szukam porady w prawidłowej diecie

kejti_89 · 2014-03-13, 19:15

Witam was kobitki ;-) potrzebuję porady, jak prawidłowo jeść przy odchudzaniu. Zacznę od tego że zaczęłam ćwiczenia z Tiffany na boczki i płaski brzuch ;-) Teraz potrzebuję jeszcze odpowiedniej diety, takiej żeby miała mało kalorii a żebym miała energię na ćwiczenia i dwójkę moich małych pociech ;-) Głównie co na śniadanie,obiad itd. ile posiłków dziennie i oczywiście jakie??? Mile widziane przepisy. Nie mam za bardzo czasu na przeglądanie tabeli co ile ma kalorii bo tyle na świecie jest produktów spożywczych ;-) Więc była bym wdzięczna jakbyście pomogli, coś doradzili, może też byliście w takiej sytuacji, na jakiejś diecie, która wam pomogła nie przytyć i jednocześnie nie być głodnym i mieć siłę na ćwiczenia. Czekam na wasze odpowiedzi, bezsensowne komentarze typu: najlepiej nic nie jedz itp. zachowajcie sobie dla siebie. Z góry dziękuje za porady ;-)

kangurzyca100 · 2014-03-14, 23:18

Myślę, że spokojnie możesz obejść się bez liczenia kalorii. Grunt to wyeliminowanie cukru, w jakiejkolwiek formie. Pamiętaj, że cukier to także np. syropy dodawane do prawie wszystkiego. Także polecam dokładne czytanie etykiet. Dobre może też być wyeliminowanie pszenicy (a więc białe pieczywo, makarony - wszystkie pordukty oparte na mące pszennej). Pszenica ma bardzo wysoki indeks glikemiczny.

o_Khaleesi_o · 2014-03-15, 11:39

1500 zdrowych kalorii, a nie jakies tam diety plus cwiczenia aerobowe

z wlasnego doswiadczenia ci powiem ze nie liczyłam wczesniej kalorii i nieswiadomie od stycznia byłam na diecie 1000kcal i nic praktycznie nie schudłam, przy cwiczeniach 4x w tyg, zobaczymy co sie teraz bedzie działo po zwiekszeniu kcal

2014-03-13, 19:15	#1
kejti_89 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-10 Lokalizacja: Stockholm Wiadomości: 9	szukam porady w prawidłowej diecie Witam was kobitki ;-) potrzebuję porady, jak prawidłowo jeść przy odchudzaniu. Zacznę od tego że zaczęłam ćwiczenia z Tiffany na boczki i płaski brzuch ;-) Teraz potrzebuję jeszcze odpowiedniej diety, takiej żeby miała mało kalorii a żebym miała energię na ćwiczenia i dwójkę moich małych pociech ;-) Głównie co na śniadanie,obiad itd. ile posiłków dziennie i oczywiście jakie??? Mile widziane przepisy. Nie mam za bardzo czasu na przeglądanie tabeli co ile ma kalorii bo tyle na świecie jest produktów spożywczych ;-) Więc była bym wdzięczna jakbyście pomogli, coś doradzili, może też byliście w takiej sytuacji, na jakiejś diecie, która wam pomogła nie przytyć i jednocześnie nie być głodnym i mieć siłę na ćwiczenia. Czekam na wasze odpowiedzi, bezsensowne komentarze typu: najlepiej nic nie jedz itp. zachowajcie sobie dla siebie. Z góry dziękuje za porady ;-)

2014-03-14, 23:18	#2
kangurzyca100 Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 5	Dot.: szukam porady w prawidłowej diecie Myślę, że spokojnie możesz obejść się bez liczenia kalorii. Grunt to wyeliminowanie cukru, w jakiejkolwiek formie. Pamiętaj, że cukier to także np. syropy dodawane do prawie wszystkiego. Także polecam dokładne czytanie etykiet. Dobre może też być wyeliminowanie pszenicy (a więc białe pieczywo, makarony - wszystkie pordukty oparte na mące pszennej). Pszenica ma bardzo wysoki indeks glikemiczny.

2014-03-15, 11:39	#3
o_Khaleesi_o Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: Westeros Wiadomości: 1 651	Dot.: szukam porady w prawidłowej diecie 1500 zdrowych kalorii, a nie jakies tam diety plus cwiczenia aerobowe z wlasnego doswiadczenia ci powiem ze nie liczyłam wczesniej kalorii i nieswiadomie od stycznia byłam na diecie 1000kcal i nic praktycznie nie schudłam, przy cwiczeniach 4x w tyg, zobaczymy co sie teraz bedzie działo po zwiekszeniu kcal

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)