2012-02-26, 20:55 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 5
|
Nie moge schudnac;(
Witam . Ważę 60 kg, przy wzroscie 164 . Wiem, że mam prawidłową wagę, jednakże chciałabym sie pozbyć kilka zbędnych kilogramów, tak do 55 . To moje można powiedzieć, marzenie . Od stycznia ćwiczę reguralnie, nie jem po 16 , nie slodze, pije duzo wody, zajadam wazywa, ostatnio dodalam to mojego dnia codziennego rowniez herbatkę zielonę . Niby zauwazylam ze tu i ówdzie mi ubyło, moi znajomi rowniez, jednakże waga ani drgnie. Gdzie tkwi problem ? Chce zrzucic te 5 kilogramow do lata najpozniej. Dlaczego nie moge schudnąć ? jeżeli to istotnę, podam linki z cwiczeniami które wykonuję :
http://szybko-schudnac.pl/index.php/...-na-kregoslup/ http://www.plaskibrzuch.com/abs.php http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...uda-w-5-minut/ http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...dki-w-8-minut/ http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...zczuple-lydki/ http://szybko-schudnac.pl/index.php/...enia-na-biust/ P.s jedzenie małych posiłków 5 razy dziennie to zdecydowanie nie dla mnie, wole zjesc sniadanie, drugie sniadanie, obiad i kilka warzyw badz owocow w miedzy czasie Pozdrawiam serdecznie ! |
2012-02-28, 01:52 | #2 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 1 221
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Ostatni posiłek po 16?! Chcesz sobie organizm wykończyć taką dietą?! Poza tym zwalniasz sobie tym metabolizm... nie jedząc od 16 do rana organizm głoduje i magazynuje zapasy... Ostatni posiłek jedz 3-4 godziny przed snem, koniecznie.
A te ćwiczenia jak dla mnie to są na wyrobienie mięśni, a nie redukcję wagi, ale to moja subiektywna opinia, nie znam się na tym. Jakieś aeroby by się przydały... nie wiem - skakanka, spacerowanie, taniec? Błagam i apeluję - jedz kolacje! |
2012-02-28, 05:43 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 449
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
hahahaha ostatni posiłek po 16 mnie zabił Widać, że nie masz pojęcia o diecie. Co do wagi, to nie spadnie, bo tłuszczyk przerabia się na mięśnie, jeśli ćwiczysz za dużo. Wystarczy zrezygnować z głupich zasad jedzenia owoców czy węgli i to do godziny 16 - to idiotyzm Jak idziesz spać np. o 23 to jedz ostatni posiłek o 20, albo przynajmniej 19. Bo głodzisz tym organizm, nawet, jak tego nie czujesz.Białkowe, chude, lekkie kolacje przede wszystkim ;]
__________________
Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy |
2012-02-28, 09:55 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 143
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Gorzala mogłabyś zdradzić jak udało Ci się tyle zrzucić? i w jakim czasie?
__________________
Początkowa waga : 84 Obecnie- 77 kg Cel 3 - 73 docelowo - 65 Wzrost: 179 |
2012-02-28, 10:47 | #5 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Cytat:
a co do reszty - dziewczyny mają rację
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
|
2012-02-28, 12:30 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Lokalizacja: Szczecin/Malmö
Wiadomości: 282
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Chyba chodzi o to, że tluszczyk się wytapia, mięśnie się rozbudowują a jak wiadomo mięśnie ważą więcej niż tluszcz
|
2012-02-28, 14:03 | #7 |
Przyczajenie
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Hej,jestem tu nowa.Od dłuższego czasu robię brzuszki i jeżdżę na rowerku ,a moja waga nie chce nawet drgnąć .Moja waga to 71,5 i wzrost 168.
|
2012-02-28, 14:05 | #8 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-10
Wiadomości: 2 455
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
ekspertem nie jestem, ale z tego co wiem aby mięśnie się budowały trzeba mieć naprawdę dodatni bilans kaloryczny. Dlatego Bruneika jada takie wielkie obiady
__________________
come take my heart of glass and give me your love I hope you'll still be there to pick the pieces up 89,9->73,2 spinoholiczka [COLOR="Gray"]thriatlon - finished! |
2012-02-28, 23:02 | #9 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
|
2012-02-29, 12:45 | #10 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 214
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Cytat:
|
|
2012-02-29, 18:32 | #11 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
[QUOTE=willy_nilly;3259646 9]
Cytat:
Poza tym racja- jedzenie do 16.00 to jakieś katusze dla organizmu. Chyba,że chodzisz spać o 19.00 Jeśli dużo ćwiczysz, to całkiem normalne,że waga się nie zmienia. Mierzyłaś się? Tu liczyłabym na obwody,a nie na wagę. |
|
2012-02-29, 21:12 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 72
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Witajcie, jestem na diecie 1000kcal od trzech tygodni,
jeśli chodzi o menu to przede wszystkim zdrowo. Chciałabym się gdzieś zahaczyć,żeby móc pogadać o diecie, jedzeniu, efektach. Po dwóch tygodniach spadło 6kg Pozdrawaim. |
2012-02-29, 21:19 | #13 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Cytat:
6 kg w 2 tygodnie- potwornie niezdrowo i efekt jojo gwarantowany. poza tym chyba zdajesz sobie sprawy,że w dużej mierze to co Ci spadło to woda. Mimo wszystko to za dużo. Zdrowe chudnięcie to JEDEN KILOGRAM na tydzień. 2 to chyba max totalny..ale mnie cieszy zawsze -1 kg bardziej, bo widzę,że chudnę zdrowo i w dobrym tempie. |
|
2012-02-29, 21:38 | #14 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Jak zdrowo, to prosimy o przykładowy dzienny jadłospis.
|
2012-02-29, 21:41 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Z tamtąd.
Wiadomości: 295
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
zamień tłuszcze zwierzęce na np. olej rzepakowy - jak coś podsmażasz to na oleju, nie na maśle. Mała ilość oleju jest wskazana na diecie i zdrowa
|
2012-02-29, 22:27 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 72
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Narc, wiem że dużo, ale też z wagi 60kg leci się wolniej niż ze 125!!!
Jeśli chodzi o moją dietę to stosuję się do poradnika Pana Adriana Lukoszka. przykładowy dzień: śniadanie: 2 kromki chlebka chrupkiego 100g serka wiejskiego 40g szynki drobiowej jogurt/maślanka IIśniadanie: owoc Obiad: 150g mięsa drobiowego na parze/grill/ gotowane surówka z sałaty lodowej, ogórka zielonego, pomidora pół torebki ryżu podwieczorek tarta marchewka z jabłkiem kolacja kromeczka chlebka chrupkiego, pomidor, ogórek, rzodkiewka owoc albo na obiadek takie: Leczo Składniki: mięsko drobiowe pieczarki cukinia cebula marchweka pomidory w puszcze papryka ogórki konserwowe Wykonanie: mięsko podsmażyć z cebulą i z pieczarkami, dodać resztę składników i dusić podlewając wodą Oczywiście przyprawy wg uznania Pozdrawiam Edytowane przez kiniaps Czas edycji: 2012-02-29 o 22:31 |
2012-03-01, 06:18 | #17 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-09
Lokalizacja: Neverland
Wiadomości: 5 449
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Cytat:
---------- Dopisano o 06:16 ---------- Poprzedni post napisano o 06:14 ---------- Cytat:
---------- Dopisano o 06:18 ---------- Poprzedni post napisano o 06:16 ---------- Z tą wagą to prawda trochę. Co prawda wiele czynników wpływa na utratę wagi u poszczególnych osób, ale te, które ważą 100kg czy 90 łatwiej zostawiają za sobą zbędne kilogramy niż dziewczyna mająca 170cm wzrostu i ważąca 60kg. Organizm walczy, bo uważa, że już wystarczy (w końcu był nastawiony na większą masę, a my mu chcemy ograniczyć) Wszystko to zależy od myślenia, mózgu, chęci i diety..
__________________
Blog podróżowo-dietetyczno-przemyśleniowy |
||
2012-03-01, 06:51 | #18 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Cytat:
|
|
2012-03-01, 08:04 | #19 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Zgadzam się z Narc, mało białka, możesz chudnąć kosztem mięśni.
|
2012-03-01, 08:49 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Wiadomości: 72
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
W takim razie nie pozostaje mi nic innego, tylko dołożyć białko
A takie pieczywko mi smakuje, po prostu. Wcześniej wcale nie jadałam pieczywa Dzięki za cenne uwagi |
2012-03-01, 18:50 | #21 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 20
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
hej, kto mógłby mi pomóc?
chcę schudnąć ale za każdym razem gdy próbuję z dietą to po 2 dniach sobie odpuszczam ..pomocy . mam 173 i ważę 78kg pomoooocyy ---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ---------- proszę o odpowiedz .,załamana |
2012-03-01, 21:27 | #22 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
a jak zazwyczaj wygląda twoja dieta? możesz napisać przykładowy jadłospis ?
