Tiffany Rothe Workouts - zbiorczy

[joaś905]

Nie ma za co dziewczyny

Napisane przez charlie charlie

joaś dobra robota! niech Ci Tiffany w mniejszych boczkach wynagrodzi

Haha, oby!

Dziś już mój trzeci dzień, zaraz zabieram się do roboty. Chyba wypróbuję w końcu Ballerina Beauty ;>

[emm_ka]

joaś905 dzięki jak nie wiem co
Ja po wczorajszym wyczynie czuje się całkiem dobrze, myślałam, że będzie gorzej Już nie mogę się doczekać dzisiejszych ćwiczeń
Co do chromu to też chciałam kiedyś kupić, ale odradziła mi to moja znajoma farmaceutka :/ Powiedziała mi, że szkoda wątroby, a apetyt na słodycze siedzi gdzieś w głowie i trzeba samemu się powstrzymywać. Może coś w tym jest W każdym bądź razie wspierajmy się w tym słodyczowym poście

[Tusia_95]

Mogłaby któraś z Was wstawić link do "No more flabby arms" bo nie mogę tego znaleźć ;( proszę

[charlie charlie]

zrobiłam boki
te flabby chyba nie są free, dlatego nie można ich znaleźć

[Futbolowa]

Super, że mamy już rozbudowany pierwszy post, świetna robota!

Mogłaby któraś z Was wstawić link do "No more flabby arms" bo nie mogę tego znaleźć ;( proszę

Nigdzie ich, niestety, nie widziałam

[charlie charlie]

rozbudowałam go trochę bardziej jeśli będziecie chciały dodać coś to walcie na priv

[Dizzy1906]

ja dzisiaj część jej kardio dorzuciłam do killera

[Futbolowa]

Na naszej liście brakuje jeszcze:
Ballerina Legs,
Boob Lift and Tummy Tuck,
Butt like a Brazilian,
GET FIT while you SIT! with the Sweet Sensations Seated Workout,
Lean and Lovely Lower Abs Beach Body workout,
Sexy Summer Workout,
Stretch, Meditation and Gratitude


A, dodałabym jeszcze w pierwszym poście, że warto postawić na rozgrzewkę 12-minutową, a nie tę krótszą [chyba 3 czy 4 minuty miała]

[Siejusia]

Napisane przez Antii89

No właśnie nie na wszystkich może zadziałać... Najgorzej, że napady głodu można wyeliminować jdząc 5 posiłków dziennie, a jak wyeliminować napady na słodycze? Jak mi się najczęściej chce jak jestem po obiedzie.

No dokładnie. Tym bardziej że po obiadku kawka, a do kawki może ciasteczko... Z tym że u mnie na jednym się nie kończy...

[Tusia_95]

Napisane przez charlie charlie

zrobiłam boki
te flabby chyba nie są free, dlatego nie można ich znaleźć

ooo to szkoda to w takim razie trzeba to zastąpić czymś innym.

[Futbolowa]

Napisane przez Tusia_95

ooo to szkoda to w takim razie trzeba to zastąpić czymś innym.

Ja zamiast niego dorzucałam trening na boczki

[emm_ka]

Dzisiejszy trening zaliczony
1.Booty Shaking Waist Workout
2.Hot Body Warm Up
3.Get Your Sexy Back
4.Boxer Babe
5.The Bikini Abs Workout
Do tego dorzuciłam jeszcze brzuszki z Mel B
Za chwile wyruszam jeszcze na rower
Dziewczyny, nie zjadłam dziś nawet grama słodyczy

[candiess]

Świetny pomysł z tą pierwszą stroną

[IsabellexD]

Napisane przez emm_ka

Za chwile wyruszam jeszcze na rower
Dziewczyny, nie zjadłam dziś nawet grama słodyczy

Ja też nie zjadłam Za chwilę się ubieram i lecę pobiegać

[Futbolowa]

Napisane przez candiess

Świetny pomysł z tą pierwszą stroną

Hahah na innym forum mam taki sam avatar i aż się zlękłam "co ja tu napisałam i nie pamiętam"

Za mną dzisiaj:

1) Hot body warmup
2) Boxer babe
3) Burn baby burn biceps
4) Balerina beauty
5) Mountain climber
6) Beautiful booty
7) Flat, sexy abs

+ 13km rowerem

[riendo]

Ja dzisiaj marniutko, same Tiffoczki i rowerek chyba z 10 km. Chciałam zrobić więcej Tiff ale jeszcze nie ściągnęłam filmików a strasznie słabo się ładują. Mam trochę zakwasy po wczoraj i bardzo się z nich ciesze, hahaha.

