wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :) - Strona 2 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka > Wspólne odchudzanie

Notka

Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2013-02-12, 20:57   #31
happys
Zadomowienie
 
Avatar happys
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 148
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Chętnie się dołaczę. Potrzebuję motywacji. Mam 163 cm wzrostu i ok 70 kg. Marzę by wrócić do 55 ale jak będzie 60 to też będę szczęśliwa. Postanowienie to więcej się ruszać i mniej jeść, omijać słodycze i jeść więcej warzyw. Mam nadzieję, że tym razem się uda.
happys jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-12, 22:20   #32
Smile695
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 26
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

znów mialam napad ;/ kupiłam dzienniczek i od jutra bede wszystko skrupulatnie notowac,,, byle wypaliło... u mnie od jakiegos czasu ciagle jest to "od jutra"
Smile695 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-13, 10:22   #33
Kinia_Sw
Zadomowienie
 
Avatar Kinia_Sw
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: tajemnica
Wiadomości: 1 277
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

dziekuje za przepis bede probowac dzis na obiad sobie zrobic lece do pracy milego dnia wszytkim
Kinia_Sw jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-13, 10:26   #34
Kalinta
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 1
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Hej dziewczyny! Z wielka checia sie do was dolacze! Mam 169 cm wzrostu i waze 67kg albo moze i troszke wiecej Po pierwszej ciazy schudlam tak ze wygladalam lepiej niz przed ale wtedy nie brakowalo mi motywacji teraz niestety brak mi silnej woli i samozaparcia. Moim celem jest 55kg czyli 2 kg mniej niz przed 2 ciaza i cel ten chcialabym osiagnac do czerwca Mam figure klepsydry znaczy mialam jak bylam szczupla teraz mam figure paczka najwiekszym problemem sa boczki i brzuch. Mam nadzieje ze dzieki waszej pomocy i waszym wpisom uda sie wygrac ze slaboscia do slodkosci i wieczornej milosci do lodowki
Kalinta jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-13, 12:06   #35
paula_astra
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 3
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

właśnie , najgorsze jest to ,że w ciągu dnia prawie wcale , a po przyjściu do domu jak bym mogła to bym zjadła konia z kopytami ...
paula_astra jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-13, 12:40   #36
wadis
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 18
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Witam,
wczoraj pożegnałam się ze słodyczami. Najchętniej pożegnałabym się jeszcze z pieczywkiem, ale nie wiem czy dam radę. W każdym razie ograniczę. Zobaczymy, co z tego wyniknie.

pozdrawiam i życzę powodzenia
wadis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-14, 11:32   #37
Kinia_Sw
Zadomowienie
 
Avatar Kinia_Sw
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: tajemnica
Wiadomości: 1 277
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

cześć dziewczyny
wadis ja zwykle pieczywo zastępuje chlebkiem Pumpernikiel jest dość dobry i bardzo sycący.
Pozdrawiam
Kinia_Sw jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2013-02-14, 13:08   #38
Ciabe
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 1
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Cześć dziewczyny! Przeglądałam strony o odchudzaniu i trafiłam tutaj. Postanowiłam do Was dołączyć, bo... w grupie siła!
W tej chwili ważę 59,5 kg przy wzroście 164 cm, mój cel to 54 kg. Ograniczyłam spożywanie słodyczy, nie jadam kolacji, piję dużo zielonej herbatki i wody, oprócz tego ćwiczę z Ewą Chodakowską (okrutna jest! ).
Trzymam za Was kciuki!
Ciabe jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-15, 11:25   #39
wadis
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 18
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Witam,

to już trzeci dzień bez słodyczy, pieczywka i wieczornego podjadania. Na razie jest ok.

Zyczę powodzenia i pozdrawiam
wadis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-15, 17:28   #40
angelhorse
Rozeznanie
 
Avatar angelhorse
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 632
GG do angelhorse
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Ja nie jem słodyczy już od 4 dni

Dzisiejszy bilans:
Śniadanie: muesli z jogurtem naturalnym
Śniadanie II: zupa zmiksowana+ troszkę makreli
Obiad: Bigos+ 2 kromki chleba ciemnego
Kolacja : ?? jakieś pomysły ?
Dziś znów turbo fire, przysiady,brzuszki no i oczywiście hula-hop(jestem zadowolona bo może i mam siniaki ale jak kręce to mnie nie boli ;p )
Pozdrawiam
__________________
70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56-53
"Nigdy nie rezygnuj z marzenia tylko dlatego, że jego realizacja zajmie dużo czasu. Czas i tak przeminie."
angelhorse jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-16, 21:29   #41
lolita25
Zakorzenienie
 
