I love POLE DANCE.

[QueenOfHearts]

Zwykłą, chromowaną x-pole z możliwością zmiany na obrotową.
Wczoraj przyszła i już ją zamontowałam
Jestem zajarana i zadowolona;D

Napisane przez zuken

Jaką zamówiłaś?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[QueenOfHearts]

Dziewczyny,
jak często trenujecie pole?
Nie mówię o dodatkowych treningach typu stretching itp.

Ja obecnie chodzę 2x w tygodniu na lekcje indywidualne z pole dance.
Zapisałam się dodatkowo na stretching 2 x w tygodniu.
Widzę efekty, teraz rurka mi doszła, to będę szlifować podstawy dodatkowo w domu w wolnym czasie.

[zuken]

Ja raz w tygodniu na więcej nie mam czasu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Rysia16]

Napisane przez QueenOfHearts

Dziewczyny,
jak często trenujecie pole?
Nie mówię o dodatkowych treningach typu stretching itp.

Ja obecnie chodzę 2x w tygodniu na lekcje indywidualne z pole dance.
Zapisałam się dodatkowo na stretching 2 x w tygodniu.
Widzę efekty, teraz rurka mi doszła, to będę szlifować podstawy dodatkowo w domu w wolnym czasie.

Ojeju, zazdro maks nie dość, że indywidualnie, to jeszcze rura w domu!
Ja ostatnim razem na zajęciach w grupie byłam w czerwcu, niestety na wakacje jestem u siebie w domu no i tutaj nie mam możliwości. W okolicy co prawda były zajęcia, ale wolę wrócić tam gdzie byłam. Od października zaczynam znów I będzie to: raz w tygodniu z grupą + raz w tyg. na tzw. Open Pole, czyli sala otwarta dla ćwiczących.

[QueenOfHearts]

Zuken

Ja pracuje 65h tygodniowoczasem więcej.

Dlatego chodzę indywidualnie bo instruktorka się dopasowuje i np we wtorki mój trening zaczyna się o 22.30 po dokładnie 14h pracy.

Z moim grafikiem wbicie się na grupy jest niemożliwe. Ale już lekcje indywidualne 2x w tyg tak .



Rysia

Myślę, że i tak masz dobry plan. Regularnosc jest ważna. Open pole to też super opcja.

Ja np nie mam bardzo wysokiego mieszkania, więc tak jak w studio mogę na rurkę wysoko wejść tak w domu już nie. Ale plusy domowej rury też są. To fakt.

[zuken]

Ja w sumie pracuje 24h na dobę z dwójką maluchów a jak mam wolny czas to nie tylko na rurkę ale na milion innych rzeczy które są do zrobienia
No i kwestia tego że ja chodzę dla przyjemności tylko i wyłącznie i raz w tygodniu na razie mi wystarcza.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bialaRoza]

Queen ile kosztowała?
I jak z montażem?

[QueenOfHearts]

Zuken ;-)
odniosłam się tylko do kwestii Twojej wypowiedzi dotyczącej czasu.
Teraz rozwinęłaś, że raz w tygodniu Ci wystarcza więc okay.
Odnośnie obowiązków bardziej przyziemnych innych niż praca to też jej mam ;-)
I z tego co wiem to można wykupić lekcje indywidualne w domu.

Napisane przez zuken

Ja w sumie pracuje 24h na dobę z dwójką maluchów a jak mam wolny czas to nie tylko na rurkę ale na milion innych rzeczy które są do zrobienia
No i kwestia tego że ja chodzę dla przyjemności tylko i wyłącznie i raz w tygodniu na razie mi wystarcza.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

bialaRoza

Kosztowała 1149 zł,
montaż bez problemu, sama ogarnęłam.
Rurka jest stabilna, dobrze się trzyma

[zuken]

Queen każdy ma jakieś obowiązki wiadomo. Po części to kwestia organizacji a po części tego że czasem choćby się chciało to i tak się nie da
Próbowałam chodzić 2 razy w tygodniu ale nie dawałam rady być na każdych zajęciach bo zawsze coś wyskoczyło, póki co raz w tygodniu a i tak mam zakwasy i siniaki że dochodzę do siebie jeszcze 3 dni po treningu 🙈

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ankaskala]

myślę ciągle o tym pole dance...zastanawia mnie czy trzeba mieć naprawdę dobrą kondycję żeby przyjść na pierwsze zajęcia

[bialaRoza]

Napisane przez ankaskala

myślę ciągle o tym pole dance...zastanawia mnie czy trzeba mieć naprawdę dobrą kondycję żeby przyjść na pierwsze zajęcia

Ja nie potrafiłam ani jednej pompki zaczynając

[Yen.not]

Napisane przez ankaskala

myślę ciągle o tym pole dance...zastanawia mnie czy trzeba mieć naprawdę dobrą kondycję żeby przyjść na pierwsze zajęcia

Nie trzeba mieć ŻADNEJ kondycji zaczynajac. Nic się nie bój i skoro „myślisz ciągle”, to już przestań myśleć i ruszaj na pierwsze zajęcia!

