2009-08-07, 06:02 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Siłownia czy basen??
A więc mój problem wygląda tak: przy wzroście 164cm waże 77 kg
Chce zrzucić ok 10 kg. przy czym pozbyć się tłuszczyku z ud, pupy, brzucha i pleców. I teraz nasówa się pytanie: Wybrać Siłownię czy basen? Oczywiście wiem że musiałabym chodzić na siłownie/basen systematycznie Z góry bardzo dziękuję za odp.
__________________
|
2009-08-07, 06:30 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 18
|
Dot.: Siłownia czy basen??
hmm.... szczerze nie wiem ;d
ja zawsze jak jest cieplo to biegam po parku a w zimie plywam no i przy wzroscie 1,73m mam 55kg ^^ |
2009-08-07, 06:33 | #3 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Cytat:
Aeroby + cwiczenia silowe, sprobuj takiej kombinacji. Chyba ze mozesz tylko jedno, to mozna pokombinowac. No i, przede wszystkim - musisz zadbac o opowiednia diete, to polowa sukcesu...
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2009-08-07, 08:31 | #4 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 9 769
|
Dot.: Siłownia czy basen??
U mnie najlepsze efekty daje kombinacja jednego i drugiego.
10 kg to sporo, nie nastawiaj się na szybki efekt. Zdrowa dieta i ruch podstawami do tego. Czy wcześniej uprawiałaś/uprawiasz jakiś sport? |
2009-08-07, 08:34 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
nie uprawiam ;/
do tego ostatnio na wfie cwiczylam rok temu.. z moja kondycja nie jest za dobrze
__________________
|
2009-08-07, 10:41 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Z betonowej dzungli ...
Wiadomości: 4 876
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Jedno i drugie. I pamietaj - to nie ruch sam w sobie spala tluszcz, tylko spalaja go miesnie. Im wiecej ich masz, tym szybciej/latwiej schudniesz. Dlatego goraco polecam silownie,a basen raczej jako dodatek w ramach aerobow. Nie zapomnij tez o madrej, racjonalnej diecie. To polowa suckesu.
Na marginesie - zdajesz sobie sprawe z tego, ze to co napisalas w swoim podpisie nie za bardzo trzyma sie kupy? Nie da sie chudnac partiami, a wypracowywanie poszczegolnych miesni trwa znacznie dluzej niz miesiac. Powodzenia! |
2009-08-07, 13:40 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Cytat:
Bez obrazy, ale Twoj podpis nie ma sensu - nie da sie tak, ze w tym miesiacu chudniesz z x, a w nastepnym z y. Czy masz zaplanowana/ulozona diete? Aha, no i sie nastaw, ze to potrwa troche czasu
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2009-08-07, 15:01 | #8 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Niebiańska kraina
Wiadomości: 976
|
Dot.: Siłownia czy basen??
77 kg przy Twoim wzroście , ja dla odmiany mam nie dowagę
Ja polecam basen z siłownią wodną- taki jest tylko w moim mieście (Ostróda) i pływasz + siłka wodna. Ale jak nie możesz dojeżdżać to polecam bardziej siłownię- z trenerem... |
2009-08-07, 15:47 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
jesli chodzi o ten opis:
na pewnej stronie znalzlam cwiczenia na wybrane partie. na boczki, inne na uda, inne na brzuch, inne na biust itd i poprostu w tych miesiacach ktore napisalam chce robic konkretne cwiczenia.
__________________
|
2009-08-07, 16:14 | #10 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Jak Ty to sobie wyobrazasz, ze bedziesz cwiczyla tylko dane partie miesni przez miesiac i pozniej nie ? To nie ma sensu wg mnie...
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2009-08-07, 16:35 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Z betonowej dzungli ...
Wiadomości: 4 876
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Nie ma to sensu najmniejszego. Widac, ze autorka nie miala do tej pory wiele do czynienia ze sportem. Jak zacznie cwiczyc, szybko sie przekona o czym mowimy
|
2009-08-07, 18:06 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
no niestety nie mialam...
---------- Dopisano o 18:06 ---------- Poprzedni post napisano o 18:04 ---------- no to niezle myslalam ze dzieki tym cwiczeniom wszytskim naprawde uda mi sie schudnac i pozbyc tluszczyku z konkretnych partii ciala... no ale widze ze sie mylilam
__________________
|
2009-08-07, 18:29 | #13 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Z betonowej dzungli ...
Wiadomości: 4 876
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Cytat:
Idz na silownie, umow sie z trenerem, niech ulozy Ci plan cwiczen. W zaleznosci od tego ile razy w tygodniu zamierzasz cwiczyc, rozlozy Ci trening na poszczegolne dni. Dla przykladu ja chodze na silownie 5 razy w tygodniu - w soboty cwicze miesnie nog, posladkow oraz brzuch a potem plywam, w poniedzialki klatke piersiowa, ramiona, brzuch, we wtorki plecy oraz brzuch. W srody chodze na step oraz push&pull (razem 2h aerobow), w czwartki na spinning - i tak co tydzien. Btw. ile masz lat? |
|
2009-08-07, 19:13 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
15
---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:11 ---------- a jakbym chodzila 3 razy w tygodniu na basen? Bo jesli chodzi o ta silownie... z powodu problemow z tarczyca strasznie sie poce podczas wysiłku i po 5 minutach bym była dosłownie CALA mokra dlatego wolalabym basen...
