2013-07-27, 13:38 | #31 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomo¶ci: 9 126
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Ocenicie ?
Reduckja I owsianka na mleku 1,5 % z bananem , orzechami i jagodami II 2 kanapki chleba razowego z twarogiem, papryka, pomidorem i plastrem szynki III grilowana piers z kurczaka z pol woreczkiem ryzu i salatka zrobiona z pomidora, papryki i salaty polana odrobina oliwy z oliwek IV gotowana cukinia( srednia) z sosem czosnkowym zrobionym z jogurtu naturalnego, przyparw i czosnku V jajecznica z 2ch jaj z cebula i pomidorami na lyzeczce masla
__________________
Cytat:
10/06/14
|
|
2013-07-27, 17:37 | #32 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomo¶ci: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
|
|
2013-07-27, 19:46 | #33 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 7 036
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
sk³aniam siê powoli w kierunku lekkiej erki, ale ¿e u babci siedzê wychodzi nadal do¶æ utrzymaniowo
U/R ¦niadanie: owsianka z serkiem homogenizowanym, musem z papierówek, cynamonem, borówkami i p³atkami migda³ów. Obiad: 1) talerz zupy grzybowej z makaronem i piersi± kurczaka 2) kilka (4?) ma³ych placków cukiniowo-marchwiowych z tzatziki Deser: miseczka lodów jagodowych Przek±ska: 2 ¶liwki, 2 morele, kilka winogron; kawa z mlekiem Kolacja: twaróg pó³t³usty z warzywami (pomidor, papryka, ogórek) i zio³ami prowansalskimi, ma³a kromka razowca z pestkami dyni z wêdlin± drobiow±. pó³ godziny p³ywania, sporo chodzenia i du¿o biegania za dzieciaczkami dzisiaj by³o |
2013-07-27, 20:26 | #34 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: woj. dolno¶l±skie
Wiadomo¶ci: 1 685
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
moje R/U
¶: owsianka (3³y¿ki mix p³atków + 2³y¿ki mix otr±b) na wodzie, z domowym mas³em orzechowym, ¶liwkami wêgierkami, jab³kiem, serkiem wiejskim, suszonymi ¶liwkami i kostka gorzkiej czeko 2¶: miiicha wingron + jogurt naturalny z kakao i makiem o: czarna fasolka szparagowa + (sznycel indyczy z serkiem wiejskim, cukini±, papryk±)<-zapiekane + kasza kuskus k: bób gotowany z dodatkiem oliwy z oliwek jako przek±ski: jab³ko, kapusta ¶wie¿a, orzeszki ziemne woooooooda, inka z mlekiem, yerba Edytowane przez siostraelwa Czas edycji: 2013-07-27 o 20:28 |
2013-07-28, 07:16 | #35 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomo¶ci: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
fajnie i zdrowo, mnie siê podoba osobi¶cie doda³bym tylko wiêcej t³uszczu, ale to raczej moja subiektywna uwaga |
|
2013-07-28, 15:14 | #36 | |||||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Czym innym bêd± æwiczenia dla osób, które w ogóle nie pracuj± fizycznie - ale jak sama przyznajesz, pomimo takiego trybu pracy brakuje Ci kondycji. To, ¿e babki w programach æwiczeniowych wykonuj± x razy powtórzeñ wiêcej ni¿ Ty, powinno Ciê raczej mobilizowaæ, a nie zniechêcaæ - bo to znaczy, ¿e siê da! Cytat:
Równie¿ w Twojej diecie umie¶ci³abym wiêcej warzyw - dla mnie posi³ki bez ich dodatków wydaj± siê niepe³ne (za¶ je¶li ma to byæ posi³ek na s³odko - nie wyobra¿am go sobie bez owoców ). Pamiêtaj o dostarczaniu sobie warto¶ciowego bia³ka, t³uszczu oraz wêglowodanów z³o¿onych - aby Twój organizm by³ regularnie od¿ywiany od ¶rodka. Generalnie Twoje menu jest ca³kiem ok jak na pierwszy raz w tym w±tku. Najwa¿niejsze - nie spinaæ siê za bardzo w komponowaniu jad³ospisów! Wiem, co to znaczy straciæ miesi±czkê, wiêc bêdê Tobie szczególnie kibicowaæ, aby wszystko sta³o siê normalne. Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
