Problemy z zrzuceniem kg...

xblueeyesx · 2011-12-13, 17:10

Witam was kobietki. Zwracam się do was z pomocą odnośnie diety...

Opiszę mój przypadek:
Mam 20 lat, 169cm wzrotu i nieszczęsne 65kg....

Przez ostatni miesiąc odżywiałam się prawidłowo: duuużo owoców i warzyw, zero fast foodów, znikome ilości słodyczy, mięso tylko chude drobiowe, warzywa na parze, ciemne pieczywo pełnoziarniste itd...

Ale tak naprawdę zrzuciłam tylko 1kg. Tak dobrze słyszycie 1kg!!!!

Nic nie ćwiczyłam ale naprawdę trzymałam się diety. Robiłam na wzór diety south beach ale nie tak rygorystyczną. Rano śniadanie zjeść muszę z chleba, muszę i tyle.

Co robiłam źle? Jak mogę w końcu pozbyć się nazbieranych kg? Najbardziej muszę schudnąć z ud i brzucha. Z wypróżnianiem nie mam problemów, często załatwiam się po 3x dziennie!! Więc o co chodzi ?

Proszę o pomoc

Tak bardzo chciałam schudnąć przed sylwestrem....

Futbolowa · 2011-12-13, 20:14

Ile owoców jadałaś i kiedy?
Co to są "znikome ilości słodyczy"?

Nie ufaj wadze, bardziej obiektywne wyniki daje używanie centymetra, aczkolwiek bez ćwiczeń, sama dieta nie daje zbyt wiele.

enviee · 2011-12-14, 11:02

A czemu nie ćwiczysz? Nie możesz? Według mnie żadne odchudzanie nie powinno się odbywać bez ćwiczeń, bo i ciało będzie o wiele ładniejsze, a i efekty szybsze

samara_86 · 2011-12-14, 13:10

temat podobny do zamieszczonego kilka tyg.temu o problemie z zrzuceniem kg.Bez ruchu i z słodyczami rzeczywiście można mieć problem z utratą wagi,czy proporcji ciała.Ja też nie lubię ćwiczyć

,ale jak czegoś z tym nie zrobisz to będzie ciężko...

Mi pomogły ćwiczenia rozciągające ok.godziny dziennie.

findsomething · 2011-12-14, 15:53

bez aktywności fizycznej nie ma mowy o schudnięciu.

mój kuzyn je jak wróbelek a całe życie jest przy kości... także dieta to dopiero połowa sukcesu, prawdziwe rezultaty widoczne na ciele pojawiają się tylko po ćwiczeniach.

Tymbardziej że zrzucają kilogramy chudniesz, czyli skóra jest rozciągnięta a "wypełnienie" znika... więc chcąc nie chcąc trzeba się umięśniać, ujędrniać.
Nie ma mowy by wyglądać dobrze stosując tylko zdrowe nawyki żywieniowe.

EdytaPrzybysz · 2011-12-22, 15:53

Cytat:

Napisane przez xblueeyesx

Witam was kobietki. Zwracam się do was z pomocą odnośnie diety...

Opiszę mój przypadek:
Mam 20 lat, 169cm wzrotu i nieszczęsne 65kg....

Przez ostatni miesiąc odżywiałam się prawidłowo: duuużo owoców i warzyw, zero fast foodów, znikome ilości słodyczy, mięso tylko chude drobiowe, warzywa na parze, ciemne pieczywo pełnoziarniste itd...

Ale tak naprawdę zrzuciłam tylko 1kg. Tak dobrze słyszycie 1kg!!!!

Nic nie ćwiczyłam ale naprawdę trzymałam się diety. Robiłam na wzór diety south beach ale nie tak rygorystyczną. Rano śniadanie zjeść muszę z chleba, muszę i tyle.

