Dieta proteinowa dr. Pierre Dukana - cz. 24!

[Pola125]

Napisane przez Chi_mera

Dziękuję za odpowiedź porzucam jednak poszukiwania tego makaronu. Wczoraj zrobiłam zapas makaronów z pełnego ziarna, upiekłam sobie chleb pełnoziarnisty i od dzisiaj, uwaga [werble] jestem na III fazie!

Na liczniku -17,8 kg.
Dukanuję od 11.07.2016r. Startowałam z wagą 77,8 kg, dzisiaj równiuteńkie 60,00 kg Docelowo miało być 58, ale mam nadzieję, że jeszcze te 2 kg gdzieś się zgubią w ostatnich dniach waga spadała jak szalona. Czuję się dobrze i fizycznie i psychicznie. Jestem podekscytowana!
Wyliczyłam sobie, że fazę III zakończę 25 maja 2017 roku. Mam nadzieję, że wytrwam i liczę na Wasze wsparcie!
Postanowiłam wraz z III fazą zabrać się za ujędrnienie ciała, bo jestem trochę "rozlazła". Jakie ćwiczenia i balsamy ujędrniające polecacie? Zastanawiam się nad Chodakowską, ale nie chcę się na starcie zniechęcić.

gratulacje wspaniale, że udało Ci się osiągnąć cel, na III jeszcze jakieś kilogramy Ci powinny polecieć już się nie mogę doczekać końca drugiej fazy, chyba jak każda z nas
odzywaj się czasem ja Ci idzie
Ja na wadze równo 57, aby do 55juz będę szczęśliwa, chociaż cel to 50 spadki powoli zwalniają ale trzymam się jakoś

[lza_slonca]

Napisane przez Chi_mera

Dziękuję za odpowiedź porzucam jednak poszukiwania tego makaronu. Wczoraj zrobiłam zapas makaronów z pełnego ziarna, upiekłam sobie chleb pełnoziarnisty i od dzisiaj, uwaga [werble] jestem na III fazie!

Na liczniku -17,8 kg.
Dukanuję od 11.07.2016r. Startowałam z wagą 77,8 kg, dzisiaj równiuteńkie 60,00 kg Docelowo miało być 58, ale mam nadzieję, że jeszcze te 2 kg gdzieś się zgubią w ostatnich dniach waga spadała jak szalona. Czuję się dobrze i fizycznie i psychicznie. Jestem podekscytowana!
Wyliczyłam sobie, że fazę III zakończę 25 maja 2017 roku. Mam nadzieję, że wytrwam i liczę na Wasze wsparcie!
Postanowiłam wraz z III fazą zabrać się za ujędrnienie ciała, bo jestem trochę "rozlazła". Jakie ćwiczenia i balsamy ujędrniające polecacie? Zastanawiam się nad Chodakowską, ale nie chcę się na starcie zniechęcić.

gratuluje

wszyscy polecają Chodakowską. Na początku ćwicz delikatnie np , modyfikuj itp.

[karmeloveciastko]

Napisane przez lza_slonca

zależy z jakiej wagi startujesz. Jeśli masz skłonności do zatrzymywania wody to 1 faza będzie sporym ubytkiem, potem stopniowo.
2 faza 1/1

Startuje z wag dość wysoką bo 86.6kg 5 dni fazy i waga pokazała 2 kg mniej. Dziś pierwszy dzień fazy II, i prawdę mówiąc nie bardzo wiem jak się za nią zabrać a przede mną 120 dni

[Pola125]

Napisane przez karmeloveciastko

Startuje z wag dość wysoką bo 86.6kg 5 dni fazy i waga pokazała 2 kg mniej. Dziś pierwszy dzień fazy II, i prawdę mówiąc nie bardzo wiem jak się za nią zabrać a przede mną 120 dni

na początek proponuję spróbować różnych przepisów, a potem z tych które będą dla Ciebie najlepsze układać plany dniowe co będziesz jeść i mieć awaryjne przekąski w lodówce pomiędzy posiłkami u mnie działa lepiej jeśli wiem co mam zjeść i nie tracę czasu na wymyślanie posiłków, a przy większej ilości czasu sprawdzam nowe przepisy

---------- Dopisano o 12:58 ---------- Poprzedni post napisano o 12:52 ----------

Napisane przez lza_slonca

wszyscy polecają Chodakowską. Na początku ćwicz delikatnie np , modyfikuj itp.