|||||
2013-07-28, 15:38 | #37 | |
bez kija nie podchodz
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: UK
Wiadomo¶ci: 9 126
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Moze w koncu doszlam do perfekcji
__________________
Cytat:
10/06/14
|
|
2013-07-28, 16:43 | #38 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 15
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Eh, po prostu @nie jest regularne, nie mam np 3 miesi±ce, pó¼niej mam po 20 dniach... wiem ¿e jestem m³oda i takie rzeczy jeszcze powinny siê ustabilizowaæ ale ca³y czas mam nieodparte wra¿enie, ¿e dokona³am strasznych szkód w organizmie i staram siê je jak najszybciej i najlepiej naprawiæ. Niestety g³upota ludzka nie zna granic, maj±c naturalnie BMI w normie a nawet przy dolnej granicy ja postanowi³am siê odchudzaæ . No ale có¿, przynajmniej wiem ¿e nigdy przenigdy do tego nie wrócê i mam nauczkê na ca³e ¿ycie, a co siê sta³o to siê nie odstanie i trzeba siê staraæ, aby by³o tylko lepiej. Dzisiejszego menu nie bêdê wstawiaæ bo kompletnie mi siê nie podoba . Jutro powinno byæ lepiej i postaram siê wkrêciæ warzywa tu i ówdzie. Pozdrawiam |
|
2013-07-28, 16:52 | #39 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: woj. dolno¶l±skie
Wiadomo¶ci: 1 685
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
dziêkujê
|
2013-07-28, 17:53 | #40 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Borykaj±c siê z takimi babskimi problemami prócz faktu, ¿eby staraæ siê rzeczywi¶cie wrzuciæ na luz i nie wci±gaæ siê w ¿adne restrykcyjne planowanie posi³ków co do grama - bardzo istotne jest dostarczenie zdrowych t³uszczy. Bez t³uszczu w diecie nasza gospodarka hormonalna zaczyna podupadaæ. A kombinuj±c z odchudzaniem t³uszcze ograniczamy w pierwszej kolejno¶ci. Ja niegdy¶ ograniczy³am je niemal do zera i do dzisiaj muszê odpokutowywaæ... Nauczki na ca³e ¿ycie... Ale nasze ¿ycie jest zbyt krótkie i cenne, aby uczyæ siê tylko na swoich b³êdach...
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
|
2013-07-28, 17:58 | #41 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 13
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
R/U
I;owsianka-(p³atki owsiane,pó³ jablka,gruby plaster sera bia³ego pó³tlustego,2 ³y¿ki jogurtu greckiego,cynamon) kawa z mlekiem II;pier¶ z kurczka z zio³ami podduszona bez t³uszczu polana jogurtem greckim+mix warzyw(marchewka,seler,pi etruszka,kukurydza,fasolk a,fasola czerwona),oliwki zielone; III;2 kromki chleba razowego z sa³at± poledwic± drobiow±,serem ¿ó³tym,ogorkiem; IV;serek wiejski z pomidorem i cebulk±; Proszê powiedzcie co mam robiæ,¿eby je¶æ wiêcej a nie tyæ,bo mam naprawde spowolniony metabolizm po dietowaniu Jak zaczne je¶æ wiêcej to zaczne tyc? proszê o rady... pogubi³am siê w tym bardzo pomo¿ecie? Edytowane przez annaona Czas edycji: 2013-07-28 o 17:59 |
2013-07-28, 19:08 | #42 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 2
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Witam
