Polecamy:

dodka1968 · 2007-01-31, 14:31

Cytat:

Napisane przez PaLLitQa

oszzzz kurcze, ze nie widziałam tego wątku

bardzo ciekawy

Cześć!!ja też jestem z podkarpacia,mieszkam w małej miejscowości i niestety jestem sama z moimi ćwiczeniami,mało kto uprawia fitness,nie mówiąc o tym że mało kto mnie rozumie.Jestem uważana za dziwaczkę.
Interesuję się każdym rodzajem ćwiczeń i próbuję sama je wykonywać.Trenuję tak od kilkunastu lat(z małymi przerwami)

sky_15 · 2007-02-11, 00:05

Hejka jeszcze nie śpisz? :P

sky_15 · 2007-02-11, 00:32

Elo a Ty jeszce nie śpisz:P

carolinascotties · 2007-02-11, 00:42

Cytat:

Napisane przez sky_15

Hejka jeszcze nie śpisz? :P

Cytat:

Napisane przez sky_15

Elo a Ty jeszce nie śpisz:P

Przeczytaj prosze tytuł tego wątku - tu nie sprawdzamy, kto śpi, a kto nie - możesz napisać PW i o to Cię proszę.

sky_15 · 2007-02-11, 00:47

Cytat:

Napisane przez bubbel

dziewczyny potrzebuje waszej pomocy!!!
Chcialabym znalezc przyklady cwiczen na pilkach tzw. fitball (opisy i zdjecia)
Mozecie mi pomoc

Hejka!

Mam podobny problem bo nogi mam umięśnione, i poszukuje CD z ABSami
na nogi i pupę

POMOCY!

Kateanna · 2007-02-11, 10:38

Cytat:

Napisane przez sky_15

Hejka!

Mam podobny problem bo nogi mam umięśnione, i poszukuje CD z ABSami
na nogi i pupę

POMOCY!

male uproszczenie... ABS to samo w sobie znaczy miesnie brzucha
moze chodzi ci o serie "8 minutes"
aha, no i to tak troche nie ten watek. byl kiedys "filmiki z rozgrzewka i inne do sciagniecia" ale ze łamal prawo zostal zamkniety

radzia1608 · 2007-03-15, 21:09

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...99#post3925199 - ćwiczenia na wszystkie partie nóg i pośladki . POLECAM

14gola · 2007-04-08, 17:07

Hej dziewczyny ta szóstka Weidera to jakie to sa cwiczenia ?? szukam ich i nie moge znalesc

Musze sie wziasc wkoncu za siebie

a przeczytalam ze te cwiczenia daja efekty

monika1977 · 2007-04-17, 13:37

http://twoja-dieta.pl/index.php?opti...=70&Itemid=317

cleo24 · 2007-04-24, 11:25

Cytat:

Napisane przez 14gola

Hej dziewczyny ta szóstka Weidera to jakie to sa cwiczenia ?? szukam ich i nie moge znalesc

Musze sie wziasc wkoncu za siebie

a przeczytalam ze te cwiczenia daja efekty

Zobacz wcześniej o strone zamieściłam tam ćwiczenia weidera!one działają!

dodek89 · 2007-05-25, 22:25

Cytat:

Napisane przez carolinascotties

CZas na brzuszek

Ćwiczymy co 3 dni - wybieramy trzy ćwiczenia i wykonujemy 3 serie każdego z nich - w jednej serii wykonujemy po 10-15 powtórzeń. Można ćwiczyć po treningu cardio ale i pod koniec innych ćwiczeń siłowych.
Wkeljam tutaj zdjęcie na zachętę

Warto dodać, że pierwsze i trzecie ćwiczenie zabija boczki!!!na śmierć

http://img80.imageshack.us/img80/3489/a14bv.jpg
http://img80.imageshack.us/img80/5623/a24tb.jpg
http://img155.imageshack.us/img155/5418/a33od.jpg
http://img155.imageshack.us/img155/6619/a47rk.jpg

