"Być Fit Mamą chcę" Dziennik Małej!

[Mała!]

Ale Ty masz Tygrysku dobre pomysły dzięki!
... mój problem to też ( chyba) to, że nie planuję jadłospisu na kolejny dzień byłoby mi łatwiej trzymać się czegoś ustalonego, bo tak na żywioł to się nie sprawdza widzę.


9-czerwca 1576kcal /112 gr b/ 68 tł/ 129 ww/

Niedziele miałam ogólnie kiepską... zapowiadała się piękna pogoda chciałam pobiegać i iść z mężem i synkiem do parku, spacer się udał (powiedzmy) bo w drodze powrotnej złapało nas oberwanie chmury, ulewa i grad ( wielkości małej fasolki) musieliśmy się schować i czekać na Teścia...przez to powrót do domu opóźnił się znacznie i gotowanie było już w pośpiechu! nie pobiegałam oczywiście bo lało cały czas okrutnie wrrr....

Treningu brak

Śn:
2 kromki razowca, ser biały 100gr, pół jogurtu nat., jabłkom kawa z mlekiem

Obiad:
tortilla domowa
Omlet białkowy w mąką owsianą, roszponka z kukurydzą, pomidorem, ogórkiem, fetą i kurczakiem + 10 migdałów

Podwieczorek:
dwa chrupkie pieczywka z serem żółtym i szynką swojską, 50gr twarogu, łyżeczka masła orzechowego, pół banana

Kol:
2 jajka, kromka chleba żytniego, ser żółty, szynka, plaster twarogu

10 czerwca 1643 kcal/140b/67tł/123 ww

ŚN;
Nalesnik z serem: jajko, mąka owsiana, wiórki kokosowe, 15gr Whey, ser biały + łyżeczka dżemu (domowego)

IIśn
Whey 20gr, kanapka z makrelą, Kilka łyżek krupniku synka

Obiad:
Kasza jaglana 40gr, kotlet schabowy, ogórki

Podwieczorek:
pół banana, łyżeczka masła orzechowego, sezamek i cukierek toffi , 50gr sera białego

Kol:
Sałatka z roszponki, ogórka, pomidora, szynki, sera żółtego, kukurydzy, małą łyżka oliwy
Chleb żytni o masłem i z serkiem do smarowania, plaster szynki

Trening
Chciałam spróbować treningu dla początkujących z SFD, fajnie wszystko tylko lekko było i muszę zdobyć cięższy sprzęt i troszkę wszystko zmodyfikować aby cały tydzień miał ręce i nogi! chcę wplatać Insanity i bieganie

Rano: Obciążenie hantle po 4kg, mało troszkę ale to pierwszy raz, więc chciałam spróbować co i jak.
2 obiegi po 18 powtórzeń

1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń ( x25)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem (x25)

Dodałam 80 brzuszków (różnego rodzaju) i wypady nóg w tył klęcząc z obciążeniem 3kg .

Wieczorem: bieg w terenie 4,5 km ( 28min)

Ten tydzień poświęcę na zapoznanie się z tym treningiem i na modyfikacje oraz dopracowanie miski! Trzymajcie kciuki!

[Mała!]

Witam 11 czerwca

Trening

Zuzka Zwow 20, i Cardio Abs ( insanity)

1617kcal /117 b/ 58 tł/ 156 ww/

SN:
chleb pszenno-żytni z masłem, sałatka z makreli 50gr, jajko, ser zółty, 2 śliwki suszone
IIŚn:
kromka grahama, sałatka z makreli 120 gr, pomarańcza
OB:
Gołąbki domowe ok 200gr, sos pomidorowy, 70 gr piersi z kurczaka
Podwiecz:
Lody domowe: ok 200gr mrożonych czarnych porzeczek , porcja Wheya, łyżeczka masła orzechowego
Kol:
pół bułki wieloziarnistej, kromka grahama, ser żółty, szynka z kurczaka 50 gr, mleko 1,5%,
Kol II:
ok 70 gr twarogu półtłustego


Pozdrawiam!

[wkroplideszczu]

Mam pytanko, bo widze że masz dużo chlebka w misce, skąd go bierzesz? To jest jakiś domowy czy kupujesz? Pytam, bo chce sie zabrać za pieczenie bo już wyczaiłam mąki u mnie w mieście ale nie wiem jak sie za to zabrać

[Mała!]