R ¦niadanie ok. 9:00 - jajecznica z 3 jajek na oleju rzepakowym z kurkami Drugie ¶niadanie ok. 11:00 - miseczka ch³odniku z pomidorów, bazylii i pietruszki, z ³y¿k± oliwy z oliwek i octu winnego Obiad ok. 13:00 -filet z kurczaka przyprawiony oliw± z oliwek i peperoncino gotowany na parze, broku³y, marchew i korzeñ pietruszki gote ³yowanych na parze, dwie ³y¿ki kaszy gryczanej Podwieczorek ok. 16:00 - porcja kapusty kiszonej, plasterek ¿ó³tego sera i odrobina tuñczyka (wiem, ¿e to dziwny zestaw ale jako¶ tak mnie nasz³a ochota ) Kolacja ok. 18:00 - ponownie miseczka ch³odniku pomidorowego, sze¶æ ³y¿ek p³atków owsianych ugotowanych w szklance mleka, z dodatkiem przypraw korzennych i ³y¿k± konfitury malinowej Do tego dwie kawy z mlekiem i niestety cukrem oraz du¿o zielonej herbaty i wody mineralnej z cytryn±. Z góry dziêkujê za wszelkie uwagi i wskazówki poniewa¿ dopiero zaczynam swoj± przygodê z odchudzaniem. Edytowane przez milvaa1 Czas edycji: 2013-07-29 o 19:33 |
2013-07-29, 12:16 | #43 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomo¶ci: 283
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Dzisiejsze U, bêdê wdziêczna za ocenê:
I - ¶niadanie: owsianka z 4 ³y¿ek p³atków, mleka, gorzkiego kakao, pó³ jab³ka, pó³ banana i ³ycha domowej konfitury morelowej II - drugie ¶niadanie: kromka razowca z hummusem III - obiad: spora porcja pieczeni z czerwonej soczewicy+surówka z bia³ej kapusty (kupna, zapewne z majonezem, niestety kocham j± zbyt mocno, by sobie ten majonez odpu¶ciæ ) IV - podwieczorek - wpadn± pewnie owoce z jogurtem greckim V - kolacja: nale¶nik razowy z tuñczykiem i sosem pomidorowym |
2013-07-29, 12:44 | #44 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 13
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
NASTÊPNE R/U mam nadziejê ze lepsze...
I; owsianka-4 lyzki p³atków owsianych,pó³ startego jab³ka,gruby plaster twarogu pó³t³ustego,lyzka danio,2 ³y¿ki jogurtu naturalnego,kawa z mlekiem,cienki plasterek domowego ciasta serowego; RUCH; ok 15 km jazdy rowerem,do¶æ szybkim tempem; II;twaro¿ek grani 150 g wymieszany z cynamonem i ³y¿eczk± otrêbów granulowanych,kanapka z ma³ej kromki razowca z sa³at±,pomidorem,plastrem polêdwicy drobiowej,pó³ plasterka sera wêdzonego; III; warzywa po w³osku z patelni polane jogurtem naturalnym z zio³a,pó³ camemberta(ok 40g) na ciep³o; IV; sa³atka z ; jajka na twardo,sa³aty,pomidora,ol iwek zielonych,kilka kosteczek sera apetita z bazyli±; i jak ? |
2013-07-29, 12:50 | #45 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Dajcie spokój z tymi upa³ami...Jedyny plus ¿e je¶æ siê nie chce.
Wczorajsza skromna eReczka: I: 2 kromki pumpernikla z serkiem wiejskim, rzodkiewk± i pomidorem + sok z granatu II: mro¿ona kawa na mleku 2% + nektarynki III: ³oso¶ z grilla + trójkolorowa quinoa ze szpinakiem i cukini± + surówka z czerwonej i bia³ej kapusty, marchewki, ogórka, cebuli i natki IV: sa³atka (cukinia+ogórek ma³osolny+broku³+bia³a papryka+jajko+suszone pomidory+s³onecznik+dresi ng z oliwy, cytryny i tymianku) + woda, mro¿ona zielona herbata |
2013-07-29, 13:17 | #46 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomo¶ci: 614
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Cytat:
Daj sobie czas najpierw na rozkrêcenie metabolizmu, ze 2-3 tygodnie chocia¿. Jakie masz zapotrzebowanie energetyczne? Liczy³a¶? Bo do U to u Ciebie raczej daaaaaleko w tych jad³ospisach..
