2010-04-19, 19:47 | #1 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 11 650
|
..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Witajcie kochane
Przychodzę do Was z nową plażą oby Wam się dobrze gubiło na niej kilogramy link do poprzedniego wątku: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=348374 |
2010-04-19, 19:53 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 23
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
To ja sie melduje i oby te kg spadały. A powiedzcie mi jak to jest z tą kawą Cappuccino bez cukru bo nie wiem czy wolno mi pic cos takiego na I fazie.
Edytowane przez ewika1983 Czas edycji: 2010-04-19 o 20:17 |
2010-04-19, 20:04 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
to ja się szybciutko melduję w nowym wątku
Marzeniatko-dzięki za nowy wątek
__________________
|
2010-04-19, 20:10 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 7 058
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Ja również się melduję
__________________
|
2010-04-19, 20:11 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Gdn
Wiadomości: 8 404
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
To ja też się melduję .
__________________
XOXO |
2010-04-19, 20:15 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
dubel
__________________
Edytowane przez dygotka8 Czas edycji: 2010-04-19 o 20:16 |
2010-04-19, 20:34 | #7 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 837
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
No jak musisz, to pewnie by uszło. Ale bardzo, bardzo rzadko. A najlepiej by było jednak zwykłą kawkę pić z mlekiem. A co to dokładnie za cappuccino jest?
|
2010-04-19, 20:44 | #8 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 3 180
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
witam w nowej czesci
ja drugi dzien zakonczylam grzecznie ciekawe, ile rano waga pokaze. co do poprzedniego wątku: Cytat:
mnie tez brakuje zup... ale kompletnie nie umiem ich gotowac. w przepisowni naszej widzialam tylko jakies zupy meksykanskie itp. A moze wiecie, jak ugotowac dobra, jakas tradycyjna zupke, zeby bylo zgodnie z SB?
__________________
Szczerość nie czyni dziewczyny najbardziej lubianą koleżanką. Ale przynosi szacunek. A kiedy dziewczyna nauczy się szacunku do siebie, zawsze jej się uda. 65,5 > 64 > 63 > 62 > 61 > 60 > 59 > 58 > 57> 56 > 52 ... > 49 |
|
2010-04-19, 20:48 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 23
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
To nie jest jakies firmowe cappucinno tylko własnie firmy Kaufland tylko jest napisane ze nie ma cukru
|
2010-04-19, 21:09 | #10 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
dla przypomnienia:
DIETA SOUTH BEACH „Diety South Beach nie można nazwać ani niskowęglowodanową, ani niskotłuszczową, ani tez wysokobiałkową. Jej zasady są proste: jedz odpowiednie węglowodany i odpowiednie tłuszcze oraz naucz się stosować właściwą strategię spożywania przekąsek. Dieta South Beach cieszy się tak ogromnym powodzeniem, gdyż stosujące ją osoby chudną mimo że się nie głodzą, nie mają poczucia, że zostały czegoś pozbawione, ani nawet wrażenia, że są na diecie. Dzięki niej jesz zdrowe węglowodany zamiast tych, które powodują wzrost masy ciała, cukrzycę i choroby serca. Masz do dyspozycji mnóstwo produktów żywnościowych, które możesz przyrządzać według bardzo urozmaiconych przepisów. Unikasz w ten sposób częstego powtarzania tych samych posiłków i znudzenia monotonnym jedzeniem – co często bywa powodem rezygnacji z diety. Zależy nam na tym, by dieta SB stała się zdrowym stylem życia, a nie tylko metodą odchudzania. Zadaniem tego wątku na forum (zmiana dla celów praktycznych, org. <tej książki>) jest pomóc Ci w łatwym osiągnięciu tego celu. Odżywianie zgodnie z dieta SB powoduje nie tylko chudnięcie, ale również poprawę sposobu w jaki nasz organizm reaguje na pokarmy, które doprowadziły nas do otyłości/nadwagi. Dieta ta zwiększa wrażliwość naszego organizmu na działanie