co zjadłaś/eś dzisiaj po treningu?

[DagmaraRose2000]

KasDi jakie ćwiczenia cardio wykonujesz? Ogólnie jakie ćwiczenia wykonujesz? Podrzucisz jakieś linki (przepraszam za offtop).
Dzięki wątku zrezygnuje z jedzenia twarożku na noc, zwykle po ćwiczeniach (melb brzuch i posladki, abs workouty i cwiczenia na nogi - mysle jednak ze to bardziej aeroby sa a nie silowe) jadlam wlasnie albo serki wiejskie albo twarozki.
Czyli tunczyk z makaronem moze byc? Albo czy zamiast makaronu moge po prostu wrzucic ta rybe na kanapki? Slyszalam, ze nie powinno sie jesc chleba na noc

[KasDi]

DagmaraRose2000 Ja dopiero odchudzam się, 1,5 miesiąca - więc nie wiem czy jestem w stanie Ci pomóc. (nie jestem aż tak doświadczona, jak większość dziewczyn tutaj)

Ja ćwiczę głównie z Jillian Michaels. Ale nudzi mnie, jak codziennie musiałabym robić te same ćwiczenia - więc sobie mieszam. Ja najpierw nastawiam się na duże spalanie tłuszczu : Jillian Michaels Kickoxing, Jillian Michaels Fat Boost Metabolism i Gym Break (prowadzi to Kaśka Kępka i Szymon Gaś, ale ćwiczenia są dokładnie takie same jak u Jillian). Próbowałam HIIT i MelB, ale dla mnie to trochę za bardzo nudne. Każdy lubi co innego.
Na razie z siłowych robię tylko brzuch (ABS Killer, 6 packs in 6 weeks)

A z tym, co jeść to najlepiej samemu sobie sprawdzić co jeść ważąc się kilka razy dziennie. My zwykle przybywało 0,5-0,6 kg po posiłku, a w ciągu trzech godzin spalałam 0,3-0,4 kg z tego. Przez noc tracę 0,7 -0,9 kg. I ja jak jadłam węglowodany złożone na kolację to następnego dnia jak rano się zważyłam, nie miałam spadku. (a zwykle to 0,2 kg na dzień). Więc myślę (przynajmniej dla mnie), że twarożek z warzywami to o wiele lepsze wyjście niż makaron z tuńczykiem na kolację.

Mam nadzieję, że pomogłam

[chelle5]

Hej, nie dam rady przegrzebać całego wątku w poszukiwaniu odpowiedzi Do tej pory po jakimkolwiek treningu, czy to siłowym, cardio czy interwałach jadłam same węgle, np banana, wafle ryżowe, daktyle suszone, a potem odkryłam, że trzeba też białko jeść Wszyscy polecają tuńczyka, ale nie chcę się truć rtęcią, a serek wiejski odpada. Podobnie piersi z kurczaka to same hormony W żadne białka serwatkowe nie będę inwestowac, bo mnie po prostu nie stać. Co w takim razie jeść po treningach?

[maalinkaa90]

Tez chetnie sie dowiem bo sama jestem na etapie bananów i kurczaka i już mi się troche nudza ://

[Shiva1988]

Ja po treningu dziś zjadłam łódeczki robione w piekarniku z dodatkiem oliwy z oliwek i ziół do tego pierś z kurczaka również z piekarnika oczywiście dzień wcześniej ją zamarynowałam.

[maalinkaa90]

Brzmi pysznie

[Aggis]

Napisane przez chelle5

Hej, nie dam rady przegrzebać całego wątku w poszukiwaniu odpowiedzi Do tej pory po jakimkolwiek treningu, czy to siłowym, cardio czy interwałach jadłam same węgle, np banana, wafle ryżowe, daktyle suszone, a potem odkryłam, że trzeba też białko jeść Wszyscy polecają tuńczyka, ale nie chcę się truć rtęcią, a serek wiejski odpada. Podobnie piersi z kurczaka to same hormony W żadne białka serwatkowe nie będę inwestowac, bo mnie po prostu nie stać. Co w takim razie jeść po treningach?

A co jesz normalnie do obiadu jako źródło białka? skoro mięso i ryby Ci nie pasują, serki i białko serwatkowe też nie, to zostają jeszcze jajka i warzywa strączkowe... zawsze możesz posiłek przed treningiem i po treningu mieć taki sam, także jeśli trenujesz po obiedzie to zrób większą porcję i podziel to na 2 części, jedną zjedz normalnie na obiad a drugą weź ze sobą i zjedz po treningu albo zaraz po powrocie do domu.

[maalinkaa90]

W sumie fakt, odrzucając tyle typowych białkowych produktow niewiele zostaje..