2010-07-21, 10:09 | #61 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 2 804
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
|
2010-07-21, 10:16 | #62 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
a ja na sniadanie zawsze platki miodowe z mlekiem 2% od paru dobrych lat
__________________
|
|
2010-07-21, 10:40 | #63 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 2 804
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
ja robię półbrzuszki i nie narzekam Co jest lepsze- nie wiem, ale zawsze (w różnych miejscach) na fitnessie robiliśmy półbrzuszki
|
2010-07-21, 10:50 | #64 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
edit: zalozylam osobny watek o zumbie: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...8#post20821408
__________________
Edytowane przez LeejdiNaati Czas edycji: 2010-07-21 o 10:58 |
|
2010-07-21, 11:23 | #65 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: dalekoo..
Wiadomości: 1 089
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
A co do brzuszków czy półbrzuszków to wydaje mi sie, ze lepsze półbrzuszki. Kiedyś brzuszki robiłam i nie czułam wgl mięśni, moze troche. A teraz wszystko ładnie czuć przy półbrzuszkach
__________________
|
|
2010-07-21, 13:07 | #66 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 5 555
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
dziekuje
__________________
"W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca." Paulo Coelho |
2010-07-21, 14:27 | #67 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: drugie pudełko w ciapki od lewej.
Wiadomości: 293
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
mogę się przyłączyć?
ja robię od dziś ( ) brzuszki- wcześniej robiłam nieregularnie- 150 dziennie, wieczorkiem. i do tego dołączam cwiczenia do szpagatu, bo chcę do końca wakacji się nauczyć. właśnie idę na gorącą kąpiel, bo ona ponoć pomaga przed ćwiczonkami w rozciąganiu
__________________
and those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear THE MUSIC <3 |
2010-07-21, 16:31 | #68 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-07
Wiadomości: 4 238
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
dzisiaj rano pohulałam hh
później pracowałam na działce posmarowałam się kremem z Farmony i zaraz za brzuchy się biorę a później twister i jeszcze hh a co sądzicie o tym http://allegro.pl/item1138255984_ab3..._abgymnic.html |
2010-07-21, 16:45 | #69 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
uuuu widze ze ladnie dzialacie dzisiaj a ja dzis tylko 50brzuszkow i 50min hh no i 10zumby a teraz jade do TŻ i pewnie tam tez wieczorem zrobie 50 brzuszkow moze on sam sie do mnie przylaczy
__________________
|
2010-07-21, 17:27 | #70 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Lokalizacja: drugie pudełko w ciapki od lewej.
Wiadomości: 293
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
Cytat:
mam wrażenie jakbym miała nogi z gumy po tych ćwiczeniach do szpagatu.. Maryjo a boli wszystko dosłownie xD
__________________
and those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear THE MUSIC <3 |
||
2010-07-21, 20:26 | #71 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 5 555
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Jestem po zumbie podoba mi się, choć kiepsko z moja koordynacja... ale wycisk niezły i tylko 10 min
__________________
"W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca." Paulo Coelho |
2010-07-21, 20:57 | #72 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Kresy Wschodnie/Stolica
Wiadomości: 259
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
dołączam się!!! dziś zrobiłam dokładnie 326 brzuszków, jednak w 7 różnych pozycjach na różne mięśnie brzucha efekty są na prawdę fajne! oczywiście zaczynałam od mniejszej ilości powtórzeń i z czasem zwiększałam, ale jak zrobię już komplet to czuje baaardzo brzuch i sapie jak chomik jak kołowrotku
__________________
'Kiedy jeden się waha, bo czuje się gorszy, inny jest zajęty popełnianiem błędów i stawaniem się lepszym.' wzrost : 164 waga: 48,5 talia : 66->65>64 ---> 60 biodra : 90 wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=445754 |
2010-07-21, 21:11 | #73 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
Po grzyba taki bezsens? Cytat:
Cale brzuszki = meczenie kregoslupa zamiast pracy brzucha
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
||
2010-07-21, 21:46 | #74 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 11 159
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
ja już od ponad roku codziennie, najpierw było 60 i z kazdym dniem o 10 więcej, zatrymałam się na 100.