Co robiłam źle? Jak mogę w końcu pozbyć się nazbieranych kg? Najbardziej muszę schudnąć z ud i brzucha. Z wypróżnianiem nie mam problemów, często załatwiam się po 3x dziennie!! Więc o co chodzi ?

Proszę o pomoc

Tak bardzo chciałam schudnąć przed sylwestrem....

Zrób tak:
1. Nie owoce i warzywa, tylko warzywa i owoce 5 porcji warzyw i 2 porcje owoców
2. 2 l płynów niegazowanych
3. 3 główne posiłki i 2 małe przekąski
4. Trochę więcej ruchu niż do tej pory. Nie musisz od razu katować się na siłowni. Wystarczy nawet spacerować, cokolwiek

To na razie tyle.

Nie napisałaś przez ile schudłaś ten kilogram, ale i tak gratuluję. Pierwsze koty za płoty

xblueeyesx · 2011-12-22, 22:07

kilogram schudłam w 3 tygodnie...
znikome ilości słodyczy czyli 1 łyżeczka cukru codziennie do herbatki :P

Mój mąż w ciągu 3 tygodni schudł 10 kilo dlatego byłam bardzo zdziwiona, że on schudł tyle a ja tyle... teraz je normalnie wszystko i waga nadal się utrzymuje.

Czy robiłam taki błąd, że jadłam chleb??

EdytaPrzybysz · 2011-12-23, 08:10

10 kg w takim czasie to dużo, ale może to mieć związek z tym, że mężczyźni potrzebują więcej kalorii dziennie niż kobiety i z tego powodu zawsze szybciej u nich waga będzie spadała. To tyle, bo zbyt mało powiedziałaś o waszym wspólnym odchudzaniu i odżywianiu (szczegóły)

Pozdrawiam i Wesołych Świąt dla Wszystkich

---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ----------

Zapomniałam odnieść się do pieczywa...
Jedz ciemne, z pełnego przemiału.
Kalorycznie nie jest mniej, ale jest bardziej wartościowe, dlatego jedz je, tylko mniejsze ilości niż przed odchudzaniem.
Ponadto jedz je na śniadanie, ogranicz na kolację.
Powinno być dobrze

xblueeyesx · 2011-12-26, 12:05

Mój mąż odchudzał się bardzo podobnie jak ja tylko zrezygnował nawet z pieczywa, ja nie mogłam za bardzo je lubię ale jadłam tylko pełnoziarniste.

Kobietki czy z moją wagą mam szansę schudnąć do wagi 55kg? Czyli 10kg mniej?

Jakie nawyki żywieniowe mam zmienić?

Ilta · 2011-12-26, 14:03

Jadłaś 5 posiłków dziennie o wartości ok 1200kcal i uprawiałaś 2-3 razy tygodniowo sport ?

Jedzenie małej ilości posiłków = napady głodu i spowolnienie przemiany materii, to samo przy diecie poniżej 1000kcal, bo organizm ma wrażenie, że żyjesz w ciężkich czasach i robi zapasy

Nie jedząc dużo nie schudniesz w udach i gdzie tam chcesz. Każdy kobiecy organizm gromadzi gdzieś zapas tłuszczu na wypadek ciąży i z tamtego miejsca zrzuca zapasy naprawdę na samym końcu.
Przykładowo - kiedy ja schudłam o parę kilo za dużo miałam ręce i nogi patykowate, palce kościste, twarz zapadniętą a z talii, z której chciałam zrzucić najwięcej, poszlo mi dokładnie 2cm. 12 kilo i tylko 2cm !!!

