Czy poprawnie Cwicze

[rafuli92]

Witam Mam 16 Lat ( Facet :p ) i 181 Wzrostu.

Warze 77 Kilo i chce zrzucić co nieco.

Proszę o Pomoc :

Moje Problemy.

1. Wystający Brzuch , nie wiem czemu , nic prawie nie jem ( Dieta ) jeden posiłek dziennie zazwyczaj czarny chleb z szyneczka ogóreczkiem i pomidorkiem.

2. Uda , Nie Sa Az Tak Wielkie Ale Zle Sie W Nic Czuje.
Codziennie po 30 minut na najmniejszym obciążeniu na rowerku.
( 32km/h)

3. Piersi , Nie Sa Wielkie Ale da rade złapać.

Jestem Cały Czas Na Diecie. Nie Jadam Słodyczy ani tłustych rzeczy.

nie jem po 18:00 :p Pije Duzo Wody /
Spędzam okolo 3 godzinki przed komputerem sprawy firmowe

Robbie po 40 Brzuszków na lawetce i pompki ( Opieram Sie O Ścianę )

Czy Przydalo By Sie Wiecej Pompek ?

Jak Za pierwszym Razem zaczelem Jeździć i robić brzuszki to mnie bolały mięśnie brzucha to chyba działało ale nie widzę różnicy tylko widzę różnice na wadze z 80 do 77 w niecały tydzień.

Nie Zażywam Żadnych Odchudza cy czy jakiegoś innego świństwa

Zalecicie jakieś ćwiczenia i dietkę na brzuch , uda i klatę !!

Proszę o Pomoc.

Zdesperowany :P
hehe :P

[Wyrak]

Napisane przez rafuli92

Witam Mam 16 Lat ( Facet :p ) i 181 Wzrostu.

Warze 77 Kilo i chce zrzucić co nieco.

Proszę o Pomoc :

Moje Problemy.

1. Wystający Brzuch , nie wiem czemu , nic prawie nie jem ( Dieta ) jeden posiłek dziennie zazwyczaj czarny chleb z szyneczka ogóreczkiem i pomidorkiem.

2. Uda , Nie Sa Az Tak Wielkie Ale Zle Sie W Nic Czuje.
Codziennie po 30 minut na najmniejszym obciążeniu na rowerku.
( 32km/h)

3. Piersi , Nie Sa Wielkie Ale da rade złapać.

Jestem Cały Czas Na Diecie. Nie Jadam Słodyczy ani tłustych rzeczy.

nie jem po 18:00 :p Pije Duzo Wody /
Spędzam okolo 3 godzinki przed komputerem sprawy firmowe

Robbie po 40 Brzuszków na lawetce i pompki ( Opieram Sie O Ścianę )

Czy Przydalo By Sie Wiecej Pompek ?

Jak Za pierwszym Razem zaczelem Jeździć i robić brzuszki to mnie bolały mięśnie brzucha to chyba działało ale nie widzę różnicy tylko widzę różnice na wadze z 80 do 77 w niecały tydzień.

Nie Zażywam Żadnych Odchudza cy czy jakiegoś innego świństwa

Zalecicie jakieś ćwiczenia i dietkę na brzuch , uda i klatę !!

Proszę o Pomoc.

Zdesperowany :P
hehe :P

Poczytaj podwieszone watki, na razie masz beznadziejna, tragiczna diete i sposob cwiczen. Jak ja zmienisz na cos porzadnego, wtedy mozna radzi.
Na dietetyke marsz, podwieszone watki czytac.

[megusiia]

No jak jest sie na glodowce to nie dziwie sie ze 3 kg w tydzien poszly...jeden posilek dziennie...wez ty sie chlopie ogarnij....
I jak dla mnie patrzac to masz dobra wage...