insuliny, co ogranicza dotychczasowe duże wahania poziomu glukozy we krwi – które były przyczyną odczuwania głodu zbyt szybko po spożyciu posiłku. Ta przemiana naszego metabolizmu dokonuje się w trzech fazach: FAZA I Celem fazy I jest wyeliminowanie napadów głodu. Osiągniesz to dzięki zrezygnowaniu w tym pierwszym etapie (14 dni) ze wszystkich skrobi, czyli m.in. z pieczywa, ziemniaków i ryżu. Ponadto wyeliminujesz z jadłospisu wszystkie cukry, a więc również owoce i alkohol. Będziesz strategicznie planował przekąski, jedząc zdrowe produkty. W fazie I należy spożywać bogate w składniki odżywcze warzywa i zdrowe sałatki. Możesz liczyć, że podczas tej fazy schudniesz od 3 do 6 kg. Jesz 5-6 posiłków dziennie FAZA II W fazie II zaczniesz stopniowo dodawać z powrotem do jadłospisu dobre węglowodany, takie jak całe owoce i pełne ziarno. Twoim celem jest jedzenie węglowodanów i jednoczesna utrata masy ciała. Podczas tej fazy powinieneś chudnąć od 0,5 do 1 kg tygodniowo. Nauczysz się, które węglowodany możesz jeść, nie doświadczając głodu. FAZA III Kiedy osiągniesz pożądaną masę ciała, pora przejść do Fazy III, służącej jej utrzymaniu. Na tym etapie nie masz żadnych absolutnych ograniczeń, ale potrafisz już sam ustalać swego rodzaju hierarchię poszczególnych grup żywności. Wiesz, że należy wybierać ryż brązowy zamiast białego, słodkie ziemniaki zamiast białych i chleb pełnoziarnisty zamiast białego. Wówczas dieta SB staje się już stylem życia.” To tylko malutki fragment i podstawowe zasady diety, zachęcam do przeczytania i przeanalizowania uwag autora dr. Arthura Agatstona „Dieta South Beach, dobre węglowodany, dobre tłuszcze. Przewodnik”.Jak również druga warta 29 zł książka: „Dieta South Beach czyli jak w 30 dni zyskać zdrowie i schudnąć”. Co, ile i na której fazie? Najbardziej podstawowe produkty, o inne pytać lub szukać w przewodniku lub w wątku nr 6, nr 5, nr 4, nr 3, nr 2, nr 1 FAZA I JajkaPierś z kurczaka i indykaProdukty mleczne: - beztłuszczowy jogurt naturalny bez cukru - maślanka - mleko odtłuszczone (najlepiej 0,5 %) - niskotłuszczowe niesłodzone mleko sojowe Przyprawy i dodatki: - bulion - czosnek - imbir -musztarda - ocet - olejki do ciasta (migdałowy, waniliowy, szarlotkowy ) - ostry sos paprykowy - pieprz (czarny, cayenne, czerwony, biały) - przyprawy korzenne - sok cytrynowy i limonkowy - sos sojowy light - zioła - i różne inne przyprawy ale bez dodatku cukru! Sery: - bezmleczny/sojowy substytut sera śmietankowego - ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu - feta light - mozzarella light - parmezan - ricotta - serek śmietankowy niskotłuszczowy - serek wiejski lekki - twaróg chudy Ryby i owoce morza (wszystkie rodzaje)Słodkie przysmaki - to co tygryski lubia najbardziej (ograniczyć do 75 kcal dziennie): - galaretka bez cukru - guma do żucia bez cukru - kakao nie słodzone - lizaki bez cukru - substytut cukru (słodzik) - twarde cukierki bez cukru - i różne kombinowane deserki Tłuszcze: - olej arachidowy - olej z orzechów włoskich - olej z rzepaku typu canola - oliwa z oliwek - substytuty masła bez tłuszczów trans Tofu (gatunki naturalne, nie smażone w głębokim tłuszczu) Warzywa i rośliny strączkowe, z wyjątkami, które za chwilę Wędliny tylko beztłuszczowe albo niskotłuszczowe, czyli drobiowe najlepsze! Chuda wieprzowina, chuda wołowina, ale najlepiej zajrzeć do przewodnika, bo niektóre części tych zwierząt są korzystne, niektóre należy ograniczać, a niektórych unikać Orzechy: - masło orzechowe - 2 łyżki - migdały - 15 sztuk - orzechy arachidowe - 20 - orzechy brazylijskie - 8 - orzechy laskowe - 15 - orzechy makadamia - 8 - orzechy nerkowca - 15 - orzeszki piniowe - 30 - orzeszki pistacjowe - 30 - polówki orzechów pekan lub włoskich - 15 - słonecznik - 2 łyżki - pestki dyni - 2 łyżki Czego unikać w I fazie: !!!! Drób: - gęś - kaczka - przetworzone produkty z drobiu - skrzydła i nogi kurczaka Nabiał: - jogurty, świeże i mrożone - lody - mleko pełne - słodzone mleko sojowe Owoce: w