Śniadania bez węglowodanów

[Kamolka1989]

Owszem śniadania bialkowo tluszczowe sa ok bo daja uczucie sytosci na dłużej, ale nie chodzi tu o rezygnacje z węglowodanów. Przykładowo 3 jaja mieszane na maśle plus 2 kromki chleba razowego, a do tego sporo warzyw. Jest w tym wszystko i to chyba sniadanie mistrzów na redukcji 😁 mozna tez zjeść omlet na slodko tak damo z jaj i mąki czy platkow owsianych zmielonych i sa tez wegle plus owoc świeży lub suszony. Tutaj rozchodzi się o to alby w śniadaniu wystepowalo sporo bialka i tluszczu ale i wegli. A nie samych wegli i dwoch plasterkow szynki. To sa śniadania bialkowo tluszczowe.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Malinkna1986]

Zresztą jak można zjeść jajecznicę bez chleba

[Kamolka1989]

Tez nie wiem 😜

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[513900e90b83d91c2e26787f916d5639aed43c42]

Napisane przez Kamolka1989

Owszem śniadania bialkowo tluszczowe sa ok bo daja uczucie sytosci na dłużej, ale nie chodzi tu o rezygnacje z węglowodanów. Przykładowo 3 jaja mieszane na maśle plus 2 kromki chleba razowego, a do tego sporo warzyw. Jest w tym wszystko i to chyba sniadanie mistrzów na redukcji 😁 mozna tez zjeść omlet na slodko tak damo z jaj i mąki czy platkow owsianych zmielonych i sa tez wegle plus owoc świeży lub suszony. Tutaj rozchodzi się o to alby w śniadaniu wystepowalo sporo bialka i tluszczu ale i wegli. A nie samych wegli i dwoch plasterkow szynki. To sa śniadania bialkowo tluszczowe.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Takie śniadanie, które proponujesz, to śniadanie zbilansowane, tj. składające się z białka, tłuszczu i węglowodanów. Natomiast śniadania białkowo-tłuszczowe mają węglowodany tylko z warzyw.

[Sandieke]

Smoothie z awokado:
- mleko (pelnotluste)
- polowa awokado
- zóltko surowe(opcjonalnie)
- kakao do smaku - opcjonalnie
- miod - opcjonalnie

Pyszne I pozywne.

[cocolocco]

W kwestii odrzucenia węglowodanów - no cóż jest to ciężkie, ale polecam rozważyć dietę o niskim indeksie glikemicznym opiera się właśnie na produktach o małej zawartości węglowodanów i bardzo pozytywnie działa na organizm ja stosuje ją już od 3tygodnii i zauważyłam znaczną poprawę w samopoczuciu i napewno ważne jest też, żeby jeść mniej ale częściej tj 5 posiłków dziennie co około 3-4godziny i pić dużo płynów, najlepiej wody (albo ostatecznie zielonej herbaty) dietetykiem nie jestem, ale odsyłam do poczytania wypowiedzi specjalistów w tej dziedzinie
jeżeli chodzi o śniadania to ja często kombinuje z jajkami w postaci omletów czy jajecznic, nie koniecznie w towarzystwie pieczywa, ale jeżeli już to tylko i wyłącznie ciemne, żytnie ważna jest też duża ilość nieprzetworzonych warzyw, więc staram się jeść kanapki np. z kiełkami, pomidorem, ogórkiem itd. alternatywnie czasem wybieram też jogurt naturalny (koniecznie bez dodatku cukru) z płatkami owsianymi

[chimay]

Napisane przez cocolocco

W kwestii odrzucenia węglowodanów - no cóż jest to ciężkie, ale polecam rozważyć dietę o niskim indeksie glikemicznym opiera się właśnie na produktach o małej zawartości węglowodanów i bardzo pozytywnie działa na organizm ja stosuje ją już od 3tygodnii i zauważyłam znaczną poprawę w samopoczuciu i napewno ważne jest też, żeby jeść mniej ale częściej tj 5 posiłków dziennie co około 3-4godziny i pić dużo płynów, najlepiej wody (albo ostatecznie zielonej herbaty) dietetykiem nie jestem, ale odsyłam do poczytania wypowiedzi specjalistów w tej dziedzinie
jeżeli chodzi o śniadania to ja często kombinuje z jajkami w postaci omletów czy jajecznic, nie koniecznie w towarzystwie pieczywa, ale jeżeli już to tylko i wyłącznie ciemne, żytnie ważna jest też duża ilość nieprzetworzonych warzyw, więc staram się jeść kanapki np. z kiełkami, pomidorem, ogórkiem itd. alternatywnie czasem wybieram też jogurt naturalny (koniecznie bez dodatku cukru) z płatkami owsianymi

Ja tnąc węgle nie daję rady jeść 5 posiłków, bo to co jem jest po prostu zbyt sycące. No a drugi powód jest taki, że ta dieta jednak nie daje aż tak wielu możliwości urozmaiceń w porównaniu z "normalnym" jedzeniem i mnie byłoby ciężko wymyślić na takiej diecie 5 posiłków z samego mięsa, ryb, warzyw i jajek.

