Muszę przytyć

[angelinee1]

Witam

wiem że już takie wątki istnieją ale korzystam z telefonu i nie dam rady dodać tego tam.

Mam 164 cm wzrostu i ważę 43 kg. Odchudzałam sie z wagi 72 kg.

po tym jak ukończyłam odchudzanie na 50 kg dalej waga poleciała w dół bez moich starań.

Chciałabym poprosić Was o przykładowe jadłospisy dla mnie. Np Wasze jadłospisy na przytycie które byłyby inspiracją dla mnie. Bardzo Was proszę i dziękuję z góry za pomoc

[skazana_na_bluesa]

przeczytaj podwieszony wątek na dietetyce o przykładowych jadłospisach.

[Iza_bellla]

Powinnaś spożywać bardziej kaloryczne posiłki. Ale dziwi mnie to, że z 72 kg spadłaś na 50 i przestałaś się odchudzać, zaś waga sama poleciała w dół. Czy dalej chudniesz? Mnie to na jakąś nieprawidłowość wygląda..

[Kruszek77]

na tycie chleb, makaron, lazagne i pizza, a warzyw Kartofel i kukurydza.
Napoje, cola, Soki nawet 100% i oczywiście browar
chleb dobrze posmarować nutella albo smalcem.
Polecam też frytki, najlepiej do tego majonez.
Jak pijesz herbatę nie zapominaj posłodzić, co prawda herbata i kawa majo jakieś tam kalorie, ale picie tych napojów bez cukru powoduje że chudniesz.
Jeśli chodzi o jajko to białko jest na odchudzanie a żółtko tuczy.

[angelinee1]

zaczęłam niby jeść więcej i normalnie..

ale tak naprawde to chyba było nadal za mało..

teraz wiem że mam problem..

Boje sie jeść wszystko w zasadzie bo wiem że dużo ukrytego cukru ma w sobie i chemii.

Rezygnuje ze swoich ukochanych słodyczy przez co często jestem sfrustrowana..

Myślicie że moge sobie na nie pozwolić ?

i w jakich ilościach ?

Boje sie przytyć ale wiem że musze bo zdrowie mi wysiada

[tymczasowa_]

Napisane przez angelinee1

Witam

wiem że już takie wątki istnieją ale korzystam z telefonu i nie dam rady dodać tego tam.

Mam 164 cm wzrostu i ważę 43 kg. Odchudzałam sie z wagi 72 kg.

po tym jak ukończyłam odchudzanie na 50 kg dalej waga poleciała w dół bez moich starań.

Chciałabym poprosić Was o przykładowe jadłospisy dla mnie. Np Wasze jadłospisy na przytycie które byłyby inspiracją dla mnie. Bardzo Was proszę i dziękuję z góry za pomoc

jak dla mnie mega dziwne, na pewno nie masz problemów ze zdrowiem, z tarczycą?

jak chcesz przytyc to spożywaj bardziej obfite i kaloryczne posiłki, jednak o stosunkowo małej objetości, a wiec np. orzechy, pestki, masła orzechowe/migdałowe, świeże owoce [najlepiej max do pory obiadu], owoce suszone [nie kandyzowane!], owsianka. twarogi półtłuste/tłuste, mleko 3,2%, tłuste ryby [łosoś, makrela], ryż biały. słodzic możesz miodem, ale nie przeginaj, możesz też podjadac miedzy posiłkami, ale niech to bedą zdrowe przekąski. po posiłku możesz sobie pozwolic na kilkunastominutowe lenistwo.
pij też soki owocowe, owocowo-warzywne - one pobudzają apetyt.

i tylko nie dobijaj sobie kcal jakimiś majonezami, czekoladami, chipsami! w końcu nie na darmo tak sie poświecałas i tyle kilogramów Ci ubyło, a przecież chcesz przytyc zdrowo, a nie na jakichś śmieciach