Piękne i szczupłe do lata :)

[yamiss]

to ja też się przyłączę, mimo, że próbowałam już schudnąć do końca tego roku i jakoś mi nie wyszło :P chyba jednak zimą nie potrafie się odchudzać..ale teraz zaczynam...tylko muszę zakupić skakanke, karnet na basen. i odstawić mon cheri, które właśnie wcinam
powodzenia razem damy rade!

[berruska]

zastanawiałam się czemu banany w diecie (są kaloryczne), a to dlatego że zawierają błonnik, który przecież wspomaga trawienie!

przy wzroscie 170cm ważę 61, czuję że przytyłam, niektore ubrania robią się za ciasne
zapisuję się do tego wątku, powodzenia dziewczynki
zastanawiam się jeszcze jakie ćwiczenia wykonywac, ile minut dziennie minimum? I chyba też pomyślę jeszcze o basenie, a własciwie nie pomysle co zobaczę ile kosztuje

[Arethaf]

To ja się przyłączam, z tym, że ja mam w planach zgubić jakieś 4-5 kg

Przygarniesz mnie?

[Smutna_Myszka]

Napisane przez Sybia:)

witam moje kochane
Mój plan na dzisiejszy dzień:
40 min jazdy na orbitreku
tak 20 brzuszków po 3 serie
jakieś hula hop, no i oczywiście owinę się folią przed ćwiczeniami
i na koniec herbatka zielona
i wysmarowanie ciała serum intensywnie wyszczuplającym
a od jutra dietka bananowa, tak sobie myśle że 2-3 dni ją zrobię no i oczywiście ćwiczenia
Pozdrawiam was gorąco

Odradzam owijania sie folia a tym bardziej cwiczenia z tym

[Midi]

Dziewczyny, większość Waszych pomysłów nadaje się na jakieś forum typu "Anty-porady czyli jak sobie zaszkodzić" albo "Co nas może oddalić od celu" - na Dietetyce jest takie...
"Dieta bananowa"??? Litości, już sama nazwa krzyczy o odrobinę zdrowego rozsądku, nie mówiąc o minimum wiedzy od odżywianiu

[Arethaf]

To i ja napiszę, co mam w planach.

Po prostu wdrożę więcej ruchu i rezygnuję z węglowodanów na kolację, słodyczy i innych śmieci, nie będę słodzić kawy zbożowej i nie będę się przejadać- tzn. będę jeść wolniej. Poza tym wszystko ok, bo jem razowe pieczywo, zwiększyłam liczbę warzyw, jem owoce, zawsze śniadanie, kolacje białkowe po treningu, orzechy w niewielkich ilościach, unikam jak diabeł święconej wody fast-foodów (bez żalu, bo są ohydne w smaku). To chyba tyle, jak coś mi się przypomni do dopiszę

A, no i b.b.b. dużo piję. Herbaty przeróżne, woda, kawa zbożowa- mój zimowy nałóg... Żadnych odrdzewiaczy typu cola.

[madziula157]

Witam Kochaniutki
I jak dajecie rade)?? U mnie to powoli do przodu;P Własnie wróciłam z 2h spacerku po mieście;] a przed snem zrobie sobie 100 brzuszków;P

Buziaki!!

[malakas]

witam,
pisze pierwszy raz chociaz podglądam was czesto

Ja równiez sie dołącze. od listopada zaczełam zwracac uwage na t co jem i straciłam 5 kg. teraz mam ochote na wiecej i postanowiłam zaczac ćwiczyc. w zasadzie do zeszłego tygodnia.
mój trening opiera sie na serii tamilee webb. A moze dokładniej opisze zeby nie kłamać! moja kondycja jest fatalna wiec wytzymuje 8 min brzucha i pośladków ( nie wiem jak ona to robi ze wytrzymuje do końca), potrafie przejsc całe ramiona i te zamierzam ćwiczyć co 3 dzień z cięzarkami 0,9kg. oprócz tego stepper skośny z linkami. wytrzymuje 12 min szybkiego pedałowania i padam po tym zalana potem. od jutra zamierzam dodac twister. mysle ze na mój duzy brzuszek sie przyda.

co do diety wciaz walcze ze słabościami. póki co wyeliminowałam napoje gazowane, jednak jestem przy sokach. trudno mi zamienic je na wode mineralna. pijam tez zielona herbate.

obecnie waze 71 kg przy 161 wzrostu i wszelkie wskaźniki pokazauja mi nadwage. mam jednak nadzieje ze z Wami mi sie uda co??

ps. moim problemem jest obfity biust. powiedzcie czy ćwiczenia na ramiona takie jakie poleca tamilee pomoga mi zmniejszyć biust??>

[uhahana]

No to może i ja się dołączę Zawsze byłam przeciwna i wątki typu 'ile dziś zjadłaś' kojarzyły mi się z anoreksją itp., ale cóż, ludzie się zmieniają

[Anula123]

Ja wczoraj i dziś zaliczyłam już po 50 min orbitreka. Wieczorem jeszcze trochę skakanki, brzuszki i ręce z hantelkami.

