Cwiczenia na tylna czesc ud!!!

Astra · 2005-05-31, 08:48

Jesli macie jakies propozycje bylabym wdzieczna gdybyscie sie ze mna nimi podzielily

SandraBullock · 2005-05-31, 21:26

Ja ci polecam wypady i do przodu i do tyłu oraz wykopy.To świetne ćwiczenia na nogi.Poza tym w większości ćwiczeń,w których pracują pośladki,pracuje też tylna część ud.

grazia83 · 2005-05-31, 21:50

Najlepszym ćwiczeniem izolowanym na tylnią część ud jest martwy ciąg (polecam wersje z lekko ugiętymi nogami bardiej wtedy angażujesz mięśnie pośladkowe i tylnie ud), najlepiej wykonywać go ze sztangą jeżeli jej nie masz możesz ćwiczyć z ciężarkami lub bez rezultay i tak bedą (gwarantowane)!!!

MegOn · 2005-06-01, 01:50

Witaj!
Ja rowniez polecam wymachy noga w szczegolnosci w tyl.. ale wazne by wlozyc w to cwiczenie choc troche wysilku, czyli wymachy powinny byc wykonywane w wolnym tepie i wymach powinien byc jak najglabszy

Jeszcze jedno cwiczonko to takie: pozycja na czworaka

proste rece i kregoslup, dociagnac jedno kolano do klatki piersiowej i w takiej pozycji zaczynamy wymachy noga do tylu jak najwyzej jestesmy w stanie, i potem do klatki i do tylu , do klatki i do tylu

i tak 8-10 powtozen na kazda noge i potem zmiana..
Mam nadzieje ze dalo sie zrozumiec to moje koslawe tlumaczenie "jak to zrobic" ...
Pozdrawiam serdecznie i zycze zgrabnych nozek!
MegOn

Astra · 2005-06-01, 07:16

Dziekuje sloneczka

napewno skorzystam z waszych porad

2005-05-31, 08:48	#1
Astra Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 692	Cwiczenia na tylna czesc ud!!! Jesli macie jakies propozycje bylabym wdzieczna gdybyscie sie ze mna nimi podzielily

2005-05-31, 21:26	#2
SandraBullock Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich) Wiadomości: 2 173	Dot.: Cwiczenia na tylna czesc ud!!! Ja ci polecam wypady i do przodu i do tyłu oraz wykopy.To świetne ćwiczenia na nogi.Poza tym w większości ćwiczeń,w których pracują pośladki,pracuje też tylna część ud.

2005-05-31, 21:50	#3
grazia83 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 109	Dot.: Cwiczenia na tylna czesc ud!!! Najlepszym ćwiczeniem izolowanym na tylnią część ud jest martwy ciąg (polecam wersje z lekko ugiętymi nogami bardiej wtedy angażujesz mięśnie pośladkowe i tylnie ud), najlepiej wykonywać go ze sztangą jeżeli jej nie masz możesz ćwiczyć z ciężarkami lub bez rezultay i tak bedą (gwarantowane)!!!

2005-06-01, 01:50	#4
MegOn Raczkowanie Zarejestrowany: 2004-04 Wiadomości: 72	Dot.: Cwiczenia na tylna czesc ud!!! Witaj! Ja rowniez polecam wymachy noga w szczegolnosci w tyl.. ale wazne by wlozyc w to cwiczenie choc troche wysilku, czyli wymachy powinny byc wykonywane w wolnym tepie i wymach powinien byc jak najglabszy Jeszcze jedno cwiczonko to takie: pozycja na czworaka proste rece i kregoslup, dociagnac jedno kolano do klatki piersiowej i w takiej pozycji zaczynamy wymachy noga do tylu jak najwyzej jestesmy w stanie, i potem do klatki i do tylu , do klatki i do tylu i tak 8-10 powtozen na kazda noge i potem zmiana.. Mam nadzieje ze dalo sie zrozumiec to moje koslawe tlumaczenie "jak to zrobic" ... Pozdrawiam serdecznie i zycze zgrabnych nozek! MegOn

2005-06-01, 07:16	#5
Astra Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 692	Dot.: Cwiczenia na tylna czesc ud!!! Dziekuje sloneczka napewno skorzystam z waszych porad

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem