Polecamy:

Inka994 · 2013-08-30, 18:44

Cytat:

Napisane przez pauluuus90

Dziewczyny a widziałyście ćwiczenia Fittapy na brzuch? Co sądzicie?

Fajnie ułożone i przemyślane ćwiczenia, warto włączyć je do codziennego planu treningowego

Ale dla mnie na pierwszym miejscu jest Ewa Chodakowska, a zaraz po niej Mel B. i tak juz pozostanie

inspirato · 2013-08-31, 19:07

ja dzisiaj aerobik

<3

Inka994 · 2013-09-01, 18:35

Miałam plany zrobić sobie dzisiaj wolne od ćwiczeń, ale nie wyszło

Po prostu potrzebowałam tego

Tak więc trening mel B. abs, Tiff i Brazylijskie pośladki wykonane

A teraz na kolacyjkę robię sałatkę z brokułami

A co tam u Was?

czikabomb · 2013-09-02, 10:38

U mnie -3 kg, w końcu, zobaczymy co dalej

a polecacie coś na brzuch? Póki co ćwiczę tylko Mel B

inspirato · 2013-09-02, 14:38

Rower na brzuch polecam

Ja dzisiaj 35 minut siłowni na dworze plus godzinka i 5 minut roweru. Jechałam pod tak okropny wiatr, że myślałam, że umrę

czikabomb · 2013-09-02, 23:44

O, rower? Ja czytałam opinie, że własnie na brzuch to słabo ^^

inspirato · 2013-09-03, 11:51

A dzisiaj pierwszy raz spróbowałam zumby ! coś genialnego <3 Endorfiny

Inka994 · 2013-09-03, 12:12

Cytat:

Napisane przez inspirato

A dzisiaj pierwszy raz spróbowałam zumby ! coś genialnego <3 Endorfiny

Taak, zumba to jest cos

Jak nabiore troche więcej kondycji chce sie zapisać na lekcje zumby

Do tej pory miałam okazję być na jednej (i to przypadkowo) spodobało mi sie baaardzo

Mnóstwo pozytywnej energii!

P.S: Rozgrzewka, Skalpel II, Brazylijskie pośladki, Tiffany boczki wykonane!

czikabomb · 2013-09-03, 15:04

Zdeterminowana jesteś do tych ćwiczeń z Ewą ^^ A co do zumby, potwierdzam, jest super

Chociaż jak poszłam 1 raz, to myślałam, że umrę, bo tempo szybkie, ale teraz jest ok

Inka994 · 2013-09-03, 22:19

Powiem Ci szczerze, że po tylu obejrzanych zdjęciach, które pokazuja efekty innych kobiet byłam ogromnie zaskoczona, że po tych ćwiczeniach osiągnęły takie rezultaty

Powiedziałam sobie, że przecież ja mogę być jedną z nich i też cieszyć się tak ogromnym postępem. Tak więc to jest mój motor do działania i wierze w ćwiczenia Ewki

Oczywiście przeplatam w niektóre dni Mel B. która tez jest znakomita i daje niezły wycisk

czikabomb · 2013-09-04, 09:18

I jak efekty?(: Ja też robiłam te ćwiczenia, teraz chodzę na siłownię, bo moja silna wola w domu jest kiepska

inspirato · 2013-09-04, 13:23

Ja osobiście polecam ćwiczenia Ewy,ale trochę mi się znudziły

Myślę, że każda aktywność fizyczna jest dobra. Dzisiaj znowu zumba

o tak

Inka994 · 2013-09-07, 18:04

Co tam u Was dziewczyny? Jak samopoczucie i treningi?

Ja właśnie przygotowuje się do Killerka

czikabomb · 2013-09-08, 00:29

Tracę motywację, za wolno chudnę :c

Inka994 · 2013-09-08, 11:37

ehh, to chyba jakaś jesienna chandra bo też tak mam od kilku dni. Treningi, które robiłam do końca, teraz sprawiają mi więcej trudności. Mam jakiegoś lenia, ale zaciskam zęby i nie przestaję! Tłumaczę sobie, że to dopiero początek, to normalne, ze nie ma efektów, trzeba na to sobie ciężko zapracować, by cieszyć się zgrabnym ciałkiem. Jeżeli teraz przestaniemy będziemy tego żałować, uwierz mi! ;p
Tak więc nie przestajemy, tylko zmierzamy do celu!!

czikabomb · 2013-09-08, 12:26

Mnie podtrzymuje fakt, że zapłaciłam za karnet na siłownię, więc głupio teraz przestać chodzić

ValancyStirling · 2013-09-09, 12:05

chwilę mnie nie było...ale jakieś choróbsko mnie złapało, @ przylazła i z ćwiczeń

.... same wiecie... Jedyny plus że nie miałam żadnych tam chętek na słodkie, słone albo zakazane.

