Jak zacząc zdrowo żyć?

[hero512]

Witam chciałbym abyście poradzili mi jak zacząć zdrowy tryb życia. Mam 20 lat 184cm wzrostu i lekko ponad 90 kg, chodzi mi o ułożenie jakiegoś planu żywieniowego i jakichś ćwiczeń do których nie potrzeba sprzętu, chodzi mi głównie o zbicie ciała i zrzucić niestety trochę piwnego brzuszka;( a najważniejsze żeby odciążało wątrobe i serce
Żywię się raczej normalnymi produktami ponieważ nie mam wyboru ,bo na razie jestem jeszcze utrzymankiem wypisze może potrawy jakie występują najczęściej u mnie i pomoże cie mi wybrać i w ogóle
no więc zwykły biały chleb, wędliny swojskie w większości szynki polędwice, kiełbasa, jajka ogórki kiszone konserwowe jakieś przetwory sałatki, na obiad często różnego radzaju zupy, dużo potraw z ziemniaków + do tego smażone rzeczy zazwyczaj, jakieś kopytka itp... no i jeszcze różne takie Mam nadzieje że ktoś mi pomoże coś z tego wydziergać

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Witam Przede wszystkim polecam poczytanie wątków podwieszonych na dietetyce i fitness Dzięki temu będziesz sam mógł ułożyć sobie dietę/plan treningowy, bo tutaj nie robimy tego za kogoś. Z tego, co czytam u Ciebie to przede wszystkim:

wywal jasny chleb, kiełbasę, zupy jeśli nadal chcesz jeść to nie przesadzaj z ilością i staraj się, żeby były nie zabielane, ziemniaki zamień na kaszę, smażone na duszone, kopytka to też niezbyt dobra opcja.

Przy okazji polecam Nasze Codzienne Jadłospisy, można się zainspirować. To, że jesteś na czyimś utrzymaniu nic nie szkodzi, ja np mieszkam z rodzicami i 5/6 posiłków robię sama, a mama dopasowała obiady do mojego stylu odżywiania, więc nie narzekam

[jola7441]

Witam. Piszesz że chcesz zdrowo się odżywiac, powiem Ci szczerze, że przy naszym jedzeniu jest to prawie nie możliwe, gdyż każdy produkt spożywczy nafaszerowany jest chemią,pryskane owoce i warzywa, kurczaki faszerowane hormonami itp. Przez całe życie walczyłam z otyłością i przerabiałam setki różnych diet, które tak naprawdę kończyły się efektem jo jo, niedoborem witamin i minerałów a co za tym idzie, brakiem energii, złym samopoczuciem i ciągle chciało mi się jeśc. Pewnego dnia ktoś zaproponował mi suplementy i powiem Ci, do końca moich dni będę wdzięczna tej osobie. Schudłam już 15 kg, czuję się wspaniale, mam mnóstwo energii i nie choruję. Są tak bezpieczne że podaję je swoim dzieciom. Nadal się odchudzam i jeżeli chcesz Tobie również mogę pomóc. Jeśli jesteś zainteresowany napisz na maila jola7441@op.pl

[Athelas]

Hero poszukaj sobie na yt cwiczen z bodyrock lub wejdz na bodyrock.tv, tam sa fajne cwiczenia i wskazowki...takze zywieniowe.