Hi
Mam duzo chlebka bo uwielbiam pieczywo i nie za bardzo mam czas i pomysł aby go czymś zastepować a WW potrzebne... chlebek kupuje w zaprzyjaźnionej piekarni albo tradycyjny graham albo żytnio razowy z duzą ilościa ziaren, ale ostatnio poszukuje nowych smakow i odpowiednikow i sprawdzam miejskie piekarnie... może też dlatego go u mnie w menu więcej
A pieczenie chlebka polecam choć ja robię to sporadycznie... piekę czasami chleb z bakaliami lub śliwkami taki bardziej na słodko


Dzień 12 czerwiec 1721kcal/ 132b/65tł/ 152ww

Trening
Rano:
1) plank max czas
2) Martwy ciąg z hantlami 2x7kg 18x
3) Wykroki z hantlami 2x7kg 18x
4) wiosłowanie hantelką 2x7kg 18x
5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 4kg 18x
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x4kg 18x
7) uginanie przedramion (biceps) 2x4kg 18x
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x4kg 18x
+ wypychanie nóg w tym klęcząc po 3kg na nogę x18
2 obwody
+ Cardio Abs

A wieczorem bieg w terenie ok 4,3 km (28min)

Śn: Grzanki Francuskie
Chleb żytni 2 kromki, 2 jajka, ser, szynka, łyżka oliwy,
IIśn:
pieczywo chrupkie, 100gr twarogu półtłustego, jabłko, łyżeczka masła orzechowego
OB:
Ziemniaki 250gr, szpinak ze śmietaną, pieś z indyka 180 gr, Oliwa
Podwieczorek:
Indyk 50gr, surówka z białej kapusty + śliwka suszona, kromka żytniego, i 50 gr sałatki z makreli
Kol:
Naleśniki: Jajko, mąka owsiana, łyżka wiórek kokosowych, 120gr sera białego pół jogurtu owocowego

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Mała!

Hi
Mam duzo chlebka bo uwielbiam pieczywo i nie za bardzo mam czas i pomysł aby go czymś zastepować a WW potrzebne... chlebek kupuje w zaprzyjaźnionej piekarni albo tradycyjny graham albo żytnio razowy z duzą ilościa ziaren, ale ostatnio poszukuje nowych smakow i odpowiednikow i sprawdzam miejskie piekarnie... może też dlatego go u mnie w menu więcej

Jak to mówią co za dużo to niezdrowo, więc też przeginanie z chlebem nie jest okej W zdrowym odżywianiu ważne jest coś takiego jak różnorodność. Więc wrzuć w swój jadłospis ryż, kasze jaglaną/gryczaną. Ryż i kasze to zwykle gotowanie ok 15-25 minut. Gotujesz wieczorem i masz na następny dzień. Możesz z nich robić sałatki, jednogarnkowe gulasze, zapiekanki, placki, itp. itd. Kwestia wprawy w przygotowaniu i zorganizowania czasu
Więc ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz w kuchni

[Mała!]

Dzięki Tygrysku, że do mnie zaglądasz będę kombinować na pewno, chcę dojść do takiej miski, w której chleb będzie raz dziennie np na śniadanie

[wkroplideszczu]

Też jestem chlebożercą Prawie do każdego posilku jadłam chleb nawet do zupy Ale już się odzwyczaiłam i mam raz dziennie albo czasami nawet wcale także jest to możliwe do zrobienia. Ale jednak czasami by się zjadło taki świeży, ciepły i dlatego chyba muszę sie zdecydowac na pieczenie

[kassica]

oj,ja też uwielbiam chlebuś (sama piekę),taki,pachnący,chru piący i jeszcze cieplutki także wiem,jak ciężko sobie odmówić,ale trening czyni mistrza też kiedyś jadłam prawie w każdym posiłku,na dziś dzień ograniczyłam go do jednej porcji dziennie,do tego "szynka" z piersi kurczaka/indyka (też swojego wyrobu),warzywka i nic więcej do szczęścia nie potrzeba

[Mała!]