LASKIII ! ! ! HELP ! ! ! Odświeżcie jakos te linki

Chciałabym zobaczyc jak wygladaja te pierwsze i trzecie cwiczenia

Blue sky · 2007-05-26, 20:56

a jakies cwiczenia na wzmocnienie rak?
najlepiej w pozycji lezacej i siedziacej ( nie moge stac bez pomocy kul)
kupilam juz hantle

dodek89 · 2007-05-27, 22:18

Cytat:

Napisane przez carolinascotties

Warto dodać, że pierwsze i trzecie ćwiczenie zabija boczki!!!na śmierć

http://img80.imageshack.us/img80/3489/a14bv.jpg
http://img80.imageshack.us/img80/5623/a24tb.jpg
http://img155.imageshack.us/img155/5418/a33od.jpg
http://img155.imageshack.us/img155/6619/a47rk.jpg

O to mi szczegołnie chodzi ! O boczki ! O zabicie ich ... dosłownie na śmierć !

HeLLLLLp

magrat16 · 2007-06-04, 10:03

Znalazłam filmiki z serii 8 minute na Youtube:
8 minute ABS( brzuch)
http://www.youtube.com/watch?v=pzsjpUrT0CQ

8 minute Buns( pośladki)
http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM

8 minute Arms ( ramiona)
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts

To zgodne z regulaminem? Jeśli nie to usunę, lub proszę o usunięcie tego posta. Pozdrawiam

mamusia-kubusia · 2007-06-09, 13:11

A macie może jakiś zdjęcia bądź opisy do ćwiczeń pilatesa? Chciałabym zacząć to ćwiczyć...

ShaYa · 2007-07-11, 20:45

Oooo ja tez i czekam na odpowiedz

)

asiulek09 · 2007-08-01, 09:51

A ja zapraszam na licytacje Może ktoś akurat skorzysta

Antenka25 · 2007-08-02, 11:15

Witam Wszystkich!! Jestem dopiero pierwszy raz na forum i nie za bardzo jeszcze łapię. Ale z ćwiczeń mogę polecić Tami Lee, jak również ćwiczenia Billy'ego Blanks'a - Rewelacyjny AEROBOKS

laza · 2007-08-07, 10:25

Hey poszukuję sprawdzonyhc ćwiczeń aby zgbić 3 cm w dolenj partii brzucha, i w udach 5 cm

Co polecacie .? jakeis dobre ćw. najlepiej psizcie na gg 2866397

carolinascotties · 2007-08-07, 15:05

Laza - bierz sie do roboty i przejrzyj forum... dziwi mnie podejście typu - jak coś macie to wyslijcie... i to wszystko...

Cytat:

Napisane przez mamusia-kubusia

A macie może jakiś zdjęcia bądź opisy do ćwiczeń pilatesa? Chciałabym zacząć to ćwiczyć...

Mamusiu Kubusia - zajrzyj na youtube i wpisz pilates:
http://www.youtube.com/results?search_query=pilates

gavina · 2007-08-24, 15:28

suuuuper watek

Icy-fruit · 2007-08-30, 13:39

ja osobiście polecam zakupic DVD Ja chce mieć taki Brzuch - Tamilee Webb [lektor PL] są dwie serie dla początkujących i zaawansowanych. Wytłumaczone jak oddychac, unosić podbródek odpowiednie tępno wykonywania ćwiczeń. A że jestem leniwa wybieram sie na siłownie będę miec nad sobą ostrą rękę trenera nie będzie mowy o przerywaniu ćwiczeń w polowie wynagradzaniu sobie tych męczarni słodyczami

kreciak · 2007-08-30, 15:20

Dziewczyny a może któras z was posiada nowego shape?

cosmo82 · 2007-09-04, 12:42

Cytat:

Napisane przez kreciak

Dziewczyny a może któras z was posiada nowego shape?

