|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2018-01-08, 19:47 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 1 339
|
Dieta redukcyjna - zastój
Hej Jestem na redukcji, obecnie przy wzroście 166cm ważę 57,8kg. Spożywam 1430 kcal, ze względu na zdrowie wykonuje lekkie ćwiczenia 6x w tygodniu po 15 min (hula hup, przysiady, jakieś wykroki na pupe). Waga stoi jak zaczarowana. Myślałam nad zastosowaniem spalacza, Trizer. Co o nim sądzicie? Stosował ktoś? Czy może zmienić coś w ćwiczeniach bąź czekać? Pije ok 2l wody takzę u nie ma problemu, regularne posiłki, zero przekąsek i podjadania
__________________
"Nieśmiertelność to nie dar, lecz przeznaczenie, które musi się wypełnić..." Książki 2019: 2
|
2018-01-09, 08:42 | #2 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Dieta redukcyjna - zastój
|
2018-01-09, 12:13 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 1 339
|
Dot.: Dieta redukcyjna - zastój
[1=3ebdb6c370169ce1a39c163 fc8d64643247d9f80;8033681 6]Prawdopodobnie to jest odpowiedź.[/QUOTE]
Nie wydaje mi się. Tyle wyliczone ze specjalnych wzorów, przy mojej aktywności i dla mojej wagi
__________________
"Nieśmiertelność to nie dar, lecz przeznaczenie, które musi się wypełnić..." Książki 2019: 2
|
2018-01-09, 12:27 | #4 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-10
Wiadomości: 614
|
Dot.: Dieta redukcyjna - zastój
Cytat:
Policz jeszcze raz z kalkulatora np. po treningu, tam pokazuje ci BMR a niżej ilość kcal dla utrzymania wagi. I od tej wartości niżej (dla utrzymania wagi) odejmujesz około 300 kcal. |
|
2018-01-09, 12:45 | #5 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2016-09
Wiadomości: 9 219
|
Dot.: Dieta redukcyjna - zastój
|
2018-01-09, 21:28 | #6 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2015-01
Wiadomości: 2 205
|
Dot.: Dieta redukcyjna - zastój
Dieta i treningi do zmiany.
|
2018-01-10, 07:12 | #7 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Dieta redukcyjna - zastój
Cytat:
Mnie wychodzi że Twoje _REDUKCYJNE_!!!! zapotrzebowanie kaloryczne to ponad 1650 kalorii.Przy założeniu tak znikomego wysiłku fizycznego jaki opisujesz. To już z niedoborem który pozwalałby Ci zdrowo chudnąć. Jeśli od dłuższego czasu siedzisz na 1400, to brak spadku wagi wynika ze spowolnienia metabolizmu. Będzie Ci bardzo trudno z tego wyjść. Powinnaś zaczac parcować z doświadczonym trenerem personalnym i wyznaczac cele bardzo długodystansowe, bo odbudowa metabolizmu i wyprowadzenie ciałą z formy "skinny fat" to ciężka sparwa. Niestety zrobiłaś to czego się robić absolutnie nie powinno, jadłaś za dużo żeby umrzeć z głodu a za mało zeby zdrowo zyć. I takie tego efekty. Pomijając fakt, ze wagę masz niską i jeśli ciało ma jakieś mankamenty to raczej wynikają one z zaniedbania (niedożywienia(!!!) i złych proporcji pomiędzy % miesni i tłuszczu wynikających ze zbyt małej ilosci sensownego treningu/ruchu) Bezmyslne odchudzanie się z kosci na osci, jest w dłuższej perspektywie naparwde droga do nikąd i na ogół kończy się już stałymi, do końca życia problemami z wagą i wiecznym jo-jo.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:58.