[Effervescing Elephant]

Tiff zaliczona

ja porobiłam sobie numerki przy nazwach i zapisuję sobie numerkami

[Antii89]

Kolejny trening za mną:
1) Warmup routine
2) Beautiful Booty
3) Boxer Babe
4) Get flat, sexy abs
5) Lean and lovely lower abs I i II
6) Shaking Waist Workout

[Jigoku]

Lubię bardzo te ćwiczenia, zanium zdążą mnie znudzić już się kończą, a zakwasy są

[martynka18__]

Napisane przez Jigoku

Lubię bardzo te ćwiczenia, zanium zdążą mnie znudzić już się kończą, a zakwasy są

Mam to samo. Nie wiadomo kiedy zlecą

[Antii89]

Poranne przyjemności:
1) Warmup routine,
2) Boxer babe
3) Beautiful Booty
4) Low and lovely lower part I

[Futbolowa]

Za chwilę ruszam z dzisiejszą porcją ćwiczeń

Zwiększyłam wczoraj obciążenia - dodałam ciężarki na nogi, chwyciłam cięższe hantle, a do ćwiczeń na nogi dodałam taśmę i czuję dzisiaj każdy kawalątek mojego ciała Na tyle, że po 5km spaceru musiałam opaść na ławkę, bo nie dawałam rady iść...

Powodzenia dziewczyny!

[miranda122]

Ja wczoraj zaczęłam i dzisiaj ledwo siedzę, takie zakwasy, więc zrobiłam tylko 2 odcinki, może jeszcze później dam radę ;D

[Futbolowa]

Pamiętaj, żeby ćwiczyć minimum 30 minut - wtedy zaczyna się 'właściwe' spalanie

Dzisiaj:
1) Hot body warmup
2) 10 minute booty shaking workout
3) Boob lift, tummy tuck
4) No more back FAT
5) Butt like a Brazylian
6) Sexy butt and arm combo
7) Sexy Sensational Shoulders
8) Lean and lovely abs

Dopiero przy dzisiejszych ćwiczeniach odczułam prawdziwą moc 2x cięższych ciężarków, masakra

[almondfairy]

Napisane przez Futbolowa

Pamiętaj, żeby ćwiczyć minimum 30 minut - wtedy zaczyna się 'właściwe' spalanie

Dzisiaj:
1) Hot body warmup
2) 10 minute booty shaking workout
3) Boob lift, tummy tuck
4) No more back FAT
5) Butt like a Brazylian
6) Sexy butt and arm combo
7) Sexy Sensational Shoulders
8) Lean and lovely abs

Dopiero przy dzisiejszych ćwiczeniach odczułam prawdziwą moc 2x cięższych ciężarków, masakra

mam pytanie
podczytuję wątek i tak się zastanawiam - Twój dzisiejszy plan zawiera pewnie ponad godzinę cwiczeń. wszystkie wykonujesz jedno po drugim, czy robisz jakieś przerwy?
pytanie stąd, że kiedy cwiczę np boxer babe to po wszystkim mam ochotę się położyc i już dzisiaj nie wstawac musisz miec niezłą formę, jeśli cwiczysz to wszystko ciągiem

[Futbolowa]

Tak, ciągiem Tzn. ze dwa razy zdarza się, że biegnę do toalety, ale ja po prostu mam problemy z nerkami i to mój stały problem