__________________
|
2009-08-08, 00:54 | #15 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 18
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Ja bym radzila polaczyc silke z basenem.
A i czemu na w-f nie cwiczysz ? |
2009-08-08, 12:28 | #16 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Świętokrzyskie :)
Wiadomości: 557
|
Dot.: Siłownia czy basen??
mając do wyboru siłownię lub basen, to wybrałabym siłownię...
|
2009-08-08, 13:50 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
mam problemy z tarczyca przez co sie baaardzo szybko mecze i mam takie chocby napady dusznosci.
__________________
|
2009-08-08, 14:48 | #18 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Z betonowej dzungli ...
Wiadomości: 4 876
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Cytat:
Jestes jeszcze mlodziutka - im predzej wezmiesz sie za siebie, tym latwiej bedzie Ci zgubic nadprogramowe kg. |
|
2009-08-08, 16:26 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Więc juz postanowione
Wybrałam basen I zaplanowalam to sobie tak: poniedziałek - basen 1h wtorek - Aqua aerobik środa - basen 1h czwartek - Aqua aerobik piątek - basen 1h Co o tym myślicie? Dobrze że tyle tego czy jednak za dużo ?
__________________
|
2009-08-08, 16:46 | #20 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Z betonowej dzungli ...
Wiadomości: 4 876
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Cytat:
A ja i tak uwazam, ze powinnas sie dowiedziec co z ta tarczyca, tzn. co i jak dlugo Ci wolno Co do planu - ok, ciekawe tylko ile tak wytrzymasz? Jak na moj gust szybko Ci sie znudzi, bo plan jest b. monotonny. Poza tym, jak na totalny poczatek przygody ze sportem, 5 dni w tygodniu to duzo. Ale sama zobaczysz jak bedzie, w koncu to Twoj organizm, Twoja silna wola, Twoj bol ---------- Dopisano o 16:46 ---------- Poprzedni post napisano o 16:43 ---------- Aha - a co z dieta? Uwazaj, bo basen bywa zgubny ... Spalasz na nim kalorie zarowno poprzez wysilek jak i utrzymywanie ciepla, w zwiazku z czym b. latwo o napady glodu tuz po treningu. Pamietaj, jedz swiadomie! (tylko bron bosze sie nie glodz) |
|
2009-08-08, 17:48 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
no ok no to basen tylko poniedzialek, sroda piatek, po miesiacu doloze ten aqua aerobik
__________________
|
2009-08-08, 18:55 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Idz do lekarza wpierw, skoro masz problemy ze zdrowiem, to mysle...
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2009-08-08, 19:43 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
bylam w srode. babka powiedziala ze brak mi ruchu i powinnam sie poruszac.
we wtorek ide na badania
__________________
|
2009-08-09, 23:01 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
no i jutro ide najprawdopodobniej na ten basen
Tylko mam jedno pytanko Lepiej zebym plywala kraulem, zabka czy moze na plecach?
__________________
|
2009-08-10, 00:19 | #25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Najwiecej spalisz plywajac kraulem.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
2009-08-13, 10:59 | #26 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 64
|
Dot.: Siłownia czy basen??
Może do tego basenu dołóż rowerek? Stacjonarny albo tradycyjny, ćwiczenie lekkie i przyjemne. Sam basen uważam że to mało, tym bardziej że twój organizm będzie próbował wymusić na Tobie zatrzymanie tkanki tłuszczowej potrzebnej do zatrzymania ciepła w chłodnej wodzie.
A i przede wszystkim naucz się czerpać przyjemność z ćwiczenia bo tylko tak można osiągnąć sukces. W przeciwnym razie szybko się zrazisz brakiem efektów na które zwyczajnie potrzeba czasu. Sam organizm będzie potrzebował kilku miesięcy żeby przyzwyczaić się do nowego stylu życia. Będą też kryzysy ale nie możesz się załamywać tylko trzymać się wyznaczonego planu. Jeżeli teraz za to się nie weźmiesz to będziesz miała poważne problemy ze zdrowiem nie mówiąc już o wyglądzie. Jeżeli masz chorą tarczycę to przypuszczam że leczenie może się opierać na jakiś chormonach to też może powodować przyrost masy. Wszystko konsultuj ze swoim lekarzem! |
2009-08-13, 12:26 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 172
|
Dot.: Siłownia czy basen??
dzisiaj zamawiam wlasnie rowerek na allegro
__________________
|
2009-08-13, 13:21 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 64
|
Dot.: Siłownia czy basen??
|
2009-08-13, 13:50 | #29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Z betonowej dzungli ...
Wiadomości: 4 876
|
Dot.: Siłownia czy basen??
15-20 minut rowerka nic nie da. Dopiero po 20 minutach aerobow organizm zaczyna czerpac energie z tkanek (tluszczowej lub/i miesniowej, jesli sie nieodpowiednio i nieregularnie odzywiamy). Wiec proponuje wydluzyc trening do conajmniej 45 minut, jesli autorka watku chce ujrzec jakiekolwiek efekty. Tym bardziej, ze nie robi zadnych cwiczen silowych.
|
2009-08-13, 13:55 | #30 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 555
|
Dot.: Siłownia czy basen??
jestem za 45 minutami...ewentualnie zmienić te 20 min na interwały...i na pewno będą efekty....
__________________
www.pieseczki.com |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:27.