__________________
marudzê na blogu - o ksi±¿kach, filmach, marketingu, £odzi i o tym co mi do g³owy przyjdzie OSTATNI WPIS: Literaci W Przedwojennej Polsce. Pasje. Na³ogi. Romanse zapraszam na marudny FP Edytowane przez Marudna Krolewna Czas edycji: 2013-07-29 o 13:22 |
||
2013-07-29, 17:45 | #47 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
A teraz dzisiejsza R:
I: grahamka z past± warzywn±, pomidorem i ogórkiem ma³osolnym + jajecznica z papryk±, cebulk± i kie³bask± sojow± II: 2 nektarynki + jogurt naturalny III: go³±bki (farsz z zielonej soczewicy, granulatu sojowego, sma¿onej cebulki, jajka, i warzyw) w sosie pomidorowo-paprykowym, posypane natk± + surówka z czerwonej kapusty, marchewki, jab³ka i s³onecznika + ogórek ma³osolny + 3 malutkie ziemniaczki z parowaru IV: mro¿ona kawa na mleku 2% + jab³ko + nektarynka V: serek wiejski + sa³atka w octowej zalewie z bia³ej papryki, pomidorów, ogórka ma³osolnego, cebuli i nie³uskanego sezamu + plaster wêdliny sojowej + woda, mro¿ona zielona herbata, domowy sorbet malinowo-cytrynowy z miêt± (na ksylitolu i stewi) x 2 |
2013-07-29, 19:42 | #48 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 15
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Moje dzisiejsze U I Owsianka z 7 ³y¿ek p³atków z mlekiem ry¿owym, miseczka malin II Zupa grzybowa z ziemniakami i marchewk± (no i grzybami - roboty babci) III 2 nale¶niki z jab³kami, ¶mietan± i odrobin± cukru (równie¿ babcine ) deser: lód magnum white przek±szone nerkowce, miseczka borówek ruch- basen troszkê wiêcej ni¿ 0,5 h p³ywania (jakie¶ 25 basenów wiêkszo¶æ ¿abk±, ale staram siê te¿ udoskonaliæ kraul) IV Jajecznica z 2 jaj na ma¶le, ca³y pomidor, 3 kanapki z mas³em ze zwyk³ego jasnego pieczywa: 1 z polêdwic± sopock±, 1 z serem ¿ó³tym i 1 z twarogiem pó³t³ustym polanym miodem, zielona herbata malinowa. uff objad³am siê t± kolacj± Przez ca³y dzieñ 5 szklanek takich wysokich po 330 ml wody. i jak dzisiaj? proszê o opinie Edytowane przez hanna_banana Czas edycji: 2013-07-29 o 19:48 |
|
2013-07-29, 20:07 | #49 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2011-01
Wiadomo¶ci: 4 785
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
R/U (gdy wsta³am, by³a ju¿ pora na obiad )
1: filet z dorsza, makaron ¶widerki, trochê szpinaku i marchewki gotowanej na parze 2: dwie kromki razowca z polêdwic± sopock± i sa³at± / serkiem twarogowym, miseczka winogron, pucharek lodów miêtowych do kawy: pasek czekolady mlecznej 3: sa³atka z du¿ego pomidora, sa³aty i mozarelli z sosem na bazie oliwy z oliwek, serek homogenizowany walniliowy 4: kubek ma¶lanki,po³ówka rogala z polêdwic± sopock±, jab³ko Do picia: kawa z mlekiem, zielona herbata x2
__________________
Edytowane przez Darkoz Czas edycji: 2013-07-29 o 23:13 |
2013-07-29, 20:19 | #50 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
E tam, mi siê zawsze chce je¶æ.
