|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-04-03, 16:48 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3
|
mmm
..
Edytowane przez Natalia0906 Czas edycji: 2012-07-22 o 01:30 |
2011-04-03, 18:29 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-11
Wiadomości: 4 487
|
Dot.: Chce schudnąć :)
rada? poczytaj o zdrowym odżywianiu w Internecie/książkach i skorzystaj z wyszukiwarki albo chociaż spójrz niżej, gdzie utworzono wiele innych takich samych wątków i nie dodawaj kolejnego, całkiem zbytecznego 3kg to nie dużo, czasem wystarczy po prostu obciąć trochę kalorie, dodać ruch i kg spadną, powodzenia
__________________
Życie nie pyta Cię, czy dasz radę.[/SIZE][/FONT] |
2011-04-03, 18:34 | #3 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 319
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Cytat:
na ładna fogure brzucha polecam cwiczenia a6w
__________________
Ci, którzy żyją nadzieją, widzą dalej. Ci, co żyją miłością, widzą głębiej. Ci, co żyją wiarą, widzą wszystko w innym świetle. 29.01.2008 - miłość, która nadal trwa |
|
2011-04-03, 18:40 | #4 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Miasto zaczarowanych <3
Wiadomości: 7 532
|
Dot.: Chce schudnąć :)
a6w nie spala tłuszczu, autorka chce schudnąć więc polecam aeroby
na wizazu jest tego mnóstwo -> dział dietetyka tylko nie przesadzaj z tym odchudzaniem, masz dopiero 16 lat i jak już napisała mika9300 bardziej skupiłabym się na sporcie
__________________
Cisza i wiatr, Słońce i radość, Deszcz na twych skroniach, Cóż więcej mógłbyś chcieć? |
2011-04-03, 19:27 | #5 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-09
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 2 173
|
Dot.: Chce schudnąć :)
a masz motywacje ? bo od niej naprawdę wszystko zależy
__________________
świat mody i urody i diet było->72 jest ->61.5będzie -> 55 10,5 kg = aktualizacja 2013 mam 93 28.05 - 90,9 kolejna dieta Herbalife dwa tygodnie |
2011-04-03, 19:30 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 319
|
Dot.: Chce schudnąć :)
napisalam ze a6w potrafi wyrzezbic ladnie figure, a zwlaszcza brzuch, no i tluszcz z brzucha tez spala, w koncu jakos figura musi powstac nie ? .
ale najlepszym sposobem jest sport i zdrowe odzywianie. tylko pamietaj nie użadzaj głodówki bo nic Tobie to nie da a raczej zaszkodzi. a jesli chcesz schudnac, to ile ważysz i ile masz wzrostu jesli mozna wiedziec ? . bo moze wcale Tobie nie jest to potrzebne
__________________
Ci, którzy żyją nadzieją, widzą dalej. Ci, co żyją miłością, widzą głębiej. Ci, co żyją wiarą, widzą wszystko w innym świetle. 29.01.2008 - miłość, która nadal trwa |
2011-04-03, 20:11 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Miasto zaczarowanych <3
Wiadomości: 7 532
|
Dot.: Chce schudnąć :)
nie mika, a6w nie spala tluszczu z brzucha.
__________________
Cisza i wiatr, Słońce i radość, Deszcz na twych skroniach, Cóż więcej mógłbyś chcieć? |
2011-04-03, 20:16 | #8 |
Regulator reniferów
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 3 155
|
Dot.: Chce schudnąć :)
16latka jeszcze może rosnąć, może te 3kg to naturalne gromadzenie tłuszczu w biuście i biodrach, a nie jakieś zimowe pozostałości?
__________________
Bo wy wszyscy naiwnie myślicie, że istnieje jakaś norma. Że wy ją tworzycie. Że do niej należycie.
A gdzieś tam, za murem są oni - nienormalni. |
2011-04-03, 20:26 | #9 |
Raczkowanie
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Dam ci radę, której nie przebije żadna dieta i żadne tabletki. Sport, głównie bieganie albo pływanie. wystarczy 20 minut dziennie truchtu. Gdy poczujesz że możesz więcej to zwiększ tempo biegania. Nic ci nie da takich efektów jak sport. Dieta to tylko dodatek.