Avatar lolita25
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 5 111
GG do lolita25
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Hej dziewczyny!!!
Przyłanczam się do Was bo w grupie siła!!!!
Muszę schudnąć jakieś 10 kg,najsmieszniejsze jest to że jeszcze nie wiem ile waże bo bateria w wadze wysiadła: hahaha:ale wiem że za dużo a do lata dużo czasu nie zostało.
W poniedziałek biegne do sklepu po baterie
A tym czasem już sobie dietuje...od paru dni zajadam sie surówkami i płatkami owsianymi.
Moje dzisiejsze menu:
Biała kawa ze słodzikiem(zawsze ze słodzikiem)x2
Surówka wenecka
Zupa fasolowa
Owsianka na mleku z jabłkiem i cynamonem(z 4 łyżek i szklanki mleka)
Parówka cieniutka
2 plastry żółtego sera
Surówka porowa
zielona herbata...do bólu
No i 4 cukierki czekoladowe....nie mogłam się powstrzymać
Miłego dietetowania
__________________
ŻONA
MAMA LENKI
lolita25 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-02-16, 21:33   #42
nataliak1993
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2013-01
Lokalizacja: Koniec Świata
Wiadomości: 56
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

hej ja też się dołączam ;D mam 160 cm i waże ok 54 kg muszę schudnąc tak do 47 tzn może nie tyle schudnąć co jakoś wyrzeźbić moje nóżki żebym nie wstydziła się pokazywać ich macie może jakieś sposoby na nóżki?
nataliak1993 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-18, 08:05   #43
wadis
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 18
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Witam,

coś nam wątek zamiera.
Jestem juz po pięciu dniach bez słodyczy i pieczywka. Waga na dziś 72,6 czyli 2,2 kg mniej niż na początku.

pozdrawiam
wadis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-18, 23:12   #44
aza3994
Zakorzenienie
 
Avatar aza3994
 
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 353
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

cześć Dziewczyny bardzo chętnie bym się do Was przyłączyła, jeśli mnie przyjmiecie ja miałam postanowienie noworoczne, ale wiadomo w połowie sie rozpadło, czasem jadłam więcej, czasem mniej... wiadomo... no ale jakby nie patrzeć z 67 cudem spadło na 64kg. Mam 165cm, moim marzeniem jest 55kg. Od kilku dni ponownie ograniczam kalorie, biegam na orrbiteku - 30 min + ćwiczenia na brzuch i poślady niestety, mam trochę zgub, którym ciężko odmówić, np kochany TŻ, który specjalnie dla mnie coś ugotuje i jak tu nie zjeść... albo jakieś grzane winko wieczorem... no i niestety to zaburza wiele... ale mam nadzieję, że razem damy radę jak Wam idzie ? jaki macie plan?
__________________
cel 1:
68,0 - 61,5 -....- 60 kg

3/2017
aza3994 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-19, 07:56   #45
lolita25
Zakorzenienie
 
Avatar lolita25
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomości: 5 111
GG do lolita25
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Ja staram się jak mogę ale ciągotki są nadal...walcze
Zauważyłam że już nie mam takiego dużego łaknienia....najtrudniej jest wieczorem
__________________
ŻONA
MAMA LENKI
lolita25 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-19, 09:59   #46
Veiovis
Zakorzenienie
 
Avatar Veiovis
 
Zarejestrowany: 2007-03
Wiadomości: 4 135
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

I ja się dołączam.
Z 63 przytyłam aktualnie do 67,7. Schudnąć chciałabym przynajmniej do 63-62 kg
Plan: bieganie + ćwiczenia z Ewką + dużo warzyw, mięska - mniej ziemniaków, makaronów i całkowite wyeliminowanie tzw ,,syfu"
Veiovis jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-20, 00:27   #47
aza3994
Zakorzenienie
 
Avatar aza3994
 
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 353
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

dzisiaj mialam zabiegany dzien, rano na sniadanie jajecznica z 2 jaj, potem kolo 13 jogurt duzy naturalny z blonnikiem, na obiad piers z kurczaka grill z warzywkami i na kolacje spaghetti ( ale robilam domowe, bylo chidziutkie i makaron pelno iarnisty) jak Wam dzisiaj poszlo?
__________________
cel 1:
68,0 - 61,5 -....- 60 kg