Jutro mam wizytę u dietetyka! a dziś TBC .

takfajnie · 2013-09-09, 12:52

cześć dziewczyny!

można dołączyć?

dietę rozpoczynałam już sto razy, nie potrafiłam wytrzymać na niej dłużej, niż tydzień i nawet, jeśli chudłam - za chwilę znów przybierałam swoje kilogramy.

obecnie ważę 69 kg przy 170 cm wzrostu, NIGDY nie miałam tak wysokiej wagi, zawsze była ona w granicach około 60-62 kg, nie miałam pracy, przez pół roku siedziałam w domu i bach, 9 kg przybyło. za miesiąc rozpoczynam studia (zaoczne) + pracuję, więc myślę, że przy odrobinie wysiłku dam radę znów wrócić do moich 60 kg. daję sobie na to czas 2 miesięcy, czyli w okolicach 10 listopada powinnam już na wadze zobaczyć te 60 kg.

wiem, co muszę ograniczyć i wiem, co jeść. mam tylko problem z ćwiczeniami, bo totalnie nie wiem, za co się zabrać i jak się do tego zabrać.

liczę na pomoc i na to, że razem damy radę

Inka994 · 2013-09-09, 16:56

Pewnie, że damy rade

Razem zawsze łatwiej przez to przejść. Wzajemna pomoc i wpieranie jest najważniejsze!

Co do ćwiczeń, proponuję ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, czyli Skalpel, Killer, Turbo spalania, Skalpel II i Mel B. Wykonuj codziennie inny, trwający 30-45 min trening, a efekty niebawem zobaczysz

Oczywiście możesz tutaj włączyć poboczne ćwiczenia, takie jak rower, skakanka, czy bieganie

Duuużo sił dla Ciebie wysyłam i wytrwałości!

czikabomb · 2013-09-10, 00:20

Inka, a jak u Ciebie z efektami po Chodakowskiej?

inspirato · 2013-09-10, 12:38

Zaczynam 4 tydzień diety. Tzn wczoraj zaczęłam. Dzisiaj 80 minut rower+ 40 minut siłowni na dworze- tylko te stacje na stojąco, bo mokro było, a nie wzięłam chusteczek

_vera44 · 2013-09-17, 16:50

Dołączam się do akcji

Jem zdrowo, ćwiczę.. od wczoraj;P Ale mam nadzieję już na zawsze

**esmee11** · 2013-09-17, 19:17

od dwóch miesięcy regularnie ćwiczę i trzymam się diety, zero słodyczy, lodów, chipsów

inspirato · 2013-09-17, 20:52

Dzisiaj 30 dzień odchudzania. - 4,4 kg

czikabomb · 2013-09-17, 22:48

Cytat:

Napisane przez inspirato

Dzisiaj 30 dzień odchudzania. - 4,4 kg

jak Ty to zrobiłaś? :C Ja tak wolno chudnę, że już straciłam całą motywację. Może jakieś rady?

ciastko z arszenikiem · 2013-09-24, 15:21

Cytat:

Napisane przez czikabomb

jak Ty to zrobiłaś? :C Ja tak wolno chudnę, że już straciłam całą motywację. Może jakieś rady?

Ja robię 30DS i są efekty - schodzi minimum 1 kg tygodniowo

(mówię to po 24 dniach ćwiczeń)

czikabomb · 2013-09-24, 23:04

a cały czas level 1? Muszę wypróbować

Póki co przerzuciłam się na Fitness Blender

dianna91 · 2013-09-25, 08:05

na mnie najwyzsza pora bo przez wakacje troche sie rozleniwilam ;/

ValancyStirling · 2013-09-26, 09:11

nie było mnie ale nadal się odchudzam

melduję uroczyście że po 39dniach diety 3,6kg mniej

:j upi:
wagowo szału niby nie ma....ale za to w obwodach spadło sporo bo czuję po ciuchach

56dni nie palę !to sukces że nie przytyłam po rzuceniu (paczka dziennie)

widzę że Wam też idzie super!

inspirato · 2013-09-28, 12:15

Po 40 dniach mniej 5kgi 100g.