[Juncia]

Dobrze prawi poprzedniczka

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ceccylia_paladin]

Napisane przez bialaRoza

Ja nie potrafiłam ani jednej pompki zaczynając

Ja dalej nie potrafilam zrobic pelnej pompki po kilku miesiacac pole dance. Damskiej A teraz smigam, wiec kondycja nie jest niezbedna. Aczkolwiek na pewno pomocna

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[polacca]

Hej,
czy jesteście w stanie polecić mi ćwiczenia pomagające zbudować mięśnie pomocne w pole?
Macie jakieś filmiki na YT?
Może znacie kanały. gdzie dziewczyny pokazują figury z instruktażem kiedy co napiąć by je zrobić?

Jeśli pytanie już było to przepraszam, nie znalazłam.

[Anwera]

Co ćwiczyć? Ja polecam ćwiczenia z masa własnego ciała - pompki, planki, urodzenia nóg, podciaganie itp (wszystkie je można też zrobić z wykorzystaniem rury, np pompki w supermanie, podciaganie się na rurze).

Kanałów gdzie dziewczyny pokazują figury, ćwiczenia pod pole i jakieś tipy jest multum. Z polskich polecam profil Kasi Bieleckiej i Iron Pole dance. Z anglojezycznych np polefreaks. Jeśli masz Instagram - to również kopalnia figur i porad pod poledance, wystarczy poszukać

[QueenOfHearts]

Zuken

Twój system jest bardzo fajny. Chodzisz bo to lubisz, efekty są więc czego chcieć wiecej ?Myślę, ze przy 2 dzieci, trzeba nieźle logistycznie się nakombinować żeby znaleźć czas dla siebie.

ankaskala
Tak jak dziewczyny pisały - zamiast myśleć to po prostu idź.
Watek kondycji się tutaj przewijał i był wałkowany, poczytaj ten wątek.
polacca

Wyszukiwarka youtube i znajdziesz multum filmików.
Co do treningów wzmacniających to tak jak Anwera pisała.

[Juncia]

A ja chyba wracam na zajęcia od nadchodzącego tygodnia. Ciekawa jestem jak będzie. Przerwa, w sumie, trwała niecały miesiąc, więc już miałam takie, kiedy wyjeżdżałam na długie wakacje. Dokonuję jednak zmiany i nie wracam do grupy, w której byłam, ale do innej - myślę, że to trochę podkręci moją motywację, zwłaszcza, że zdarzało mi się narzekać na instruktorkę i zajęcia w starej grupie.

[QueenOfHearts]

Juncia!
Super, że wracasz! Jak się zdrowotnie czujesz?
Zmiana grupy może dużo dać!
Opisz wrażenia jak już będziesz po !

Napisane przez Juncia

A ja chyba wracam na zajęcia od nadchodzącego tygodnia. Ciekawa jestem jak będzie. Przerwa, w sumie, trwała niecały miesiąc, więc już miałam takie, kiedy wyjeżdżałam na długie wakacje. Dokonuję jednak zmiany i nie wracam do grupy, w której byłam, ale do innej - myślę, że to trochę podkręci moją motywację, zwłaszcza, że zdarzało mi się narzekać na instruktorkę i zajęcia w starej grupie.

[Juncia]

Napisane przez QueenOfHearts

Juncia!
Super, że wracasz! Jak się zdrowotnie czujesz?
Zmiana grupy może dużo dać!
Opisz wrażenia jak już będziesz po !