[cocolocco]

Napisane przez chimay

Ja tnąc węgle nie daję rady jeść 5 posiłków, bo to co jem jest po prostu zbyt sycące. No a drugi powód jest taki, że ta dieta jednak nie daje aż tak wielu możliwości urozmaiceń w porównaniu z "normalnym" jedzeniem i mnie byłoby ciężko wymyślić na takiej diecie 5 posiłków z samego mięsa, ryb, warzyw i jajek.

też tak myślałam, ale wbrew pozorom to nie jest aż takie trudne jest bardzo dużo alternatyw dla rzeczy z wysokim ig np zamiast kaszy jęczmiennej pęczak albo PP prostu jedzenie makaronów pelnoziarnistych i przypilnowanie żeby jeść je tylko al dente są też inne wynalazki typu komosa, wiec naprawdę nie jest ciężko

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[chimay]

Napisane przez cocolocco

też tak myślałam, ale wbrew pozorom to nie jest aż takie trudne jest bardzo dużo alternatyw dla rzeczy z wysokim ig np zamiast kaszy jęczmiennej pęczak albo PP prostu jedzenie makaronów pelnoziarnistych i przypilnowanie żeby jeść je tylko al dente są też inne wynalazki typu komosa, wiec naprawdę nie jest ciężko

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ale to są w dalszym ciagu węglowodany i nie ma to znaczenia, czy pełnoziarniste czy nie, jak się chce przestrzegać limitu 120 g węgli dziennie. Przy diecie IG to owszem, jest kluczowe, ale nie przy niskowęglowodanowej.

[Gosiaku12]

Próbowałam śniadania bez węgli. jajka dwa + czarna kawa. Wytrzymałam jakieś dwa tygodnie.

[effcia82]

Początki są trudne ale idzie się przyzwyczaić.

[Gosiaku12]

Mnie nie przyszło... Ale na szczęście jakoś węgle źle na mnie nie wpływają.

[alpejka_milka]

Ja wolę jeść troszkę więcej, w sensie węglowodany (oczywiście w granicach rozsądku) niż męczyć się z jakimiś śniadankami na samych jajkach i czarnej kawie, wytrzymałabym potem z godzinę po takim śniadaniu xD. Nawet niektóre węglowodany mają duże witamin i substancji odżywczych i nie chcę się tego pozbawiać

[DawnSeeker]

Napisane przez alpejka_milka

Ja wolę jeść troszkę więcej, w sensie węglowodany (oczywiście w granicach rozsądku) niż męczyć się z jakimiś śniadankami na samych jajkach i czarnej kawie, wytrzymałabym potem z godzinę po takim śniadaniu xD. Nawet niektóre węglowodany mają duże witamin i substancji odżywczych i nie chcę się tego pozbawiać

2 jajka i czarna kawa to słabe śniadanie ogólnie. Ja jem czasami wysokotłuszczowe śniadania i 2 jajka to mega mało. To co najwyżej baza dla innych składników, jak awokado + warzywka.

[chimay]

Napisane przez Gosiaku12

Próbowałam śniadania bez węgli. jajka dwa + czarna kawa. Wytrzymałam jakieś dwa tygodnie.

Napisane przez alpejka_milka

Ja wolę jeść troszkę więcej, w sensie węglowodany (oczywiście w granicach rozsądku) niż męczyć się z jakimiś śniadankami na samych jajkach i czarnej kawie, wytrzymałabym potem z godzinę po takim śniadaniu xD. Nawet niektóre węglowodany mają duże witamin i substancji odżywczych i nie chcę się tego pozbawiać

Dwa jajka gotowane to żadne śniadanie. Gotowane jajka przyśpieszają wręcz metabolizm. Mnie po nich ssie z głodu po 2 godzinach. Po jajecznicy z 3 jajek z dodatkiem boczku, masła, sera, warzyw jestem syta na około 6 godzin.
Przestawienie się na jajeczne śniadania zajęło mi jakiś rok. Teraz bardzo rzadko jadam owsiankę, która latami była moim śniadaniem, ale byłam po niej szybko głodna i miałam wywalony brzuch od takiej ilości węgli.