Cytat:
Piêkne to Twoje menu . Kolacja rzeczywi¶cie obfita, ten twaróg z miodem to ju¿ mi tam w ogóle nie pasuje, ale to kwestia kompozycji . Zast±pi³abym jasne pieczywo razowym, grahamem b±d¼ orkiszowym - ale rozumiem, ¿e nie zawsze mamy do takiego dostêp. Nie mniej jednak - na co dzieñ warto wybieraæ pieczywo inne ni¿ bia³e. Dzisiejsze U, czyli bardzo krótki powrót do normalno¶ci pomiêdzy festiwalami (czytaj: dieta z³o¿ona z hektolitrów piwa, konserw, czipsów i orzeszków . Ale nic a nic nie ¿a³ujê! Wrêcz przeciwnie, cieszê siê, ¿e potrafi³am mieæ wszystko gdzie¶, tak jak parê lat temu - i po prostu siê bawiæ!). I Kakaowa owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na pó³t³ustym mleku z: wi¶niami, serkiem homo i orzechami w³oskimi II 2 kromki razowca z szynk±, ¿ó³tym serem, papryk±, pomidorem i ketchupem III Zupa z kiszonej kapusty, ziemniaków, marchwi z miêsem z æwiartki kurczaka i zio³ami (+ dok³adka) 1 godz. 30 min. æwiczeñ: http://www.youtube.com/watch?v=ocWjGpBrTjg IV 2 kromki razowca + piêtka: z jajem na twardo, serkiem cebulowym, rzodkiewk± i ketchupem z serkiem orzechowym i musem z papierówek z mas³em orzechowym crunchy i musem z papierówek Do picia: woda ¼ródlana, czarna kawa, herbaty: 2x zielona, bia³a.
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ Edytowane przez Poa alpina Czas edycji: 2013-07-29 o 20:29 |
|
2013-07-29, 21:21 | #51 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: woj. dolno¶l±skie
Wiadomo¶ci: 1 685
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
dzisiejsze R/U
s: owsianka z kawakiem szarlotki dietycznej mojej roboty + jog nat +1lyzka masla orzechowego rowniez wlasnej roboty 2s: omlet (2jaja, 2lyzki maki owsianej) z jagodami i jog naturalnym + maslo orzechowe o: bliny tunczykowe (1 puszka w wodzie) z cukinia(1 srednia) i marchewka(1 srednia) (co masy dodatkowo: cebula i 2lyzki maki zytniej) + kasza kuskus + salatka z pomidorem, cebulka, salata, koperkiem, olejem lnianym 4: koktajl z malinami (jog nat + maliny) 5: smoothie: szpinak, jagody, jablko, odrobina jog nat 6: pomidor, jog nat z kako dzisiaj bylam zabiegana stad te 2 koktajle ostatnie, zeby przynajmniej cos przekasic zdrowego do picia: woooooooda, yerba mate, inka zbozowa bez mleka x1, herbatka ziolowa a tu jeszcze wczorajsze s: owsianka z kostka gorzkiej czeko, jablkiem, gruszka, winogrono, jog nat + kakao trening o: sznycel z cukinia, s wiejskim <- zapiekane, kasza kuskus, ogorki gruntowe 3: miseczka ananasa z sokiem z cytryny i bazylia (na taki upal wsadzilam na 2h do zamrazary przed zjedzeniem) + kawaelek mojej dietetycznej szarlotki (czyli nic wiecej jak bialko, otreby, platki, jablko) 4: serek wiejski z kakao i migdalami ps wybaczcie za brak pl znakow, ale cos mi sie popsulo - nie wiem jak naprawic Edytowane przez siostraelwa Czas edycji: 2013-07-29 o 21:36 |
2013-07-30, 11:58 | #52 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 13
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
wylicza³am kiedys i wysz³o mi cos ponad 1800 kcal, ale zapewne mam mniejsze ze wzglêdu na te wcze¶niejsze chore dietowanie Dziêkujê za rady -bardzo . Postaram sie do nich zastosowaæ, teraz ok 3 razy w tyg je¿d¿ê rowerem tak ok 10 km,,nieraz wiêcej wychodzi i oprocz tego zajmujê siê domem,sprzataniem tak¿e trochê ruchu mam, mo¿e jako¶ to wyrównam \-ustabilizuje i nie bede tyæ , a zdrowo wcinaæ |