3/2017
aza3994 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-20, 11:31   #48
przewrotka
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 158
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

hej hej hej ciało jędrne od ćwiczeń ale trochę za bardzo sobie pozwalam z jedzonkiem i są efekty
przewrotka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-20, 14:10   #49
Bezaq
Raczkowanie
 
Avatar Bezaq
 
Zarejestrowany: 2010-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 135
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Cześć
Nigdy w życiu nie byłam na diecie, świetny metabolizm i brak problemów zdrowotnych pozwoliły mi się żywić fast foodami, ciastami, słodyczami - wszystkim co dobre i tuczące beż żadnych konsekwencji.
Aż w końcu mnie dopadło i w 2 lata skoczyłam niemal 2 rozmiary do góry

To będzie moja pierwsza próba odchudzania i muszę przyznać, że nawet nie wiem jak zacząć, więc idę i zaczynam od lektury. Z całą pewnością zmiana przyzwyczajeń żywieniowych będzie dla mnie mordercza, nie mówiąc już o tym, że prowadzę siedzący tryb życia...

Do końca marca chlałabym schudnąć najbardziej z brzucha bo niestety się zaokrąglił, i prawdę mówiąc nie mieszczę się już w większość spodni! Jak zrzucić tłuszczyk z brzucha tak, żeby pozostał w biuście?
Bezaq jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2013-02-20, 19:29   #50
happys
Zadomowienie
 
Avatar happys
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 148
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Bezaq to chyba tak nie da się. Ja to się cieszę, że przytyłam tylko daltego, że i piersi się powiększyły;p

Mi do przytycia pomogła tarczyca i kochany mąż, raz już udało mi się schudnąć 5 kg ale odkąd poszłam do pracy to wróciło wszystko z nawiązką.
Grzecznie melduję, że zeszło mi ok 1 kg z wagi. Byle tak dalej
happys jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-20, 23:40   #51
aza3994
Zakorzenienie
 
Avatar aza3994
 
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 353
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

no niestety cm wszędzie lecą... ale jeżeli dieta będzie zdrowa i pełnowartościowa, a będziesz modelować sylwetkę przede wszystkim ćwiczeniami to myślę, że jest większa szansa, ze w biuście pozostanie ja raczej staram się zdrowo odżywiać. Moje dzisiejsze menu:
1) serek wiejski
2) jabłko + koktajl bananowy
3) trochę spaghetti
4) kawałek ciacha ( niestety, byłam u babci, nie dało się odmówić)
5) serek danio light

dzisiaj biegałam pół godziny + 100 brzuszków i rózne ćwiczenia rozciągająco- wzmacnmiające
__________________
cel 1:
68,0 - 61,5 -....- 60 kg

3/2017
aza3994 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-21, 11:55   #52
Bezaq
Raczkowanie
 
Avatar Bezaq
 
Zarejestrowany: 2010-12
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 135
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Happys dokładnie, biust to jedyna rzecz z jakiej się cieszę, i mój TŻ zresztą też

aza3994 spodziewam się, że tego raczej się nie da zrobić, to takie pobożne życzenie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to zakupiłam hulahop i skakankę. I tak to wygląda: hulahop 20 minut, skkanka jak narazie tylko 5-10 minut ( nie mam zbyt miękkiego podłoża bo za zimno jest aby skakać na zewnątrz) 30 przysiadów i trochę ćwiczeń wzmacniających mięśnie pleców. I tak dwa razy dziennie jak na razie jestem dość obowiązkowa. Jakie jeszcze ćwiczenia polecacie do wykonywania w domu?
Natomiast dieta to zupełnie inna historia, ciężko mi się połapać w tych wszystkich kaloriach, muszę sobie wydrukować jakieś tabele i przepisy. Aktualnie namawiam TŻ do zakupu urządzenia do gotowania na parze i wagi kuchennej, pewnie po wypłacie w to zainwestujemy
Na dzień dzisiejszy staram się jeść po prostu więcej warzyw i owoców, a mniej pieczywa i masła.
Bezaq jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-21, 22:12   #53
aza3994
Zakorzenienie
 
Avatar aza3994
 
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 353
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

ja jutro mam wielkie ważenie, zobaczymy, czy jest jakaś zmiana w wadze nawet jeśli nie będzie to się nie przejmuję, bo juz zdążyłam zauważyć różnice w brzuszku, a ze sporawo ćwiczę to tworzą się mięśnie, które także ważą dziś jednak było bez wysiłku fizycznego, ale miałam szczepienie (więc ile stresu :P) a potem 2h bilard a menu:
10 - parówka drobiowa z keczupem + kawałek chleba pumpernikel
12 - trochę lodów (tak miałam ochotę na coś słodkiego, że nie mogłam sie oprzeć) + koktajl bananowy
15 - udko kurczaka, surówka
21 - kawałek chleba pumpernikiel, plaster szynki z indyka, kawałek serka topionego, pomidor, serek danio naturalny
__________________
cel 1:
68,0 - 61,5 -....- 60 kg

