|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2012-05-29, 22:15 | #1 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 234
|
Dieta ułatwiająca zasypianie....
Szukałam tu informacji dotyczących takiego zestawienia produktów po których sen przyjdzie szybciej i nie będę czuła głodu bo głodna nie zasnę.
Próbowałam wielu rzeczy ,wiem że muszą być lekkostrawne ,zasadniczo powinno się nie jeść tuż przed snem ale u mnie kończy się spacerkiem do lodówki.Może natknęliście się na jakąś dietę działającą nasennie? o ile jest... |
2012-05-30, 08:22 | #2 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 244
|
Dot.: Dieta ułatwiająca zasypianie....
Mam podobny problem ^^'
Jedyne, co wyraźnie mi pomaga, to indycze mięsko - pieczone bez tłuszczu albo gotowane, syci i jest lekko strawne... Także ten wszędzie wzmiankowany banan jest dobry. Podobno i kubek gorącego (pełnotłustego) mleka? - ale osobiście nie polecam. Jak próbowałam to owszem, syta sobie przysypiałam, ale za chwilę budziłam się podwójnie głodna...
__________________
|
2012-05-30, 09:18 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 2
|
Dot.: Dieta ułatwiająca zasypianie....
a czy możliwe jest to, że zjadając na tzw. II kolacje (ok 2-3 godziny przed snem) serek wiejski z warzywami robie się tak głodna, że wierci mi w brzuszku i nie mogę spokojnie zasnąć po czym jak tylko rano się obudze myślę tylko o zjedzeniu porządnego śniadania? dlaczego tak się dzieję i co mam zrobić aby jak koleżanki móc spokojnie przespać całą noc i porządnie się wyspać?
|
2012-05-30, 15:21 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 285
|
Dot.: Dieta ułatwiająca zasypianie....
Może jedz go 1 godzinę przed snem?
|
2012-05-30, 15:39 | #5 | ||
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 234
|
Dot.: Dieta ułatwiająca zasypianie....
Cytat:
---------- Dopisano o 15:39 ---------- Poprzedni post napisano o 15:30 ---------- Cytat:
Zauważyłam u siebie dziwną prawidłowość , po półpłynnych posiłkach takich jak zupa czy właśnie serek po krótkim czasie znowu czuję głód. Może nie jestem jedyna ale zawsze podziwiałam osoby które zjadają zupę i to im wystarczy, próbowałam nawet przegryzać pieczywem i bez zmian |
||
2012-05-30, 22:27 | #6 |
.
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 28 112
|
Dot.: Dieta ułatwiająca zasypianie....
rob sobie twarozek - nie jest polplynny, dobrze zapycha, a organizmowi bedzie sie to dobrze trawic.
__________________
-27,9 kg |
2012-05-31, 22:58 | #7 | ||
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 234
|
Dot.: Dieta ułatwiająca zasypianie....
Cytat:
---------- Dopisano o 22:58 ---------- Poprzedni post napisano o 22:55 ---------- Cytat:
Mleko chyba pogarsza efekt bo zakwasza środowisko żołądkowe, koleżanka radziła mi np kefir albo jogurt ale pomysł dobry tylko nie zasyca raczej |
||
2012-08-13, 17:14 | #8 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-08
Lokalizacja: Małopolska
Wiadomości: 95
|
Dot.: Dieta ułatwiająca zasypianie....
ja przez kilka lat miałam problem najpierw z zasypianiem, a potem z budzeniem się o 4 w nocy i już nie mogłam dalej spać - lekarz zalecił przemalowanie sypialni na niebiesko lub zielono, w takim samym kolorze pościel, wietrzenie pościeli i pokoju codziennie, nie jedzenie po 18, picie kakao przed spaniem, zakaz pracy na komputerze po godzinie 23, czyli chodzenie spać najpóźniej o 23, spanie w lecie przy uchylonym oknie, nie stawianie łózka na wprost drzwi, nie przynoszenie do łózka stosów gazet, książek, albo nie daj Boże czegoś związanego z pracą, kupienie normalnego budzika zamiast korzystania z budzika w komórce i nie trzymanie stale włączonej komórki w łóżku. No cóż wszystkie te błędy, które tu napisałam robiłam tzn. szłam spać około 2 w nocy, do późna siedziałam przy komputerze, zawsze przy łóżku miałam stosy gazet i książek, zdarzało mi się brać prace do łózka, korzystałam z budzika w komórce i miałam komórkę stale włączoną w łóżku i prawdę mówiąc przez lata nie widziałam nic w tym złego. A teraz śpię świetnie. No i nigdy wczesniej bym nie pomyślała, że zółty kolor pościeli ja jakiś wpływ na to jak śpię.
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:00.