Ja mam.. a o co chodzi?

carolinascotties · 2007-09-04, 13:16

ABS Pilates - http://www.youtube.com/watch?v=mmek7iASeCI

10min pilates bum & things-full
http://www.youtube.com/watch?v=DefXx...de=user&search=

w okienku oboj filmu pojawiaja sie inne filmy -

rainbow ♫ · 2007-11-22, 09:25

Dziewczyny,czy mogłybyście polecić jakieś sprawdzone ćwiczenia,które pomogłyby mi zgubić oponkę wokoło tali oraz tłuszczyk z brzuszka z przodu (pod pępkiem) Bardzo będę wdzięczna!

sunik1 · 2007-11-26, 13:04

Ale super wątek.

Będę tu zaglądać i ćwiczyć (mam taką nadzieję)

diablica2 · 2007-12-13, 17:09

jeżeli chcecie stracic kilogramy i wzmocnić ciało oraz nabyć bazę tlenową zapraszam na zajęcia spinning.

kaliii · 2007-12-14, 21:55

Cytat:

Napisane przez rainbow ♫

Dziewczyny,czy mogłybyście polecić jakieś sprawdzone ćwiczenia,które pomogłyby mi zgubić oponkę wokoło tali oraz tłuszczyk z brzuszka z przodu (pod pępkiem) Bardzo będę wdzięczna!

Spalenie tłuszczyku wokół brzuszka, pozbycie się oponki wymaga ćwiczeń aerobowych. Polecam bieganie, jogging, ewentualnie rowerek, stepper i bieżnię w siłowni / klubie fitness. Ćwiczenia aerobowe muszą trwać minimum 30 min, ponieważ po tym czasie organizm zaczyna korzystać z energii nagromadzonej w tkance tłuszczowej (zaczyna ją spalać).

Ćwiczenia na płaski brzuch znajdziesz pod tym adresem:
http://fitness.magicsport.pl/127,plaski,brzuszek.html

Polecam jeszcze ciekawy artykuł: Talia osy

Atlas ćwiczeń na brzuch znajduje się jeszcze pod tym adresem:
http://kulturystyka.bajo.pl/3039,brzuch.html

A gdybyś chciała skorzystać z jakiś suplementów, polecam listę suplementów spalających tłuszcz

Pozdrawiam Cię serdecznie

kaliii · 2007-12-14, 21:56

Cytat:

Napisane przez diablica2

jeżeli chcecie stracic kilogramy i wzmocnić ciało oraz nabyć bazę tlenową zapraszam na zajęcia spinning.

Zajęcia spinning są super, sam korzystam

))))

2007-02-11, 00:05	#62
sky_15 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 292	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Hejka jeszcze nie śpisz? :P

2007-02-11, 00:32	#63
sky_15 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 292	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Elo a Ty jeszce nie śpisz:P

2007-03-15, 21:09	#67
radzia1608 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 375	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) http://www.wizaz.pl/forum/showthread...99#post3925199 - ćwiczenia na wszystkie partie nóg i pośladki . POLECAM __________________ TF & BBL (8/20 weeks) HIIT time I'm not on a diet - I'm on Turbo Fire!

2007-04-08, 17:07	#68
14gola Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 5	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Hej dziewczyny ta szóstka Weidera to jakie to sa cwiczenia ?? szukam ich i nie moge znalesc Musze sie wziasc wkoncu za siebie a przeczytalam ze te cwiczenia daja efekty __________________ Przyjaciele są jak ciche anioły, które podnoszą nas gdy nasze skrzydła zapomniały jak latać.

