2012-03-26, 18:34 | #31 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Waga w miejscu...
Cytat:
|
|
2012-03-28, 14:30 | #32 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Waga w miejscu...
w takim razie jak mam ją przygotowac??
Dzisiaj po okresie postanowiłam sie zwazyc.....62kg:cr y: Nie wiem co mam robic juz... Zastanawiam sie nad kupnem C.L.A. podobno jest to srodek naturalny ktory mozna spozywać bez obaw...Czy któreś z was brała go? |
2012-03-28, 19:53 | #33 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Waga w miejscu...
Cytat:
A jak teraz dokładnie wygląda Twój jadłospis ? Edytowane przez joanna_ba Czas edycji: 2012-03-28 o 20:04 Powód: Uzupełnienie |
|
2012-03-28, 21:54 | #34 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Waga w miejscu...
Śniadanie:
-3g.siemie lniane(jest bardzo kaloryczne ale zawiera bardzo dużo białka i tłuszczy) + ok. 3g. płatków musli (tak zeby cos do smaku było) -4 liście sałaty -jogurt typu greckiego ok.200kcal(jogurt kupuję duży ale porcjuje w szklaneczkach)+ pół łyżeczki komfitury z jagód IIŚniadanie: -jogurt 0% z biedronki (pitny) ok.140 kcal -bułka żytnia ziarnista Obiad: -próżona ćwiartka z kurczaka bez skóry -1/3papryki -kanapka z połowy kawałka ciemnego chleba (7 zbóż) sałata+plaster sera+plaster szynki Podwieczorek: -pół gruszki -pół małego jabłka -pół kiwi (wiem owoce dosyć późno ale okazjonalnie jem o tej porze) Kolacja: -sałatka z 5 dużych liści sałaty+ pół pomidora+pół papryki -10 dag mięsa gotowanego wyciągniętego z zupy -plaster sera+plaster szynki (taka kanapka tylko bez chleba) -kawałek domowej kiełbasy Po kolacji ćwiczenia 1,5h Płyny: czerwona herbata (sypana nie tzw."śmiecie" z torebki ok 1,2l, kawa niskodrazniąca Astra 400ml+ mleko ok 100ml 3.2%. i 0,5l wody mineralnej). Edytowane przez JoannaIrminaTitina Czas edycji: 2012-03-28 o 22:20 |
2012-03-28, 22:58 | #35 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Waga w miejscu...
Cytat:
|
|
2012-03-29, 12:52 | #36 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Waga w miejscu...
jogurt jest 1:1 (na opakowaniu 4g białka na 4 g węgli) chyba nie jest taki zły...
postanowiłam ze w dni wolne od szkoły i kiedy wróce do domu nie bede jadła chleba bułek itp.Postaram się również zmienić śniadanie Znów sie zważyłam i waga pokazuje 61kg talia:69 biodra93 Szok w ciągu jednego dnia kg zszedł...może coś nie takiego zjadłam....Ważne że waga ruszyła. Mam nadzieje, że bedzie tak dalej |
2012-03-29, 14:42 | #37 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Ztądinąd
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Waga w miejscu...
joanna_ba węgle to podstawa na śniadanie. Porządne śniadanie nawet na diecie jest obowiązkowe. Daje energię po nocy na cały dzień.
