrze jesć nie przesadzac i duzo ruchu a nie jakies diety co wy na to

[brzydotka]

najpierw jest powiedziane, że te owoce i warzywa na surowo, a w jadłospisie są warzywa na parze albo gotowane, albo puree z groszku - to też chyba gotowany groszek..

[karpak]

Ja też od dzisiaj zaczynam dietę oczyszczająca
Dzisiaj tylko pije wodę mineralną a od jutra dokładam owoce i warzywa no i w końcu trzeba będzie zacząć się więcej ruszać trzeba zainwestować w rowerek może coś z tego będzie oby

[Papillon]

Napisane przez karpak

Ja też od dzisiaj zaczynam dietę oczyszczająca
Dzisiaj tylko pije wodę mineralną a od jutra dokładam owoce i warzywa no i w końcu trzeba będzie zacząć się więcej ruszać trzeba zainwestować w rowerek może coś z tego będzie oby

Taa...nie ma to jak głodówki
DZIEWCZYNY!!!!!To nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem,fakt,schudnie cie szybko i będziecie się czuły "lżejsze",ale długo tak nie wytrzymacie,o napad nie trudno i potem czeka Was efekt jo-jo.Warto?NIE.Opamiętajcie się proszę.

[Kate33]

Hej,nie jestescie same,ja rowniez jestem na tej 10-dniowej.Dzisiaj jest moj 2 dzien na jabluszkachwoda i herbatki ziolowe.Jak dlugo wytrzymam zobaczymy...trzymam kciuki za was

[KasiaCehak]

Napisane przez Monisiaczek87

Hej wizażystki Od dzisiaj biorę się za siebie i oczyszczam się Znalazłam w necie dietę oczyszczającą 10 dniową

10-dniowa dieta OWOCOWO-WARZYWNA Mai Błaszczyszyn - wygładzi cerę i przyspieszy przemianę materii.


Podstawą kuracji oczyszczającej, opracowanej przez Maję Błaszczyszyn, cenionego w Polsce dietetyka i bioterapeutę, są owoce i warzywa jedzone na surowo. Obfitują one w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, "dobre" tłuszcze, węglowodany i białko). Przede wszystkim są jednak świetnym źródłem błonnika, który nie tylko oczyszcza, ale również zapobiega uczuciu głodu.
Chociaż w ciągu 10-dniowej diety maksymalnie dostarczysz organizmowi 600 kcal dziennie, nie powinnaś poczuć się źle. Dieta jest szczególnie zalecana osobom z osłabioną odpornością, nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kamicą nerkową i żółciową, zwyrodnieniami stawów. Przyspiesza przemianę materii, poprawia nastrój, przywraca blask skórze.

Jak się przygotować, by kuracja była skuteczna

Właściwa dietaoczyszczająca owocowo-warzywna trwa 10 dni. Nie można jednak przejść na nią "z marszu". Zanim zaczniesz kurację, w dniu ją poprzedzającym odstaw napoje pobudzające - kawę z kofeiną, czarną mocną herbatę, alkohol. Zrezygnuj z pieczywa, makaronów, płatków zbożowych. Zalecane jest za to lekkie danie bezmięsne. Ostatni posiłek zjedz o godzinie 18.00. Powinno to być coś lekkostrawnego, np. porcja sałaty z sosem winegret. Przed snem wypij jedną lub dwie filiżanki chińskiej herbaty Ninghong. Można ją kupić w sklepach zielarskich. Porcja, która wystarczy na miesiąc, kosztuje około 20 zł.

Jadłospis na 10 dni

Dzień 1. i 2. - tylko owoce
Na śniadanie wypij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i cytryny, rozcieńczony wodą. Następnie zdecyduj, jakie "danie" będziesz jeść przez resztę dnia. Możesz wybrać tylko jeden rodzaj owoców: arbuzy, winogrona lub jabłka. Jedz je w dowolnych ilościach, gdy poczujesz głód. Jeśli jednak wybrany owoc szybko ci się znudzi, możesz zmienić go na inny, pod warunkiem, że nastąpi to dopiero w drugiej połowie dnia, a odstęp między "posiłkami" z różnych owoców wyniesie minimum dwie godziny.