Czuję się normalnie, dzięki Napisałam dziś maila, że wracam od środy i zarezerwowałam miejsce w grupie. Instruktorkę kojarzę, bo miałam z nią zajęcia jak było zastępstwo, więc jestem pozytywnie nastawiona. Jedna rzecz do której będę musiała przywyknąć to godzina. Wcześniej chodziłam od razu po pracy, a teraz będę chodzić na 20, więc trzeba będzie się mobilizować i z domu ruszyć

[QueenOfHearts]

Mam tak samo, łatwiej od razu po robocie się zebrać i pojechać;-)

Napisane przez Juncia

Czuję się normalnie, dzięki Napisałam dziś maila, że wracam od środy i zarezerwowałam miejsce w grupie. Instruktorkę kojarzę, bo miałam z nią zajęcia jak było zastępstwo, więc jestem pozytywnie nastawiona. Jedna rzecz do której będę musiała przywyknąć to godzina. Wcześniej chodziłam od razu po pracy, a teraz będę chodzić na 20, więc trzeba będzie się mobilizować i z domu ruszyć

[Juncia]

Nawet nie było tak źle z tym wyjściem z domu, ale zobaczymy jak będzie śnieżyca haha


Wrażenia po pierwszych zajęciach mieszane. Na początku mocno średnie, na sam koniec zdecydowanie fajnie.
W porównaniu do moich poprzedni zajęć na pewno w środę była dłuższa część rozgrzewkowo-rozciągnięciowa, co w sumie jest ok, choć mniej czasu zostaje na właściwe zajęcia. Za to znowu dużo gadania, ploteczek, co z jednej strony ważne, bo znaczy, że grupa zżyta i ludzie się komfortowo czują, a z drugiej, wiem z doświadczenia, że to na jakość zajęć (liczbę ćwiczonych figur, powtórzeń itp.) wpływa raczej słabo. Ogólnie dużo mnij figur ćwiczyłyśmy niż w mojej poprzedniej grupie. Aż się zastanawiam czy trochę nie było to pochopna decyzja. No ale komfort mam taki, że mogę albo się przepisać albo chodzić tu i tu, albo jakoś na zmianę.
Duży plus za dziewczyny w grupie, które mnie miło i bardzo serdecznie przywitały.
I jejku no, tęskniłam za PD!
Ale się rozpisałam :P

[Pomponia]

Dziewczyny, ma któraś z Was strój na pole dance (zwłaszcza spodenki) od Bosari Sportswear? Zastanawiam się intensywnie nad zakupem, ale nie wiem, czy warto Nigdzie nie mogę znaleźć opinii, help

[QueenOfHearts]

Juncia

Ploteczki są fajne, tylko, no własnie mniej się ćwiczy a czas jest cenny.
Ja co prawda na pole chodzę indywidualnie ale myślę intensywnie na exotic;D
Mam nadzieję,że będzie więcej ćwiczeń niż gadania;p

Fajne,że dziewcyzny cię serdecznie przyjęły. To przemawia na duży plus tej grupy,że człowiek może się czuć pewnie i bezpiecznie;D

[Juncia]

QueenOfHearts,
Jak Twoja rura domowa, ćwiczysz na niej? W jakim pomieszczeniu stoi?

[QueenOfHearts]

Juncia
Rurka domowa super Ćwiczę na niej podstawy i podciągi. Bardziej zaawansowane figury zostawiam na lekcje z instruktorką.
Rurka stoi w pokoju, który mam zaaranżowany na sportowy.
Nie jest to siłownia z prawdziwego zdarzenia ale poza wielką szafą i sprzętem do ćwiczeń i rurą na środku nie ma nic więcej.

Dziewczyny,
macie jakiś sposób żeby przy robieniu skorpiona aż tak skóra pod kolanem nie napierniczała?
Jak biorę nogę "tak lekko po skosie żeby się zaczepić, to rwie masakrycznie . Instruktorka mówi,że się przyzwyczaję. Ale na razie efekt jest taki,że na 5 sekund wejdę w skopiona i potem od razu chę schodzić bo boli.
Mówiąc o skorpionie mam na myśli tę figurę:

[aszin]

Nie ma sposobu na ból chyba, to prawda, że skóra z czasem się przyzwyczaja.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Juncia]

Hmm, ja nie kojarzę, żeby ta figura była dla mnie niekomfortowa na początku, ale myślę, że kwestia przyzwyczajenia ciała do tej figury w Twoim przypadku po prostu chwilę dłużej trwa.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ceccylia_paladin]

Z tym bolem to raczej indywidualna kwestia. Ja np robilam yogini bez wiekszych problemow, a moja koleznaka mowila ze strasznie ja boli bok i nie mogla w niej wisiec
Ale cialo sie przyzyczaja, wiec pozostaje cwiczyc i cwiczyc

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Pomponia]

QueenOfHearts spróbuj może lepiej ułożyć biodro i pachę? Nie skupiaj się na utrzymywaniu całego ciężaru tylko pod kolanem