Uzupełniam

13 czerwiec
Trening:
stretching i cardio Abs (insanity)
wieczorem bieg 4,3 km 29 min

Miska:
hym...nie udało mi się w czwartek spisać wszystkiego więc nie będę ściemniać...było czysto tylko mało ok 1500 kcal w tym białka 120gr ( to zapisywałam) w menu były kanapeczki, omlet z białym serem, truskawki, banan, makaron z kurczakiem, jajka...

14 czerwiec 1703 kcal 121b/73tł/ 136 ww/

trening Strength ciężki i siłowy trening z programu Asylum( dostałam w kość ale dałam z siebie 110 %, obciążenie hantle 7 kg i 4 kg)

Śn:
40gr żytniego chleba, ser biały 30gr, ser żółty 15gr, szynka 15gr ( małe śniadanie bo za raz po miał być trening... i był)
II śn:
Omlet: Jajko, Whey20gr, łyżka mąki owsianej, 120gr sera białego, 2 łyżki śmietany 12% truskawki
(truskawki jadłam caaały dzień OK 350 gr)
OB:
140 gr kurczaka. 40 gr kaszy jaglanej, łyżka oliwy, surówka

Podwiecz:
KanapkI z chrupkiego pieczywa z białkiem jajka(akurat było), ser żółty, łyżeczka masła orzechowego

Kol:
60 gr kurczaka, 50 gr chleba z grubymi ziarnami ( ciężki i wilgotny pycha) masło 4gr,

[xzora]

wpadłam się przywitać
ładne masz efekty po Insanity

Napisane przez Mała!

Hi
Mam duzo chlebka bo uwielbiam pieczywo i nie za bardzo mam czas i pomysł aby go czymś zastepować a WW potrzebne...

kasza jaglana, owsiane górskie, ziemniaki, ryż, kasza gryczana

z jaglanej i płatków owsianych fajne placki wychodzą - idealne na śniadanie albo kolację

a z ziemniaków można zrobić na patelni chipsy - kroisz w cienkie plastry, a potem smażysz na tłuszczu (ja używam oleju kokosowego) i solisz. Pychota!

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Mała, wyglądasz świetnie!

Będę trzymała kciuki.

Jeśli chodzi o chleb - ja ostatnio zamiast tego robię tak - mielę płatki owsiane na mąkę, mieszam z ciepłą wodą i suszę na teflonie. Zastępuje mi chleb na kanapki, albo tortillę i wtedy robię sobie "pizze z patelni"

[wkroplideszczu]

Napisane przez xzora

wpadłam się przywitać
ładne masz efekty po Insanity


kasza jaglana, owsiane górskie, ziemniaki, ryż, kasza gryczana

z jaglanej i płatków owsianych fajne placki wychodzą - idealne na śniadanie albo kolację

a z ziemniaków można zrobić na patelni chipsy - kroisz w cienkie plastry, a potem smażysz na tłuszczu (ja używam oleju kokosowego) i solisz. Pychota!

chipsy - om nom nom, muszę wytestować, bo jak narazie moją ochotę na fastfoody zaspakajam pieczonymi ziemniaczkami

a co do owsianych górskich, to czy dobrze myślę że one się różnią tylko od zwykłych grubością? W sensie, górskie są drobniejsze? Czy jakies inne właściwości jeszcze reprezentują?

[Mała!]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;41358014]Mała, wyglądasz świetnie!

Będę trzymała kciuki.

Jeśli chodzi o chleb - ja ostatnio zamiast tego robię tak - mielę płatki owsiane na mąkę, mieszam z ciepłą wodą i suszę na teflonie. Zastępuje mi chleb na kanapki, albo tortillę i wtedy robię sobie "pizze z patelni"[/QUOTE]

Dziękuję

A sposób na chlebek i pizze wypróbuję i to szybko! dzięki...

Napisane przez wkroplideszczu

chipsy - om nom nom, muszę wytestować, bo jak narazie moją ochotę na fastfoody zaspakajam pieczonymi ziemniaczkami

a co do owsianych górskich, to czy dobrze myślę że one się różnią tylko od zwykłych grubością? W sensie, górskie są drobniejsze? Czy jakies inne właściwości jeszcze reprezentują?

chyba zwykłe są drobniejsze

[nolose]

Napisane przez wkroplideszczu

a co do owsianych górskich, to czy dobrze myślę że one się różnią tylko od zwykłych grubością? W sensie, górskie są drobniejsze? Czy jakies inne właściwości jeszcze reprezentują?