Nawet nie wiem kiedy ostatnio jadłam słodycze. Ale w niedzielę chyba skuszę się na małe ciasteczko. Przecież nie można sobie wszystkiego odmawiać

[StapajacPoNiepewnym]

Napisane przez Smutna_Myszka

Odradzam owijania sie folia a tym bardziej cwiczenia z tym

Ja tez odradzam ! ;]
Yy.. mogę SIĘ PRZYŁOŃCZYĆ ?
Chcę zgubić kilka kg, bo strasznie tego potrzebuje..
DlA siebie.. a koniecznie dla ZDROWIA ! Yyy..

[Sybia:)]

no moje drogie czasem człowiek wszystkiego się chwyta ja musze schudnąć doradźcie mi co mam robić??

[Sybia:)]

a i czemu odradzacie owijania się folia??

[Smutna_Myszka]

Napisane przez Sybia:)

a i czemu odradzacie owijania się folia??

Poniewaz to nie zdrowe, nie doprowadzasz do serca odpowiedniej ilosci krwi, ciało nie oddycha i wiele wiele innych, lepiej wybrac zdrowe i racjonalne metody odchudzania jak najwiecej cwiczen, spacery i dieta, ja stosuje pelling z kawy : 6 łyzeczek kawy z fusów (po zaparzeniu oczywiscie) garsc soli i zel podprysznic , wymieszac i nałozyc na uda, posladki i brzuch potem spłukac. i potem nakładam balsam ujędrniający

[Sybia:)]

na jak długo trzeba ten opiling nałozyć i czy on coś daje chudniej po nim??

[Sybia:)]

Czy codziennie robisz ten piling?? a ile tego żelu pod prysznic dajesz??

[Smutna_Myszka]

Napisane przez Sybia:)

Czy codziennie robisz ten piling?? a ile tego żelu pod prysznic dajesz??

2 razy w tygodniu go robie tego zelu to tak zeby papka wyszła nie tyle sie chudnie co schodzi pomarańczowa skórka (celulitis- nie wiem czy dobrze napisałam) i ma sie gładziutką skórę jak u niemowlaka

[Sybia:)]

a na jak długo nakładasz tą papkę?? Smutna_Myszka

Pozdrawiam

[Smutna_Myszka]

Napisane przez Sybia:)

a na jak długo nakładasz tą papkę?? Smutna_Myszka

Pozdrawiam

hmmm, nie licze czasu ale na jakies 10 min i spłukuje jesli masz wrazliwą skóre to napoczątku troszke piecze Sól ale mozna tez bez dodatku soli.

Pozdrawiam <buziak>

[Blair]

Napisane przez Sybia:)

Witam!!
Chciałbym zacząc nowy wątek Od wczoraj zaczęłam intensywne odchudzanie
Mam nadzieje, że ktoś sie do mnie przyłączy
Co ja takiego robie??
Ćwicze na orbitreku, jem tabletki TLII no i ograniczam jedzeniew końcu trzeba jakos zacząć wyglądać


Waga: 70 kg (61-62kg)
Wzrost: 172cm

Miejmy nadzieje, że osiągne swój cel
......................... ......................... ......................... ......................... ......................... ................
...Czasem anioły odlatują mimo,że schowasz im skrzydła pod poduszkę...

Mam dokładnie tyle samo wzrostu co Ty, waże tyle samo i mam taki sam cel Mogę się dołączyć ??

... Czuję że się uda .

[Smutna_Myszka]

Witaj a jakie masz plany? aby schudnąc co chcesz w tym celu robic? ja mam 162 cm i waze 57-58 moja wymarzona waga to 50 ale narazie planuje schudnąc do 50

Moze podacie swoje wymiary? i bedziemy sie mierzyc? bo waga nie jest miarodajna.

mam w biodrach 96
udo 54
nad kolanem 38
talia 73
łydka 31

Pozdrawiam was i wierze ze nam sie uda
Ide poskakac na skakance.

