Ile ćwiczycie?

*aniula* · 2007-08-23, 20:38

Tak jak w tytule, ile czasu poświęcacie w tygodniu/dniu na ćwiczenia (chodzi mi o dziewczyny, które chcą schudnąć), jakie aeroby stosujecie i czy są skuteczne. Jeszcze jedno: w jakiej porze dnia ćwiczycie (rano, wieczór)?

Pzdr

kiniula991 · 2007-08-23, 20:48

Nie chcę suchdnąć, ale też się wypowiem

w poniedziałki, środy i piątki trenuję kosza, we wtorki i czwartki siatkówkę :P .. dużo jeżdżę na rowerze i rolkach, kręce hula-hop, no i solidnie ćwiczę na WFie

miniaczka · 2007-08-23, 22:22

Cytat:

Napisane przez *aniula*

Tak jak w tytule, ile czasu poświęcacie w tygodniu/dniu na ćwiczenia (chodzi mi o dziewczyny, które chcą schudnąć), jakie aeroby stosujecie i czy są skuteczne. Jeszcze jedno: w jakiej porze dnia ćwiczycie (rano, wieczór)?

Pzdr

up up

navi · 2007-08-23, 23:33

3xw tygodniu silowe, 3xinterwaly (co drugi dzien na zmiane) np
poniedzialek silowe
wtorek interwaly
sroda silowe
czw. interwaly
piatek silowe
sobota interwaly
niedziela odpoczynek

interwaly w ramach aerobow na biezni (wtedy to juz HIIT), albo 20min na steperze 6 poziom.
tak, daje efekty, z dieta oczywiscie

elizaa · 2007-08-23, 23:39

Kiedyś ćwiczyłam bardzo intensywnie, 5 razy w tyg chodziłam na aerobik (na 8 rano) i wieczorami biegałam, szczerze mówiąc robiłam to bardziej dla zdrowia, a to że miałam ładną figurkę to był miły efekt uboczny

Także głównie były to aeroby, czasem jeszcze robiłam brzuszki, ale to nieregularnie. I dietki żadnej nie stosowałam, niestety kocham jeść, na szczęście mogę sobie na to pozwolić

kas!a · 2007-08-24, 07:26

Ja ćwicze około 5 razy w tygodniu, około godziny. A ćwicze to na co mam ochote: aeroby, siłowe, rozciąganie albo bellydance.

Hisoka · 2007-08-24, 08:39

ćwiczę conajmniej 4 [ale na ogół jest to 5-6]razy w tygodniu od niedawna :P Ćwiczę po ok 45 min.-na ogół rano. Głównie zależy mi na większej pupie [mam 86-87 w najszerszym miejscu],więc codziennie idą ćwiczenia na tyłek, troche ogólnych, rozciąganie i jeszcze siłowe na jakąś inną część ciała niż pupa

mojito · 2007-08-24, 15:29

ja ostatnio mam bardzo ograniczony czas i wlasciwie tylko biegam od czasu doc zasu basen, ale tak naprawde to staram sie cwiczyc codziennie, nawet robiac troche brzuszkow czy z hantelkami

izmonek · 2007-08-24, 16:08

aeroby powinno sie cwiczyc optymalnie 3 razyw tygodniu
a silowe 1-2 razy

2007-08-23, 20:38	#1
aniula Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 169	Ile ćwiczycie? Tak jak w tytule, ile czasu poświęcacie w tygodniu/dniu na ćwiczenia (chodzi mi o dziewczyny, które chcą schudnąć), jakie aeroby stosujecie i czy są skuteczne. Jeszcze jedno: w jakiej porze dnia ćwiczycie (rano, wieczór)? Pzdr __________________ "Sumienie jest najtajniejszym ośrodkiem i sanktuarium człowieka, gdzie przebywa on sam z Bogiem, którego głos w jego wnętrzu rozbrzmiewa." Cel: 14.04.2007 - 21.04.2007 (na początek ) ZERO SŁODYCZY!!

2007-08-23, 20:48	#2
kiniula991 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 258	Dot.: Ile ćwiczycie? Nie chcę suchdnąć, ale też się wypowiem w poniedziałki, środy i piątki trenuję kosza, we wtorki i czwartki siatkówkę :P .. dużo jeżdżę na rowerze i rolkach, kręce hula-hop, no i solidnie ćwiczę na WFie

2007-08-23, 23:33	#4
navi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 5 654	Dot.: Ile ćwiczycie? 3xw tygodniu silowe, 3xinterwaly (co drugi dzien na zmiane) np poniedzialek silowe wtorek interwaly sroda silowe czw. interwaly piatek silowe sobota interwaly niedziela odpoczynek interwaly w ramach aerobow na biezni (wtedy to juz HIIT), albo 20min na steperze 6 poziom. tak, daje efekty, z dieta oczywiscie

2007-08-23, 23:39	#5
elizaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 216	Dot.: Ile ćwiczycie? Kiedyś ćwiczyłam bardzo intensywnie, 5 razy w tyg chodziłam na aerobik (na 8 rano) i wieczorami biegałam, szczerze mówiąc robiłam to bardziej dla zdrowia, a to że miałam ładną figurkę to był miły efekt uboczny Także głównie były to aeroby, czasem jeszcze robiłam brzuszki, ale to nieregularnie. I dietki żadnej nie stosowałam, niestety kocham jeść, na szczęście mogę sobie na to pozwolić

2007-08-24, 07:26	#6
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Ile ćwiczycie? Ja ćwicze około 5 razy w tygodniu, około godziny. A ćwicze to na co mam ochote: aeroby, siłowe, rozciąganie albo bellydance. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2007-08-24, 08:39	#7
Hisoka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: Gdańsk Wiadomości: 6 041	Dot.: Ile ćwiczycie? ćwiczę conajmniej 4 [ale na ogół jest to 5-6]razy w tygodniu od niedawna :P Ćwiczę po ok 45 min.-na ogół rano. Głównie zależy mi na większej pupie [mam 86-87 w najszerszym miejscu],więc codziennie idą ćwiczenia na tyłek, troche ogólnych, rozciąganie i jeszcze siłowe na jakąś inną część ciała niż pupa

2007-08-24, 15:29	#8
mojito Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 277	Dot.: Ile ćwiczycie? ja ostatnio mam bardzo ograniczony czas i wlasciwie tylko biegam od czasu doc zasu basen, ale tak naprawde to staram sie cwiczyc codziennie, nawet robiac troche brzuszkow czy z hantelkami

2007-08-24, 16:08	#9
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 591	Dot.: Ile ćwiczycie? aeroby powinno sie cwiczyc optymalnie 3 razyw tygodniu a silowe 1-2 razy __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)