Edytowane przez konrad88 Czas edycji: 2011-04-03 o 20:31 |
2011-04-03, 20:31 | #10 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 319
|
Dot.: Chce schudnąć :)
ale wyrzeźbia tzw. kaloryfer
---------- Dopisano o 20:31 ---------- Poprzedni post napisano o 20:30 ---------- Cytat:
zgadzam sie, sport ponad wszystko !
__________________
Ci, którzy żyją nadzieją, widzą dalej. Ci, co żyją miłością, widzą głębiej. Ci, co żyją wiarą, widzą wszystko w innym świetle. 29.01.2008 - miłość, która nadal trwa |
|
2011-04-03, 20:34 | #11 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Miasto zaczarowanych <3
Wiadomości: 7 532
|
Dot.: Chce schudnąć :)
może i wyrzeźbia, ale najpierw trzeba ten tłuszczyk spalić
konrad88, dieta też jest ważna!
__________________
Cisza i wiatr, Słońce i radość, Deszcz na twych skroniach, Cóż więcej mógłbyś chcieć? |
2011-04-03, 20:40 | #12 |
Raczkowanie
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Przyznaje dieta jest ważna i ja tego nie neguje ale żadna dieta nic nie pomoże jeśli ktoś np. nie ma dobrej przemiany materii i ma mało ruchu.
|
2011-04-03, 20:44 | #13 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: my own little world
Wiadomości: 2 366
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Cytat:
ale popieram - ruch jest baaaaardzo ważny, bo nawet jak się schudnie samą dietą, to ciało staje się takim flakiem i skóra jest nieelastyczna i jest jej za dużo:P
__________________
Utrwalam zrzucone 20 kg, bo chcieć to móc! |
|
2011-04-03, 20:48 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Miasto zaczarowanych <3
Wiadomości: 7 532
|
Dot.: Chce schudnąć :)
dokładnie
__________________
Cisza i wiatr, Słońce i radość, Deszcz na twych skroniach, Cóż więcej mógłbyś chcieć? |
2011-04-03, 20:48 | #15 | |
BAN stały
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Cytat:
Już o tym pisałem ale...: Exercise alone (ND) appears to have minimal impact on measured outcomes with positive outcomes apparent when exercise is combined with a hypoenergetic diet. Greater improvements in waist circumference and body composition occurred when carbohydrate is replaced in the diet with protein. Weight loss in all diet groups (VLCHP, LCMP and HCLP) was primarily fat and stimulated improvements in markers of cardiovascular disease risk, body composition, energy expenditure and psychosocial parameters. http://www.nutritionandmetabolism.com/content/6/1/23 Aktywność to tylko bodziec, dieta to wszystko ustawia. These data have demonstrated that even when exercise energy expenditure is high, a healthy diet is still required for weight loss to occur in many people. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19689837 Exercise treatment alone is an option for longterm treatment with relatively small changes in body weight and body composition. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8581085 Exercise alone appears largely ineffective regarding weight loss http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3515486 Plus zasada kompensacji: strona 15 http://nowadebata.pl/wp-content/uplo...Debata.pl_.pdf nie ważne ile i jak się ćwiczy dieta wszystkim steruje. Autorka tematu to osoba która dorasta. Rozwój powinien być priorytetem. Nierozważne "dietkowanie" może doprowadzić do wiele braków na które nie można sobie pozwolić w tym wieku... Teraz zagłębiam się bardziej w temat odżywiania i dorastania i dochodzę też do wniosku że naukowcy nie muszą jeździć do Afryki czy gdziekolwiek gdzie panuję bieda by zbadać jak niedobory wpływają na rozwój organizmu wystarczy wejść na wizaż... |
|
2011-04-04, 20:21 | #16 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Mam 178 i 74 kg.
Tak, próbuje biegać, ale zazwyczaj się poddaje;/ |
2011-04-04, 21:12 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 319
|
Dot.: Chce schudnąć :)
może jakaś koleżanka/kolega biegają na codzień ? możesz z nimi biegac we 2 zawsze raźniej . zawsze na początku trudno się biega, ale z czasem kondycja sie wyrabia i będzie o wiele łatwiej
__________________
Ci, którzy żyją nadzieją, widzą dalej. Ci, co żyją miłością, widzą głębiej. Ci, co żyją wiarą, widzą wszystko w innym świetle. 29.01.2008 - miłość, która nadal trwa |
2011-04-04, 21:14 | #18 |
Raczkowanie
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Sport to tylko dodatek??? pfff nie będe komentował tego... powiem tylko tyle ze uprawiając systematycznie sport nie musisz sie głoszić zadnymi dietami. Bo biegając powiedzmy 30 minut dziennie i tak schudniesz czy tego chcesz czy nie.
