Pieczywo - zbiorczy - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-04-06, 19:19   #1
anice
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 348
GG do anice
Cool

Pieczywo - zbiorczy


Jak to jest z tym bialym pieczywem... mowi sie, ze zeby schudnac, to najlepiej je wyeliminowac...
Z drugiej strony jednak, zajadanie sie np. tylko chlebkiem razowym tez nie jest zdrowe w nadmiernej ilosci (problemy z wyproznianiem).
Ja jadam sobie pieczywko chrupkie na sniadanko, ale to jest jak powietrze... przyjade na zajecia i juz czuje glod:P
Tak jakos glupio sobie wmowilam, ze nie mozna schudnac przy bialym pieczywie, ze mam wyrzuty sumienia, gdy go jem , ale przeciez jak na sniadanko zafunduje sobie 1 buleczke , to chyba nic sie nie stanie, a na kolacje wlasnie jesc chlebek ciemny itp

I czy wogole jasne pieczywo zawiera jakies "pozytywne" skladniki?

Pozdrawiam i thx za odp.
__________________
167 cm
dążę do: 53 - 50 kg
... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć...
i nie zawrócić w pół drogi.
anice jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-06, 19:22   #2
Sathi
Zakorzenienie
 
Avatar Sathi
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: uroczysko
Wiadomości: 5 656
Dot.: Białe pieczywo...

ja jem i schudłam
Czasem nawet i dwa razu dziennie po kromeczce.
__________________
Połam język
Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł.


MIŁEGO DNIA
Sathi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-06, 19:42   #3
paulinka_vel_paulinka
Wtajemniczenie
 
Avatar paulinka_vel_paulinka
 
Zarejestrowany: 2005-04
Lokalizacja: Opole
Wiadomości: 2 971
Dot.: Białe pieczywo...

Nie najważniejsze jest co jesz, ale w jakich ilościach. Więc oczywiście że można jeść kromeczke - to w gruncie rzeczy porównywalne do jednego jabłka 130 kcal tak mi się bynajmniej wydaje
paulinka_vel_paulinka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-06, 20:03   #4
Akszeinga
Zadomowienie
 
Avatar Akszeinga
 
Zarejestrowany: 2004-08
Lokalizacja: warszawa
Wiadomości: 1 764
Dot.: Białe pieczywo...

Ja parę miesięcy temu zamieniłam białe pieczywo ciemnym bez dodatków mąki białej,jem wafle ryżowe,kukurydziane,piecz ywo żytnie wasa i czuję się super!
Akszeinga jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-06, 20:43   #5
Mroofcia
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 610
Smile Dot.: Białe pieczywo...

.
__________________
PROFIL ZAMKNIĘTY

Edytowane przez Mroofcia
Czas edycji: 2009-01-30 o 00:10
Mroofcia jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-06, 22:10   #6
anice
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 348
GG do anice
Dot.: Białe pieczywo...

Dzieki dziewczyny, dzieki Mroofcia za dluuuga odpowiedz (ale bardzo pomocna)
__________________
167 cm
dążę do: 53 - 50 kg
... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć...
i nie zawrócić w pół drogi.
anice jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-06, 23:06   #7
come fly with me
Raczkowanie
 
Avatar come fly with me
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 461
Dot.: Białe pieczywo...

Pieczywo białe jest znacznie bardziej kaloryczne od ciemnego. Ja ogólnie nie jem dużo pieczywa (odkąd zaczęłam sie odchudzac, wczesniej to sobie bez tego zycia nie wyobrażałam ) teraz jadam jakieś dwie kromki ciemnego chleba dziennie, ale czasami zdarza sie tez jasna bułeczka i nie mam z tego powodu wcale wyrzutów sumienia, ważne by nie jesc w namiarze i aby urozmaicac sobie diete, bo wszystko sie predzej czy pozniej nudzi.. więc raz ciemne raz białe (jednak zdecydowanie czesciej ciemne)
__________________

come fly with me jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2006-04-06, 23:18   #8
volunteer
Rozeznanie
 