fazie I należy unikać wszystkich owoców i soków owocowych Sery: - wszystkie sery pełnotłuste Skrobie: W fazie I należy unikać wszystkich produktów skrobiowych. wyklucz m.in. macę, makaron,owsiankę, pieczywo, płatki zbożowe, produkty mączne i pieczywo cukiernicze, ryż. Warzywa: - buraki - jamsy - karczochy jerozolimskie - kukurydza - marchew - ziemniaki białe - ziemniaki słodkie Wszelkie alkohole :pTo tyle na temat I fazy. Podstawowa zasada: czytamy etykiety i szukamy czy nie ma cukru i tłuszczów utwardzonych / uwodornionych / trans. FAZA II Jemy to co na I fazie + wprowadzamy do swojego jadłospisu: Owoce: - brzoskwinie - czarne jagody i borówki - grejpfruty - gruszki - jabłka - kiwi - mango - melony - morele, świeże i suszone - pomarańcze - śliwki - truskawki - winogrona - wiśnie Skrobia: - bajgle, małe, z pełnego ziarna - jęczmień - makarony z pełnego ziarna - pieczywo - pełnoziarniste, - ryżowe, - wielozbożowe, - z owsa i otrębów owsianych - pita - ze śruty, - z mąki pszennej z pełnego przemiału - płatki zbożowe - płatki owsiane, ale nie błyskawiczne, - płatki sniadaniowe o wysokiej zawartości błonnika, bez cukru - ryż brązowy lub dziki Warzywa i rośliny strączkowe: - marchew - zielony groszek - ziemniaki słodkie, male Inne: - czekolada, deserowa lub gorzka (szukaj czekolady o dużej zawartości kakao i jedz ja rzadko) - deser beztłuszczowy bez cukru - wino czerwone lub białe Czego należy unikać na II fazie lub jeść bardzo rzadko: Owoce: - ananas - arbuz - banany - owoce z puszki w soku - rodzynki - soki owocowe Skrobia: - bajgle z oczyszczonej mąki pszennej - chleb i bułki, białe i ciemne - ciasteczka - ciasteczka ryżowe - maca - makaron z białej maki - płatki kukurydziane - ryz biały Warzywa: - buraki - kukurydza - ziemniaki białe Inne: - dżemy - lody - miód -------------------------------------------------------------------------------------------- A wogóle to uroczyście witam w X części Polecam informacje z telikowego bloga: Podstawowe info I faza II faza
__________________
Edytowane przez telik Czas edycji: 2010-04-19 o 21:16 |
2010-04-19, 21:12 | #11 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 837
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Cytat:
Niestety nie wiem co to za kawa. Nie znam jej składu. Ostatecznie można zaryzykować, jeśli nie chcesz pić zwykłej kawki z mlekiem. Bo w sumie i tak na tej diecie powinno się b. mało pić kawy (chociaż dziewczyny piły częściej i nic się nie działo). |
|
2010-04-19, 21:58 | #12 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Trzebaby zerknąć w skład, taie produkty majączesto tłuszce trans i dużo chemi, wiec trzeba uważać
__________________
|
2010-04-19, 22:21 | #13 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 140
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Chciałam sie zameldować jako pierwsza na nowej części ale chyba mi nie wyszło
__________________
SB: 64-58-57-56-55-54-53-52-51-50
|
2010-04-19, 22:38 | #14 |
Raczkowanie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Hej laski ja dołączam do wątku drugi ) mam pytanie czy można jeść makrelę z w sosie pomidorowym, puszkowaną mam ogromną ochote, chciałabym wiedzieć też czy ma ktoś skany lub pdf książki chętnie bym sobie obejrzała
|
2010-04-20, 01:47 | #15 |
Raczkowanie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Witam.
Dziewczyny a jak to jest z popcornem? Można go jeśc na 1 fazie?? ponieważ po świetach postanowilam od dziś wrocic do 1 fazy na 3-4 dni dla oczyszczenia. A tak poza tym musze się pochwalioć ze odkad jestem na SB czyli jakieś 2 miesiące, schudłam 4,5 kg. Było sporo grzechów wiec sądze, że to dobry wynik
__________________
uwielbiam Marilyn Monroe <3 Idealna nie jestem ale idealnie sobie z tym radzę ;] Moja wymianka
|
2010-04-20, 07:01 | #16 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 140
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
A ja wpadłam od raną się pochwalić! Właśnie się zważyłam i waga pokazała kolejne 2kg mniej!!!