|
2011-04-04, 21:39 | #19 | |
BAN stały
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Cytat:
A według Ciebie trzeba się głodzić by schudnąć? To zależy od diety bo nawet biegając te 30 min dziennie bez odpowiedniej diety można nawet przytyć. |
|
2011-04-05, 14:40 | #20 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomości: 5
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Ja też postanowiłam schudnąć po zimie. 169cm i
02.04 - 74kg 04.04 - 73,2kg 05.04- 72,8kg Dużo sportu, ćwiczenia. a jeść to nic nie jem i jakoś leci. gdy juz uszyskam te swoje wymarzone 58 będzie trzeba tylko utrzymać |
2011-04-05, 15:50 | #21 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 1 417
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Ja proponuje odstawić słodycze i inne przekąski, słodkie napoje, smażenie, zbędne tłuszcze i postawić na 5 zdrowych posiłków dziennie.
do tego trochę więcej się ruszać... nawet nie mówię o sporcie, ale przejść się zamiast jechać tramwajem, poodkurzać, posprzątać, pojeździć na rowerze, rolkach itd. żeby zrzucić 3kg nie trzeba cudować |
2011-04-05, 16:10 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Lokalizacja: Puławy.
Wiadomości: 56
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Witajcie. Ja też mam 16 lat, i odchidzam sie od 9.03 ,i wiecie co? Po raz pierwszy udało mi się SZCZERZE wyrzucić wszystko co było niepotrzebne z mojego menu. Schudłam prawie 4 kg :d. Polecam ci 4 stosunkowo nieduże posiłki( ja staram się nie jeść wiecej niz 1400 kcal dziennie). Jedz dużo owoców , warzyw, na sniadanie polecam owsiankę , uważaj na wysoki Indeks gilkemiczny. Naucz się, że powinnaś jeść tyle i uda ci się obrócić w energię. Bez sportu nie da rady- ja polecam pół godziny po obiadku rolki, bieganie, tańczenie, a nawet skakankę-czyli ćwiczenia, które pomagą ci spalić tłuszczyk. aha. zapomniałam dodać , ze z racji Wielkiego Postu nie jem ŻADNYCH słodyczy, co wcześniej było dla mnie rzeczą nieosiągalną., Pozdrawiam :d.
__________________
54-53-52-51-50-49-48-47-46 3.02-6.04.2013!!!!!!!
Edytowane przez malaczarnabezcukru Czas edycji: 2011-04-05 o 16:11 |
2011-04-05, 20:12 | #23 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomości: 3
|
Dot.: Chce schudnąć :)
tak, słodycze. Ich odstawienie to ciężka sprawa.
Źle się czuję ze swoją figurą i muszę coś z tym zrobić :P |
2011-04-05, 21:35 | #24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 599
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Autorko, moim zdaniem nie musisz wcale rewolucjonizować diety. Ogranicz słodycze, odrzuć śmieciowe żarcie i jedz zdrowe, domowe jedzenie. Rozwijasz się, chodzisz do szkoły, więc musisz myśleć i dostarczać mózgowi pożywienia. Poświęć za to czas na sport, 3 kg to malutko i samym sportem uda Ci się ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Pozdrawiam
|
2011-04-19, 15:15 | #25 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 12
|
Dot.: Chce schudnąć :)
ograniczylam slodycze pieczywo napoje gazowane nie slodze kawy i herabty i wiecie co zero rezultatow... przez dwa tyg szukalam czegos i znalazlam... stosuje i polecam... zi xiu tang... pozdrawiam
nenusiaaa20@o2.pl |
2011-04-19, 22:07 | #26 | |
Regulator reniferów
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 3 155
|
Dot.: Chce schudnąć :)
Cytat:
__________________
Bo wy wszyscy naiwnie myślicie, że istnieje jakaś norma. Że wy ją tworzycie. Że do niej należycie.
A gdzieś tam, za murem są oni - nienormalni. |
|
2011-04-20, 09:07 | #27 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 12
|
Dot.: Chce schudnąć :)
|
2011-05-24, 16:16 | #28 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 1
|
Dot.: Chce schudnąć :)
...
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 22:57.