|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-05-31, 08:48 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 692
|
Cwiczenia na tylna czesc ud!!!
Jesli macie jakies propozycje bylabym wdzieczna gdybyscie sie ze mna nimi podzielily
|
2005-05-31, 21:26 | #2 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 173
|
Dot.: Cwiczenia na tylna czesc ud!!!
Ja ci polecam wypady i do przodu i do tyłu oraz wykopy.To świetne ćwiczenia na nogi.Poza tym w większości ćwiczeń,w których pracują pośladki,pracuje też tylna część ud.
|
2005-05-31, 21:50 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 109
|
Dot.: Cwiczenia na tylna czesc ud!!!
Najlepszym ćwiczeniem izolowanym na tylnią część ud jest martwy ciąg (polecam wersje z lekko ugiętymi nogami bardiej wtedy angażujesz mięśnie pośladkowe i tylnie ud), najlepiej wykonywać go ze sztangą jeżeli jej nie masz możesz ćwiczyć z ciężarkami lub bez rezultay i tak bedą (gwarantowane)!!!
|
2005-06-01, 01:50 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2004-04
Wiadomości: 72
|
Dot.: Cwiczenia na tylna czesc ud!!!
Witaj!
Ja rowniez polecam wymachy noga w szczegolnosci w tyl.. ale wazne by wlozyc w to cwiczenie choc troche wysilku, czyli wymachy powinny byc wykonywane w wolnym tepie i wymach powinien byc jak najglabszy Jeszcze jedno cwiczonko to takie: pozycja na czworaka proste rece i kregoslup, dociagnac jedno kolano do klatki piersiowej i w takiej pozycji zaczynamy wymachy noga do tylu jak najwyzej jestesmy w stanie, i potem do klatki i do tylu , do klatki i do tylu i tak 8-10 powtozen na kazda noge i potem zmiana.. Mam nadzieje ze dalo sie zrozumiec to moje koslawe tlumaczenie "jak to zrobic" ... Pozdrawiam serdecznie i zycze zgrabnych nozek! MegOn |
2005-06-01, 07:16 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 692
|
Dot.: Cwiczenia na tylna czesc ud!!!
Dziekuje sloneczka napewno skorzystam z waszych porad
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:13.