Avatar volunteer
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 968
GG do volunteer
Dot.: Białe pieczywo...

jak to ciemne pieczywo powoduje problemy z kupka?!?! przeciez blonnik ma chyba, nie? a biale pieczywo nie ma blonnika, nie? to chyba raczej odwrotnie jest, nie?! no!!! trzeba wode pic zeby kupkac, a nie szukac dziury w ciemnym pysznym chelbku. biale pieczywo moze byc ewentualnie dobre jako posilek potreningowy - wegle proste...ale ogolnie trzeba wyeliminowac jak che sie stosowac reguly prawidlowego odzywiania sie.

i nie zgodze sie ze tym, ze wazne jest ile jesz a nie co jesz, bo w takim razie mozna by jesc raz dziennie mc donaldzie - ale to chyba nie do konca zdrowe, co? wazne jest wlasnie to co jesz a nie ile jesz - ja jem okolo 1400kcal dziennie, nie licze tego nawet bo mi sie nie chce, cwicze tez codziennie i chudne - spalam tluszcz - staram sie jesc jedynie zdrowo, a nie opychac sie weglami i tluszczami nasyconymi.....
__________________

bedzie dobrze, albo niedobrze.
volunteer jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-06, 23:36   #9
demetria
Rozeznanie
 
Avatar demetria
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 947
GG do demetria
Dot.: Białe pieczywo...

błonnik, a własciwie jego nadmiar może powodowac problemy z wypróżnieniem ale nie wiem ile tego chclebka trzeba by było zjadac żeby spowodowac te problemy i jak mówi Volunteer trzeba pic dużo wic tym bardziej ciężko jest ten błonnik przedawkować
__________________
Wakacje
demetria jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-07, 10:06   #10
ma.ko
Zakorzenienie
 
Avatar ma.ko
 
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Oława:)
Wiadomości: 9 188
GG do ma.ko
Dot.: Białe pieczywo...

A ja sie zgadzam z volunter. Uwazam ze nalezy jesc czesciej ale w mniejszych ilosciach. I nie byle co! Trzeba jesc pelnowartosciowe rzeczy. Ja juz nie jem bialego chlebka(chyba ze naprawde nie ma w domu ciemnegi a nie chc emi sie isc do sklepu, ale to raz na miesiac) i czuje sie lepiej Zamiast slodyczy -owoce i bedzie git
__________________
Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami

O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta.


Leoś 29.12.2014 
ma.ko jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-07, 10:06   #11
ma.ko
Zakorzenienie
 
Avatar ma.ko
 
Zarejestrowany: 2005-01
Lokalizacja: Oława:)
Wiadomości: 9 188
GG do ma.ko
Dot.: Białe pieczywo...

Sorry ze ta odpowiedz taka chaotyczna, ale spiesze sie
__________________
Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami

O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta.


Leoś 29.12.2014 
ma.ko jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-04-07, 10:21   #12
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 389
GG do suzana
Dot.: Białe pieczywo...

Mąka ,z której wykonywane jest białe pieczywo pozbawiona jest cennych wartości odżywczych. Po prostu zostają one odrzucone już przy samej jej produkcji. Do tego dochodzi znacznie mniejsza ilość witamin z grupy B - bo w końcu występują one m.in. w pełnych ziarnach Rola witamin: http://www.dami.pl/~chemia/liceum/li.../przemysl6.htm

i jeszcze jeden link - nowa piramida żywieniowa: http://www.polskifitness.pl/artykul.php?id=17
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-07, 11:14   #13
volunteer
Rozeznanie
 
Avatar volunteer
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 968
GG do volunteer
Dot.: Białe pieczywo...