JoannaIrminaTitina podejrzewam, że przy ilości musli i siemienia się nieco pomyliłaś, bo 3g to mała łyżeczka, ale przyjęłam właśnie te podane ilości. śniadanie - 250kcal II śniadanie - 300 kcal obiad - 270 kcal podwieczorek - 75 kcal kolacja - (przyjęłam, że to mięso gotowane to pierś z kurczaka) 350 kcal razem: 1245 Masz odpowiedź dlaczego nie chudniesz. Jesz za mało - poniżej swojej podstawowej przemiany materii i spowolniłaś swój metabolizm. Twój obiad jest kosmicznie ubogi, za to kolacja zbyt kaloryczna. Na obiad zamień tę nieszczęsną połówkę kromki na kaszę kuskus, makaron razowy, ryż brązowy, kaszę gryczaną. Na kolację - po co Ci ta kiełbasa? Sam tłuszcz. Na podwieczorek za mało kalorii. Wracam do postu napisanego na poprzedniej stronie, ale chyba raczej wolisz sie katować niezdrowym głodzeniem, zamiast rozsądnym jedzeniem. Cytat:
To na pewno była sprawka wody zatrzymanej w organiźmie. Podział kalorii powinien wyglądać mniej więcej tak (zakłądając dzienną dawkę 1500kcal): śniadanie - 350 II śniadanie - 300 obiad - 400 kcal podwieczorek - 200 kolacja - 250 kcal (kolacja składająca się głównie z białek.Np serek wiejski z warzywami lub kiełkami)
__________________
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć." |
|
2012-03-29, 15:07 | #38 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Waga w miejscu...
Naprawdę staram sie wcisnąć jak najwięcej kalorii dzisiaj juz udało sie ok. 1000. Jeszcze 500. Raz mi się udaje raz nie... Dzisiaj obiecuje dobije do 1500
Mięso gotowane było z wieprzowiny.....wiem, że kiełbasa to sam tłuszcz ale nie wiedziałam co mam zjeść i po kolacji robiłam ćwiczenia Edytowane przez JoannaIrminaTitina Czas edycji: 2012-03-29 o 15:10 |
2012-03-29, 16:27 | #39 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Ztądinąd
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Waga w miejscu...
Wieprzowina zawiera duże ilości cholesterolu i nasycone (zwierzęce) tłuszcze, które w wieprzowinie, jako najtłustszym mięsie, wystepuja w dośc dużych ilościach. Zastąp ją piersią z kurczaka i rybami.
__________________
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć." |
2012-04-06, 15:53 | #40 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Mała wioska
Wiadomości: 398
|
Dot.: Waga w miejscu...
Następny tydzień...zastój trwa znowu na wadze 62 a nawet więcej....
Udaje mi sie dobic do 1500kcal czasami mniej (ale tylko czasami). Nie mam już sił...Nerga-ty chudłaś 2 kg na miesiąc ja chudłam przez miesiąc potem przestałam (2 miesiące zastoju...)....a nawet tyje nie chodzi mi o wage ale o wymiary talia -69cm, najgrubsze miejsce brzucha-87cm biodra-93cm a w łydce tragediaz 33 na 25-36cm. Naprawde nie wiem już co mam robić. Co ciekawe czuje podkręcenie metabolizmu( większy apetyt, rano budze sie głodna jak nigdy, teraz po 2h jestem głodna przedtem po 3-4h)....Tylko nie ma to odzwierciedlenia w wymiarach.... |
2012-04-06, 16:59 | #41 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Waga w miejscu...
Cytat:
Wracając do śniadania. Tu napisałam więcej :https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post33333816 |
|
2012-04-06, 20:04 | #42 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-02
Lokalizacja: Ztądinąd
Wiadomości: 1 118
|
Dot.: Waga w miejscu...
JoannaIrminaTitina daj sobie czas, jedz zdrowo, ćwicz i czekaj. Ja średnio chudłam 2kg na miesiąc, ale bywało tak, że pomimo wycisku i diety stałam w miejscu przez miesiąc-dwa. A potem jak ruszyło w dół, to z kopyta.
joanna_ba węglowodany są potrzebne organizmowi, są najważniejszym źródłem energii. Pełnią wiele fizjologicznych funkcji (np. regulacja metabolizmu). A po Twoim poście wnioskuję, że nie masz pojęcia jaka jest różnica między węglowodanami prostymi a złożonymi. A co do śniadań-pierwszy posiłek w ciągu dnia jest najważniejszy, bowiem dostarcza nam energii na cały dzień. Śniadanie powinno się jeść najpóźniej trzy godziny po wstaniu z łóżka.Po całej nocy „głodówki” organizmowi trzeba dostarczyć odpowiednią dawkę kalorii. Pożywny posiłek uzupełnia braki glukozy we krwi. Nie jedząc śniadania narażasz się na osłabienie organizmu i utratę koncentracji,senność. Osoby które nie jedzą śniadań częściej sięgają po słodycze lub objadają się wieczorami. Śniadanie powinno zawierać 20-30% dziennych kcal. A dieta nie oznacza, że trzeba zrezygnować ze sniadań, należy tylko ograniczyć ilość kcal i zwracać uwagę co się je. A to, że ktoś nie je w ogóle śniadań i nie jest głodny - to indywidualna sprawa.
