2009-07-20, 17:21 | #1 |
Przyczajenie
|
Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Ahh. no nie ukrywam, że ze swojego ciała zadowolona nie jestem!.
Porażka. za tydzień mam obóz sportowy i muszę do tego czasu zrzucić boczki tyle że próbowałam już dietę kopenhaską i ludzie lepiej nie próbujcie. Nie dość że ciężko z nią wytrzymać to jeszcze kręci się w głowie i wgl. dobra ale żeby od tematu nie odbiegać. no i ja już nie wiem co mam robić żeby stracić te boczki! Co wy robicie żeby stracić trochę ciałka? Ajajaj zapomniałam dodać że mam ok 169 albo więcej wzrostu i waże 59/58 kg. przytyłam przez zime! Chciałabym zrzucić chociaż te 3 kg. Jak je zrzuce będę szczęśliiiwa xd Baardzo proszę o pomoc.Trudno moge nawet niejeść xd!Przekatuje się przez ten tydzień. |
2009-07-20, 17:34 | #2 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 742
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
|
|
2009-07-20, 17:36 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 1 166
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
A może spróbuj skupić się na ćwiczeniach, niż na diecie? Ja bym Ci proponowała Callanetics, wprawdzie początki są ciężkie, ale jak potem się wkręcisz, to sama przyjemność I jakie efekty Możesz też spróbować 8 min abs, te ćwiczenia są na youtube. A co do diety to jeść częściej i mniejsze porcje, i oczywiście nie podjadać między posiłkami Mam nadzieję, że chociaż trochę pomogłam
__________________
"Najdalej zajdzie ten człowiek, który nie wie gdzie idzie" N. Bonaparte
|
2009-07-20, 17:51 | #4 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
Dziewczyny to jest forum ''Fitness'' a nie ''glupie pomysly na odchudzanie'' Nie powinno sie odjemowac mniej niz 10-15% od zapotrzebowania kalorycznego. Regularnie POSILKI co 2-3 godziny zapewnia potrzebne skladniki i zapobiegna podjadaniu. Natomiast wszystkie bzdurne diety doprowadza co najwyzej do jojo i brakow w organizmie. Postaw na regularna aktywnosc fizyczna, skoro pracowalas na cos przez kilka miesiecy, to nie zniknie to magicznie w tydzien czy dwa ale jak zaczniesz dzialac z glowa to za dwa tygodnie bedziesz juz widziala rezultaty i jesli dalej bedziesz dzialac z glowa, to maja one szanse byc w miare trwale |
|
2009-07-20, 20:29 | #5 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 742
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
Dieta 1000 kcal nie jest dietą drastyczną, jak np. wspomniana już kopenhaska, odpowiednio zaplanowana wydaje się dosyć rozsądną dietą. |
|
2009-07-20, 20:31 | #6 |
Przyczajenie
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Hmm.. zawsze można spróbować ćwiczeń. W tamtym roku na obozie schudłam 5 kg w dwa tygodnie. tyle ze na tych obozach jest harówa.xdd
przez ten tydzień mam nadzieje że zrzucę jutro o 7 na deske jade potem rowerek. ale mój jadłospis wygląda tak: śniadanie: mleko z musli . uwieelbiam musli! 2 śniadanie: bananik albo mandarynka obiad: ryba albo pierś z kurczaka. zwykle jem jakiś podwieczorek kolacja: a to róóżnie bywa jogurty owoce albo marchewki! xd No chyba się tak źle nie żywię nie? zwykle to ja jeżdżę o 6-5 na zawody więc czasem zdarza mi się zjeść jakiegoś batonika. gorzej że ja kocham pączki i białe pieczywo! |
2009-07-20, 20:49 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 139
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Sandtwich pozwolisz,że ocenię twój jadłospis który tu podałaś
Śniadanie - musli lepiej zamienić na płatki owsiane, które są zdrowsze i nie mają tyle cukru, można tu też dodać owoc. II Śniadanie - owoc to nie posiłek, najlepiej jeżeli byłaby tu grahamka z twarogiem lub chudą szynką albo 2 -3 kromki razowca. Obiad - Co do mięsa nie mam zastrzeżeń, ale trzeba dodać do tego jakieś węgle złożone, czyli np: 2-3 ziemniaki , pół woreczka brązowego ryżu lub kaszy, czy też makaron pełnoziarnisty. Do tego jakaś surówka albo sałatka, np. z dodatkiem oliwy (zdrowe tłuszcze). Podwieczorek - Warto tu zjeść serek homo z garścią orzechów lub pestek + kromka razowca z czymś. Kolacja - Wielu osobom przeszkadza jedzenie owoców po godzinie 16. Tutaj proponuje białko czyli np serek wiejski, twaróg lub jakaś rybka, może być świeża lub też z puszki, np. tuńczyk w sosie własnym. Taką kolację można zjeść nawet 0.5 h przed snem. Natomiast taką z dodatkiem węgli, np. kromka razowca+serek wiejski, 2 h przed snem. To na tyle, więcej rzeczy możesz sie dowiedzieć na podforum Dietetyka. Co do ćwiczeń, jeżeli chodzi o spalanie to dobre są aeroby (bieganie,pływanie itp.). Pamiętej też,że każdą dietę przestrzegamy w 90%, więc jeżeli raz w tygodniu zjesz sobie budyń,lub kawałek ciasta, nie popadaj w panikę. Dieta nie ma być menczarnią. Jeżeli masz jeszcze jakieś wątpliwości to pytaj.