podalas link od piramidy to teraz masz:
bialko i jego suplementy sa drugie od gory, czyli spozywac ich nalezy mniej niz np. jajek (nie wiem czy dobrze to wszyskto odczytuje)....tylko, ze wlasnie, moja dieta sklada sie glownie z produktow mlecznych i ziaren roznego rodzaju - reszte stanowia dodatki...to czy powinnam ograniczyc bialko z produktow mlekcznych na rzecz bialka zwierzecego? (kurcze, nie lubie za bardzo jesc zwierzatek, nie zeby mi ich szkoda bylo jak w lodowce leza, ale jakos nie przepadam....).
__________________

bedzie dobrze, albo niedobrze.
volunteer jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-07, 11:32   #14
anice
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Trójmiasto
Wiadomości: 348
GG do anice
Dot.: Białe pieczywo...

co do tej kupki, to slyszalam (tylko slyszalam, nie znam tego z autopsji), ze jak sie je za duzo razowego pieczywa, to mozna miec zatwardzenie czy jakos tak... ale szczerze piszac, ja tam sie dobrze czuje po razowym
__________________
167 cm
dążę do: 53 - 50 kg
... ku gwiazdom wzlecieć zapragnąć...
i nie zawrócić w pół drogi.
anice jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-07, 11:40   #15
volunteer
Rozeznanie
 
Avatar volunteer
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 968
GG do volunteer
Dot.: Białe pieczywo...

tzn ze tego co ja wiem to faktycznie przez blonnik teoretycznie mozna miec zatwardzenie - ale na Boga trzeba go przedawkowac niezle, a zastanowcie sie dziewczyny ile jecie tego blonnika dziennie? i jeszcze jedzac biale pieczywo - z czeog wy go bierzecie?! zwlaszcza, ze sa rozne rodzaje blonnika i wszystkie ptorzebne.
__________________

bedzie dobrze, albo niedobrze.
volunteer jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-07, 15:06   #16
paulakrk
BAN stały
 
Avatar paulakrk
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 7 580
GG do paulakrk
Dot.: Białe pieczywo...

Cytat:
Napisane przez volunteer
trzeba wode pic zeby kupkac
paulakrk jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-07, 15:32   #17
Sathi
Zakorzenienie
 
Avatar Sathi
 
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: uroczysko
Wiadomości: 5 656
Dot.: Białe pieczywo...

paulakrk, ja też sie uśmiechnęłam, przezabawnie to brzmi
__________________
Połam język
Spadł bąk na strąk, a strąk na pąk. Pękł pąk, pękł strąk, a bąk się zląkł.


MIŁEGO DNIA
Sathi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-04-07, 16:25   #18
Judytka2
Rozeznanie
 
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 576
Dot.: Białe pieczywo...

a skąd mam wiedziec czy ciemny chleb ktory kupie jest naprawde z ciemnej mąki czy ze zwyklej bialej i jest tylko zabarwiany? Czasami nie ma etykiety. Wiecie moze jak to odróżnić???
Judytka2 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-09, 23:54   #19
Sylvitta
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 33
Question Pieczywo - zbiorczy

Zastanawia mnie dlaczego pieczywo pszenne jest odradzane. Chodzi o to że mąka pszenna jest bardziej oczyszczona? a może jest jakieś "właściwe-dobre" pieczywo pszenne?pszenne razowe ?
Sylvitta jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-09-10, 09:57   #20
lullaby22
Zakorzenienie
 
Avatar lullaby22
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 8 405
Dot.: Dlaczego pszenne pieczywo nie, a żytnie tak?

Może to nieco rozjaśni sytuację:


Chleb biały

wypiekany jest z mąki pszennej dobrze oczyszczonej, a czasem nawet wybielanej. Dopuszczalny jest 10-procentowy dodatek mąki z innych zbóż. Zawiera dwa razy więcej wapnia niż chleb pełnoziarnisty, ale mniej błonnika (1,5 g w 100 g porcji).