i tak codziennie rano, chyba zwieksze dawke
__________________
Twoje kłamstwo trwa tak długo, ze sam zaczynasz w nie wierzyć? Doceniamy dopiero kiedy stracimy. Zapuszczanie włosów z wizażem : 65cm completed Moja pielęgnacja włosów |
2010-07-21, 22:10 | #75 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 5 555
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
ja jeszcze dorzuciłam 50 brzuszków i 5 min hula hop - chyba musze kupic nowe, bo gniotło się w szafie i teraz ma kształ jaja
__________________
"W życiu bowiem istnieją rzeczy, o które warto walczyć do samego końca." Paulo Coelho |
2010-07-22, 08:20 | #76 |
Rozeznanie
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
ooo prosze jak sie watek fajnie rozkrecil
__________________
Bądz taką co SERCE ma, Badz taką co MIŁOSC zna,Badz taka co ŁZY rozumie,Badz taka co KOCHAC umie!!! 90; 89; 88; 87; 86; 85; 84; 83; 82; 81; 80; 79; 78; 77; 76; 75 http://s4.suwaczek.com/20101111571123.png |
2010-07-22, 08:20 | #77 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: dalekoo..
Wiadomości: 1 089
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Ja wczoraj 200 brzuszków + 40 min rowerek Jak robie brzuszki to poprostu kocham jak bolą mięśnie Tak fajnie to czuć, przynajmniej wiem, ze dziala
__________________
|
2010-07-22, 09:35 | #78 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 2 804
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
dziś z rana muszę się zmotywować, bo wiem, że na wieczór będzie gorzej Wieczorem to jednak tylko rower. Idę na 150 brzuszków.
|
2010-07-22, 09:36 | #79 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
jesli dla Ciebie to jest bezsens to nie musisz sie tu z nami udzielac. PROSTE?! mnie np takie watki motywuja strasznie do cwiczen... chociazby do tych brzuszkow, hh czy zumby a Wy jak macie?
__________________
|
2010-07-22, 09:43 | #80 | |
BAN stały
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Całe brzuszki to bezsens. Rzeczywiście obciążają kręgosłup i bardziej męczą, a poza tym nic innego nie wnoszą Półbrzuszki są lepsze, należy pamiętać o patrzeniu w sufit (tzn nie opuszczaniu głowy do klatki) i będzie ok Ja właśnie zakupiłam na allegro kołyskę do brzuszków, trzyma kark na poduszce, więc będzie jeszcze fajniej, a koszt niewielki - 45zł - patrząc na to jak długo mi posłuży
---------- Dopisano o 09:43 ---------- Poprzedni post napisano o 09:40 ---------- Cytat:
I pamiętajcie jest jedna zasada co do ilości brzuszków robionych w domu, na siłownie czy gdziekolwiek indziej - do kompletnego zmęczenia mięśni |
|
2010-07-22, 09:44 | #81 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
__________________
|
|
2010-07-22, 09:49 | #82 | |
BAN stały
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
---------- Dopisano o 09:49 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ---------- jak najbardziej w ćwiczeniu brzucha liczy się jak najmocniejsze "skatowanie" () mięśni, jak w żadnej innej partii ciała. Kiedyś również popełniałam ten błąd, ale wszęęęędzie na aerobicach, ćwiczeniach, siłowniach wszyscy pokazują półbrzuszki. Właśnie dlatego, że mniej obciążają kręgosłup (a pełne brzuszki obciążają je naprawdę mocno) + pełne brzuszki męczą mięśnie ud, karku, pleców, dlatego szybciej czujemy zmęczenie Na ławce skośnej, gdzie trzeba mocno użyć mięśni ud mogę zrobić max 20 brzuszków |
|
2010-07-22, 09:55 | #83 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Kresy Wschodnie/Stolica
Wiadomości: 259
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
no jasne, że półbrzuszki są o niego lepsze od pełnych, pełne są niepotrzebnym wysiłkiem, który obciąża kręgosłup, zamiast brzucha, to dlatego są bardziej wyczerpujące i mniej można zrobić
polecam robić jednak brzuszki w różnych pozycjach, żeby rozwijać różne partie brzucha, a nie np, tylko górną, która najbardziej pracuje przy klasycznych
__________________
'Kiedy jeden się waha, bo czuje się gorszy, inny jest zajęty popełnianiem błędów i stawaniem się lepszym.' wzrost : 164 waga: 48,5 talia : 66->65>64 ---> 60 biodra : 90 wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=445754 |