Po boxer babe początkowo też wysiadałam, ale naprawdę można się przyzwyczaić

Aha, tutaj: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=259 widać ile minut trwa każdy mój trening

[almondfairy]

Napisane przez Futbolowa

Tak, ciągiem Tzn. ze dwa razy zdarza się, że biegnę do toalety, ale ja po prostu mam problemy z nerkami i to mój stały problem

Po boxer babe początkowo też wysiadałam, ale naprawdę można się przyzwyczaić

Aha, tutaj: https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=259 widać ile minut trwa każdy mój trening

no właśnie widziałam wcześniej ten post i powiem szczerze jestem pod wrażeniem raz udało mi się poćwiczyć prawie godzinę, ale później przez tydzień mogłam tylko leżeć przez zakwasy
tez tak miałaś na początku (w sensie problemy z zakwasami)? czy już wcześniej miałaś wyrobioną jakąś formę?

[Futbolowa]

Napisane przez almondfairy

no właśnie widziałam wcześniej ten post i powiem szczerze jestem pod wrażeniem raz udało mi się poćwiczyć prawie godzinę, ale później przez tydzień mogłam tylko leżeć przez zakwasy
tez tak miałaś na początku (w sensie problemy z zakwasami)? czy już wcześniej miałaś wyrobioną jakąś formę?

Zakwasy miałam, kiedy pierwszy raz spróbowałam ćwiczeń na boczki Teraz już nie mam, ale godzina ćwiczeń kosztuje mnie sporo wysiłki - a pot z koszulki mogę potem wyżymać

Na pewno z czasem przyzwyczaisz się do wysiłku. Ja na początku roku ćwiczyłam z Ewą Chodakowską, raz na kiedy robiłam ćwiczenia z Brazil Butt Lift, Tamilee czy różne zestawy z Shape, ale na dobre ćwiczę od lipca, kiedy wystartowałam z rowerem, a w sierpniu z Tiff. Aha, zapomniałam o konsoli Wii, przy której też się sporo ruszałam [mam program Wii Fit Plus + deskę do ćwiczeń] i schudłam pierwszych osiem kilo w tym roku Nie mogę jednak powiedzieć, abym miała jakąś wielką formę, trochę leniwcem zawsze byłam

[almondfairy]

Napisane przez Futbolowa

Zakwasy miałam, kiedy pierwszy raz spróbowałam ćwiczeń na boczki Teraz już nie mam, ale godzina ćwiczeń kosztuje mnie sporo wysiłki - a pot z koszulki mogę potem wyżymać

Na pewno z czasem przyzwyczaisz się do wysiłku. Ja na początku roku ćwiczyłam z Ewą Chodakowską, raz na kiedy robiłam ćwiczenia z Brazil Butt Lift, Tamilee czy różne zestawy z Shape, ale na dobre ćwiczę od lipca, kiedy wystartowałam z rowerem, a w sierpniu z Tiff. Aha, zapomniałam o konsoli Wii, przy której też się sporo ruszałam [mam program Wii Fit Plus + deskę do ćwiczeń] i schudłam pierwszych osiem kilo w tym roku Nie mogę jednak powiedzieć, abym miała jakąś wielką formę, trochę leniwcem zawsze byłam

sporo masz już za sobą ja tydzień (może półtora) temu dopiero zaczęłam regularnie coś działać. także narazie po wszystkim praktycznie mam zakwasy i już widzę w bieganiu choćby jakieś postępy (robię 5 serii marszobiegów bez wypluwania płuc na początku po 2-óch umierałam ). wczoraj zaczęłam z Tiff cwiczyc. na zmianę z MelB. żeby jakieś urozmaicenie było

[emm_ka]

Futbolowa Ciebie to podziwiać trzeba
Ja dziś zaliczyłam:
1. Hot body warmup
2. Get your sexy back
3. 10 minute booty shaking workout
4. Balerina beauty
5. The bikini abs
6. Boxer babe
+ trening z Mel B na brzuch
Dziś jeszcze rower i to by było na tyle
Aaa i właśnie mija mój kolejny dzień bez słodkości póki co mam się dobrze