__________________
Time of my life... She's like the wind Man in the mirror M.J & P.S forever in my heart Edytowane przez Fankaus5olga Czas edycji: 2009-07-20 o 20:51 |
2009-07-20, 21:01 | #8 | |
Przyczajenie
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
|
|
2009-07-20, 21:04 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 139
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Wiesz to zależy od tego jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne... Zresztą moim zdaniem, szybkie chudnięcie nie jest dobre,ponieważ szybko może być efekt jo-jo. Lepiej wolniej a trwale...
Btw - widziałam twoje zdjecie, w albumie. Jesteś bardzo ładna Nie wiem jak ciało, ale po buzi nie widać,żebyś musiała się odchudzać. Zresztą twoja waga przy twoim wzroście jest bardzo dobrą wagą. 3 kg - w tydzień jest straszne dla organizmu..
__________________
Time of my life... She's like the wind Man in the mirror M.J & P.S forever in my heart Edytowane przez Fankaus5olga Czas edycji: 2009-07-20 o 21:05 |
2009-07-20, 21:27 | #10 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
dlaczego dziewczyny wczesniej nie pomyślałyscie o redukcji tylko na ostatnia chwile przeciez nie dowidziałyscie sie o wyjazdach kilka dni temu tylko wczesniej je zaplanowaliscie.
|
2009-07-20, 21:34 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 139
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Ania-zgadzam się z Tobą. A potem jest płacz i zgrzytanie zębami. I uciekanie się do głodówek - bo chce schudnąć 2-5 kg w tydzień. Co nie jest ani zdrowe ani mądre.
__________________
Time of my life... She's like the wind Man in the mirror M.J & P.S forever in my heart |
2009-07-20, 21:44 | #12 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 2 022
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
|
2009-07-20, 21:54 | #13 | |
Przyczajenie
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
|
|
2009-07-21, 03:37 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 21 806
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Fankaus5olga a dlaczego nalezy koniecznie dodać pól woreczka ryżu???????
połączenie takie ilości ww z oliwą też pieknie tuczy a płatki owsiane z mlekiem to są węgle z węglami i jeszcze dodatkowo owoco - no super posiłek żeby trochę fetu dowalić serek homo przetworzone paskudztwo Twoja propozycja jadłospisu nie jest wiele lepsza niż oryginał a tak powtarzając za annią o wakacjach to się myśli najpóźniej w maju
__________________
Całkowite lekceważenie wszelkich zagrożeń sprawiało jakoś, że zagrożenia zniechęcały się, rezygnowały i znikały.Terry Pratchett Doświadczenie jest szkołą, w której lekcje drogo kosztują Fuksjowa Roma S. Pilewicz szuka nowego domu Tous Rosa karmel i pomarańcz też szukają nowego domu |
2009-07-21, 06:53 | #15 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
To dlaczego na ncj takie sniadanie jest polecane?