Chociaz jadłospisy były daleka od ideału Tak więc tylko 2kg dziela mnie od upragnionych 55kg! Chciaż niewiem czy to bedzie ostateczny cel....
__________________
SB: 64-58-57-56-55-54-53-52-51-50
|
2010-04-20, 07:17 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-12
Wiadomości: 35
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Ja też się melduję ale niestety w złym humorze. Kilogramy jak były tak są. Mam wrażenia że już w ogóle nie spadną tylko tak zostaną. Od dziś zero wybryków. Wszystko równo z dietą, a jak to nie pomoże to ja już nie wiem...
|
2010-04-20, 07:22 | #18 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 477
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Witam w jubileuszowym Plażowym wątku.
pisuję rzadko - choć czytam codziennie - i nie ukrywam, że czasem to obcowanie z Wami przywraca mnie do pionu. U mnie waga zatrzymała się jakiś czas temu - i nie ukrywam że strasznie mnie to zmartwiło ... ale... postanowiłam do sprawy podejść naukowo :P wzięłam wagę, metr krawiecki i do dzieła.... odgrzebałam moje pomiary z listopada 2009 i dokonałam aktualizacji. Oto co wyszło wzrost: 170 cm wiek: 30 ( ) LISTOPAD 2009 KWIECIEŃ 2010 waga 69 kg 64 kg tk. tłuszczowa 32% 26% tk mięśniowa 33% 36% obw uda 60 cm 57cm obw bioder 102 cm 96 cm talia 78 cm 74 cm jak widać dzięki diecie i ćwiczeniom wytapiam tłuszcz i buduję mięśnie jeśli jeszcze waga ruszy w dół - będę przeszczęśliwa ;D a może wy podzielicie się Waszymi efektami z okazji jubileuszowego wątku pozdrawiam
__________________
Bo kozdo rzec mo dwie stróny: dobróm i złóm. (..) Dysc leje - to dobre dlo tych, co im buroki wysychajóm. Słónko świeci - to dobre dlo tych, co akurat siano susóm. Ale, co powiy o słónku tyn, co mu buroki wysychajóm, a o dyscu tyn, co siano susy? Syćko jest względne.
Edytowane przez 28nana Czas edycji: 2010-04-20 o 07:25 |
2010-04-20, 07:31 | #19 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 398
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Witajcie!
Cytat:
Dobry wychodzi tez krem z brokułów SB. Można dodać tak jak w ksiązce jest napisane, poł szklanki mleka zamiat śmietanki. Można zrobic krem fasolowy. Ja mam ochote na gołąbki strasznie
__________________
|
|
2010-04-20, 07:41 | #20 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 477
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
działaj ! kapucha, chude mięsko, pieczarki, cebula... et voila
__________________
Bo kozdo rzec mo dwie stróny: dobróm i złóm. (..) Dysc leje - to dobre dlo tych, co im buroki wysychajóm. Słónko świeci - to dobre dlo tych, co akurat siano susóm. Ale, co powiy o słónku tyn, co mu buroki wysychajóm, a o dyscu tyn, co siano susy? Syćko jest względne.
