co sniadanie na przyspieszenie przemiany materii?

Aangelek · 2012-09-28, 08:22

drogie wizazanki
d jakiegos czasu staram sie wyjsc z niskokolarocznej diety. staram sie troche podkrecic metabolizm bbo generanie jest do d....i caly czas tyje

czytalam ze metabolizm zwalnia miedzy innymi od niejedzenia sniadan. ja sniadanie jem w pracy, dosc duze, bo owsianke (w granicy 350 kcal). tylko ze jem ja po ok 3,5 godziny od wstania

wstaje o 5:30 i naprawde nie chce mi sie wtedy szykowac sniadania.wole te pol godziny dluzej pospac. w pracy ze spokojem jem sobie ta owsianke. co zatem w miare szybkiego (i nie jakos mega kalorycznego) moglabym jesc zeby to pozytywnie wplynelo na moj metabolizm?zwracac uwage na to zeby to mialo iles tam kalorii czy zeby po prostu bylo pozywne?
myslalam o:
- banan/jabłko z jogurtem naturanym
- kakao
- 2 lyzki platkow owsianych z mlekiem (chociaz w pracy na sniadanie jem ich ok 50 gram plus otreby wiec nie wiem czy to nie byloby juz za duzo)
-2 łyzki kaszy mannej na mleku z jakims owocem./drzemem

wypisalam to na co ewentualnie mialambym ochote. ale pojecia nie mam czy takie rarytaski pozytywnie wplyna na moja przemiane.

Akinka · 2012-09-28, 15:04

Podpinam sie do pytania

nikki999 · 2012-09-28, 17:36

Zrób owsiankę wieczorem, rano zjedz ją przed wyjściem

Podawałam na blogu wiele przepisów na owsiankę, większość z nich możesz przygotować wcześniej, wstawić do lodówki i zjeść na zimno, lub jak nie lubisz to tylko podgrzać rano

2 łyżki płatków owsianych to mało, moje śniadanie ma ok 70/80g płatków (to jest przynajmniej 2x tyle co Ty jesz

) i z dodatkiem owocu i jajka ma ok 400-500kcal.

Zamiast mleka dodaj jajko do gotowania (pisałam o tym też u siebie na blogu) wtedy podbijesz sycące białko, poprawisz jakość tego posiłku no i nie powinnaś być szybko głodna

Najważniejsze jest, aby było pożywne, kakao, jogurt naturalny z mlekiem, czy kasza manna z owocami jest niepełnowartościowym posiłkiem, który nie jest zbyt dobrym wyborem

Aangelek · 2012-09-30, 10:41

ale ja owsianke chce jesc wlasnie w pracy. tez szykuje sobie dzien wczesniej a wpracy zalewam tylko wrzatkiem i odstawiam, zeby platki napecznialy. taka porcja mnie dosc dobrze syci i rozgrzewa i nie chce tego zmieniac. przed wyjsciem z domu chce zjesc cos naprawde szybkiego, nie posilek, tylko cos "przegryzc" tylko po to zeby nie wplynelo to negatywnie na moja przemiane

Simia · 2012-09-30, 21:10

To może jabłko, grejpfrut i do tego maślanka lub kefir, jeśli nie masz ochoty jeść owsianki w domu. Możesz dorzucić do tego łyżeczkę siemienia lnianego/ cynamonu? Mi takie coś smakuje

Może to nie jest jakiś super posiłek, ale zły też chyba nie

esPappa · 2012-10-02, 12:32

Owsianka, len złocisty -generalnie to, co ma więcej błonnika. No i dodatkowo jakieś owoce, jabłka polecam.

loneliness18 · 2012-10-02, 14:36

polecam do jogurtu ( najlepiej naturalnego) dodawać otręby

PO każdym posiłku dodatkowo zjadam kilka śliwek suszonych

AnULka248 · 2012-10-02, 15:46

q

Cytat:

Napisane przez Aangelek

ale ja owsianke chce jesc wlasnie w pracy. tez szykuje sobie dzien wczesniej a wpracy zalewam tylko wrzatkiem i odstawiam, zeby platki napecznialy. taka porcja mnie dosc dobrze syci i rozgrzewa i nie chce tego zmieniac. przed wyjsciem z domu chce zjesc cos naprawde szybkiego, nie posilek, tylko cos "przegryzc" tylko po to zeby nie wplynelo to negatywnie na moja przemiane

Ale pierwszy posiłek wg. mnie musi być porządny... drugie śniadanie już nie aż tak. Chyba chcesz odwrócić kolejność

Ja bym na Twoim miejscu postawiła jednak na jakąś (chociażby małą) kanapkę z ciemnego pieczywa, z szynką, warzywami. Ja robię tak, że szykuję ją sobie wieczorem, potem pakuję w folię aluminiową i do lodówki i rano nie mam w ogóle roboty

a jeśli chcesz podkręcić metabolizm, to radzę poczytać coś o mitach zdrowego odżywiania http://www.lifestyle.pieniadz.pl/Fak...,1-9365-1.html bo widzę, że nie wiesz do końca, z której strony ugryźć ten temat

powodzenia!

