Polecamy:

Ziggy_Stardust · 2011-09-25, 21:29

Zakładaj, zakładaj! Jesteś wytrwała i nawet jeśli na chwilę opuszcza Cię motywacja, szybko ją odzyskujesz, to jest motywujące

agulaaaa · 2011-09-25, 21:29

Cytat:

Napisane przez asiulek19

są całe 2 kromki przecinam na pół i są 2 kanabki z 4 części

ja ostatnio na bułkę żytnią się przerzuciłam albo grahamkę

i na śniadanko

zamiennie z owsiankami

asiulek19 · 2011-09-25, 21:30

przed zalaniem mlekiem płatków jest talerz od zupy z delikatną górką mleko od gospodarza

Kanapki z pomidorem.

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

interwałowo czyli?

Ziggy_Stardust · 2011-09-25, 21:31

No to jeśli 2 kromki chleba, a nie 4, to spoko. Ale i tak włącz ciemny, albo w ogóle nie jedz chleba. Jedzenie białego nic Ci nie daje.

Aagrestowy, brawo, widzę że obie powstrzymałyśmy się przed rodzinną wyżerą

agulaaaa · 2011-09-25, 21:32

Agrestowy gratuluję

wiem jakie to ciężkie na rodzinnych imprezach

Ziggy_Stardust · 2011-09-25, 21:33

Na zmianę sprint i normalne tempo. Poczytaj sobie w internecie na ten temat. I śledź jadłospisy w temacie "Nasze codzienne jadłospisy", można sie zainspirować, ja prawie codziennie go przeglądam, zwracając szczególną uwagę na komentarze "znawców" tematu. Tylko przewijam szybko jadłospisy na P, żeby się nie demotywować

mimi0290 · 2011-09-25, 21:36

Cytat:

Napisane przez asiulek19

przed zalaniem mlekiem płatków jest talerz od zupy z delikatną górką mleko od gospodarza

Kanapki z pomidorem.

---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ----------

interwałowo czyli?

Z samym pomidorem ? Może jakieś białko do tego (wzorowo to powinno być w każdym posiłku). Może to być twarożek/serek wiejski na kanapce/chuda szynka/pasta rybna/jajeczna/serek homo + to warzywo

Ziggy_Stardust · 2011-09-25, 21:37

Ocenicie moją jutrzejszą owsiankę?

Właśnie przygotowałam i odstawiłam do lodówki na noc, rano podgrzeję w mikrofali. Płatków nie gotuję, bo to zwiększa podobno IG.

A więc:
- 3 łyżki płatków owsianych (ok. 15 g)
- 15 g "zdrowego błonnika"
- 1 łyżka otrębów żytnich
- nieduży banan
- 130 g serka homo (opakowanie z tesco, 105 kcal)
- cynamon

Wyszło mi trochę ponad 300 kcal

mimi0290 · 2011-09-25, 21:39

Cytat:

Napisane przez Ziggy_Stardust

Ocenicie moją jutrzejszą owsiankę?

Właśnie przygotowałam i odstawiłam do lodówki na noc, rano podgrzeję w mikrofali. Płatków nie gotuję, bo to zwiększa podobno IG.

A więc:
- 3 łyżki płatków owsianych (ok. 15 g)
- 15 g "zdrowego błonnika"
- 1 łyżka otrębów żytnich
- nieduży banan
- 130 g serka homo (opakowanie z tesco, 105 kcal)
- cynamon

Wyszło mi trochę ponad 300 kcal

Ładnie

Śniadanie ma dać energię

pulcherija · 2011-09-25, 21:39

Eldo czekamy !

agulaaaa · 2011-09-25, 21:39

Cytat:

Napisane przez Ziggy_Stardust

Ocenicie moją jutrzejszą owsiankę?

Właśnie przygotowałam i odstawiłam do lodówki na noc, rano podgrzeję w mikrofali. Płatków nie gotuję, bo to zwiększa podobno IG.

A więc:
- 3 łyżki płatków owsianych (ok. 15 g)
- 15 g "zdrowego błonnika"
- 1 łyżka otrębów żytnich
- nieduży banan
- 130 g serka homo (opakowanie z tesco, 105 kcal)
- cynamon

Wyszło mi trochę ponad 300 kcal

dobre jest z serkiem homo? ja tylko na mleku jem

asiulek19 · 2011-09-25, 21:41

ok dodam coś

Ziggy_Stardust · 2011-09-25, 21:43

Dobre, bardzo gęste, a dzięki temu - jak dla mnie - bardziej sycące. Czasem zjadam z jogurtem naturalnym, rzadko z mlekiem. Staram się dodawać homo, żeby jednak zjeśc na śniadanie coś z większością białka. Dzięki za ocenę

Cytat:

Napisane przez asiulek19

przed zalaniem mlekiem płatków jest talerz od zupy z delikatną górką mleko od gospodarza

Jedno mnie zastanawia. Czy talerz od zupy z górką to nie jest jakoś bardzo dużo? Bo to przecież jest duży talerz

Weź najlepiej zważ te płatki (jeśli masz wagę kuchenną) i nam powiedz, ile ważą. A jeśli nie, to przynajmniej policz, ile to jest łyżek (nie bardzo czubatych, bardziej płaskich). Poza tym - mleko od gospodarza jest chyba tłuste.

asiulek19 · 2011-09-25, 21:46

okej

jutro policze i podam

A waszym zdaniem 70kg na 174 to sporo? ogólnie moja rodzina jest duża co zauważyłam .Nie zaliczam się do super zgrabnych dziewczynek ,którem mają 5 cm w ramionkach i dupeczce /