Dzień 3. do 8. - wprowadzamy warzywa do diety
Śniadanie: codziennie dowolne owoce
Obiad: duża porcja surówki warzywnej z dodatkiem kiełków, nasion i migdałów
Kolacja: warzywa na parze lub duszone
Przed snem: koniecznie wypij herbatę Ninghong.
Między posiłkami możesz "podjadać", ale wyłącznie owoce, ewentualnie wypić ziołową herbatkę.

Dzień 9. i 10. - nadszedł czas na nabiał
Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców
II śniadanie: muesli z jogurtem lub mlekiem sojowym
Obiad: porcja sałaty
Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki

By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze zalecają 2 tygodnie). Potem także trzeba uważać: ograniczyć do minimum tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso i słodycze, a nie żałować sobie warzyw, owoców, ryb oraz chudego nabiału. Zanim zaczniesz dietę, wybierz się na zakupy. Owoce i warzywa, które wykorzystasz w kuracji, powinny być świeże i niepryskane.



Dzisiaj dzień 1 Narazie na śniadanie wypiłam sok z pomaranczy i cytryny rozcienczany z wodą przez reszte dnia jak poczuje głód zamierzam jeść winogronek Ktoś się przyłancza abym tak sierotką nie była :P

a czy po tej diecie można "trzasnąć" sobie 13-tkę ??

[Wyrak]

Napisane przez Monisiaczek87

są owoce i warzywa jedzone na surowo. Obfitują one w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, "dobre" tłuszcze, węglowodany i białko).

Co to ma byc? Owoce i warzywa obfituja w tluszcze, bialko i wszystkie witaminy? Stek bzdur.

[Hei_di]

Jeżeli chodzi o tą dietę oczyszczającą (oh,jak to mądrze brzmi ) to już właściwie wyobraziłam sobie ją w Krzywym Zwierciadle.

[venomik]

Dieta oczyszczająca - ok, ale nie 10-dniowa
1-2 dni powinny wystarczyć.

[Karrla]

A wg mnie ta dieta wcale nie jest głupia, tylko trzeba do niej rozsądnie podejść.
2 dni na owocach-wystarczająco długo, żeby oczyścić jelitka
spokojnie można wytrzymać 2 dni, przeciez owoce dostarczają węglowodanó złożonych, któree dają nam siłę na cały dzień, mają mnóstwo błonnika i witamin.
Włączać warzywa, nie znaczy, że macie jeść tylko sałatę z pomidorami! Przecież warzyw jest mnóstwo i spokojnie mogą one dostarczać również tłuszczy, białka żelaza, witamin i minerałów! Tak tak!
Proponowałabym jeść sporo szpinaku, brokułów, kapustki i ogólnie "zielonych",
dodawać rośliny strączkowe. Oprócz tego pomidorki, cukinia, szparagi, papryka..Już mi ślinka cieknieKombinacji jest mnóstwo! Brakuje Wam inspiracji?
www.puszka.pl - wege książka kucharska
Tę ostatnią fazę z nabiałem ja osobiście pociągnęłabym dłużej- około tygodnia.
To razem dałoby około 2 tygodni dietki, moim zdaniem 4-5 kg murowane, wskutek oczyszczenia a potem włączamy brązowy ryż, kaszę, pełnoziarniste pieczywo, orzechy.

