kaleka :(

[soley_]

witam was chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc bez ćwiczeń i wysiłku fizycznego. akurat doznałam kontuzji kolana gdzie czekają mnie operacje i jestem uziemiona w domu i z tego powodu trochę mi się przytyło i ważę 51 kg macie jakieś dobre diety dla mnie ?

[wildclouds]

Jak robiłaś 2 treningi dziennie od 12 lat, to metabolizm masz taki, że wystarczy, byś nie podjadała słodyczy, białego pieczywa, czipsów itd.
A że siedzisz w domu, to pewnie sobie dogadzasz?

[nosferatku]

Napisane przez soley_

witam was chciałabym schudnąć 5 kg w miesiąc bez ćwiczeń i wysiłku fizycznego.

opcja a) odetnij rękę
opcja b) przestań jeść, podłącz kroplówkę
opcja c) daj sobie spokój

mam 163 cm wzrostu i ważę 51 kg

Czyli wagę właściwie idealną-i to według najsurowszych standardów. Zostaw, nie tykaj, jeżeli trenujesz od tylu lat to co najwyżej pozbędziesz się mięśni, a mięśnie mogą Ci się jeszcze bardzo przydać, kiedy wrócisz do treningów.

Poza tym-przy Twoich wymarzonych 46 kg będziesz miała niedowagę.


Jak się boisz, że przytyjesz-chrup marchewki zamiast chipsów, nie pij coli hektolitrami i nie zamawiaj za dużo pizzy.

[201604291140]

1000-1300kcal

[czarna_zmora]

Taaa, a potem efekt jojo i 10kg do przodu.Taka kalorycznosc to nawet nie wystarcza na leżenie i gapienie sie w sufit, nie mówiąc o normlanym funkcjonowaniu. Jedynie co można osiągnąc jedząć 1000 kcal dziennie to rozwalony metabolizm i szkody dla organizmu z powodu braku witamin, składników odżywczych itd.
Autorku, moim zdaniem ważysz już i tak mało, nie powinnaś chudnąć. Po prostu nie daj się pokusom jakie są w domu: białemu pieczywu, słodkim napojom, słodyczom, nie jedz przetworzonych produktów, wybieraj te jak najbardziej nieprzetworzone.

[201604291140]

Bzdury piszesz. Jak ktoś ma trochę oleju w głowie to wie, że musi spełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały, a do tego powinien jeść w odpowiednich odstępach czasu, by trzymać metabolizm na wysokich obrotach.

[Kucharka2013]

Jedz dużo warzyw i owoców, ciemne pieczywo, Unikaj słodyczy i faswódów. Na pewno wystarczy. Współczuje Ci pewnie, dla Ciebie to duża porażka.

[czarna_zmora]

Napisane przez animale

Bzdury piszesz. Jak ktoś ma trochę oleju w głowie to wie, że musi spełnić dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały, a do tego powinien jeść w odpowiednich odstępach czasu, by trzymać metabolizm na wysokich obrotach.

Odstępy między posiłkami nie mają nic do metabolizmu, nie trzeba jeść 5 posiłków dziennie by mieć wysoki metabolizm.
" We wszystkich 29 badaniach wynik był ten sam: ilość zjedzonych posiłków nie ma znaczenie dla utraty wagi i spalania tłuszczu, znaczenie mają tylko kalorie. W niektórych badaniach mierzono dokładnie metabolizm i nie było różnicy. Ilość posiłków nie miała również wpływu ma to jaką wagę tracili uczestnicy badań, spalali taką samą ilość tłuszczu niezależnie od tego ile razy dziennie jedli. Niektórzy naukowcy ponownie przeanalizowali również wcześniejsze badania, w których ignorowano co było jedzone i z dzienników posiłków z tych badań wynikało że uczestnicy jedzący mini posiłki jedli mniej kalorii."
Tutaj masz cały artykuł: http://powerbuilding.pl/brak-logiki-...wosc-posilkow/
Tutaj masz też artykuł i linki bezpośrednio do badań nad tą kwestią: http://www.tlustezycie.pl/2013/02/mi...h-posikow.html


Dodatkowo zalecasz autorce jeść poniżej swojego BMR, co stanowi pierwszy krok do rozwalenia sobie metabolizmu.

[201604291140]

Napisane przez czarna_zmora

Odstępy między posiłkami nie mają nic do metabolizmu, nie trzeba jeść 5 posiłków dziennie by mieć wysoki metabolizm.
" We wszystkich 29 badaniach wynik był ten sam: ilość zjedzonych posiłków nie ma znaczenie dla utraty wagi i spalania tłuszczu, znaczenie mają tylko kalorie. W niektórych badaniach mierzono dokładnie metabolizm i nie było różnicy. Ilość posiłków nie miała również wpływu ma to jaką wagę tracili uczestnicy badań, spalali taką samą ilość tłuszczu niezależnie od tego ile razy dziennie jedli. Niektórzy naukowcy ponownie przeanalizowali również wcześniejsze badania, w których ignorowano co było jedzone i z dzienników posiłków z tych badań wynikało że uczestnicy jedzący mini posiłki jedli mniej kalorii."
Tutaj masz cały artykuł: http://powerbuilding.pl/brak-logiki-...wosc-posilkow/
Tutaj masz też artykuł i linki bezpośrednio do badań nad tą kwestią: http://www.tlustezycie.pl/2013/02/mi...h-posikow.html


Dodatkowo zalecasz autorce jeść poniżej swojego BMR, co stanowi pierwszy krok do rozwalenia sobie metabolizmu.

Też ci mogę podać mnóstwo linków na potwierdzenie, że regularne jedzenie posiłków utrzymuje na wysokim poziomie metabolizm - ale co z tego? Są 2 sprzeczne teorie, różne badania i każde mają inny wynik. Teraz już tylko od nas zależy co uznamy za bardziej wiarygodne.

Autorka topiku wyraźnie napisała, ile chce schudnąć, w jakim czasie i poinformowała, że nie może się ruszać. Zamiast negować jej zamiary i moją propozycję, to sama coś wymyśl, co spełni jej oczekiwania. Twoje posty w tym temacie są zupełnie zbędne, nic nie wnoszą i tylko zaśmiecają wątek. Autorka ma cel i twoje zdanie nie zmieni jej nastawienia. Społeczeństwo jest wystarczająco poinformowane o ewentualnych skutkach ubocznych niskokalorycznych diet, nie musisz mądrości z internetu przepisywać nam.

[soley_]

dziękuje wszystkim za rady złośliwe i te nie złośliwe wystarczyło że poszłam do szkoły i po operacji kolana minęły 2 miesiące i ważę 45 kg