ZA szczupłe nogi

[Ewciaak]

Ile ty masz lat???????? wiesz mysle ze jak nie bedziesz przesadzala z cwiczeniami to tak szybko nie schudniesz....

[karoola0]

19 lat..

jak te dziewczyny ze zdjecia 'dorobily' sie takich ud?

[Midi]

Jeśli będziesz jeść odpowiednio dużo dziennie (w postaci pełnowartościowych, regularnych posiłków), to niezależnie od ćwiczeń nie schudniesz.
Żeby natomiast "nabrać mięśni", oprócz dodatniego bilansu kalorycznego potrzebne są ćwiczenia siłowe. Zajrzyj do przypiętego u góry forum wątku "Przyjemny trening nóg...", podpytaj trenera na siłowni. Na pewno się uda potrzeba tylko cierpliwości

[pingwin2]

dieta masowa i trening siłowy z dużym obciążeniem a potem dieta redukcyjna i nadal trening siłowy

[Yasmin1994]

Siemka!!Sluchjacie..mam bardzo chude nogi i chcialabym aby byly grubsze. Za niecaly rok ide do nowej szkoly i chce sprawiac dpbre wrazenie i rowniez dla swojej satyswakcji bo moje "patyki" sa okropne!!Prosze o porady co jest aby nogi zgrubialy i jakies cwiczenia !!

[niv_]

Napisane przez Yasmin1994

Siemka!!Sluchjacie..mam bardzo chude nogi i chcialabym aby byly grubsze. Za niecaly rok ide do nowej szkoly i chce sprawiac dpbre wrazenie i rowniez dla swojej satyswakcji bo moje "patyki" sa okropne!!Prosze o porady co jest aby nogi zgrubialy i jakies cwiczenia !!

To teraz,żeby robić dobre wrażenie w nowej szkole trzeba mieć super wygląd


A co do Twojego problemu rozwiązaniem będzie trening siłowy + odpowiednia dieta

[Yasmin1994]

Tego zdąrzyłam sie domyślec...tylko jaka dieta i jaka cwiczenia??przeciez tego jest mnostwo !!POMOŻCIE!!

[niv_]

Np. Trening DjWallis (wątek o tych ćwiczeniach jest podwieszony u góry forum),trening na ramiona też jest podwieszony. Musisz pamiętać o tym ,by rozwijać całe ciało,a nie tylko nogi


Co do diety : dodatni bilans kaloryczny,odpowiednia liczba białka,dużo warzyw ,zdrowych tłuszczy - poczytaj na forum jest mnóstwo wątków ,również o tym jak przytyć

[pingwin2]

moim zdaniem trenimng dj wallis nic nie da, no chyba, ze dla kogoś jest to pierwszy kontakt z treningiem

[devon5]

Jakie cwiczenia na nabranie masy w nogach?

[devon5]

Witam moim problemem są strasznie szczupłe nogi, co przy moim wysokim wzroście wygląda nie najlepiej. Chciałam zapytać jakie ćwiczenia powinnam wykonywać bądź na jakich sprzętach ćwiczyć na siłowni aby je troche umięśnić i wyrzeźbić ?

[anniaa]

wyszukiwarka

[devon5]

Moja droga w wyszukiwarce wyskakuje mi mnóstwo wpisów nie na temat, raczej z problemem schudnięcia a nie nabrania ciała, oraz o problemach z anoreksja i bulimia, Czy wy naprawde wszystkie te tematy przeszukujecie z nadzieją odnalezienia jednego zdania na temat ? Jezeli tak to zazdroszcze czasu bo mnie na takie rzeczy go po prostu brakuje , pomyslalam ze moze ktos zmaga sie z podobnym problemem i moze mi pomoc wlasnie tutaj pozdrawiam

[anniaa]

dodatni bilans , trening siłowy

[devon5]

Pieknie dziekuje i pozdrawiam

[Ania1516]

znacie jakieś ciczenia żeby nogi były grubsze(przede wszystkim uda) i jeszcze jakieś na rozciąganie żebym mogła zrobić szpagat??
prosze o pomoc

[anniaa]

Napisane przez Ania1516

znacie jakieś ciczenia żeby nogi były grubsze(przede wszystkim uda) i jeszcze jakieś na rozciąganie żebym mogła zrobić szpagat??
prosze o pomoc

