|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2012-01-06, 09:11 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Wiadomości: 43
|
poprawa sylwetki
witam, sprawa dotyczy mojej budowy. otóż jestem wysoka 171cm, jestem szczupła 59kg, i tu sie cała sprawa rozchodzi. wszystkie kolezanki oczywiscie twierdzą ale Ty masz dobrze możesz jesc co chcesz i nadal jestes szczupła tylko, że ja chciałabym nabrać troszke ciała. chciałabym wyrzezbic i podreslic kobiece atuty, poczuc się bardziej sexi. czy uda mi się to za pomocą cwiczeń? nie chce byc obżartym wieszakiem, chcialabym miec ładną zdrową i zadbana sylwetke. bardzo lubie biegac, pływac ale boje się, że przez to będę jeszcze szczuplejsza. proszę o jakaś rade! pozdrawiam
|
2012-01-06, 17:25 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 15
|
Dot.: poprawa sylwetki
Widzę, że masz praktycznie takie wagę i wzrost jak ja. Też mam tak, ze żeby przytyć to uuuu trzeba się napracować, a żeby schudnąć, to wystarczy żebym jadła rzadziej (np. gdy jestem cały dzień na uczelni i nie da się zjeść czegoś porządnego).
I u mnie JEDYNY sposób na przytycie (ale takie mądre, bo u mnie zamiast w cycki i biodra to w brzuch idzie), to jedzenie jak zykle dużo, pilnowanie żeby zjeść codziennie jakiś ciepły, porządny obiad, nie rezygnować z mięsa i jednocześnie ćwiczyć (głównie ćwiczenia siłowe, modelujące). Ja do tego łażę przynajmiej 2-2,5 godziny dziennie na spacery i biegam mniej lub bardziej regularnie. Tylko dzięki ćwiczeniom nie robi mi się większy brzych, tylko się ujędrnia, umięśnia lekko ciało. Myślę, że dałoby się również przytyć stołując sięw mcdonaldzie, ale nie polecam |
2012-01-06, 21:46 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: Polska
Wiadomości: 50
|
Dot.: poprawa sylwetki
Właśnie, to jest trudne.
Jeżeli jesz normalnie, a do tego biegasz i pływasz to wszystko jest tak, jak powinno być. Dostarczasz organizmowi wystarczająco, a to, co jest zbędne, spalasz. I o to chodzi, bo jeżeli zacznie ci się to odkładać, to pójdzie ci w boczki i jak koleżanka mówi w brzuch. A kobiecych kształtów raczej nie nabierzesz. Taką po prostu masz budowę i dobrą przemianę materii. Jeśli chcesz przytyć to w biust i pupę raczej to nie pójdzie. Ja mam 172 cm wzrostu i ważę przy tym 58/59. Ale mam inną budowę i mi poszło to w pupę i uda. Naturalne jest piękne Zaakceptuj |
2012-01-07, 08:43 | #4 |
Zakorzenienie
|
Dot.: poprawa sylwetki
chcieć to móc, dieta z bilansem lekko na +, odpowiednio dobrane cwiczenia
Wszystko się da zrobić
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2012-01-07, 13:50 | #5 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: poprawa sylwetki
temat xx razy wałkowany. przeczytaj wątki na fitnessie.
|
2012-01-07, 18:31 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 156
|
Dot.: poprawa sylwetki
Białko: 2,5 g/kgmc
Węglowodany: 5g/kgmc Tłuszcze: 1g/kgmc I rośniesz jak na drożdżach |
2012-01-07, 20:05 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: poprawa sylwetki
Ja mam dokładnie jak Ty 171 cm i ważę ok 58kg i nie czuje się szczupło
Dla mojej budowy idealna waga to 55 kg, cóż trzeba pracować. Zazdroszczę że przy tej wadze czujesz się super. |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:07.