Wiem, że górskie są mniej przetworzone od błyskawicznych I niby je trzeba gotować, ale ja jak jadłam, to zalewałam na kilka minut wrzątkiem do wsiąknięcia

[xzora]

Napisane przez wkroplideszczu

a co do owsianych górskich, to czy dobrze myślę że one się różnią tylko od zwykłych grubością? W sensie, górskie są drobniejsze? Czy jakies inne właściwości jeszcze reprezentują?

A wiesz, że nie wiem . Napisałam górskie, bo tylko takie kupowałam.

[Mała!]

15 czerwca 1657kcal/119b/73tł/131 ww/

Trening Zuzka Zwow 6, + przysiady z hantelką 2 serie 2x7kg x 20, odwrotne brzuszki (świeca) 2x 30

Miska:
Sn: Chleb razowy słonecznikowy, masło, żółty ser, twaróg, pierś kurczaka( sama piekłam), masło orzechowe

II Śn: Omlet z białym serem

OB:Kasza jęczmienna, surówka, pierś z kurczaka

Podwiecz: Truskawki, śmietana 12%

Kol: razowiec, jajko, ser biały i żółty, pierś z kurczaka, 10gr wheya,

16 czerwiec 1620kcal 129b/69tł/116ww

Day OFF!

ŚN:Kanapki z jajkiem, kurczakiem i serem

II Śn: Koktajl:
twaróg, mleko, truskawki

OB: Ziemniaki młode z masłkiem, miruna, kapusta kiszona

Podwieczorek: truskawki, i malutka powtórka z obiadu, 2 biszkoptyi 1 sezamek

Kol: Naleśniki z białym serem 3 truskawki


Dziewczyny mam pytanie co najlepiej jeść po wieczornym biegu??? biegam zazwyczaj ok 20:30 tak ok 30 min! Kolację jem o 19 ... często nabiał i jakieś ww też...a po biegu ??

[Mała!]

17 czerwiec

Trening: hantle 7kg,

1) Wznosy nóg z leżenia x18
2) Wspięcia na palce obunóż x18
3) Przysiady klasyczne z hantlami x18
4) wejście na ławkę z hantlami x15 na każdą nogę
5) wznosy z opadu x 18 ( 4kg)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń ( x25)
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz x18
8) Pompki w podporze tyłem (x25)
3 obwody

Po każdej serii dodałam podnoszenie bioder (mostek) i wypady nóg w tył klęcząc z obciążeniem 3kg . x18

Wieczorem: bieg w terenie 4 km ( 24min)


Miska: 1741kcal 130b/ 73tł/ 141/

SN: Kanapki, ser, indyk, twaróg, jajko, masło,
IIsn: Koktajl: twaróg, mleko, truskawki

Ob: ziemniaczki, mizeria ze śmietaną 12%, kurzy cycek, oliwa

Podwiecz: chrupkie pieczywko z serem zółtym, sezamek...orzechy ziemne, -to tylko przekąska mi wpadła jakaś bo cos smaka miałam...

KolI: omlet marchwiowy z białym serkiem 50gr
KOl II :dwa chrupkie pieczywka( biedronka) biały ser 50gr

[Trixxi]

Napisane przez Mała!

Dziewczyny mam pytanie co najlepiej jeść po wieczornym biegu??? biegam zazwyczaj ok 20:30 tak ok 30 min! Kolację jem o 19 ... często nabiał i jakieś ww też...a po biegu ??

bieg to nie siłowy więc chyba nie konieczny jest typowo po treningowy posiłek ważne żeby po prostu coś zjeść ( wartościowego oczywiście) i uwzględnić białko. Chociaż jakbyś dała do tego posiłku trochę węgli to podejrzewam że na złe by to nie wyszło i w nie odłożyło się w tłuszcz

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Mała!

Dziewczyny mam pytanie co najlepiej jeść po wieczornym biegu??? biegam zazwyczaj ok 20:30 tak ok 30 min! Kolację jem o 19 ... często nabiał i jakieś ww też...a po biegu ??

zjedz po prostu normalny posiłek

---------- Dopisano o 21:50 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Napisane przez Mała!