Ja ostatnio ćwiczyłam z Chodakowska na początek proponuję Secret lub bardziej wymagający skalpel. Jestem po operacji kręgosłupa więc też nie mogę przesadzic z ćwiczeniami, a one są dosyć przyjemne. Ćwicz ile możesz najwyżej rób mniej powtórzeń a z treningu na trening będzie lepiej. Nie polecam kończenia treningu po 15 minutach a raczej walczyć ile się da

[lza_slonca]

Napisane przez karmeloveciastko

Startuje z wag dość wysoką bo 86.6kg 5 dni fazy i waga pokazała 2 kg mniej. Dziś pierwszy dzień fazy II, i prawdę mówiąc nie bardzo wiem jak się za nią zabrać a przede mną 120 dni

szukaj przepisów

pełno tego. Ja ostatnio mam fazy na ćwiartki pieczone w pikantnej przyprawie do kurczaka ( moja mama śmieje się, że daje jej tyle, że w rok może zużyje ), jutro 3 dzień warzywny i już papryka czeka

Obiady proponuje z podstawy robić na zapas, resztę robić i np mrozić? i zawsze miej pod ręką przekąski. Kabanosy, jogurty, co Ci tam się podoba

[yustinee]

A jakie kabanosy na 2 fazie polecacie?

Mnie trochę tutaj nie było, ale w czasie mojej nieobecności trzymałam stu procentową dietę .

Na wagę nie wchodzę bo @ i nie chcę sobie psuć humoru :P

[karmeloveciastko]

Dziekuje za porady, a powiedzcie mi jaka metode fazy II stosujecie 1/1 czy 5/5 ja zaczelam 1/1 bo szczerze powiedziawszy to te proteiny sprawiaja mi wiele klopotu jem juz na sile, nie za bardzo przepadam za nimi niestety ale z drugiej strony mam duzo do schudniecia i nie wiem czy metoda 1/1 wystarczy do az tak duzego spadku wagi.

[lza_slonca]

Napisane przez yustinee

A jakie kabanosy na 2 fazie polecacie?

Mnie trochę tutaj nie było, ale w czasie mojej nieobecności trzymałam stu procentową dietę .

Na wagę nie wchodzę bo @ i nie chcę sobie psuć humoru :P

z kurczaka konspol w biedronce

---------- Dopisano o 10:50 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Napisane przez karmeloveciastko

Dziekuje za porady, a powiedzcie mi jaka metode fazy II stosujecie 1/1 czy 5/5 ja zaczelam 1/1 bo szczerze powiedziawszy to te proteiny sprawiaja mi wiele klopotu jem juz na sile, nie za bardzo przepadam za nimi niestety ale z drugiej strony mam duzo do schudniecia i nie wiem czy metoda 1/1 wystarczy do az tak duzego spadku wagi.

wchodzisz na system jaki Tobie pasuje i który jest wygodny dla Ciebie.
Ja 1 razem szłam 1/1, tym razem też.

Proteiny robię na 2 dni, w dni warzywne dodaje warzywa. Tyle, ot filozofia. Bigos- połowę zamroziłam.

[karmeloveciastko]

Napisane przez lza_slonca

wchodzisz na system jaki Tobie pasuje i który jest wygodny dla Ciebie.
Ja 1 razem szłam 1/1, tym razem też.

Proteiny robię na 2 dni, w dni warzywne dodaje warzywa. Tyle, ot filozofia. Bigos- połowę zamroziłam.

Dziekuje za porade, Mam nadzieje ze jakos mi to poleci

[Dominika2302]

U mnie zima pełną gębą. I na dodatek jakieś grypsko mnie dopadło.

Do piątku mam PW w sobotę się zważę. Znowu mam rodzinną imprezę . Mam nadzieję że mimo to waga pójdzie trochę w dół.

Macie jakiś sprawdzony przepis na ciasto ? Dzisiaj robiłam biszkopt ale oczywiście wylądował w koszu. ....