[Sybia:)]

witam Blair jaki zbieg okoliczności , że mamy tak samo
właśnie ściągłam sobie 8 minut ABS i będę ćwiczyć
orbitrek zaliczony
jeszcze brzuszki
i hula hop
i zastanawiam sie nad przysiadmi


moje wymiary
talia 78 cm
udo 58 cm
w biodrch 99 cm

Blair i reszta dziewczyn damy rade
Cieszę sie , że do nas dołaczyłaś

[Blair]

Sybia

Ha ha ha , ja wiem że to dziwne ale przed chwilą się mierzyłam i z ręką na sercu mam identyczne wymiary jak Ty .

tali : 78
biodra : 99
udo : 58

no i jeszcze zmierzyłam na wysokości pępka : 86

[malakas]

dzisiaj wrócilo do mnie rpzeziębienie które to myslalam juz wyleczyłam. niemniej jednak zeby nie wypaść z wprawy ćwiczyłam 20 min pilates ....i 10 min jeździłam na moim stepperze.

najbardziej zawiodłam sie z powodu steppera który do mnie nie dojechal na czas. ( pozyczyłam kiedys kolezane, podrzuci jutro)


chciałabym ponowić pytanie odnośnie ćwiczeń na zbyt obfity biust. czy jest szansa wymodelowania go ćwicząc z płyta tamilee webb chce miec takie ramiona?

[Blair]

Jeżeli schudniesz to i z piersi poleci ... Tylko ja za bardzo się z tego powodu nie ciesze .

Słyszałam że robienie pompek na szeroko rozłożonych rękach podnosi biust .

[Malaika85]

Hej dziewczyny! Przyłączę się do Was, bo to podobno pomaga
WIem, że teraz mogłabym zamiast tego ćwiczyć, ale grupa wsparcia itp... hehe
Mój plan jest taki: zrzucić sporo kilogramów (tak na oko myślę, że 7 - to by było zbliżone do Nicole wtedy...) i zmnijeszyć cellulit. Tzn po prostu chcę wyjść na plażę i błyszczeć
Moja sytuacja wygląda tak:
168cm wzrostu,
64 kg (tydzień temu było 66 kg ... )
cellulit ba udach, pupie i brzuchu (podobno gonie ma, ale przecież mam oczy!)
Powiem tak: zaniedbałam się. Rok temu przy maksymalnej motywacji (rzuciłam faceta) schudłam 7 kg w niecałe 2 miesiące. Wbrew pozorom w zdrowy sposób. Tzn nie głodziłam się - jadłam po prostu warzywa, owoce, ryż, chleb razowy, musli, jajka itp - zamiast spaghetti, pizzy, gulaszu i kanapek z wędliną Oczywiście wpadki typu kebab się zdarzały - średnio 1 w tyg... hehe
Piłam dużo wody i czerwonej herbaty.
Soków nie cierpię, słodkich napojów też nie. Kiedyś (6 lat temu) postanowiłyśmy z przyjaciółką przeżucić się ze Spritea na wodę niegazowaną. Z początku było obrzydliwe. Trwało to 2 tyg. Po 2 tyg nie mogłam żyć bez wody mineralnej. Ale wiem, że jak tylko znowu kilka razy wypiję np. Fantę, trzeba będzie się pilnować - bo to uzależnia. Jak każde słodycze.
No więc wracając do tematu:
jadłam w miarę normalnie, dużo zdrowych płynów piłam,
co tydzień chodziłam na imprezki potańczyć (max 1 piwko,
co najmniej 5 razy w tyg jeździłam 1h na rowerku stacjonarnym przed tv (po 3 tyg nawet udawało mi się jeździć 2h bez przerwy, bez trudu, organizm się przyzwyczaił),
ćwiczyłam 1kg ciężarkami codziennie około 0,5h.
I tyle.
Po 1 miesiącu schudłam 5 kg. cellulit się wygładził. Następne 2 tyg przestałam ćwiczyć rowerek, zostawiłam tylko ciężarki. I trochę więcej zaczęłam jeść. efekt?? Schudłam następne 2 kg!!!! Po prostu po takich ćwiczeniach i przy takiej kondycji przemiana materii tak się nakręca, że potem samemu się chudnie, jakby nigdy nic!