Eldo_rado · 2011-09-25, 21:47

zapraszam do kolejnej części:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post29625913

joasia4786 · 2011-09-26, 17:02

Cytat:

Napisane przez asiulek19

Staram się jak mogę naprawdę ja tez chcę zobaczyć na swojej wadze 60 kg bo z pewnością mam 10 kg nadwagi.
Czyli powinnam jadać 2 posiłki w szkole tak?
Ale często zdarza się tak,że obiad dopiero jest o 17:30

Ja codziennie jadam obiad o tej porze, bo o 17 kończę pracę

agulaaaa · 2011-09-26, 17:05

joasia jest już nowa część

kliknij w linka

joasia4786 · 2011-09-26, 17:05

Wrócę ze sklepu to Was doczytam

aaa ważyłam się dzisiaj rano iiiii 59,9

hurraaaa cel 1 osiągnięty

miałam banana na twarzy jak to zobaczyłam takiego, że ho ho, bo byłam przekonana, że będzie wzrost, bo za bardzo nie dietowałam, ale starałam się ciut uważać na to, co jem

agulaaaa · 2011-09-26, 17:10

gratuluję ! ale zamelduj się w nowej części i tam się pochwal

Marzeniatko · 2011-11-01, 00:38

Cytat:

Napisane przez Eldo_rado

zapraszam do kolejnej części:
https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post29625913

Najwyższa pora zamknąć wątek

Oficjalnie zamykam

2011-09-25, 21:29	#5011
Ziggy_Stardust Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 574	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! Zakładaj, zakładaj! Jesteś wytrwała i nawet jeśli na chwilę opuszcza Cię motywacja, szybko ją odzyskujesz, to jest motywujące __________________

2011-09-25, 21:30	#5013
asiulek19 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: wlkp. Wiadomości: 5 666	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! przed zalaniem mlekiem płatków jest talerz od zupy z delikatną górką mleko od gospodarza Kanapki z pomidorem. ---------- Dopisano o 22:30 ---------- Poprzedni post napisano o 22:29 ---------- interwałowo czyli? __________________ Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów

2011-09-25, 21:31	#5014
Ziggy_Stardust Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 574	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! No to jeśli 2 kromki chleba, a nie 4, to spoko. Ale i tak włącz ciemny, albo w ogóle nie jedz chleba. Jedzenie białego nic Ci nie daje. Aagrestowy, brawo, widzę że obie powstrzymałyśmy się przed rodzinną wyżerą __________________

2011-09-25, 21:32	#5015
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! Agrestowy gratuluję wiem jakie to ciężkie na rodzinnych imprezach

2011-09-25, 21:33	#5016
Ziggy_Stardust Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 574	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! Na zmianę sprint i normalne tempo. Poczytaj sobie w internecie na ten temat. I śledź jadłospisy w temacie "Nasze codzienne jadłospisy", można sie zainspirować, ja prawie codziennie go przeglądam, zwracając szczególną uwagę na komentarze "znawców" tematu. Tylko przewijam szybko jadłospisy na P, żeby się nie demotywować __________________

2011-09-25, 21:37	#5018
Ziggy_Stardust Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 574	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! Ocenicie moją jutrzejszą owsiankę? Właśnie przygotowałam i odstawiłam do lodówki na noc, rano podgrzeję w mikrofali. Płatków nie gotuję, bo to zwiększa podobno IG. A więc: - 3 łyżki płatków owsianych (ok. 15 g) - 15 g "zdrowego błonnika" - 1 łyżka otrębów żytnich - nieduży banan - 130 g serka homo (opakowanie z tesco, 105 kcal) - cynamon Wyszło mi trochę ponad 300 kcal __________________

2011-09-25, 21:39	#5020
pulcherija Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 1 082	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! Eldo czekamy ! __________________ *Never give up !!* 64,5 kg --> 55 kg

2011-09-25, 21:41	#5022
asiulek19 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: wlkp. Wiadomości: 5 666	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! ok dodam coś __________________ Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów

2011-09-25, 21:46	#5024
asiulek19 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: wlkp. Wiadomości: 5 666	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! okej jutro policze i podam A waszym zdaniem 70kg na 174 to sporo? ogólnie moja rodzina jest duża co zauważyłam .Nie zaliczam się do super zgrabnych dziewczynek ,którem mają 5 cm w ramionkach i dupeczce / __________________ Uśmiechnij się...Jutro możesz nie mieć zębów

2011-09-25, 21:47	#5025
Eldo_rado amor vincit omnia Zarejestrowany: 2010-12 Wiadomości: 20 156	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! zapraszam do kolejnej części: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...3#post29625913

2011-09-26, 17:05	#5027
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! joasia jest już nowa część kliknij w linka

2011-09-26, 17:05	#5028
joasia4786 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-02 Lokalizacja: **** Wiadomości: 3 987	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! Wrócę ze sklepu to Was doczytam aaa ważyłam się dzisiaj rano iiiii 59,9 hurraaaa cel 1 osiągnięty miałam banana na twarzy jak to zobaczyłam takiego, że ho ho, bo byłam przekonana, że będzie wzrost, bo za bardzo nie dietowałam, ale starałam się ciut uważać na to, co jem

2011-09-26, 17:10	#5029
agulaaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: z miejsca znad Wisły :) Wiadomości: 15 395	Dot.: MŻ + WR cz. VIII - walczymy o zgrabną sylwetkę ! gratuluję ! ale zamelduj się w nowej części i tam się pochwal

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)