[lza_slonca]

Napisane przez Dominika2302

U mnie zima pełną gębą. I na dodatek jakieś grypsko mnie dopadło.

Do piątku mam PW w sobotę się zważę. Znowu mam rodzinną imprezę . Mam nadzieję że mimo to waga pójdzie trochę w dół.

Macie jakiś sprawdzony przepis na ciasto ? Dzisiaj robiłam biszkopt ale oczywiście wylądował w koszu. ....

każdy sernik Ci wyjdzie

[adrijah]

Napisane przez Dominika2302

U mnie zima pełną gębą. I na dodatek jakieś grypsko mnie dopadło.

Do piątku mam PW w sobotę się zważę. Znowu mam rodzinną imprezę . Mam nadzieję że mimo to waga pójdzie trochę w dół.

Macie jakiś sprawdzony przepis na ciasto ? Dzisiaj robiłam biszkopt ale oczywiście wylądował w koszu. ....

http://adrijah.drl.pl/dukan-zbior-przepisow/
jak zjedziesz prawie na sam dół, tam masz przepisy na serniki, murzynka i tort + desery i babeczki

[Chi_mera]

Napisane przez adrijah

http://adrijah.drl.pl/dukan-zbior-przepisow/
jak zjedziesz prawie na sam dół, tam masz przepisy na serniki, murzynka i tort + desery i babeczki

Ale mi smaka tym murzynkiem narobiłaś! Niestety nie otwiera mi się przepis, jest samo zdjęcie

Ja spieszę z informacją, że jestem po pierwszej uczcie. Dzisiaj waga pokazała pół kilograma więcej niż na początku 3 fazy, jednak nie przejmuję się tym zbytnio, bo zbliża się @.
Póki co, jestem zachwycona tą fazą

[adrijah]

Napisane przez Chi_mera

Ale mi smaka tym murzynkiem narobiłaś! Niestety nie otwiera mi się przepis, jest samo zdjęcie

Ja spieszę z informacją, że jestem po pierwszej uczcie. Dzisiaj waga pokazała pół kilograma więcej niż na początku 3 fazy, jednak nie przejmuję się tym zbytnio, bo zbliża się @.
Póki co, jestem zachwycona tą fazą

O kurcze, dzięki za info. Nie mam jak tego teraz naprawić, więc podrzucam link bezpośrednio do przepisu http://redandpale.blox.pl/2010/04/Murzynek.html

[karmeloveciastko]

Mam pytanie czy na II fazie mogę jeść wysoko proteinowy pudding czekoladowy?
Skład na 100g:
tłuszcz 1,0g
cukier 5,5g
białko 10g

[lza_slonca]

Napisane przez karmeloveciastko

Mam pytanie czy na II fazie mogę jeść wysoko proteinowy pudding czekoladowy?
Skład na 100g:
tłuszcz 1,0g
cukier 5,5g
białko 10g

nie

[Dominika2302]

Witam się po 5 dniach PW z wagą o 1,7 kg większą DLACZEGO????? Przecież byłam bardzo grzeczna??? Nie jestem przed @ , może za mało protein a za dużo warzyw jadłam?

[lza_slonca]

Napisane przez Dominika2302

Witam się po 5 dniach PW z wagą o 1,7 kg większą DLACZEGO????? Przecież byłam bardzo grzeczna??? Nie jestem przed @ , może za mało protein a za dużo warzyw jadłam?

idziesz trybem 5/5? popełniłaś błędy pewnie. Generalnie z założenia warzywa to dodatek, nie główny składnik.

[Dominika2302]

Tak idę 5/5 też tak właśnie myślę że za dużo warzyw i za ma

---------- Dopisano o 20:58 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ----------

Miało być że za dużo warzyw a za mało protein

[lza_slonca]

co tam? jak tam? u mnie poszło ponad 7 kg i niespodzianka...krwawieni e 1 od sierpnia

[niuniulka1989]

Cześć Dziewczyny,

Czy wiadomo coś Wam na temat tego, żeby nasiona chia były dozwolone na 2 fazie?