Chleb ciemny

wytwarza się z mąki pszennej pozbawionej części otrąb. Może zawierać naturalny składnik barwiący, np. karmel. Ma mniej składników mineralnych niż pieczywo pełnoziarniste, ale np. wapnia jest w nim tyle samo co w jasnym chlebie.

Pełnoziarnisty

zwany pełnopszennym, wytwarza się z dodatkiem mąki słodowanej i zarodków pszennych. Uważany jest za pieczywo zdrowe, z powodu
dużej ilości błonnika (6 g w 100 g chleba). Zawiera żelazo, cynk, magnez, fosfor i witaminy z grupy B.

Grahamka

wypiekana jest z pełnego ziarna, z mąki żytnio-pszennej (z przewagą żytniej). Zawiera wiele witamin z grupy B (B1, B2, B6, PP), witaminę E, cynk, selen, krzem i chrom. Jest w niej niewiele glutenu. Stugramowa bułeczka to około 200 kcal i sporo błonnika - ponad 4 g.
lullaby22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-10, 10:47   #21
Sylvitta
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 33
Dot.: Dlaczego pszenne pieczywo nie, a żytnie tak?

Czyli "nagonka" jest na pieczywo białe, ale nie pszenne. Pszenne też może być zdrowe pod warunkiem, że nie jest tak oczyszczone, tak? A ciekawe dlaczego takie "przeboje" nie dotyczą żyta? Nie oczyszczają go tak?
Sylvitta jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-13, 14:21   #22
keythh26
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2006-08
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 493
Dot.: Dlaczego pszenne pieczywo nie, a żytnie tak?

a czy chrupkie pieczywo zytnie pelnoziarniste- roggenvollkorn- jest korzystne dla organizmu? czy to sa puste weglowodany, zaznaczam ze czasem jem takie 2 kromki na sniadanie z serkiem wiejskim i jkims warzywem, co dostarcza mi taki posilek? prosze o odpowiedz, dziekuje i pozdrawiam
keythh26 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-14, 17:57   #23
asiek_waw
Raczkowanie
 
Avatar asiek_waw
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Poooznaaaaań:) / UK
Wiadomości: 163
Question Pieczywo? Chleby? Bułki?

Chyba jeszcze nie padło takie pytanie - jeśli jednak, to przepraszam

Jak to jest z chlebem? Wiem, że biały nie "przedstawia" żadnych wartości itp, ale chlebów ciemnych jest zatrzęsienie! Grahamy, żytnie, pełnoziarniste, świeże, krojone, foliowane typu "fitness" ??

Czy chleb w ogóle jest potrzebny w zbilansowanej diecie? Co z bułkami? Czy bułka typu "graham" jest lepsza od bułki z pestkami dyni (żytnia zdaje się!)???

Jestem po dietce 13-dniowej, i chcę teraz jeść ZDROWO, ale nie mam pojęcia jak w to moje zdrowe odżywianie wpasować pieczywo - co jest najlepsze??? CZytałam gdzieś, że najzdrowsze i najlepsze jest pieczywo ryżowe?

Będę wdzięczna za odpowiedzi i podpowiedzi
__________________
71----> 66---> 60 POMOCY!!!
asiek_waw jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-14, 18:06   #24
mirynka
Wtajemniczenie
 
Avatar mirynka
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: wielkopolska
Wiadomości: 2 605
Dot.: Pieczywo? Chleby? Bułki?

ja malo jadam bialego pieczywa choc nie powiem czasem skusze sie na cieplutka buleczke lub chalke, najczesciej jem poprostu ciemne pod kazda postacia, zwykle sa to bulki pieguski( tak sie u mnie nazywaja) sa przepyszne, pozatym jem chleb razowy, chleb pelnoziarnisty, kolodziej, lubie tez bulki grahamki.
__________________
watek kosmetyki


https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...1#post16332141


Miłość nie polega na wzajemnym wpatrywaniu się w siebie, ale wspólnym patrzeniu w tym samym kierunku.
/Antoine de Saint-Exupéry/
mirynka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-14, 18:20   #25
Justyna.kociaczek
Rozeznanie
 
Avatar Justyna.kociaczek
 
Zarejestrowany: 2006-09
Lokalizacja: małopolska
Wiadomości: 589
Post Dot.: Pieczywo? Chleby? Bułki?