Dzisiaj dzień numer 41. Trochę wpadek na koncie, ale przegrana bitwa to nie przegrana wojna

2013-08-31, 19:07	#92
inspirato Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 65	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? ja dzisiaj aerobik <3

2013-09-01, 18:35	#93
Inka994 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 30	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Miałam plany zrobić sobie dzisiaj wolne od ćwiczeń, ale nie wyszło Po prostu potrzebowałam tego Tak więc trening mel B. abs, Tiff i Brazylijskie pośladki wykonane A teraz na kolacyjkę robię sałatkę z brokułami A co tam u Was? __________________ Ćwiczę z Ewką! 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42-43-4-45-46-47-48-49-50

2013-09-02, 10:38	#94
czikabomb Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? U mnie -3 kg, w końcu, zobaczymy co dalej a polecacie coś na brzuch? Póki co ćwiczę tylko Mel B

2013-09-02, 14:38	#95
inspirato Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 65	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Rower na brzuch polecam Ja dzisiaj 35 minut siłowni na dworze plus godzinka i 5 minut roweru. Jechałam pod tak okropny wiatr, że myślałam, że umrę

2013-09-02, 23:44	#96
czikabomb Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? O, rower? Ja czytałam opinie, że własnie na brzuch to słabo ^^

2013-09-03, 11:51	#97
inspirato Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 65	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? A dzisiaj pierwszy raz spróbowałam zumby ! coś genialnego <3 Endorfiny

2013-09-03, 15:04	#99
czikabomb Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Zdeterminowana jesteś do tych ćwiczeń z Ewą ^^ A co do zumby, potwierdzam, jest super Chociaż jak poszłam 1 raz, to myślałam, że umrę, bo tempo szybkie, ale teraz jest ok

2013-09-03, 22:19	#100
Inka994 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 30	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Powiem Ci szczerze, że po tylu obejrzanych zdjęciach, które pokazuja efekty innych kobiet byłam ogromnie zaskoczona, że po tych ćwiczeniach osiągnęły takie rezultaty Powiedziałam sobie, że przecież ja mogę być jedną z nich i też cieszyć się tak ogromnym postępem. Tak więc to jest mój motor do działania i wierze w ćwiczenia Ewki Oczywiście przeplatam w niektóre dni Mel B. która tez jest znakomita i daje niezły wycisk __________________ Ćwiczę z Ewką! 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42-43-4-45-46-47-48-49-50

2013-09-04, 09:18	#101
czikabomb Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? I jak efekty?(: Ja też robiłam te ćwiczenia, teraz chodzę na siłownię, bo moja silna wola w domu jest kiepska

2013-09-04, 13:23	#102
inspirato Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 65	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Ja osobiście polecam ćwiczenia Ewy,ale trochę mi się znudziły Myślę, że każda aktywność fizyczna jest dobra. Dzisiaj znowu zumba o tak

2013-09-07, 18:04	#103
Inka994 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 30	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Co tam u Was dziewczyny? Jak samopoczucie i treningi? Ja właśnie przygotowuje się do Killerka __________________ Ćwiczę z Ewką! 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42-43-4-45-46-47-48-49-50

2013-09-08, 00:29	#104
czikabomb Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Tracę motywację, za wolno chudnę :c

2013-09-08, 11:37	#105
Inka994 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 30	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? ehh, to chyba jakaś jesienna chandra bo też tak mam od kilku dni. Treningi, które robiłam do końca, teraz sprawiają mi więcej trudności. Mam jakiegoś lenia, ale zaciskam zęby i nie przestaję! Tłumaczę sobie, że to dopiero początek, to normalne, ze nie ma efektów, trzeba na to sobie ciężko zapracować, by cieszyć się zgrabnym ciałkiem. Jeżeli teraz przestaniemy będziemy tego żałować, uwierz mi! ;p Tak więc nie przestajemy, tylko zmierzamy do celu!! __________________ Ćwiczę z Ewką! 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42-43-4-45-46-47-48-49-50

2013-09-08, 12:26	#106
czikabomb Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Mnie podtrzymuje fakt, że zapłaciłam za karnet na siłownię, więc głupio teraz przestać chodzić