U mnie po 3,5 roku powrót na Dukana Za pierwszym razem zaliczyłam spadek =17 kg, niestety wracam z nawiązką +35 kg

Dziś dzień II fazy ataku

[QueenOfHearts]

Czy ktoś jeszcze jest na dukanie?

Ja rok temu stosowałam tę dietę, waga ładnie mi spadła, nic nie przytyłam.

Teraz znów wracam do większego rygoru aby wyglądać jeszcze lepiej

U mnie wcześniej to wyglądało tak,że przez 10 dni robiłam fazę uderzeniową - Aczkolwiek pierwsze 5 dni jadłam rzeczywiście tylko "chude" proteiny, a potem dodałam i tłuste białko - np z mozzarelli itp.
W kolejnym czasie wprowadzałam warzywa, ale i tak głównie jadłam produkty białkowe.

W ogóle to mi bardzo służy taki sposób odżywiania. Nawet zmodyfikowany, czyli białko plus tłuszcze (ale nie do przesady jak w atkinsie).

[takaoka]

A co myślicie o przekąskach w formie batonów, na przykład muesli albo typowych proteinowych dla sportowców jak Zero Bar z xxxx? Jako przekąska na dłuższą metę podejrzewam, że mogą wyjść o drożej niż na przykład kabanosy, jednak obawiam się trochę takiego napychania się mięsem i stąd to nastawienie na batony. Może próbowałyście samodzielnie robić batony owsiane albo muesli i znacie jakieś ciekawe przepisy? U mnie owsianka bardzo dobrze się sprawdza, zwłaszcza na wodzie. Dobrze wypełnia żołądek na dłuższy czas i nie mam potrzeby podjadania, można dodawać do niej też błonnik, otręby i owoce do smaku, dlatego kusi mnie samodzielna produkcja batonów Byłyby wygodniejsze od owsianki a być może jeszcze bardziej skuteczne w redukcji głodu?

[QueenOfHearts]

te batony niekoniecznie na dukana.

Napisane przez takaoka

A co myślicie o przekąskach w formie batonów, na przykład muesli albo typowych proteinowych dla sportowców jak Zero Bar z xxxx? Jako przekąska na dłuższą metę podejrzewam, że mogą wyjść o drożej niż na przykład kabanosy, jednak obawiam się trochę takiego napychania się mięsem i stąd to nastawienie na batony. Może próbowałyście samodzielnie robić batony owsiane albo muesli i znacie jakieś ciekawe przepisy? U mnie owsianka bardzo dobrze się sprawdza, zwłaszcza na wodzie. Dobrze wypełnia żołądek na dłuższy czas i nie mam potrzeby podjadania, można dodawać do niej też błonnik, otręby i owoce do smaku, dlatego kusi mnie samodzielna produkcja batonów Byłyby wygodniejsze od owsianki a być może jeszcze bardziej skuteczne w redukcji głodu?

[Kamolka1989]

Napisane przez niuniulka1989

Cześć Dziewczyny,

Czy wiadomo coś Wam na temat tego, żeby nasiona chia były dozwolone na 2 fazie?

U mnie po 3,5 roku powrót na Dukana Za pierwszym razem zaliczyłam spadek =17 kg, niestety wracam z nawiązką +35 kg

Dziś dzień II fazy ataku

Efekt jo-jo niczego Cie nie nauczyl?


Choć niedobory nam szkodzą, to nadmiar również okazuje się być niebezpieczny dla zdrowia. Promowane przez dietę Dukana - diety wysokobiałkowe są dość niebezpieczne i nie każdy powinien z nich korzystać. Przede wszystkim nadmiar białka może sprawiać, że reszta składników pokarmowych nie będzie się wchłaniać prawidłowo. Dodatkowo dochodzi do znacznego obciążenia nerek, ponieważ to one odpowiadają za odfiltrowanie nadmiaru białka. W końcu przestają wyrabiać się z filtrowaniem i dochodzi do zaburzeń w pracy organizmu. Nadmiar białka obciąża też cały układ trawienny, przez co możemy mieć problemy z niestrawnością i zaparciami.