Swoją drogą zaczęła mi się wtedy anemia, byłam na dolnej granicy prawidłowego BMI i zaraz przybrałam tak, żeby je mieć na poziomie 21, które trzymam od 2 lat

Oczywiście najwięcej przybrałam w talii. Trudno. Mam piękniejsze miejsca i już

Na miejscowe schudnięcie pomagają tylko i wyłącznie ćwiczenia na te właśnie partie ciała. Bez tego nie masz szans schudnąć tylko w udach np.
Musisz też jeść wszystkiego po trochu. Nie możesz żyć bez węglowodanów, bo tym odżywia się m.in nasz mózg i będziesz mieć problemy z koncentracją i nauką.
Po prostu zasada złotego środka - niczego nie za dużo, niczego nie za mało + jakaś ulubiona forma ruchu + ćwiczenia, dzięki którym wyrobisz newralgiczne partie ciała.

Może dietetyk i trener ?

2011-12-13, 17:10	#1
xblueeyesx Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 51	Problemy z zrzuceniem kg... Witam was kobietki. Zwracam się do was z pomocą odnośnie diety... Opiszę mój przypadek: Mam 20 lat, 169cm wzrotu i nieszczęsne 65kg.... Przez ostatni miesiąc odżywiałam się prawidłowo: duuużo owoców i warzyw, zero fast foodów, znikome ilości słodyczy, mięso tylko chude drobiowe, warzywa na parze, ciemne pieczywo pełnoziarniste itd... Ale tak naprawdę zrzuciłam tylko 1kg. Tak dobrze słyszycie 1kg!!!! Nic nie ćwiczyłam ale naprawdę trzymałam się diety. Robiłam na wzór diety south beach ale nie tak rygorystyczną. Rano śniadanie zjeść muszę z chleba, muszę i tyle. Co robiłam źle? Jak mogę w końcu pozbyć się nazbieranych kg? Najbardziej muszę schudnąć z ud i brzucha. Z wypróżnianiem nie mam problemów, często załatwiam się po 3x dziennie!! Więc o co chodzi ? Proszę o pomoc Tak bardzo chciałam schudnąć przed sylwestrem....

2011-12-13, 20:14	#2
Futbolowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Miasto Bandyckiej Miłości Wiadomości: 10 172	Dot.: Problemy z zrzuceniem kg... Ile owoców jadałaś i kiedy? Co to są "znikome ilości słodyczy"? Nie ufaj wadze, bardziej obiektywne wyniki daje używanie centymetra, aczkolwiek bez ćwiczeń, sama dieta nie daje zbyt wiele. __________________ k l a u d y n a m a c i a g . p l insta \| twitter

2011-12-14, 11:02	#3
enviee Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 606	Dot.: Problemy z zrzuceniem kg... A czemu nie ćwiczysz? Nie możesz? Według mnie żadne odchudzanie nie powinno się odbywać bez ćwiczeń, bo i ciało będzie o wiele ładniejsze, a i efekty szybsze __________________

2011-12-14, 13:10	#4
samara_86 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Lokalizacja: śląskie Wiadomości: 47	Dot.: Problemy z zrzuceniem kg... temat podobny do zamieszczonego kilka tyg.temu o problemie z zrzuceniem kg.Bez ruchu i z słodyczami rzeczywiście można mieć problem z utratą wagi,czy proporcji ciała.Ja też nie lubię ćwiczyć ,ale jak czegoś z tym nie zrobisz to będzie ciężko... Mi pomogły ćwiczenia rozciągające ok.godziny dziennie.

2011-12-14, 15:53	#5
findsomething Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 1 463	Dot.: Problemy z zrzuceniem kg... bez aktywności fizycznej nie ma mowy o schudnięciu. mój kuzyn je jak wróbelek a całe życie jest przy kości... także dieta to dopiero połowa sukcesu, prawdziwe rezultaty widoczne na ciele pojawiają się tylko po ćwiczeniach. Tymbardziej że zrzucają kilogramy chudniesz, czyli skóra jest rozciągnięta a "wypełnienie" znika... więc chcąc nie chcąc trzeba się umięśniać, ujędrniać. Nie ma mowy by wyglądać dobrze stosując tylko zdrowe nawyki żywieniowe.