Podwiecz: Truskawki, śmietana 12%
(...)
II Śn: Koktajl:
twaróg, mleko, truskawki
(...)
Podwieczorek: truskawki, i malutka powtórka z obiadu, 2 biszkoptyi 1 sezamek

co to jest ja się pytam ?
umawiałyśmy się, że posiłek to źródło bwt

I reguluj tą miskę, bo Cię rzuca z tymi wartościami, jak statek na morzu

[Mała!]

ajc nalezy mi sie chyba staram sie ...ale opornie mi to idzie a w wartosciach ciagle sie motam! Nie wiem jak je skomponowac, zeby bylo idealnie dla mojej sylwetki!!! Chyba Ciut za duzo mam bialka a wegli boje sie dodac bo chyba dobrze na mnie nie dzialaja... i w taki sposob dupa z tej mojej miski:

[Ela87]

Obierz sobie jeden konkretny rozkład i tego się trzymaj. Daj sobie czas i zobacz czy daje to jakieś efekty. Jak nie to później moderatorki Ci doradzą

[Mała!]

Dzięki dziewczyny, że do mnie zaglądacie i doradzacie...
Muszę popracować nad tą miską a te upały teraz nie pomagają ale nie daję za wygraną i ułożyłam sobie rozkład od dziś: 1800 kcal; 120 gr białka; 70 gr tł (ok 30%); ok 170 gr ww; zobaczymy jak to będzie... postaram się aby ww były jak najlepsze bo boję ich troszkę no i ww do 18:00 jak się uda oczywiście, bo bywa różnie...

Założyłam też profil na "po treningu" więc opisy będą też dokładniejsze!


19 czerwiec 1704 (powoli będę podnosić) 136b/ 56tł/ 150 ww

Trening

1) plank max czas + świeca
2) Martwy ciąg z hantlami 2x7kg 18x
3) Wykroki z hantlami 2x7kg 18x
4) wiosłowanie hantelką 2x7kg 18x
5) wyciskanie hantli leżąc 4kg 18x
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x4kg 18x
7) uginanie przedramion (biceps) 2x4kg 18x
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x4kg 18x

+ wypychanie nóg w tym klęcząc po 3kg na nogę x18, unoszenie bioder,
2 obwody + powtórka plank, wykroki, biceps, wyciskanie ba barki, nie miałam już czasu a chciałam zrobić 3 obwody więc tak mi to wyszło...

Miska:
Śn: Kanapki, ser, schab, twaróg, kawa,
II śn: serek biały, słonecznik, chrupkie pieczywo
OB: Kasza jaglana, fasolka szparagowa, schab
Podw: Placuszki jaglane z tartym jabłkiem i sosem czekoladowym (z wheya i kakao)
Kol: Kiełbaska z fileta, razowiec, warzywa, jogurt nat.

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez Mała!

Dzięki dziewczyny, że do mnie zaglądacie i doradzacie...
Muszę popracować nad tą miską a te upały teraz nie pomagają ale nie daję za wygraną i ułożyłam sobie rozkład od dziś: 1800 kcal; 120 gr białka; 70 gr tł (ok 30%); ok 170 gr ww; zobaczymy jak to będzie... postaram się aby ww były jak najlepsze bo boję ich troszkę no i ww do 18:00 jak się uda oczywiście, bo bywa różnie...

Założyłam też profil na "po treningu" więc opisy będą też dokładniejsze!


19 czerwiec 1704 (powoli będę podnosić) 136b/ 56tł/ 150 ww

Trening

1) plank max czas + świeca
2) Martwy ciąg z hantlami 2x7kg 18x
3) Wykroki z hantlami 2x7kg 18x
4) wiosłowanie hantelką 2x7kg 18x
5) wyciskanie hantli leżąc 4kg 18x
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 2x4kg 18x
7) uginanie przedramion (biceps) 2x4kg 18x
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x4kg 18x

+ wypychanie nóg w tym klęcząc po 3kg na nogę x18, unoszenie bioder,
2 obwody + powtórka plank, wykroki, biceps, wyciskanie ba barki, nie miałam już czasu a chciałam zrobić 3 obwody więc tak mi to wyszło...