Przy diecie bogatej w białko organizm przechodzi w stan ketozy, czego efektem jest m.in. nieprzyjemny zapach z ust. Wynika to ze stanu zwanego kwasicą ketonową. Białko w dużych ilościach bardzo obciąża też wątrobę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez Kamolka1989

Efekt jo-jo niczego Cie nie nauczyl?


Choć niedobory nam szkodzą, to nadmiar również okazuje się być niebezpieczny dla zdrowia. Promowane przez dietę Dukana - diety wysokobiałkowe są dość niebezpieczne i nie każdy powinien z nich korzystać. Przede wszystkim nadmiar białka może sprawiać, że reszta składników pokarmowych nie będzie się wchłaniać prawidłowo. Dodatkowo dochodzi do znacznego obciążenia nerek, ponieważ to one odpowiadają za odfiltrowanie nadmiaru białka. W końcu przestają wyrabiać się z filtrowaniem i dochodzi do zaburzeń w pracy organizmu. Nadmiar białka obciąża też cały układ trawienny, przez co możemy mieć problemy z niestrawnością i zaparciami.

Przy diecie bogatej w białko organizm przechodzi w stan ketozy, czego efektem jest m.in. nieprzyjemny zapach z ust. Wynika to ze stanu zwanego kwasicą ketonową. Białko w dużych ilościach bardzo obciąża też wątrobę.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A skąd wiesz z jakiego powodu to jojo

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Kamolka1989]

Bo wraca sie do normalnego odżywiania, a później i do złego. Bo na diecie bialkowej nie da sie zyc caly czas. Bylam na dukanie i wiem o czym mowie. Zresztą zbyt duże ilość bialka źle wplywaja na nasz organizm jak wyżej napisalam. Wystarczy przejść na zdrowa i zbilansowana dietę, bez tony bialka i katuszy. Jesz praktycznie to co chcesz tylko zgodnie z zapotrzebowaniem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[LyraBea]

Napisane przez Kamolka1989

Bo wraca sie do normalnego odżywiania, a później i do złego. Bo na diecie bialkowej nie da sie zyc caly czas. Bylam na dukanie i wiem o czym mowie. Zresztą zbyt duże ilość bialka źle wplywaja na nasz organizm jak wyżej napisalam. Wystarczy przejść na zdrowa i zbilansowana dietę, bez tony bialka i katuszy. Jesz praktycznie to co chcesz tylko zgodnie z zapotrzebowaniem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tyle, ze na Dukanie mozna odchudzac sie bez katuszy. Większość osob, ktore decydują się na diete Dukana po prostu na tej diecie sie dobrze i smacznie najadaja. Oczywiscie, ze rezygnując z jednego z podstawowych składników diety jakim sa weglowodany, znacznie przycinajac drugi - tłuszcze trzeba się liczyc z pewnymi niedoborami, ale w pozniejszych fazach, wprowadzajac te skladniki z glowa, wedlug prawidel diety, nadrabiamy niedobory, zaś świadomość czynnikow powodujacych tycie oraz tego, że mozna zacząć z nową ja, na nowo, doświadczenie bezcenne. Nigdy przed i potem nie mialam lepszych wyników badań lekarskich oraz lepszego samopoczucia, niz po przeprowadzeniu diety Dukana. Czerpię z wiedzy uzyskanej podczas jej stosowania na codzień, do teraz. I choc juz nie uda mi się przeprowadzic jej wzorcowo, to dzieki wiedzy uzyskanej wtedy, moge zawalczyć o powrot do wagi sprzed lat. Jestem na dobrej drodze. Dodam na koniec, ze u mnie tzw. efekt jojo to poklosie tragedii życiowej a nie powrot do złych nawyków. Lata całe po Dukanie waga byla idealna. Diete polecam, ale warto sie do niej przygotowac. Trzymam kciuki za dukajacych.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Frida81]

Kwasica ketonowa to nie to samo co ketoza spowodowana odcięcie węglowodanów. Przy minimum węgli i dużej ilości tłuszczu (dieta ketogeniczna) lub białka (Dukana) trzeba po prostu dużo pić. Byłam w ketozie 1,5 roku wyniki super.

[MilanMajewski]

nigdy nie słyszałem o tej diecie , ktoś sprawdzał czy działa i czy polecacie ?

xxx