2013-09-09, 12:05	#107
ValancyStirling Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: niedaleko W-wy Wiadomości: 151	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? chwilę mnie nie było...ale jakieś choróbsko mnie złapało, @ przylazła i z ćwiczeń .... same wiecie... Jedyny plus że nie miałam żadnych tam chętek na słodkie, słone albo zakazane. Jutro mam wizytę u dietetyka! a dziś TBC . __________________ be cool

2013-09-09, 12:52	#108
takfajnie Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 2	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? cześć dziewczyny! można dołączyć? dietę rozpoczynałam już sto razy, nie potrafiłam wytrzymać na niej dłużej, niż tydzień i nawet, jeśli chudłam - za chwilę znów przybierałam swoje kilogramy. obecnie ważę 69 kg przy 170 cm wzrostu, NIGDY nie miałam tak wysokiej wagi, zawsze była ona w granicach około 60-62 kg, nie miałam pracy, przez pół roku siedziałam w domu i bach, 9 kg przybyło. za miesiąc rozpoczynam studia (zaoczne) + pracuję, więc myślę, że przy odrobinie wysiłku dam radę znów wrócić do moich 60 kg. daję sobie na to czas 2 miesięcy, czyli w okolicach 10 listopada powinnam już na wadze zobaczyć te 60 kg. wiem, co muszę ograniczyć i wiem, co jeść. mam tylko problem z ćwiczeniami, bo totalnie nie wiem, za co się zabrać i jak się do tego zabrać. liczę na pomoc i na to, że razem damy radę

2013-09-09, 16:56	#109
Inka994 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 30	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Pewnie, że damy rade Razem zawsze łatwiej przez to przejść. Wzajemna pomoc i wpieranie jest najważniejsze! Co do ćwiczeń, proponuję ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, czyli Skalpel, Killer, Turbo spalania, Skalpel II i Mel B. Wykonuj codziennie inny, trwający 30-45 min trening, a efekty niebawem zobaczysz Oczywiście możesz tutaj włączyć poboczne ćwiczenia, takie jak rower, skakanka, czy bieganie Duuużo sił dla Ciebie wysyłam i wytrwałości! __________________ Ćwiczę z Ewką! 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31-32-33-34-35-36-37-38-39-40-41-42-43-4-45-46-47-48-49-50

2013-09-10, 00:20	#110
czikabomb Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Inka, a jak u Ciebie z efektami po Chodakowskiej?

2013-09-10, 12:38	#111
inspirato Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 65	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Zaczynam 4 tydzień diety. Tzn wczoraj zaczęłam. Dzisiaj 80 minut rower+ 40 minut siłowni na dworze- tylko te stacje na stojąco, bo mokro było, a nie wzięłam chusteczek

2013-09-17, 16:50	#112
_vera44 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 75	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Dołączam się do akcji Jem zdrowo, ćwiczę.. od wczoraj;P Ale mam nadzieję już na zawsze

2013-09-17, 19:17	#113
esmee11 BAN stały Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 54	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? od dwóch miesięcy regularnie ćwiczę i trzymam się diety, zero słodyczy, lodów, chipsów

2013-09-17, 20:52	#114
inspirato Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 65	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Dzisiaj 30 dzień odchudzania. - 4,4 kg

2013-09-24, 23:04	#117
czikabomb Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 126	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? a cały czas level 1? Muszę wypróbować Póki co przerzuciłam się na Fitness Blender

2013-09-25, 08:05	#118
dianna91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Krosno / Kraków Wiadomości: 60	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? na mnie najwyzsza pora bo przez wakacje troche sie rozleniwilam ;/ __________________ ~~dianna

2013-09-26, 09:11	#119
ValancyStirling Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: niedaleko W-wy Wiadomości: 151	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? nie było mnie ale nadal się odchudzam melduję uroczyście że po 39dniach diety 3,6kg mniej:j upi: wagowo szału niby nie ma....ale za to w obwodach spadło sporo bo czuję po ciuchach 56dni nie palę !to sukces że nie przytyłam po rzuceniu (paczka dziennie) widzę że Wam też idzie super! __________________ be cool

2013-09-28, 12:15	#120
inspirato Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 65	Dot.: ODCHUDZANIE! Kto się dołącza? Po 40 dniach mniej 5kgi 100g. Dzisiaj dzień numer 41. Trochę wpadek na koncie, ale przegrana bitwa to nie przegrana wojna

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)