Graham nie dość że zdrowy sycący to pyszny. Warto jednak zwracać uwage jaki ten chleb sie kupuje. Mimo iż jest ich zaczęsienie to większość to zwykłe chlebki barwione karmelem. Zawsze sprawdzaj skład!
Justyna.kociaczek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-14, 18:28   #26
Maxsia_
Rozeznanie
 
Avatar Maxsia_
 
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 718
Dot.: Pieczywo? Chleby? Bułki?

temat rzeka...

Chlebuś żytni, albo razowy jak najbardziej
Maxsia_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-14, 18:34   #27
asiek_waw
Raczkowanie
 
Avatar asiek_waw
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Poooznaaaaań:) / UK
Wiadomości: 163
Dot.: Pieczywo? Chleby? Bułki?

Dziękuję Wam bardzo No ja sama też już nie jadam praktycznie białego pieczywa...

No tak, z tym karmelem to słyszałam! Ale np w różnych marketach jest ogromny wybór ciemnych bułek.. a tam już składu nie doczytam.. to pewnie lepiej z nimi nie ryzykować?

A co myślicie o chrupkim pieczywie? Bo też chodzą różne opinie... "zamień chleb na dobre" - a podobno wcale to nie taki dobry pomysł!

i o tych wszystkich "fitness style" - prostokątnych, pakowanych w folijkę?
__________________
71----> 66---> 60 POMOCY!!!
asiek_waw jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-14, 18:44   #28
Maxsia_
Rozeznanie
 
Avatar Maxsia_
 
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 718
Dot.: Pieczywo? Chleby? Bułki?

Cytat:
Napisane przez asiek_waw Pokaż wiadomość
Dziękuję Wam bardzo No ja sama też już nie jadam praktycznie białego pieczywa...

No tak, z tym karmelem to słyszałam! Ale np w różnych marketach jest ogromny wybór ciemnych bułek.. a tam już składu nie doczytam.. to pewnie lepiej z nimi nie ryzykować?

A co myślicie o chrupkim pieczywie? Bo też chodzą różne opinie... "zamień chleb na dobre" - a podobno wcale to nie taki dobry pomysł!

i o tych wszystkich "fitness style" - prostokątnych, pakowanych w folijkę?
Ja jem waze żytnią i 7 zbóż, nie wiem czy niezdrowe ale wiem że nie tuczące i się tego trzymam. Na początku mi smakowalo ale jest to smak który się nudzi.. niestety,

a Jesli chodzi o te bułeczki w supermarketach, to
przecież można zapytać pani co te bułeczki sprzedaje pewnie cie nie okłamie bo po co
Maxsia_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-14, 19:09   #29
lullaby22
Zakorzenienie
 
Avatar lullaby22
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 8 405
Dot.: Pieczywo? Chleby? Bułki?

Ostatnio niemal codziennie powstają wątki na temat pieczywa.
Skorzystaj z wyszukiwarki.
lullaby22 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-09-14, 19:13   #30
Maxsia_
Rozeznanie
 
Avatar Maxsia_
 
Zarejestrowany: 2006-09
Wiadomości: 718
Dot.: Pieczywo? Chleby? Bułki?

Cytat:
Napisane przez lullaby22 Pokaż wiadomość
Ostatnio niemal codziennie powstają wątki na temat pieczywa.
Skorzystaj z wyszukiwarki.
Pewnie z oszczedności bo podrożało
Maxsia_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 02:50.