Miska:
Śn: Kanapki, ser, schab, twaróg, kawa,
II śn: serek biały, słonecznik, chrupkie pieczywo
OB: Kasza jaglana, fasolka szparagowa, schab
Podw: Placuszki jaglane z tartym jabłkiem i sosem czekoladowym (z wheya i kakao)
Kol: Kiełbaska z fileta, razowiec, warzywa, jogurt nat.

Może się mylę, ale wg mnie brzuch powinnaś robić na koniec obwodu, a nogi na początku. Ale tak to trening b. ładny

Rozkład masz fajny, ja preferuję tendencję spadkową WW, czyli rano najwięcej, potem coraz mniej, a w ostatnim posiłku nic, chyba, że jest to potreningowy.

Co do miski - widzę u Ciebie dużo nabiału, aż w 3 posiłkach. Ograniczyłabym to do jednego. W ogóle 2 śniadanie kiepskawe, pozbądź się chrupkiego pieczywa, bo nie zalicza się ono do czystej miski. Zamiast tego możesz robić np chlebki owsiane (zmielone płatki z przyprawami zalewam ciepłą wodą, żeby wyszło ciasto takie półpłynne i formuję na patelni w placki kanapkowe, a potem suszę, oczywiście na teflonie)

[Mała!]

Nabiału mam sporo bo bardzo lubię, ale nie są to duże porcje raczej ok 30 gr na kanapce lub naleśniku, czasami więcej jak robię sobie serek na słodko baaardzo lubię biały ser i głownie on jest moim żr. białka no i mięsko oczywiście...

a dlaczego właściwie nabiału powinno być mniej???

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Napisane przez Mała!

Nabiału mam sporo bo bardzo lubię, ale nie są to duże porcje raczej ok 30 gr na kanapce lub naleśniku, czasami więcej jak robię sobie serek na słodko baaardzo lubię biały ser i głownie on jest moim żr. białka no i mięsko oczywiście...

a dlaczego właściwie nabiału powinno być mniej???

Ponieważ zawiera laktozę - cukier mleczny, który jest cukrem prostym, poza tym niestety sklepowy nabiał jest bardzo przetworzony. No i z jakiegoś powodu potrafi utrudniać rzeźbienie ciała (niestety tutaj dokładnych danych nie mam, musiałabyś zasięgnąć opinii kogoś, kto zna się bardziej niż ja)

[wkroplideszczu]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;41404710]Co do miski - widzę u Ciebie dużo nabiału, aż w 3 posiłkach. Ograniczyłabym to do jednego. W ogóle 2 śniadanie kiepskawe, pozbądź się chrupkiego pieczywa, bo nie zalicza się ono do czystej miski. Zamiast tego możesz robić np chlebki owsiane (zmielone płatki z przyprawami zalewam ciepłą wodą, żeby wyszło ciasto takie półpłynne i formuję na patelni w placki kanapkowe, a potem suszę, oczywiście na teflonie)[/QUOTE]

A czy można w czymś innym zmielić płatki niż w mlynku do kawy? Bo próbowałam blenderem i zacieło mi go ;/ Albo dać zamiast platków razową mąkę orkiszową?

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Jasne, dobra mąka też się nada.

[wkroplideszczu]

[1=97063297b7b35b4a21bd582 d93800b2e45dfbb59_6372d6b 265f10;41406672]Jasne, dobra mąka też się nada.[/QUOTE]

No to dzisiaj będzie test, bo mam akurat w domu orkiszową i zastanawiałam się na co ją wykorzystać, bo zazwyczaj używam żytniej do wszystkiego.

A w jaki sposób suszysz te placki na teflonie? Na małym ogniu?

[Mała!]

podbijam pytanie i ile czasu się taki chlebek suszy( robi?)

no i dzięki za odp.

Ja mam mąkę owsianą baardzo fajnie się sprawdza, a płatki mielę blenderem i mi nie zacina właśnie to zrobiłam i wcięłam naleśniora!

[97063297b7b35b4a21bd582d93800b2e45dfbb59_6372d6b265f10]

Ogień mały, ale nie najmniejszy. A suszę z jednej i z drugiej strony aż będzie "odpowiedni" - tj w miarę suchy, ale nie przypalony. Wszystko na oko.