2010-07-22, 09:58 | #84 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
a jakie jeszcze polecacie? ja znam klasyczne, z nogami w gorze i skosne
__________________
|
2010-07-22, 10:04 | #85 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Kresy Wschodnie/Stolica
Wiadomości: 259
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
z nogami ugiętymi w kolanach pod kątem prostym przed sobą, z nogami 'rozkraczonymi' w górze na dolne partie bardzooo dobre jest ćwiczenie z 6 weidera w którym w tym samym momecie robisz brzuszek i przyciągasz kolana do klatjki piersiowej, jednak barrrdzo obciaza kregoslup i muszę je sobie darować
__________________
'Kiedy jeden się waha, bo czuje się gorszy, inny jest zajęty popełnianiem błędów i stawaniem się lepszym.' wzrost : 164 waga: 48,5 talia : 66->65>64 ---> 60 biodra : 90 wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=445754 |
2010-07-22, 10:08 | #86 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
__________________
|
|
2010-07-22, 10:30 | #87 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
Nie mowiac juz o tym, ze Ty nawet nie wiesz, jak sie robi brzuszki, skoro meczysz sobie kregoslup pelnymi No i koniec koncow - nie masz nic do powiedzenia, poza proba wyrzucania kogos z watku? Dla Twojej informacji, nic Ci do tego, gdzie ja sie bede udzielac, a gdzie nie, zanim tu sie bedziesz szarogesic, to poczytaj co nieco, zamiast zakladac taki bezsensowny temat, z potencjalnie niezdrowymi zaleceniami Cytat:
---------- Dopisano o 10:30 ---------- Poprzedni post napisano o 10:28 ---------- Cytat:
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|||
2010-07-22, 10:47 | #88 | |
BAN stały
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
dla tych, którzy nie znają szczerze polecam:
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY różne ćwiczenia, na różne parte brzucha. Na opone na dole najlepsze są te z nogami w duże, ciężkie ćwiczenia wolnego przywodzenia nóg z pozycji świecy do ziemi, w krótkich seriach. Nie zastąpi to jednak treningu cardio, który przy spalaniu jest #1. ---------- Dopisano o 10:47 ---------- Poprzedni post napisano o 10:42 ---------- Cytat:
Bez ćwiczenia mięśni brzucha brzuch nie ma żadnego wyglądu, zarysu - jest albo płaskim flaczkiem albo grubszą piłeczką. Wielu osiłków, który mają ogromne ręce, wielkie nogi i krótkie karki, a do tego zalany i nie wiedzieć czemu niewyrzeźbiony brzuch pomija w swoich treningach brzuch, co od razu widać. Ćwiczenie mięśni brzucha jest ważne i akurat najmniej kontuzyjne. Mięśnie brzucha - jak każde potrzebują regeneracji, ale to dostarcza sam sen i samo niećwiczenie mięśni brzucha. Zwykłe brzuszki codziennie są jak najbardziej prawidłowe, początkujący mogą robić sobie dzień przerwy w tygodniu + przerwy między seriami. Koniec końców: nie można mówić, że ćwiczenie mięśni brzucha nic nie daje i że tylko szkodzi Edytowane przez LikeTheChocolate Czas edycji: 2010-07-22 o 10:49 |
|
2010-07-22, 11:15 | #89 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 19 268
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
Cytat:
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138 Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437 OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow. |
|
2010-07-22, 11:39 | #90 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 23 352
|
Dot.: Brzuszki:) LICZYMY !
wiec powiem Ci tak ze oprocz tych niedorzecznych dla Ciebie brzuszkow chyba kazda z nas wykonuje tez inne cwiczenia... ja np tancze zumbe oraz cwicze hula hop... wiec nie wiem dlaczego mowisz o machaniu samego brzucha;/ a do tego jeszcze dosc "rygorystycznie" zmienilam odzywianie i jak widac w moim profilu nie jest to jedyny watek na ktorym sie udzielam apropo cwiczen... a watek zalozylam nie po to zeby sie wymadrzac na temat brzuszkow tylko moze chociazby po to zeby sie czegos wiecej o nich dowiedziec?! nie sadzisz?
__________________
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:25.