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
|
2009-07-21, 07:10 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 335
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Sandwich77, Sprubuj diety odchudzanie na zawolanie. Podobno wiele dziewczyn juz probowalo i mozna schudnac tyle przez tydzien. Wlasciwa dlugos tej diety to 9 dni ale zawsze mozesz ja skrocic. Co prawda dieta ta dostarcza dosyc duzo kalorii ale w tym wlasnie tkwi jej sekret. Posilki je sie w odpowiednich sekwencjach co powoduje zwiekszenie metabolizmu. Wpisz w google 'odchudzanie na zawolanie' i zobacz co sie wyswietli. jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej na jej temat to przesle ci ja na maila
Pozdrawiam i mam nadzieje ze dopniesz celu |
2009-07-21, 07:26 | #17 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 742
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
Ja zaplanowałam miesiąc temu |
|
2009-07-21, 08:06 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Nottingham, UK
Wiadomości: 42
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
mozesz wyprobowac diete bialkowa - np I faze south beach, w pierwszym tygodniu spada duzo wody i wlasnie takie spadki wagi sa mozliwe - z tym ze jest to w wiekszosci woda. na innym forum czytalam tez, ze jakas dziewczyna przed slubem zazywala srodek odwadniajacy i stracila 5 kg w tydzien
|
2009-07-21, 08:34 | #19 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
Co to za sztuka tracic wode z organizmu. Ja rozumiem tluszcz,ale wode
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
|
2009-07-21, 08:48 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Nottingham, UK
Wiadomości: 42
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
no przeciez dziewczyna pisala, ze chce sie pozbyc SZYBKO kilogramow w tydzien. jak sie pozbedzie tej wody, to cel chyba osiagnie? wiadmo, ze tyle tluszczu to nikt w tydzien nie straci.
|
2009-07-21, 09:13 | #21 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
Zacznij cwiczyc przeszukaj forum, pewnie znajdziesz cos dla siebie, moze doloz hula-hop? podobno dziala Jadlospis fatalny, w zasadzie tylko jeden posilek reszta to jakies weglowodanowe przekaski, ktore napedzaja apetyt na batoniki Nie widze zrodel Niezbednych Nienasyconych Kwasow Tluszczowych Zacznij sie ODZYWIAC a nie tylko jesc ale napisala tez, ze ma zastrzezenia tylko do boczkow a te od durnych diet czy odwadniania nie zejda a wrecz przeciwnie, to to pozniej wroci to w duzej czesci bedzie tluszcz |
|
2009-07-21, 09:17 | #22 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 7 281
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
Jak się dopiero teraz obudziłaś i chcesz zrucić tyle w jeden tydzień, to przygotuj się, że tylko sobie krzywdy narobisz.
__________________
Denerwować się to mścić na własnym zdrowiu za głupotę innych. |
|
2009-07-21, 14:26 | #23 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 157
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Dobra pomoge Wam, ale musicie się przygotować na ostry trening, dieta to nie wszystko.
Po pierwsze wizyta na sfd.pl i porposzenie o ułożenie planu żywieniowego. 6:00 bieganie godzinne- codziennie !!! potem basen, siłownia granie w tenisa wieczorem a6w gwarantuję, że jak bedziesz robila to sumiennie to Ci sie uda ---------- Dopisano o 15:26 ---------- Poprzedni post napisano o 15:22 ---------- Cytat:
daj spokój, jeżeli masz tak "ćwiczyć" to sobie nie rób nawet nadziei. napisałem Ci co możesz zrobić jezeli na prawde chcesz schudnąć. |
|
2009-07-21, 15:27 | #24 |
♥
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 13 672
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
jak masz mało do zrzucenia to miesiac wystarczy..
|
2009-07-21, 15:31 | #25 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-11
Wiadomości: 1 139
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Pingwin2- Ok,uświadomiłaś mi,że to błąd,tylko jeszcze nie wiem czemu. Dziewczyny na NCJ na śniadanie jedzą owsiankę; na podwieczorek serek homo; na obiad właśnie np.pierś z kurczaka, jakie warzywa i np.pół woreczka ryżu/kaszy czy też makaron. Te jadłospisy są oceniane jako dobre,więc ja już od dawna pamiętam,że są one drogą do dobrej Redukcji... Nie jestem dietetykiem, więc mogę,a raczej napewno się mylę..Poprostu po tylu miesiącach spędzonych na wizażu, zapamiętuje się takie rzeczy...
__________________
Time of my life... She's like the wind Man in the mirror M.J & P.S forever in my heart |
2009-07-21, 15:53 | #26 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
__________________
.+.=.. |
|
2009-07-21, 17:02 | #27 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 7 281
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
__________________
Denerwować się to mścić na własnym zdrowiu za głupotę innych. |
|
2009-07-21, 17:47 | #28 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Przede wszystkim - zrzucanie 3kg w tydzien to zly pomysl.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|||
2009-07-21, 19:19 | #29 |
Przyczajenie
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
tak szczerze to ja przytyłam na weselu miałam cztery wesela no i jak wiadomo tyle dobroci....no ale cóż.
shiim niebede zostawic normalnego zycia zeby cwiczyc co sekunde. bo ja mam szkołe i zawody. a na obozie zrzuce te kilogramy i wgl. sie przestaałam przejmowac xd |
2009-07-21, 22:30 | #30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 157
|
Dot.: Jak mogę schudnąć ok. 3kg i więcej w tydzień?.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:37.