Denwer455 · 2018-05-20, 18:13

Przed śniadaniem warto wypić szklankę soku pomarańczowego lub grejpfrutowego, to pobudzi metabolizm.

2012-09-28, 08:22	#1
Aangelek Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 790	co sniadanie na przyspieszenie przemiany materii? drogie wizazanki d jakiegos czasu staram sie wyjsc z niskokolarocznej diety. staram sie troche podkrecic metabolizm bbo generanie jest do d....i caly czas tyje czytalam ze metabolizm zwalnia miedzy innymi od niejedzenia sniadan. ja sniadanie jem w pracy, dosc duze, bo owsianke (w granicy 350 kcal). tylko ze jem ja po ok 3,5 godziny od wstania wstaje o 5:30 i naprawde nie chce mi sie wtedy szykowac sniadania.wole te pol godziny dluzej pospac. w pracy ze spokojem jem sobie ta owsianke. co zatem w miare szybkiego (i nie jakos mega kalorycznego) moglabym jesc zeby to pozytywnie wplynelo na moj metabolizm?zwracac uwage na to zeby to mialo iles tam kalorii czy zeby po prostu bylo pozywne? myslalam o: - banan/jabłko z jogurtem naturanym - kakao - 2 lyzki platkow owsianych z mlekiem (chociaz w pracy na sniadanie jem ich ok 50 gram plus otreby wiec nie wiem czy to nie byloby juz za duzo) -2 łyzki kaszy mannej na mleku z jakims owocem./drzemem wypisalam to na co ewentualnie mialambym ochote. ale pojecia nie mam czy takie rarytaski pozytywnie wplyna na moja przemiane.

2012-09-28, 15:04	#2
Akinka Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: LU Wiadomości: 254	Dot.: co sniadanie na przyspieszenie przemiany materii? Podpinam sie do pytania __________________ Zastrzegam sobie prawo do zmiany opinii

2012-09-28, 17:36	#3
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: co sniadanie na przyspieszenie przemiany materii? Zrób owsiankę wieczorem, rano zjedz ją przed wyjściem Podawałam na blogu wiele przepisów na owsiankę, większość z nich możesz przygotować wcześniej, wstawić do lodówki i zjeść na zimno, lub jak nie lubisz to tylko podgrzać rano 2 łyżki płatków owsianych to mało, moje śniadanie ma ok 70/80g płatków (to jest przynajmniej 2x tyle co Ty jesz ) i z dodatkiem owocu i jajka ma ok 400-500kcal. Zamiast mleka dodaj jajko do gotowania (pisałam o tym też u siebie na blogu) wtedy podbijesz sycące białko, poprawisz jakość tego posiłku no i nie powinnaś być szybko głodna Najważniejsze jest, aby było pożywne, kakao, jogurt naturalny z mlekiem, czy kasza manna z owocami jest niepełnowartościowym posiłkiem, który nie jest zbyt dobrym wyborem __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2012-09-30, 10:41	#4
Aangelek Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 790	Dot.: co sniadanie na przyspieszenie przemiany materii? ale ja owsianke chce jesc wlasnie w pracy. tez szykuje sobie dzien wczesniej a wpracy zalewam tylko wrzatkiem i odstawiam, zeby platki napecznialy. taka porcja mnie dosc dobrze syci i rozgrzewa i nie chce tego zmieniac. przed wyjsciem z domu chce zjesc cos naprawde szybkiego, nie posilek, tylko cos "przegryzc" tylko po to zeby nie wplynelo to negatywnie na moja przemiane

2012-09-30, 21:10	#5
Simia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-05 Lokalizacja: Kraina mlekiem i miodem płynąca Wiadomości: 950	Dot.: co sniadanie na przyspieszenie przemiany materii? To może jabłko, grejpfrut i do tego maślanka lub kefir, jeśli nie masz ochoty jeść owsianki w domu. Możesz dorzucić do tego łyżeczkę siemienia lnianego/ cynamonu? Mi takie coś smakuje Może to nie jest jakiś super posiłek, ale zły też chyba nie __________________ . . .

2012-10-02, 12:32	#6
esPappa Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 47	Dot.: co sniadanie na przyspieszenie przemiany materii? Owsianka, len złocisty -generalnie to, co ma więcej błonnika. No i dodatkowo jakieś owoce, jabłka polecam.

2012-10-02, 14:36	#7
loneliness18 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 580	Dot.: co sniadanie na przyspieszenie przemiany materii? polecam do jogurtu ( najlepiej naturalnego) dodawać otręby PO każdym posiłku dodatkowo zjadam kilka śliwek suszonych

2018-05-20, 18:13	#9
Denwer455 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Jaworzno Wiadomości: 147	Dot.: co sniadanie na przyspieszenie przemiany materii? Przed śniadaniem warto wypić szklankę soku pomarańczowego lub grejpfrutowego, to pobudzi metabolizm. __________________ Kodeks pracy i prawo ogólnie - http://kodekspracy.blogspot.com/

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)