okres a cwiczenia..??

[limonka_86]

Mam pytanie ...jak wygladaja wasze cwiczonka w czasie "tych" dni ??...
szczegolnie chodzi mi czy robicie jakies cwiczonka na miesnie brzucha...??
ja od 2 tyg robie A6W a zbliza mi sie okres i nie chcialabym sobie zaszkodzic ...slyszalam ze mozna nawet krwotoku dostac...ile w tym jest prawdy...?? prosze o rady

[suzana]

mi cwiczenia bardzo pomagają w tym czasie. tabletki przeciwbólowe stosuje sporadycznie, a cwiczenia bardzo mnie rozluźniaja i niewelują ból.

[suzana]

trafiłam na mały akapit dot. postawionego przez Ciebie pytania na stronie www.fitness.76.pl

"Wysiłek fizyczny podczas miesiączki nie powinien sprawiać problemów. Ćwiczenia pomagają równie zapobiegać zmianom nastroju związanym z zespołem napięcia przdmiesiączkowego. Podczas wysiłku w naszym mózgu uwalniają się endorfiny. Kobiety, które regularnie ćwiczą przed i podczas miesiączki, często odczuwają zmniejszenie napięcia, przypływ energii i stabilizację nastroju. W badaniach z 1997 roku naukowcy obserwowali 21 kobiet regularnie ćwiczących i 20 kobiet, które nie ćwiczyły. Stwierdzili oni, że aktywne kobiety zgłaszały znacznie mniej dolegliwości bólowych związanych z miesiączką. Wpływ miesiączki na zdolność do wysiłku jest sprawą indywidualną. Jednak profesjonalne zawodniczki mają lepszą tolerancję wysiłku. Taki stan rzeczy może być związany ze zwiększonym zatrzymaniem płynów ustrojowych w tym okresie, mniejsze jest zatem ryzyko odwodnienia. Faktem jest, że kobiety zdobywają medale i biją rekordy we wszystkich fazach cyklu miesiączkowego."

[lil' sexy]

Mi również ćwiczenia bardzo pomagają w trakcie okresu. Nawet jak czuję się bardzo źle, albo bolo mnie brzuch to mimo wszystko się mobilizuję i idę poćiwczyć. Po tym czuję się o wiele lepiej

[agulla]

ja zauwazyłam że w tym miesiącu (jest to pierwszy miesiąc cwiczeń) miałam o wiele słabsze bóle brzucha, praktycznie prawie wcale ich nie odczułam i mysle że to zasługa ćwiczeń

[demetria]

a ćwiczycie tak jak zawsze czy moze jakas łagodniejsza wersja? mi pomaga przede wszystkim rozciaganie i takie hmm "lekkie" ćwiczenia bo np tamilee webb która dla mnie jest baaaardzo meczaca w trakcie okresu nie wchodzi w gre bo później najzwyczajniej mi słabo

[grudniowa-szatynka]

Ja stosuję 'łagodniejszą wersję' Nie ćwiczę brzucha tylko nogi no i rozciągam się mało intensywnie..

Endorfiny wydzielane podczas ćwiczeń zmniejszają odczuwanie bólu

[Atram]

a stosujecie ajkies specjalne cwiczenia na miesnie brzucha ktore potem zmniejszaja bol podczas miesiaczki? czy ogolnie cwiczycie?
ja podczas okresu, w pierszy dzien zwijam sie z bolu, nie moge stac, nie moge lezec.. zazywam ok 7 ibupromow :| i tylko to cos pomaga.. nie wyobrazam sobie ze moglabym cwiczyc podczas... ledwo moge lezec a co dopiero cwiczenia

[Ami]

Ja ćwiczę normalnie w czasie okresu. Czasem trochę mniej intensywnie, jak czuję, że jestem osłabiona. Ale jakiegoś specjalnego zestawu na te dni nie mam.
Zauważyłam, że bardzo dobrze mi robią ćwiczenia na mięśnie brzucha- po ćwiczeniach mniej boli.

[Cytrynka_Wawa]

ja podczas okresu nie mam na nic sily tym bardziej na cwiczenia

[suzana]

Napisane przez Atram

a stosujecie ajkies specjalne cwiczenia na miesnie brzucha ktore potem zmniejszaja bol podczas miesiaczki? czy ogolnie cwiczycie?
ja podczas okresu, w pierszy dzien zwijam sie z bolu, nie moge stac, nie moge lezec.. zazywam ok 7 ibupromow :| i tylko to cos pomaga.. nie wyobrazam sobie ze moglabym cwiczyc podczas... ledwo moge lezec a co dopiero cwiczenia

całkowicie Cie rozumiem, ponieważ pare lat temu leżałam krzyżem podczas pierwszych godzin okresu. Ból był nie do wytrzymania.

A co do programu ćwiczeń podczas tych dni, to jest on taki sam jak w pozostałe dni miesiąca.

[ka.si]

ja dziś mam drugi dzień "tych dni" czuję się fatalnie, ale zaraz się przebieram i ćwiczę, bo wiem że to mi pomoże ... zapomnieć o tym niekomfortowym bólu i samopoczuciu

[izmonek]

hm ja cwicze dotad dokad mam sile i mnie nie boli
fakt ze mam wtedy mniejsza ochote na cwiczenia ale z intensywnych cwiczen nie rezygnuje bo lubie cwiczyc a nie lubie przerw

[Nati02]

Ja rowniez nie zmieniam swojej 'rozpiski'. O dziwo nawet mam wiecej sily i werwy do cwiczen w trakcie tych dni

[andzya]

no ja tez staram sie nie zmieniac rozpiski,ale moje miesiaczki sa zwykle baardzo bolesne i zwykle mi sie po prostu nie chce.ale i tak cwicze tak jak normalnie,nic nie zmieniam

[demetria]

nienawidze okresu bleah wrrrr już drugi dzien umieram :/ i chodze jak nacpana po tych ibupromach............... .................. ale zmobilizowałam sie dziś i "coś tam" pocwiczyłam, a teraz ide do wanny na gorrraca kapiel