Na pierwszej stronie sa ciwczenia na szpagat
wiele razy bła mowa o cwiczeniach na temat m.in jak przytyc w nagach .
Zapraszam do wyszukiwarki.
pozdrawiam

[converse]

jedz na stojaco bo podobno wtedy sie tyje ;d

[madziuuula]

Napisane przez converse

jedz na stojaco bo podobno wtedy sie tyje ;d

dobry pomysł

[maydele]

Napisane przez karoola0

19 lat..

jak te dziewczyny ze zdjecia 'dorobily' sie takich ud?

podobaja ci sie takie uda? i taka figura? jak bym tak wygladala to bym z piwnicy nie wyszla hahah no ale sa gusta i gusciki.

[Anouska]

Witam. Zakladam nowy watek poniewaz nie znalazlam takiego przypadku na forum, Otoz mam bardzo chude nogi, nie wygladaja zbyt apetycznie i kobieco chcialabym to zmienic ale nie wiem jakie cwiczenia wykonywac moze ktos mi pomoze?? Bede wdzieczna
A oto moje wymiary nozek
udo: 42 cm
lydka: 27 cm
A nad kostką marne 17 cm

---------- Dopisano o 14:08 ---------- Poprzedni post napisano o 13:05 ----------

up up up

[Kiciunia85]

Heh, no więcej jedz i jeździj na rowerze na najwyższym biegu tak, żeby Ci się mięśnie rozbudowały. Te 42 cm to na samej górze uda? Ile masz w biodrach? Musisz mieć bardzo wąskie.

[anniaa]

trening siłowy - mozna równiez wykonywac w warunkach domowych(na początku mozesz wykorzystac swoj ciezar ciała. do tego dieta na dodatnim bilansie.

[Kiciunia85]

Jeśli masz wąskie biodra to raczej nie licz na 50 w udach... tak mi się zdaje. No chyba, że baaardzo przytyjesz i na kościach biodrowych też osadzi się tłuszczyk.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Kiciunia85

Jeśli masz wąskie biodra to raczej nie licz na 50 w udach... tak mi się zdaje. No chyba, że baaardzo przytyjesz i na kościach biodrowych też osadzi się tłuszczyk.

eeee...? co mają biodra do nóg?

[anniaa]

jeśli bedzie miała odpowiedni trening i diete to duzo moze zdziałac

[iza_wiosenna]

Aniu, przepraszam za (mega) OT, ale ile kg chcesz schudnąć? widzę, że 42 dni redukcji w podpisie, czyli ok 4kg? czy wolniej 2-3?

[anniaa]

wiesz akurat nie patrze na kg(jak dla mnie moze nawet i pozostac ta waga bo jest dla mnie mało istotna ) tylko na cm - chce zrzucic ok 3 cm z ud a to 42 dni wzieło sie z tego ze co 6 tygodni bede zmieniac trening - nie jest to czas w ktorym chce tyle zrzucic. czas mam do konca sierpnia :P

[Anouska]

Napisane przez Kiciunia85

Heh, no więcej jedz i jeździj na rowerze na najwyższym biegu tak, żeby Ci się mięśnie rozbudowały. Te 42 cm to na samej górze uda? Ile masz w biodrach? Musisz mieć bardzo wąskie.

Hm no wiec w biodrach mam 87cm, nie wydaje mi sie zeby to bylo malo raczej tak w normie poza tym dziekuje za odpowiedzi wszystkim Wizazankom mam nadzieje ze uda mi sie wyczarowac z moich patykow kobiece nozki

[iza_wiosenna]

Napisane przez anniaa

wiesz akurat nie patrze na kg(jak dla mnie moze nawet i pozostac ta waga bo jest dla mnie mało istotna ) tylko na cm - chce zrzucic ok 3 cm z ud a to 42 dni wzieło sie z tego ze co 6 tygodni bede zmieniac trening - nie jest to czas w ktorym chce tyle zrzucic. czas mam do konca sierpnia :P

aha powodzenia

Napisane przez Anouska

Hm no wiec w biodrach mam 87cm, nie wydaje mi sie zeby to bylo malo raczej tak w normie poza tym dziekuje za odpowiedzi wszystkim Wizazankom mam nadzieje ze uda mi sie wyczarowac z moich patykow kobiece nozki

powodzenia