2011-12-22, 22:07	#7
xblueeyesx Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 51	Dot.: Problemy z zrzuceniem kg... kilogram schudłam w 3 tygodnie... znikome ilości słodyczy czyli 1 łyżeczka cukru codziennie do herbatki :P Mój mąż w ciągu 3 tygodni schudł 10 kilo dlatego byłam bardzo zdziwiona, że on schudł tyle a ja tyle... teraz je normalnie wszystko i waga nadal się utrzymuje. Czy robiłam taki błąd, że jadłam chleb??

2011-12-23, 08:10	#8
EdytaPrzybysz Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 308	Dot.: Problemy z zrzuceniem kg... 10 kg w takim czasie to dużo, ale może to mieć związek z tym, że mężczyźni potrzebują więcej kalorii dziennie niż kobiety i z tego powodu zawsze szybciej u nich waga będzie spadała. To tyle, bo zbyt mało powiedziałaś o waszym wspólnym odchudzaniu i odżywianiu (szczegóły) Pozdrawiam i Wesołych Świąt dla Wszystkich ---------- Dopisano o 09:10 ---------- Poprzedni post napisano o 09:00 ---------- Zapomniałam odnieść się do pieczywa... Jedz ciemne, z pełnego przemiału. Kalorycznie nie jest mniej, ale jest bardziej wartościowe, dlatego jedz je, tylko mniejsze ilości niż przed odchudzaniem. Ponadto jedz je na śniadanie, ogranicz na kolację. Powinno być dobrze __________________ Herbalife - pytaj

2011-12-26, 12:05	#9
xblueeyesx Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 51	Dot.: Problemy z zrzuceniem kg... Mój mąż odchudzał się bardzo podobnie jak ja tylko zrezygnował nawet z pieczywa, ja nie mogłam za bardzo je lubię ale jadłam tylko pełnoziarniste. Kobietki czy z moją wagą mam szansę schudnąć do wagi 55kg? Czyli 10kg mniej? Jakie nawyki żywieniowe mam zmienić?

2011-12-26, 14:03	#10
Ilta Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 1 972	Dot.: Problemy z zrzuceniem kg... Jadłaś 5 posiłków dziennie o wartości ok 1200kcal i uprawiałaś 2-3 razy tygodniowo sport ? Jedzenie małej ilości posiłków = napady głodu i spowolnienie przemiany materii, to samo przy diecie poniżej 1000kcal, bo organizm ma wrażenie, że żyjesz w ciężkich czasach i robi zapasy Nie jedząc dużo nie schudniesz w udach i gdzie tam chcesz. Każdy kobiecy organizm gromadzi gdzieś zapas tłuszczu na wypadek ciąży i z tamtego miejsca zrzuca zapasy naprawdę na samym końcu. Przykładowo - kiedy ja schudłam o parę kilo za dużo miałam ręce i nogi patykowate, palce kościste, twarz zapadniętą a z talii, z której chciałam zrzucić najwięcej, poszlo mi dokładnie 2cm. 12 kilo i tylko 2cm !!! Swoją drogą zaczęła mi się wtedy anemia, byłam na dolnej granicy prawidłowego BMI i zaraz przybrałam tak, żeby je mieć na poziomie 21, które trzymam od 2 lat Oczywiście najwięcej przybrałam w talii. Trudno. Mam piękniejsze miejsca i już Na miejscowe schudnięcie pomagają tylko i wyłącznie ćwiczenia na te właśnie partie ciała. Bez tego nie masz szans schudnąć tylko w udach np. Musisz też jeść wszystkiego po trochu. Nie możesz żyć bez węglowodanów, bo tym odżywia się m.in nasz mózg i będziesz mieć problemy z koncentracją i nauką. Po prostu zasada złotego środka - niczego nie za dużo, niczego nie za mało + jakaś ulubiona forma ruchu + ćwiczenia, dzięki którym wyrobisz newralgiczne partie ciała. Może dietetyk i trener ?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)