kolejność

MaryAnn20 · 2004-06-17, 10:47

czy ktos moglby mi powiedziec czy ta kolejnosc jest prawidlowa? :
wstaje rano, pije szklanke wody niegazowanej mineralnej na pobudzenie organizmu. potem czarna kawe. nastepnie jade na rowerku stacjonarnym ok.90min. potem biore zimny prysznic i wsmarowywuje krem na cellulit. jem dopiero po 2-3godz.
czy moze lepiej klepiac kremik i potem jechac na rowerze, aby juz wtedy zaczac ujedrniac????

co o tym myslice???
z gory dzieki za sugestie
pozdrowka

MoniaK · 2004-06-17, 16:17

Jest super

Jak długo jeździsz już na rowerze? Jeśli jesteś początkująca to zmniejsz ilość minut. Czytałam gdzieś że optymalny czas na aeroby to godzina, ale musiałabym poszukać i sprawdzic tą informację

Śniadanko możesz jeść po godzinie po zakończeniu jazdy

MaryAnn20 · 2004-06-18, 10:33

jezdze dosyc krotko bo jakis tydzien. wczesniej bylo nieregularnie. po jakim czasie beda jakies rezultaty??? i dlaczego zmniejszyc czas??? nie jest to dla mnie bardzo meczace o dziwo a bardzo mi zalezy na rezultatach. 5razy w tygodniu, czy lepiej co drugi dzien???

pozdrowka
ps. po rowerku nie jestem jakos zlana potem, chyba jezdzenie w tym samym tempie jest lepsze niz dawanie z siebie wszystkiego??? jak to jest?

MoniaK · 2004-06-18, 11:00

Proponuję jeździć codziennie po godzince na czczo (do tego zdrowa dieta a efekty napewno szybko się pojawią). Ważne jest aby jeździć z odpowiednim tętnem, gdyż wtedy spala się tłuszcz

Liczymy: 220 - wiek i tętno musi się zawierać w przedziale 65-75%. To taki uproszczony wzór, ale jest jakiś punkt odniesienia

Tutaj ważna jest cierpliwość i systematyczność, więc nie zniechęcaj się i życzę wytrwałości :cok:

MaryAnn20 · 2004-06-18, 12:48

a jesli tetno jest nieodpowiednie to co?? wychodzi na to samo jakbym w ogole nie jechala???
czy ten licznik pokazujacy że np. podczas 30min spalilo sie 300kcal jest prawdziwe??? czy rzeczywiscie przeliczanie 1min na 10kcal jest poprawne???

MoniaK · 2004-06-18, 13:02

Na licznik wcale nie patrz, gdyż one nie wskazują prawdy i nie są miarodajne niestety.
Tłuszcz spala się gdy wykonujemy trening w odpowiednim przedziale tętna. Inaczej albo poprawiasz kondycję, albo spalasz węglowodany, albo coś tam jeszcze

Nie znam się tak dokładnie na tym, ale jeśli interesuje Cię ten temat podaję linki:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12669ki:
http://www.sfd.pl/temat56972/

2004-06-17, 10:47	#1
MaryAnn20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 113	kolejność czy ktos moglby mi powiedziec czy ta kolejnosc jest prawidlowa? : wstaje rano, pije szklanke wody niegazowanej mineralnej na pobudzenie organizmu. potem czarna kawe. nastepnie jade na rowerku stacjonarnym ok.90min. potem biore zimny prysznic i wsmarowywuje krem na cellulit. jem dopiero po 2-3godz. czy moze lepiej klepiac kremik i potem jechac na rowerze, aby juz wtedy zaczac ujedrniac???? co o tym myslice??? z gory dzieki za sugestie pozdrowka

2004-06-17, 16:17	#2
MoniaK Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Wiadomości: 12 990	Re: kolejność Jest super Jak długo jeździsz już na rowerze? Jeśli jesteś początkująca to zmniejsz ilość minut. Czytałam gdzieś że optymalny czas na aeroby to godzina, ale musiałabym poszukać i sprawdzic tą informację Śniadanko możesz jeść po godzinie po zakończeniu jazdy __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911

2004-06-18, 10:33	#3
MaryAnn20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 113	Re: kolejność jezdze dosyc krotko bo jakis tydzien. wczesniej bylo nieregularnie. po jakim czasie beda jakies rezultaty??? i dlaczego zmniejszyc czas??? nie jest to dla mnie bardzo meczace o dziwo a bardzo mi zalezy na rezultatach. 5razy w tygodniu, czy lepiej co drugi dzien??? pozdrowka ps. po rowerku nie jestem jakos zlana potem, chyba jezdzenie w tym samym tempie jest lepsze niz dawanie z siebie wszystkiego??? jak to jest?

2004-06-18, 11:00	#4
MoniaK Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Wiadomości: 12 990	Re: kolejność Proponuję jeździć codziennie po godzince na czczo (do tego zdrowa dieta a efekty napewno szybko się pojawią). Ważne jest aby jeździć z odpowiednim tętnem, gdyż wtedy spala się tłuszcz Liczymy: 220 - wiek i tętno musi się zawierać w przedziale 65-75%. To taki uproszczony wzór, ale jest jakiś punkt odniesienia Tutaj ważna jest cierpliwość i systematyczność, więc nie zniechęcaj się i życzę wytrwałości :cok: __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911

2004-06-18, 12:48	#5
MaryAnn20 Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 113	Re: kolejność a jesli tetno jest nieodpowiednie to co?? wychodzi na to samo jakbym w ogole nie jechala??? czy ten licznik pokazujacy że np. podczas 30min spalilo sie 300kcal jest prawdziwe??? czy rzeczywiscie przeliczanie 1min na 10kcal jest poprawne???

2004-06-18, 13:02	#6
MoniaK Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-12 Wiadomości: 12 990	Re: kolejność Na licznik wcale nie patrz, gdyż one nie wskazują prawdy i nie są miarodajne niestety. Tłuszcz spala się gdy wykonujemy trening w odpowiednim przedziale tętna. Inaczej albo poprawiasz kondycję, albo spalasz węglowodany, albo coś tam jeszcze Nie znam się tak dokładnie na tym, ale jeśli interesuje Cię ten temat podaję linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=12669ki: http://www.sfd.pl/temat56972/ __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1117911

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)