No i przez pół roku nie było efektu jojo (mimo że nie cwiczyłam). Niestety moja silna wola jest raczej słaba, więc zaczęłam się opychać pizzą, lodami itp, no i w efekcie przez następne pół roku (tj od sierpnia do stycznia) przytyłam 5kg. Ale się opamiętałam i własnie tydzien temu znowu zaczęłam się odchudzać.

PISZĘ TO WSZYSTKO NIE DLATEGO ŻEBY WAS ZANUDZIĆ, ALE MOŻE KTÓRAŚ SKORZYSTA

Teraz znowu mam mobilizację (hehe jak na złość, okazało się że moja miłość ma narzeczoną...przyznał się po 3 miesiącach bycia razem...super...)...nie wiem jak wy, alemnie mobilizują teldyski w tv...np Rihanny, Beyonce, Nicole itp...po prostu jak widzę jakie śliczne są te dziewczyny, to aż chcę natychmiast ćwiczyć. A jak jestem głodna i marzę o kanapce, to wyobrażam sobie brzuszek Nicole i od razu wolę wypić wodę.hehe
No więc AKTUALNIE moja dieta od tygodnia wygląda tak:
pierwsze dwa dni była głodówka (żeby się oczyścić), tylko woda, herbata itp.
Potem kilka dni lekkostrawnych posiłków w małych ilościach, nadal dużo wody.
Schudłam 2 kg. Ale zdaję sobie sprawę, że z tego tylko 1 kg to naprawdę tłuszczyk, reszta to woda.
No więc jak już się oczyściłam i przygototwałam grunt, zaczęłam ćwiczyć.
Wczoraj było 20 minut rowerku i 10 minut ciężarków (nie wolno się na początku przetrenowywać). Czuję się lepiej (psychicznie). Dzisiaj zaraz uskutecznię znowu 20 minut rowerku i 10 ciężarków. Tak jeszcze przez 2 dni myślę. Potem będę stopniowo zwiększać czas. I postaram się wdrożyć metodę Beyonce (szklanka wody z cytryną) kilka razy dziennie. Oczywiście ona torobiła zamiast posiłku. U mnie to będzie raczej wyglądać, że np. zjem jabłko, jogurt, jajko i 3 szklanki tej wody z cytryną - przez 1 dzień. A nie że tylko woda. Hehe. Bo nie będę miała siły ćwiczyć.

wierzę, że mi się uda zrzucić te 7 kg! a jak nie...to ze 4 na pewno
POZDRAWIAM

Aha - robiłam rok temu też tak, że owijałam uda, brzuch i ramiona folią (uprzednio smarując skórę olejkiem rozmarynowym chyba) jak jeździłamna tym rowerku. Ale tylko na max 20minut. po tym czasie toxyczne substancje z folii przenikają do skóry.

Pomogło na cellulit. Teraz wypróbuję kawę.
powodzenia!
asia

[wiecznie stara]

A wiesz ja też tak mam że jak widze w telezakupach jakie płaskie mają brzuch to od razu chce mi się ćwiczyć.
Właśnie wróciłam z siłowni... ilu tam pięknych facetów!!!
hormony szaleją i zaraz samopoczucie się poprawia i człowiek nic się nie męczy
a dranie chodzą bez koszulek to mozecie sobie wyobrazić o czym ja myślę

[Sybia:)]

Witam wszystkich
Mamy nowy dzionek i następny dzień ćwiczeń i diety
Bałam sie że bede miała zakwasy po tych brzuszkach , ale 2 dni już ćwicze brzuszki i az tak mnie nie boli , choć brzusiu już troszkę mniejszy tak nie wystaje noi orbiterek nawet jeszcze bardziej zachciało mi sie ćwiczyć
Własnie zajadam śniadanko sałatke owocową wymyśloną przeze mnie

Dziewczyny damy rade

[Sybia:)]

no i gdzie te wszystkie laseczki, które chcą schudnąc

[Sybia:)]

wiecie na jednej stronie co znalazłam pokazało mi , że przez 3 miesiące i 10 dni mogę schudnąć tyle do 10 kg, jeśli ogranicze spożywanie posiłków
właśnie zjadłam drugie śniadanko ,potem obiadek tak o 17 i dalej bedę ćwiczenia.

Normalnie aż chce mi sie ćwiczyć , chce schudnąć takie jest moje postanowienie i wogóle humor mi się poprawił ostatnio oby tak dalej



3-mam za nas kciuki moje drogie razem damy rade