Jak często?! - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2005-10-27, 12:59   #1
Zuzka86
Raczkowanie
 
Avatar Zuzka86
 
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 157

Jak często?!


Cześć wszystkim
Chciałabym się dowiedzieć, jak często trzeba ćwiczyć, żeby utrzymać wagę i zachować sylwetkę? Czy jeśli będę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po ok.45min. (brzuszki, ćwiczenia na uda, biodra, pośladki i ręce) i do tego np. basen raz w tygodniu to będzie to odpowiednią dawką ruchu?
I mam jeszcze jedno pytanko - jak często można ćwiczyć brzuch? Można go "męczyć" 6 razy w tygodniu?
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Zuzka
Zuzka86 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-10-27, 13:05   #2
SandraBullock
Wtajemniczenie
 
Avatar SandraBullock
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 172
Dot.: Jak często?!

Koleżanko-tego typu pytania były już zadawane setki razy,przejrzyj sobie forum a się dowiesz.Pozdróffka
SandraBullock jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-10-27, 13:10   #3
koKOro
Zakorzenienie
 
Avatar koKOro
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 3 159
Dot.: Jak często?!

Hej,

Nie jestem specjalistka zeby odpowiedziec Ci na to pytanie dokladnie, ale zastanowilo mnie, ze bedziesz cwiczyc tyle partii przez 45 min. nie wiem czy jest to wykonalne, choc moze przy jakims skroconym planie treningowym, szczegolnie, ze wskazane jest na samym koncu rozciaganie miesni, a to tez zajmuje kolejne minuty. Miedzy seriami nalezy robic krotkie przerwy co znowu zabiera cenny czas.
Basen to na pewno fajny pomysl, najlepiej byloby ze 3 razy w tygodniu, ale to sie wiaze z kosztami.
W kazdym razie zycze determinacji i powodzenia
__________________
narysuj mi baranka...

zakorzenienie
koKOro jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-10-27, 13:20   #4
SandraBullock
Wtajemniczenie
 
Avatar SandraBullock
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 172
Dot.: Jak często?!

Możesz dzielić dni(dwa dni) na dwie partie mięśni,np. wt.,piątki.-brzuch i ręce,środa ,sobota-nogi i pośladki,niedziela-brzuch.poniedziałki i czwartki odpoczynek lub inaczej.Brzuch(to jeden z najczęściej przewijających sie przez forum tematów),ćwiczyc sie powinno co drugi dzień,bo mięśniom nalezy się mimo wszystko odpoczynek.A oprócz basenu(bo może nie masz kiedy chodzić częściej),staraj się chodzić dużo więcej
Pozdróffka

Agnes
SandraBullock jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2005-10-27, 15:00   #5
suzana
Zakorzenienie
 
Avatar suzana
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Jego serce
Wiadomości: 7 389
GG do suzana
Dot.: Jak często?!

http://www.sfd.pl/temat107470/
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu."

suzana




Kasieńka 06.04.2012r.
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥




suzana jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:06.