|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2005-10-27, 12:59 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Lokalizacja: Toruń
Wiadomości: 157
|
Jak często?!
Cześć wszystkim
Chciałabym się dowiedzieć, jak często trzeba ćwiczyć, żeby utrzymać wagę i zachować sylwetkę? Czy jeśli będę ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po ok.45min. (brzuszki, ćwiczenia na uda, biodra, pośladki i ręce) i do tego np. basen raz w tygodniu to będzie to odpowiednią dawką ruchu? I mam jeszcze jedno pytanko - jak często można ćwiczyć brzuch? Można go "męczyć" 6 razy w tygodniu? Z góry dziękuję za odpowiedź. Zuzka |
2005-10-27, 13:05 | #2 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 172
|
Dot.: Jak często?!
Koleżanko-tego typu pytania były już zadawane setki razy,przejrzyj sobie forum a się dowiesz.Pozdróffka
|
2005-10-27, 13:10 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 3 159
|
Dot.: Jak często?!
Hej,
Nie jestem specjalistka zeby odpowiedziec Ci na to pytanie dokladnie, ale zastanowilo mnie, ze bedziesz cwiczyc tyle partii przez 45 min. nie wiem czy jest to wykonalne, choc moze przy jakims skroconym planie treningowym, szczegolnie, ze wskazane jest na samym koncu rozciaganie miesni, a to tez zajmuje kolejne minuty. Miedzy seriami nalezy robic krotkie przerwy co znowu zabiera cenny czas. Basen to na pewno fajny pomysl, najlepiej byloby ze 3 razy w tygodniu, ale to sie wiaze z kosztami. W kazdym razie zycze determinacji i powodzenia
__________________
narysuj mi baranka... zakorzenienie |
2005-10-27, 13:20 | #4 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 172
|
Dot.: Jak często?!
Możesz dzielić dni(dwa dni) na dwie partie mięśni,np. wt.,piątki.-brzuch i ręce,środa ,sobota-nogi i pośladki,niedziela-brzuch.poniedziałki i czwartki odpoczynek lub inaczej.Brzuch(to jeden z najczęściej przewijających sie przez forum tematów),ćwiczyc sie powinno co drugi dzień,bo mięśniom nalezy się mimo wszystko odpoczynek.A oprócz basenu(bo może nie masz kiedy chodzić częściej),staraj się chodzić dużo więcej
Pozdróffka Agnes |
2005-10-27, 15:00 | #5 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Jak często?!
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:06.