|
2010-04-20, 07:58 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 3 872
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Ja również się melduję w nowej części
Byłam na urodzinach chrześniaka, i wpadł kawałek tortu, białe pieczywo, naleśnik (nie mogłam za bardzo wydziwiać ) Na szczęście śniadanie i obiad urodzinowy był jak najbardziej sb: jajeczka, rybki, łosoś z grilla, sałatki. Myślałam że przyjadę cięższa, ale nie Waga dalej pomalutku spada Dziś fitness, to się wypocę trochę jeszcze. Pozdrawiam wszystkie plażowiczki W pierwszej fazie możesz jeszcze soczewicę czerwoną dodać, ona się fajnie na pastę rozgotuje. Ja nie jem mięsa więc robiłam z soczewicą i pieczarkami. Mniam |
2010-04-20, 08:40 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-06
Wiadomości: 146
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
witam plażowiczki
Moje pytanie nr 1 - dziś 4 dzień mojej I fazy, jem tyle warzyw ile zdołam (nigdy za nimi nie przepadałam) i nie mogę się wypróżnić Podobno błonnik zawarty w warzywach powinien wystarczyć, no ale w moim przypadku nie wystarcza a ciąży mi to strasznie... Czy mam wprowadzić jakieś szczególne warzywo, czy sięgnąć po medykamenty? Jeśli po tabletki to jakie? Dzięki za odpowiedź Miłego dnia
__________________
vic. _________________________ _________________________ ________________ Edytowane przez viconiaa Czas edycji: 2010-04-20 o 08:40 Powód: literówka |
2010-04-20, 09:48 | #23 | ||
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Cytat:
polecam szklanka ciepłej wody z cytryna na czczo a z apteki Colon C to taki błonnik Cytat:
gratuluje
__________________
|
||
2010-04-20, 10:21 | #24 | |||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 837
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Cytat:
Cytat:
Cytat:
|
|||
2010-04-20, 10:24 | #25 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 6 028
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
to i ja: karton-cichy-obserwator witam w kolejnym wątku
feline & dygotko, dzięki kochane za wsparcie! pojadę tam ale już teraz czuję znaczny ścisk żołądka ze stresu (jak przed maturą) teliczku, widziałam co pisałaś i przytulam mocno, zdrowia duuuużo życzę ps. w ramach bycia aktywną kupiłam sobie nowy rower, wczoraj odbyłam premierową ok 10minutową przejażdżkę, jak tylko na niego wsiadłam to z wrażenia (jest wysoki, rower miejski damka) wjechałam w ścianę 2 metry dalej
__________________
instagram: @uttterly Edytowane przez karton Czas edycji: 2010-04-20 o 10:29 |
2010-04-20, 10:56 | #26 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 477
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Cytat:
dziękuję bardzo... staram się jak mogę Cytat:
ja też już zaczęłam sezon rowerowy - po pierwszej jeździe - cóż... d**** boli :P ale to już takie uroki siodełek
__________________
Bo kozdo rzec mo dwie stróny: dobróm i złóm. (..) Dysc leje - to dobre dlo tych, co im buroki wysychajóm. Słónko świeci - to dobre dlo tych, co akurat siano susóm. Ale, co powiy o słónku tyn, co mu buroki wysychajóm, a o dyscu tyn, co siano susy? Syćko jest względne.
|
||
2010-04-20, 11:46 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 12 459
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Dołączam się do kolejnej części plażowania
|
2010-04-20, 12:59 | #28 | |
Wtajemniczenie
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Cytat:
__________________
|
|
2010-04-20, 13:44 | #29 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 837
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
Jeszcze się nie nauczyłaś?
Ja się dziewczyny zaczynam ostro zastanawiać, czy nie przejść na II fazę. Wprawdzie początkowo miałam być na jedynce 7 dni, jednak teraz jakoś mnie nachodzą myśli o zakończeniu jej po 4 dniach. Moja silna wola chyba przestała działać |
2010-04-20, 13:47 | #30 | ||||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-11
Lokalizacja: z domu
Wiadomości: 3 180
|
Dot.: ..::Dieta Plaż Południowych - część X ::..
hej
ja po dwoch dniach I fazy zanotowalam -0,7kg troche zaczynam odczuwac monotonie jesli chodzi o jedzenie, musze bardziej pokombinowac. Ale przynajmniej glodna nie chodze i jem pysznosci Cytat:
kremy chyba trzeba mikserem/blenderem potraktowac, a takiego sprzetu w mieszkaniu studenckim nie mam Cytat:
Cytat:
Cytat:
hm, chyba sie wstrzymam z zupa do II fazy, zobacze. Cytat:
Cytat:
mnie sie marzy rower tez taka damka, klasyczny, z blotnikami, bagaznikiem i koszyczkiem pewnie wiecie, o jaki mi chodzi. Ale poki co funduszy brak, musze jezdzic na starym. Na szczescie rolki mam to telik musi sie nauczyc bo nie wie co traci. Na pewno umie tylko o tym nie wie za to telik bloga ma swietnego
__________________
Szczerość nie czyni dziewczyny najbardziej lubianą koleżanką. Ale przynosi szacunek. A kiedy dziewczyna nauczy się szacunku do siebie, zawsze jej się uda. 65,5 > 64 > 63 > 62 > 61 > 60 > 59 > 58 > 57> 56 > 52 ... > 49 |
||||||
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:48.