Polećcie mi ćwiczenia!

[Loisto]

Hej!
Podjęłam kolejną próbę wprowadzenia aktywności fizycznej do swojego życia i niestety - po drugim treningu z Ewą Chodakowską pojawił się ból jajnika. Podejrzewam, że mogła się zrobić torbiel, już kiedyś tak miałam (dziwne, wiem). Wizyta u lekarza już zaklepana (za miesiąc...), a ja...
A ja chciałabym ćwiczyć nadal, ale trochę się boję. I tu pojawia się moje pytanie: czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia, które by nie obciążały dolnych partii brzucha, nie były intensywne i mocno dynamiczne? Chodzi mi o trening, który by wzmocnił mięśnie (w tym momencie chyba muszę sobie odpuścić trening mięśni brzucha), generalnie chcę schudnąć, ale jednak bardziej zależy mi na podrasowaniu mięśni - niestety kiepsko z tym u mnie.
Ktoś, coś?

[papciekapcie]

Napisane przez Loisto

Hej!
Podjęłam kolejną próbę wprowadzenia aktywności fizycznej do swojego życia i niestety - po drugim treningu z Ewą Chodakowską pojawił się ból jajnika. Podejrzewam, że mogła się zrobić torbiel, już kiedyś tak miałam (dziwne, wiem). Wizyta u lekarza już zaklepana (za miesiąc...), a ja...
A ja chciałabym ćwiczyć nadal, ale trochę się boję. I tu pojawia się moje pytanie: czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia, które by nie obciążały dolnych partii brzucha, nie były intensywne i mocno dynamiczne? Chodzi mi o trening, który by wzmocnił mięśnie (w tym momencie chyba muszę sobie odpuścić trening mięśni brzucha), generalnie chcę schudnąć, ale jednak bardziej zależy mi na podrasowaniu mięśni - niestety kiepsko z tym u mnie.
Ktoś, coś?

Jak od ćwiczeń może się zrobić torbiel? Nigdy wcześniej o tym nie słyszałam. Gdzie ty chodzisz do ginekologa, żeby miesiąc czekać? U mnie czeka się max 2 tygodnie, ale zazwyczaj jest to kilka dni. Poszukaj lekarza w innej przychodni.
Jeżeli nie możesz robić ćwiczeń na brzuch, to rób tylko na ręce i nogi. Ja polecam blogilates na yt. Ma ładnie uporządkowane ćwiczenia, osobno na brzuch, ręce, tyłek... Jeżeli chciałabyś robić ćwiczenia z Ewą, to druga połowa sekretu jest głównie na pośladki. 'Sukces'' Chodakowskiej, jest podzielony na 3 partie. Pierwsze dwie to cardio i pośladki. Jeżeli chodzi o cardio, to nie ma ćwiczeń na brzuch (chyba, że liczyć burpees), czyli masz 30 min. treningu. No i jeszcze Model Look Ewy, jest przede wszystkim na górne partie ciała.

[graczocholiczka]

To może poczekaj na wizyty u lekarza, bo by tu możemy ci radzić różne ćwiczenia ale szkoda żeby sobie krzywdę zrobiła, jeżeli badania wyjdą ci dobrze to wtedy będzie łatwiej ci coś polecić bez obaw że coś się stanie.

[Katarzyna_N]

Ja to wolę basen! Jeśli umiesz pływać, to polecam! Nie czujesz takiego zmęczenia, nie jest ci gorąco, tak okropnie się nie pocisz, jak to zwykle jest po treningu! Osobiście ja po roku chodzenia na basen i codziennych zwykłych ćwiczeniach rano byłam w bardzo dobrej kondycji, udało się schudnąńć na 5 kilogramów.

[Malinkna1986]

Hmm może statyczne ćwiczenia siłowe by wzmocnić na początku mięśnie. Dodatkowo możesz włączyć do tego drobne aeroby (nie wiem do czego masz dostęp). Delikatny basen też nie będze problemu a dobrze wzmocni Twoje ciało przed cięższymi treningami.