[Wyrak]

Napisane przez Karrla

A wg mnie ta dieta wcale nie jest głupia, tylko trzeba do niej rozsądnie podejść.
2 dni na owocach-wystarczająco długo, żeby oczyścić jelitka
spokojnie można wytrzymać 2 dni, przeciez owoce dostarczają węglowodanó złożonych, któree dają nam siłę na cały dzień, mają mnóstwo błonnika i witamin.
Włączać warzywa, nie znaczy, że macie jeść tylko sałatę z pomidorami! Przecież warzyw jest mnóstwo i spokojnie mogą one dostarczać również tłuszczy, białka żelaza, witamin i minerałów! Tak tak!
Proponowałabym jeść sporo szpinaku, brokułów, kapustki i ogólnie "zielonych",
dodawać rośliny strączkowe. Oprócz tego pomidorki, cukinia, szparagi, papryka..Już mi ślinka cieknieKombinacji jest mnóstwo! Brakuje Wam inspiracji?
www.puszka.pl - wege książka kucharska
Tę ostatnią fazę z nabiałem ja osobiście pociągnęłabym dłużej- około tygodnia.
To razem dałoby około 2 tygodni dietki, moim zdaniem 4-5 kg murowane, wskutek oczyszczenia a potem włączamy brązowy ryż, kaszę, pełnoziarniste pieczywo, orzechy.

Tyle na te "oczyszczajce" pseudodiety

[mel89]

Napisane przez Karrla

A wg mnie ta dieta wcale nie jest głupia, tylko trzeba do niej rozsądnie podejść.
2 dni na owocach-wystarczająco długo, żeby oczyścić jelitka
spokojnie można wytrzymać 2 dni, przeciez owoce dostarczają węglowodanó złożonych, któree dają nam siłę na cały dzień, mają mnóstwo błonnika i witamin.
Włączać warzywa, nie znaczy, że macie jeść tylko sałatę z pomidorami! Przecież warzyw jest mnóstwo i spokojnie mogą one dostarczać również tłuszczy, białka żelaza, witamin i minerałów! Tak tak!
Proponowałabym jeść sporo szpinaku, brokułów, kapustki i ogólnie "zielonych",
dodawać rośliny strączkowe. Oprócz tego pomidorki, cukinia, szparagi, papryka..Już mi ślinka cieknieKombinacji jest mnóstwo! Brakuje Wam inspiracji?
www.puszka.pl - wege książka kucharska
Tę ostatnią fazę z nabiałem ja osobiście pociągnęłabym dłużej- około tygodnia.
To razem dałoby około 2 tygodni dietki, moim zdaniem 4-5 kg murowane, wskutek oczyszczenia a potem włączamy brązowy ryż, kaszę, pełnoziarniste pieczywo, orzechy.

Mi się podoba.

[scarlett_ohara]

Mam pytanie, czy któraś z Was była na tej diecie i wytrzymała do końca? Mi ogólnie podoba się plan tej diety, tylko boję się, że efektu jo-jo. Jest to dieta dość niskokaloryczna, więc na logikę rzecz biorąc bez jojo się nie obejdzie, ale z drugiej strony produkty, które je się w trakcie tych kilku dni przyspieszają przemianę materii. Także nie wiem czy zaczynać...

[KasiaCehak]

ja myślę, że aby przejść na taką dietę, trzeba kilka dni wcześniej ograniczyć ilość spożywanych posiłków, i kaloryczności

[scarlett_ohara]

Zapewne masz rację. Jeden dzień to za mało. ;/

[OEMapaZdrowia]

Witam.

Dla osób, które chcą oczyścić organizm w sposób naturalny i bezpieczny, dobrym rozwiązaniem jest włączenie do swojej diety odpowiedniej ilości i jakości błonnika. Można to zrobić za pomocą diety (duże ilości błonnika dostarczamy np. poprzez wspomnianą tu dietę), jak również poprzez suplementację wysokiej jakości preparatami. Tutaj polecić mogę Błonnik Witalny, będący mieszanką naturalnych ziaren o wysokim indeksie pęcznienia.
Regularne przyjmowanie Błonnika Witalnego jest może procesem dłuższym niż dieta 10-dniowa, jednak bezpieczniejszym dla organizmu. Osoby wybierające ten sposób oczyszczania nie muszą się też martwić drastycznymi zmianami kaloryczności spożywanych posiłków czy efektem jo-jo. xxx

Pozdrawiam serdecznie
xxx