Błagam Pomożcie Dziwczyny

[aktorecka]

Mam szczupla talie ale bardzo grube posladki i pupe -> wynik mojego obzarstwa. Staram sie przejsc na diate (staram sie bo nie wiem co jesc - wybralam diete 1000kalorii bo jest najzdrowasz ale nie umiem nic robic z tego jadlospisu co jest podany - jakies frykdeliki - a ja jestem noga kucharska i jem co mam ugotuje..). zaczelam tez cwiczyc cwiczenia "I ty mozesz miec takie posladki" - cwiczylam 2 miesciac i jest.. jeszcze gorzej! Rozbudowaly mi sie miesnie ud i mam je zaokraglone i z przodu i z tylu co wyglada okropnie!!!! Nie moge kupic zadnych spodni..... CO MAM ROBIC?

[Madzia007]

Może nie warto nic zmieniać? Mężczyźni lubią taką kobiecą figurę.
Robiłaś ćwiczenia rozciągające? Bo jeśli nie, to nic dziwnego, że mięśnie Ci się rozbudowały.

[kama98]

ćwiczenia na płytce rozbudowują bardzo mięsnie czterogłowe ud, wiec ja ich nie polecam, ćwiczyłam też z tą płytka i jak zauważyłam ze zarysowuja mi sie te miesnie przestałam. Najlepsze na wysmuklenie nóg jest bieganie i myśle że cwiczenia na nóżki ale w pozycji lerzacej. Pozdrawiam i nie martw sie bedzie dobrze actorecko. To jest też pocieszenie dla mnie bo tez mam brzydkie grube uda. ale na m sie uda hihi

[aktorecka]

ale tu nie chodzi o kobiecą figure.. ja nie mam krąglych posladkow odziedzczonych. Wygladam niewymiarowo i jestem po propstu gruba. Zawsze bylam kruszynka. Teraz smukla talia i rece kontrastuja z grubymi posladkami i udami - a do tego jestem niska wiec to wyglada strasznie... Jakie cwiczenia mam robic? i jak sie odzywiac? bo w koncu i tak jem chleb, makaron i ziemniaki bo to najprosciej zrobic. I teraz w dodatku zima wiec zupelnie nie mam pomyslu. Prosze o cwiczenia i przepisy latwe!!!!!!!

[andzya]

chyba najlepiej jakies kardio ...
bieganie,skakanka aerobik,plywanie.tak mi sie wydaje.

[OLuNia]

Tudzież pilates , bo też wysmukla i odchudza nogi =]]]

[Femininity]

albo Callanetics kóry działa popdobnie jak pilates- wysmukla bez rozbudowywania mięśni

[kama98]

dziewczyny, a jazda na rowerku rozbudowuje mięśnie?

[OLuNia]

Podobno na jaknajszybszych obrotach wyszczupla...im wyzsza przerzutka tym bardziej na mięśnie idzie...

[andzya]

to prawda
jesli sie jedzie z duzym obciazeniem wowczas rozwija sie miesnike.jesli natomiast z malym obciazeniem to spala sie tkanke tluszczowa

[Femininity]

nie wiedziałam o tym rowerku.... a tak sie składa ze rowerek w domu mam ale nie kozystałam. Zaraz ide jezdzic na niskich obrotach

[aktorecka]

a takie cwiczenia ktore mozna robic w domu? jakies wypady nog czy cos? co mozna robic na pupe i uda ale aby ich nie rozbudowac? I co mam zrobic z miesniami ktore juz sa??

[kama98]

dzięki za podpowiedz, jesteście kochane Już sie zdecydowałam na kupno rowerka

[ewa007]

Powinnaś iść do dietetyka, sama nic nie wymyślisz, będziesz błądzić, dietetyk ułoży dla ciebie odpowiednią diete, potem radze wybrać się do instruktora fitness, by wybrał dla ciebie odpowiednie ćwiczenia, ale nie takie po których rozbudują ci sie mięśnie. Jeśli natomiast chcesz działać sama, mam dla ciebie jedną, żelazną rade. Musisz być cierpliwa, efekty mogą być widoczne dopiero po kilku miesiącach, nie przestawaj działać. Nie polecam ćwiczeń rozciągających, radze w domu wyskakać się przy muzyce. Np. przez skakankę, podskoki nie będą cie rzeźbić tylko wyszczuplać. Biegaj w miejscu przy muzyce, skacz. W internecie znajdz spis nisko kalorycznych produktów i jadaj tylko te. Zamiast chleba jedz pieczywo razowe, pij dużo wody,marchewki polecam, i ćwicz ale nie poddawaj sie. Prowadz taki tryb przez kilka miesiecy pozdrawiam.

[inch]

Szczerze wątpie, by od Tam Web urosła masa. Do tego trzeba naprawdę odpowiedniej diety i ułożonych pod tych względem ćwiczeń.

Co jadłas Aktorecka?
Zapraszam do wątku "zbiór ćwiczeń...".

[suzana]

też się zastanawiałam nad przyrostem masy mięśniowej po treningu ułożonym przez Tam Web. I to po 2ch miesiącach. Tak jak pisze Inch, do tego potrzeba jest odpowiednia dieta, odpowiednie ćwiczenia i czas.

[aktorecka]

Cwiczylam tylko to wiec nie wiem od czego innego moglyby mi sie tak uda zmienic. A cwiczylam codziennie po godzinie.. Jadlam tak jak mowie: staralam sie ograniczac ziemniaki i chleb ale wychodzilo jak wychodzilo. To samo ze slodyczami. Nie lubie ciemnego chleba - ale ok chcialam sie przemoc.. ale nie moglam nigdzie takiego znalesc! Sa w sklepach to jak poczytlam to one sa tylko barwione karmelem czy czyms tam. Zreszta sa w foliach - nie taki swieze - da sie w ogole taki kupic? ja nie wiem gdzie.

Na dodatek nie mam w nikim oparcia. Nosze szerokie spodnice i robie co sie da aby ukryc moje mankamenty. Gdy chodze w spodniach - wiaze sobie sweter u pasa.. i wszyscy mowia abym nie narzekala bo jest ok. A potem nagle dostalismy spodenki do druzyny i nawet najwiekszy rozmiar na mnie nie wchodzil.....

wizyta u dietetyka odpada. Rodzice by powiedzieli ze panikuje - ze jakbym miala nadwage to moglabym isc i ze na pewno mam anoreksje. A ja chce sie po prostu zdrowo odzywiac! (dodam ze nie maja zadnych podstaw bo nie mam jakich zrywow jem - nie jem)

co mam robic....

[OLuNia]

Moim zdaniem zakrywanie tuszy nie jest dobrym sposobem...Po za tym ja polecam Ci pilates i poczytanie forum ;] DO tego dieta 1000kalorii a chlebek można dostać pyszny czarny i nie w folii...np sieć sklepów Musiorski (przepraszam jesli to reklama) ale naprawde pyszne jedoznko mają =]] Rowerek na niskich obrotach tez powinien pomoc;]