S y l w e s t e r 2009/2010 -odchudzam się!

[NatalieStar]

Zaproszona przez GLAM FACETA na Glam Metal Sylvester postanowiłam odświeżyć ciało.


Każdy odchudza się w sposób w jaki chce,ale wpisują się tu tylko osoby które chcą schudnąć na jedną z najważniejszych uroczystości w roku:

ODCHUDZAMY SIĘ NA SYLWESTER 2009/2010



Mój cel-ok 10 kg.

Zaczynam od jutra

Ćwicznia+dieta MŻ(Mniej Żreć)

[SharMea]

Do sylwstra to się już wiele wątków odchudza ;]

[NatalieStar]

Ja nic nic znalazlam.

[SharMea]

Nie jestem moderatorką, ale jeżeli powstaje tyle nowych wątków, to później jest tylko bałagan na forum, podłącz się do jakiejś grupy wsparcia, która działa od niedawna, wile dziewczyn ma za 1 cel schudnąć do sylwestra ;]

[Kasiek z flakonami]

A ja sie dolacze do tego watka
Nie ide nigdzie na Sylwestra ale chce sie odchudzic

[tibbidabo]

Dołączam się! Do schudnięcia też mam z 10kilosów Zaczęłam dzisiaj znowu, gdyż schudłam 8kg, ale teraz wszystko powróciło Ja robię a6w, bo już raz robiłam i były genialne efekty i jeszcze biegam. Jak chcesz, to mogę Ci przesłać plan z the runers, do którego się stosuje. Jest to plan dla począkujących, dlatego bieganie jest tylko 3 razy w tyg, a w inne dni luz albo spacery.

Przeciez trzeba jakoś wyglądać w imprezowej kiecce

71.2-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60

[belzi5615]

[QUOTE=tibbidabo;15175043]Dołączam się! Do schudnięcia też mam z 10kilosów Zaczęłam dzisiaj znowu, gdyż schudłam 8kg, ale teraz wszystko powróciło Ja robię a6w, bo już raz robiłam i były genialne efekty i jeszcze biegam. Jak chcesz, to mogę Ci przesłać plan z the runers, do którego się stosuje. Jest to plan dla począkujących, dlatego bieganie jest tylko 3 razy w tyg, a w inne dni luz albo spacery.

HEj
ja bym prosila o ten plan
biegasz i tylko to? bez zadnej diety?

[malusienka]

ja też bym poprosiła o ten plan sama mam do zrzucenia ok 10 kilo

[eMisss]

Napisane przez tibbidabo

Dołączam się! Do schudnięcia też mam z 10kilosów Zaczęłam dzisiaj znowu, gdyż schudłam 8kg, ale teraz wszystko powróciło Ja robię a6w, bo już raz robiłam i były genialne efekty i jeszcze biegam. Jak chcesz, to mogę Ci przesłać plan z the runers, do którego się stosuje. Jest to plan dla począkujących, dlatego bieganie jest tylko 3 razy w tyg, a w inne dni luz albo spacery.

Przeciez trzeba jakoś wyglądać w imprezowej kiecce

71.2-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60

mogę prosić o ten plan ?
emis31@wp.pl

[belzi5615]

O widzę ze wiecej osób chce ten plan?
a moze ktoś jeszcze ma jakieś sposoby na zrzuenie tych zbędnych kg?

[eMisss]

Napisane przez belzi5615

O widzę ze wiecej osób chce ten plan?
a moze ktoś jeszcze ma jakieś sposoby na zrzuenie tych zbędnych kg?

mogę ci polecić dietę odchudzanie na zawołanie. stosowałam ją 2 razy i jestem zadowolona z efektów

[belzi5615]

a mogłabyś napisać coś więcej o tej diecie?

[winyl]

To i ja się dołączę. Do Sylwestra chciałabym zrzucić 5-8kg .
Mój sposób: zdrowe odżywianie i ćwiczenie w domu .

[layla_lbn]

I ja do Sylwestra chciałabym zrzucić ok 6kg
10 to za dużo jak na niecałe 2mce...

[tibbidabo]

Oczywiście, że nie stosuję tylko biegania i a6w. Przecież dieta to podstawa!
Jem ok. 1000kcla dziennie. Ważę się w każdy wtorek. Załączam plan

71.2-71-70-69-68-6-66-65-64-63-62-61-60

[winyl]

Jedzenie 1000 kcal dziennie + duży wysiłek, jak bieganie i a6w to nie jest dobry, zdrowy wybór ...

[tibbidabo]

Napisane przez winyl

Jedzenie 1000 kcal dziennie + duży wysiłek, jak bieganie i a6w to nie jest dobry, zdrowy wybór ...

dlaczego? poza tym z tym sportem to bylo taki zalozenia jak na razie to nie za bardzo sie do niego stosuje

[winyl]

Kurczę, przydałoby się, żeby ktoś bardziej kompetentny się wypowiedział, ale z tego co czytałam na wizażu to przy wysiłku typu bieganie i w ogóle jako takich ćwiczeniach, należy jeść przynajmnij 1200-1300kcal.

[witaaminkaa]

Napisane przez winyl

Jedzenie 1000 kcal dziennie + duży wysiłek, jak bieganie i a6w to nie jest dobry, zdrowy wybór ...

a PO tem efekt jojo jest nieunikniony. Jeżeli wcześniej nie padniesz z wyczerpania lub nie dostaniesz zapaści. Radze obliczyć ile kcal potrzebuje każda z was a nie głodzić się.
Polecam poradnik sekrety odchudzania na stronie http://www.fitnessgliwice.pl/Ebook/1839022183.htm tam każda z was indywidualnie obliczy ile kalori powinna jeśc. Jak już zacząć odchudzanie to takie na stałe, nie zmieniając diety po osiągnięciu zamierzonego efektu, nie zmieniając wysiłku fizycznego. Inaczej efekt jojo murowany, lepiej gubić kg wolniej ale na stałe

[orzeszek01]

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, obetnij od niego 300kcal i chudnij. Po co byc na 1000 kcal ,zwolnic sobie metabolizm i jesc mniej kiedy mozna odchudzac sie mądrze,nie spieprzyc sobie metabolizmu i jesc wiecej?
Juz dawno obalono mit ze dieta 1000kcal jest piękna i wspaniała. To własnie po niej najczesciej wystepuje efekt jojo. Bo 1000 kcal to ZDECYDOWANIE ZA MAŁO.