2007-04-17, 13:37	#69
monika1977 Przyczajenie Zarejestrowany: 2004-08 Wiadomości: 23	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) http://twoja-dieta.pl/index.php?opti...=70&Itemid=317

2007-05-26, 20:56	#72
Blue sky Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: zduńska wola Wiadomości: 6 742	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) a jakies cwiczenia na wzmocnienie rak? najlepiej w pozycji lezacej i siedziacej ( nie moge stac bez pomocy kul) kupilam juz hantle

2007-06-04, 10:03	#74
magrat16 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Cetrum :) Wiadomości: 3 770	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Znalazłam filmiki z serii 8 minute na Youtube: 8 minute ABS( brzuch) http://www.youtube.com/watch?v=pzsjpUrT0CQ 8 minute Buns( pośladki) http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM 8 minute Arms ( ramiona) http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts To zgodne z regulaminem? Jeśli nie to usunę, lub proszę o usunięcie tego posta. Pozdrawiam __________________ Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015

2007-06-09, 13:11	#75
mamusia-kubusia Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 4	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) A macie może jakiś zdjęcia bądź opisy do ćwiczeń pilatesa? Chciałabym zacząć to ćwiczyć...

2007-07-11, 20:45	#76
ShaYa Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 129	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Oooo ja tez i czekam na odpowiedz )

2007-08-01, 09:51	#77
asiulek09 Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 4	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) A ja zapraszam na licytacje Może ktoś akurat skorzysta Edytowane przez pingwin2 Czas edycji: 2007-08-01 o 11:51 Powód: reklama

2007-08-02, 11:15	#78
Antenka25 Przyczajenie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: opolskie Wiadomości: 2	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Witam Wszystkich!! Jestem dopiero pierwszy raz na forum i nie za bardzo jeszcze łapię. Ale z ćwiczeń mogę polecić Tami Lee, jak również ćwiczenia Billy'ego Blanks'a - Rewelacyjny AEROBOKS

2007-08-07, 10:25	#79
laza Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 3 345	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Hey poszukuję sprawdzonyhc ćwiczeń aby zgbić 3 cm w dolenj partii brzucha, i w udach 5 cm Co polecacie .? jakeis dobre ćw. najlepiej psizcie na gg 2866397

2007-08-24, 15:28	#81
gavina Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Italy Wiadomości: 108	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) suuuuper watek

2007-08-30, 13:39	#82
Icy-fruit Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: cato-cato Wiadomości: 783	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) ja osobiście polecam zakupic DVD Ja chce mieć taki Brzuch - Tamilee Webb [lektor PL] są dwie serie dla początkujących i zaawansowanych. Wytłumaczone jak oddychac, unosić podbródek odpowiednie tępno wykonywania ćwiczeń. A że jestem leniwa wybieram sie na siłownie będę miec nad sobą ostrą rękę trenera nie będzie mowy o przerywaniu ćwiczeń w polowie wynagradzaniu sobie tych męczarni słodyczami __________________ Learning is a treasure that will follow its owner everywhere..

2007-08-30, 15:20	#83
kreciak Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 685	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Dziewczyny a może któras z was posiada nowego shape?

2007-09-04, 13:16	#85
carolinascotties Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 8 447	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) ABS Pilates - http://www.youtube.com/watch?v=mmek7iASeCI 10min pilates bum & things-full http://www.youtube.com/watch?v=DefXx...de=user&search= w okienku oboj filmu pojawiaja sie inne filmy - __________________ USZKO {*} Toksyczny związek? https://youtu.be/5bw4jeTxHGA

2007-11-22, 09:25	#86
rainbow ♫ Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 065	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Dziewczyny,czy mogłybyście polecić jakieś sprawdzone ćwiczenia,które pomogłyby mi zgubić oponkę wokoło tali oraz tłuszczyk z brzuszka z przodu (pod pępkiem) Bardzo będę wdzięczna! __________________ Scouting for Girls-It's not about You

2007-11-26, 13:04	#87
sunik1 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: @ Wiadomości: 1 069	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) Ale super wątek. Będę tu zaglądać i ćwiczyć (mam taką nadzieję) __________________

2007-12-13, 17:09	#88
diablica2 Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 2	Dot.: Ćwiczenia-zdjęcia i opisy :) jeżeli chcecie stracic kilogramy i wzmocnić ciało oraz nabyć bazę tlenową zapraszam na zajęcia spinning.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)