|
2013-07-30, 18:25 | #53 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-07
Wiadomo¶ci: 15
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Witajcie
Dzisiejsze U I Owsianka- 7 ³y¿ek p³atków, mleko ry¿owe, borówki II Zupa pomidorowa z ry¿em i marchewk± II i pó³ trochê gotowanej fasolki na samo III 5 pierogów z serem 5 ¶liwek IV 2 kromki razowca z mas³em- 1 z polêdwic±, 1 z d¿emem truskawkowym ³owicza 100%, jajo na twardo, parê pomidorków koktajlowych, herbata zielona malinowa, 2 kapsu³ki tranu kolacjê zjad³am wcze¶nie, pewnie ok 21 wpadn± jeszcze orzeszki do picia woda proszê o opinie |
2013-07-30, 19:12 | #54 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomo¶ci: 1 221
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Utrzymanie:
I. orkiszowe nale¶niki pe³noziarniste z twaro¿kiem cha³wowym i morelami II. kalafior oraz kawa³ki papierówek z gar¶ci± rodzynkek i mas³em orzechowym zalane jogurtem naturalnym III. pszenna pizza z cukini±, cebul±, suszonymi pomidorami, czerwon± fasol± i mozzarell± polanymi olejem z pomidorów z zio³ami IV. orkiszowy omlet biszkoptowy z agrestem podany z kakaowym tahini i amarantusem ekspandowanym |
2013-07-30, 19:47 | #55 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomo¶ci: 1 506
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
brakuje mi tutaj t³uszczy i konkretnego bia³ka - ale rozumiem, ¿e w inne dni na pewno zamiast pierogów pojawiaja siê ryby/miêsa |
|
2013-07-30, 21:35 | #56 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-06
Wiadomo¶ci: 11
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cze¶æ Dziewczyny
Mo¿e mi pomo¿ecie.. Mam 172cm, do tej pory wa¿y³am 57kg ,czu³am siê ok ,jednak przyty³am ostatnio 5 kg..w ci±gu 5 miesi±cy i tendencja niestety nadal jest rosn±ca. Przyznajê jestem strasznym leniem ,rzadko uprawiam sport..jakie¶ raz na tydzieñ basen/si³ownia. Czytaj±c Was zauwa¿y³am ,¿e wcale siê nie g³odzicie a jecie po prostu zdrowsze rzeczy ode mnie i w krótszych odstêpach a mniejsze porcje... Postaram siê to zmieniæ, choæ mój ¿o³±dek jest ju¿ tak rozepchany ,¿e zjem i nadal g³odna jestem wiêc dok³adka. Lubiê je¶æ w towarzystwie ludzi,wtedy mi wstyd ¿e tyle ¿re i mniej zjadam :P Niestety mieszkam sama ,wiêc nie zdarza siê to czêsto . Przyk³adowy jad³ospis..proszê oceñcie. ¶niadanie : 3 tosty z serem ¿ó³tym i majonezem plus herbata/kawa zbo¿owa z 1 ³y¿eczk± cukru II ¶niadanie : bu³ka z jagodami plus szklanka mleka Obiad : ziemniaki plus pier¶ z kurczaka i buraki æwik³owe -na du¿ym talerzu Kolacja : 2 bu³ki z mas³em ,szynk± i ogórkiem plus herbata Po 20 staram siê nie je¶æ ,ale zawsze zasypiam g³odna. Wiem, okropne to ...tylko nie bijcie :P |
2013-07-30, 22:07 | #57 | ||
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomo¶ci: 520
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
U (dzi¶ skromne jak na mnie, ale zupe³nie nie chce mi siê je¶æ)
I. Grahamka: po³ z sa³at±, szynka i pomidorem, drugie pó³ z sa³at±, serem ¿ó³tym i pomidorem, reszta pomidora z kie³kami II. Jogurt naturalny z du¿± ilo¶ci± czere¶ni i p³atkami migda³owymi III. £oso¶ w pieprzu cytrynowym z piekarnika, szpinak z czosnkiem i ziemniaki z koperkiem IV. sa³atka z pekiñskiej, ogórka i papryki, parówka sojowa, kromka ¿ytniego z mas³em Cytat:
Cytat:
__________________
I don't want realism, I want magic!