|
2012-03-01, 22:59 | #23 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 1 484
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Cytat:
bez względu na to o co Ci chodzi, nie da się jednocześnie zbudować masy mięśniowej, bo do tego potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, aby spalać tłuszcz jest potrzebny ujemny bilans kaloryczny. Jak chudniesz to spalasz też mięśnie i dlatego na redukcji powinno się robić ćwiczenia siłowe, aby stracić ich jak najmniej, a nie po to aby je rozbudować, bo to niemożliwe. Nie można jednocześnie spalać tłuszczu i rozbudowywać mięśni.
__________________
IT - programuj, dziewczyno! |
|
2012-03-02, 12:04 | #24 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi
Wiadomości: 438
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Felicidad
Chwała Ci za to że w ogóle zauważyłaś ten "mały" mankament w swoim wyglądzie i chcesz coś z tym zrobić aby zgubić parę kg... Wymądrzanie się o tkankach tłuszczowych i mięśniowych zostawiam pozostałym przedmówczyniom , w każdym razie KAŻDY organizm jest inny , i coś co DZIAŁA u jednej nie musi wcale DZIAŁAĆ u drugiej osoby.... Wagą się w w ogóle nie przejmuj , daj sobie z tym spokój. Najważniejsze aby "gubić" centymetry w pasie , biodrach i innych częściach ciała .... Jak sama zauważyłaś , zmiana jest widoczna i widzą ją też Twoi znajomi (co mnie cieszy). Twój posiłek o 16.00h - nie rób tak więcej Ostatni posiłek zjedz najlepiej ok. 18.00-19.00h (lekki) i będzie okey ----------------------------------------------------------------- I nic na siłę Edytowane przez kumat Czas edycji: 2012-03-02 o 12:19 |
2012-03-02, 13:34 | #25 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 1 484
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Cytat:
Ostatnio posiłek powinno się jeść 3 godziny przed snem, chyba że jest czysto białkowy to wystarczy godzina.
__________________
IT - programuj, dziewczyno! Edytowane przez rockandrollqueen Czas edycji: 2012-03-02 o 13:40 |
|
2012-03-02, 13:45 | #26 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Waw
Wiadomości: 2 189
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Cytat:
|
|
2012-03-02, 13:57 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: z mojego miejsca na ziemi
Wiadomości: 438
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
oczywiście że nie miałam nic złego na myśli kobietki ...
Narc , fajnie że właściwie zrozumiałaś moje "myśli" literaura jest pełna informacji co jak gdzie i kiedy , więc nie będę wyciągać na forum wizaż swoich przemyśleń co powinno się robić a czego nie , w każdym razie organizm organizmowi nierówny , ja wolę gubić cm w pasie (i bioderkach) aniżeli kontrolować co drugi dzień wagę bo to nic nie daje - oczywiście w/g mnie. Felicidad działa świetnie , ale powinna włączyć (koniecznie!) mały lekki posiłek około 19.00h , ot tyle pz, pozdrawiam |
2012-03-02, 14:01 | #28 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 1 484
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Abo nie widzę w tym co napisałam nic nadzwyczajnego, czy czegoś czym można by było się wymądrzać. Takie same podstawy, jak zwrócenie autorce wątku uwagi, aby nie jadła ostatniego posiłku o 16.
__________________
IT - programuj, dziewczyno! |
2012-03-02, 14:07 | #29 |
Raczkowanie
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Ja jem ostatni posiłek 5 godzin przed snem. Czy to coś złego ? Każdy organizm jest inny. Nie można wszystkich na siłę zmuszać do jedzenia o okreslonej porze.
W/g mnie jedzac nieprzetworzone, naturalne jedzenie czas nie jest ważny. Zreszta badania nie wykazały znaczacego wpływu na metabolizm, o ile sumarycznie bilans dnia jest ten dam. |
2012-03-02, 14:13 | #30 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 1 484
|
Dot.: Nie moge schudnac;(
Cytat:
Cytat:
Z tym się zgodzę, że lepiej patrzeć, na wymiary i ogólny wygląd niż na wagę, bo waga może spadać, ale może to być np. woda. Chociaż te centymetry niestety nie ubywają miejscowo/czy tylko tam gdzie by się chciało.
__________________
IT - programuj, dziewczyno! |
||
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:27.