3/2017
aza3994 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-22, 21:39   #54
Karussss
Przyczajenie
 
Avatar Karussss
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 14
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Witam! Chętnie dołączę się do was, jeśli mnie przyjmiecie
Mam 18 lat, 179 cm wzrostu (przeczytałam tu już wiele wątków, ale nie spotkałam się jeszcze z kim tak wysokim ) i aktualnie ważę 73 kg (ale nie ważyłam się już chyba od 2 miesięcy, a teraz jestem przed okresem, więc nie wiem jak wiarygodna jest waga- sądzę, że teraz może być ok. 70 kg, ale zawsze dla bezpieczeństwa wolę pisać, że 73 ). Moim celem jest 65-68 kg, co jest oceniane jako odpowiednia waga do mojego wzrostu.
Na diecie jestem już od 5 miesięcy (zaczęłam dokładnie 1 października 2012) i schudłam ok. 10 kg (z 82). Może nie jest to bardzo dużo na taki okres czasu, ale muszę powiedzieć, że obwody się naprawdę pozmieniały na dużo lepsze Ludzie, którzy nie widzieli mnie 1-2 miesiące byli naprawdę zaskoczeni zmianą i chwalili moje wysiłki, co jeszcze bardziej mnie motywowało
Nie mierzyłam się już chyba od końca grudnia (szczerze mówiąc, to zapomniałam ), ale z 64 cm w udzie teraz mam 60 cm, a reszty wymiarów nie pamiętam :P później się dokłanie zmierzę
Najbardziej zależy mi na schudnięciu z ud i brzucha (brzuch szczególnie, bo chciałabym, żeby ładnie wyglądał na wakacje jak już, mam nadzieję, nie będę się musiała wstydzić w bikini
Aktualnie od 2 miesięcy chodzę na siłownie: teraz mam 2 tygodnie ferii, wiec chodziłam 5 razy w tygodniu po 2 godziny, a gdy szkoła znów się zacznie, to będę chodzić 3-4 razy.
Trochę się rozpisałam ale jeszcze raz witam wszystkich i mam nadzieję, że będziemy się nawzajem motywować i sobie doradzać
Karussss jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-23, 11:42   #55
asiekst12
Przyczajenie
 
Avatar asiekst12
 
Zarejestrowany: 2013-02
Lokalizacja: Końskie
Wiadomości: 4
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

hej kobietki musze sie pochwalic po dwóch tygodniach na wadze 62,5 kg kurcze ale sie ciesze
asiekst12 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-23, 18:19   #56
happys
Zadomowienie
 
Avatar happys
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 148
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

też chcę tyle
happys jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-24, 10:46   #57
aza3994
Zakorzenienie
 
Avatar aza3994
 
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 353
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

u mnie 63,5 ale widzę różnicę w ciałku tak się dobrze czuję, gdy nie jem tych świństw i chudnę jeszcze jak się ma motywację to jest super i bieganie, ćwiczenia też mi sprawiają przyjemnosć
__________________
cel 1:
68,0 - 61,5 -....- 60 kg

3/2017
aza3994 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-24, 11:23   #58
happys
Zadomowienie
 
Avatar happys
 
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1 148
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

no ja mam trochę więcej. dziś 68,8 dla mnie super bo 2 kg mniej
happys jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-24, 21:56   #59
śnieżka_
Zakorzenienie
 
Avatar śnieżka_
 
Zarejestrowany: 2006-10
Wiadomości: 3 696
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

Hej jak fajnie trafić na jakiś w miarę "świeży" wątek można się do Was dołączyć?
śnieżka_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2013-02-24, 22:55   #60
aza3994
Zakorzenienie
 
Avatar aza3994
 
Zarejestrowany: 2011-08
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 4 353
Dot.: wspólne odchudzanie aby wbic sie w letnie ubranie :)

śnieżka super dolacz do nas , ale mozesz sie troche zdziwic, bo niestety autorka sie nie udziela i ogolnie watek umiera... moze jakos podbudujemy go napisz cos o sobie i swoich celach
__________________
cel 1:
68,0 - 61,5 -....- 60 kg

3/2017
aza3994 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:25.