|
||
2013-07-30, 23:28 | #58 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomo¶ci: 801
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
|
|
2013-07-31, 08:20 | #59 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-07
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 1 290
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cytat:
Wczorajsze U - ponownie wyjazd do T¯, wiêc znowu bêdzie coraz bardziej rozpustnie . Przez nastêpnie dni pewnie moje menu siê nie pojawi± w tym w±tku, bo baz± mojej diety bêd± piwa. I Owsianka z kasz± mann± i otrêbami orkiszowymi na mleku z papierówkami, w s³oiku po ma¶le orzechowym crunchy 1 godz. 30 min. æwiczeñ -> http://www.youtube.com/watch?v=8lvKyuhdAT0 II 4 mniejsze kromki razowca: 1 i 2. z jajem na twardo, serkiem cebulowym, rzodkiewkami i ketchupem 3. z serem camembert i pomidorem 4. z serkiem orzechowym, suszonymi daktylami i musem z papierówek III Udko z kurczaka sma¿one bez t³uszczu, pó³ woreczka kaszy gryczanej, fasola szparagowa IV (u T¯) Talerz ¿urku z kie³bas±, ziemniakami i w³oszczyzn± V Kawa³ek pizzy z kurczakiem i papryk± podjedzony od T¯ Do picia: woda ¼ródlana, czarna kawa, herbaty: zielona z miêt±, rooibos z owocami le¶nymi i wanili±, bia³a z melonem i ¶liwk± Baaardzo polubi³am te pó³toragodzinne zestawy æwiczeñ z Fitness Blender. S± kompleksowe, a pot sp³ywa ze mnie strugami
__________________
od 10.7.2005 - T¯ od 3.03.2014 praca od 11.07.2014 MGR IN¯ |
|
2013-07-31, 17:45 | #60 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomo¶ci: 2 493
|
Dot.: Nasze codzienne jad³ospisy cz XIX
Cze¶æ, dziewczyny, pamiêtacie mnie jeszcze?
Moje R I jajecznica z 2 jaj z plastrem polêdwicy sopockiej, kromka ¿ytniego z serkiem naturalnym i pomidorem, 2 ogórki ma³osolne; kawa z mlekiem II domowy sorbet (banan + gar¶æ mro¿onych borówek + gar¶æ mro¿onych truskawek); pó³ jogurtu naturalnego (resztka z wczoraj) z ³y¿k± ziaren s³onecznika III pó³ paczki br±zowego ry¿u z w±tróbk± sma¿on± z cebul± i cukini± IV pasek gorzkiej czekolady 90%, kawa z mlekiem V puszka sardynek w sosie pomidorowym, miseczka fasolki szparagowej 30 days shred level 2 W ci±gu dnia spa³am 3 godziny, prawie nie wychodzi³am z domu, w dodatku bardzo ¼le siê czujê podczas upa³ów- st±d ilo¶ci s± jakie s±...
__________________
"Przebacz mi i zapomnij o mnie jak najszybciej. Opuszczam ciê na zawsze. Nie szukaj mnie, to siê na nic nie zda. Na skutek klêsk i nieszczê¶æ, które na mnie spad³y, zosta³am wied¼m±. Czas na mnie. ¯egnaj."
Michai³ Bu³hakow - Mistrz i Ma³gorzata Edytowane przez dance makabre Czas edycji: 2013-08-01 o 07:53 |
Nowe w±tki na forum Dietetyka |
|
Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 06:48.