__________________
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć." |
2012-04-06, 20:57 | #43 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Waga w miejscu...
Cytat:
Po latach objadania się cukrem ( węglowodany złożone czy proste i tak kończą jako cukier ) organizm głównie spala go, ponieważ ciągle jest dostarczany ( słynne jedzenie co parę godzin , to rano na takim jedzeniu można być osłabionym ). Ja już Siebie przyzwyczaiłam do tłuszczu i białka, nie ma skoków insuliny, nie słabnę , energii mam dużo. Spróbujcie odstawić węglowodany , a będziecie miały objawy jak na odwyku - to właśnie sugerujesz : osłabienie , brak koncentracji itd. I nie dziwię się, że bez śniadania potem te osoby się rzucają na cukier. Przeszłam przez to bez problemu, teraz nieważne są czasy posiłku, mogę nie jeść cały dzień, zjeść porządny obiad - węglowodany tylko z warzyw i owoców. Radzę poszperać w internecie, ja znalazłam to co już dawno wiem, ale nie chciało mi się pisać : Spalanie tłuszczu Jak nauczyć się tego i w jaki sposób można zacząć spalać tłuszcz? Jak zmienić swoje podstawowe paliwo z cukru na tłuszcz? Możesz stać się dobrym tenisistą często grając w tenisa i dobrym golfistą, dzięki częstym treningom. Podobnie twoje ciało zaczyna przystosowywać się do spalania tłuszczu, jeśli jest on częściej dostarczany. Jednak większość ludzi jest bardzo dobrze przystosowana do spalania cukru, więc organizm nadal chce "zachować reguły gry " i spalać go więcej, nawet jeśli go nie dostarczasz. Podczas snu twoje ciało woli spalać cukier pozyskiwany z rozpadu białek w organizmie, co oznacza wykorzystanie beztłuszczowej masy ciała, która obejmuje mięśnie i kości. Ja nazywam to metaboliczny tęp. Organizm wykonuje to, do czego został przyzwyczajony. Jeśli spalił cukier w ciągu dnia, to woli spalać go również w nocy, nawet wtedy, gdy nie jesz. Twój organizm nie przechowuje dużej ilości cukru, więc będzie produkował go w procesie zwanym glukoneogenezą z beztłuszczowej masy ciała. Możesz magazynować tłuszcz, ale tylko niewielką ilość cukru, ponieważ to tłuszcz jest paliwem, które organizm woli gromadzić, aby później spalić i zachować zdrowie. Jednak, kiedy jesz cukier i tłuszczu razem, twoje ciało w pierwszej kolejności będzie spalać cukier. Wiemy, że cukier spala się, ponieważ jest to jedyny sposób, aby się go pozbyć. Cukier powoduje uszkodzenie przez glikozylacjię. Zbyt duże jego zapasy są bardzo szkodliwe i przyspieszają proces starzenia się. Dlatego też organizm może pozbyć się cukru, aby zminimalizować szkody spowodowane przez utrzymywanie go. Będziesz musiał spalić prawie cały cukier, który zjesz, zanim zacznie się spalanie tłuszczu. W większości przypadków oznacza to, że tłuszcz zjedzony z cukrem zostanie zmagazynowany, a Twoje ciało nadal będzie nastawione na spalanie cukru, a nie tłuszczu. Ludzie tyją nie dlatego, że jedzą dużo tłuszczu, ale dlatego, że ich organizmy zapomniały, jak się go spala oraz z powodu słabej komunikacji hormonalnej. Powodzenia |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:06.