Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV - Strona 167 - Wizaz.pl

Wróæ   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które s± na diecie. Rozmawiamy o zdrowym od¿ywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczno¶æ dobowa diet - musz± one mieæ ponad 1000 kcal.

Zamknij w±tek
 
Narzêdzia
Stary 2011-07-02, 16:27   #4981
Bloody_
Rozeznanie
 
Avatar Bloody_
 
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomo¶ci: 676
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Cytat:
Napisane przez kropka001 Poka¿ wiadomo¶æ
hej jestem tu nowa ale chcia³abym aby ktos oceni³ mój jad³ospis
Sniadanie: 2 jaja na miekko pomidorki koktajlowe pó³ grachamki grahamka mog³a wpa¶æ ca³a- w koñcu to ¶niadanie i powinno byæ solidne. mo¿esz dodatkowo posmarowaæ j± cienko mas³em, daæ jak±¶ dobr± wêdlinkê np. drobiow± i warzywa.
2 sniadanie: czeresnie same owoce to nie jest posi³ek. jako przek±ska ok.
Obiad: 3 ziemniaki piers z kurczaka grillowana bez t³uszczu broku³y okej. w ramach urozmaicenia zamiast ziemniaków mo¿esz te¿ je¶æ kasze/ br±zowy czy dziki ry¿/ makaron pe³noziarnisty.
po0dwieczorek: jogurt actiwia wisniowa takie dos³adzane jogurty na redukcji out, a tym bardziej w pó¼niejszych godzinach. jedz jogurty naturalne, a najlepiej z nabia³u wybieraj serki homo/ twarogi/ serki wiejskie, bo maj± najwiêcej bia³ka. do tego dorzuæ gar¶æ jakich¶ orzeszków czy pestek (¼ród³o NNKT) i idealny podwieczorek na R.
kolacja?: 2 kromki razowca z serem bia³ym i dzemem niskos³odzonym ten d¿em to tak nie bardzo i w dodatku na kolacjê. lepsze by³yby jakie¶ warzywa. i chleb mo¿esz posmarowaæ mas³em, bo wierz mi, ze zbytnie ucinanie t³uszczy na R to nie jest dobry pomys³. poza tym wiêkszo¶æ dziewczyn na R twierdzi, ¿e ³atwiej chudn± jedz±c wieczorem bia³ko, warzywa, ewentualnie t³uszcze. czyli najlepiej kieruj siê zasad±: im pó¼niej tym mniej wêglowodanów. chyba, ¿e na obecnym jad³ospisie chudniesz to narazie pozostaw te¿ te wegle w pó¼niejszych godzinach.
a wiec?
mo¿e skusisz siê na owsiankê na ¶niadanie? bo masz pieczywo i na ¶niadanie i na kolacjê. proponujê Ci np.
1¶n.: owsianka z serkiem wiejskim i owocami;
2¶n. kanapkê lub dwie z chleba razowego, z mas³em, wêdlin± i warzywami + owoc;
obiad: wegle + miêcho/ryba + warzywa, czyli tak jak u Ciebie powy¿ej ;
podwieczorek: serek homo + orzechy/pestki;
kolacja: jajecznica z warzywami/omlet z warzywami i wêdlin±/ serek wiejski z warzywami/ t³usta rybka np. makrela albo tuñczyk wsw +warzywa

to tylko propozycja. kombinacji mo¿e byæ wiele.
__________________
It matters not how strait the gate,
How charged with punishments the scroll,
I am the master of my fate:
I am the captain of my soul.


Bloody_ jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 17:16   #4982
shea 87
Raczkowanie
 
Avatar shea 87
 
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomo¶ci: 157
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Witam. Chcia³abym zdrowo schudn±æ 4 kg. Mam wysoki cukier, w zwi±zku z czym ograniczam wêgle.

Moje wczorajsze R:
¦: jajecznica z 2 jaj z 3 plastrami polêdwicy i 1/3 cebuli, du¿y pomidor, 2 rzodkiewki, kawa + 100 ml mleka 2%
II¦: 250g truskawek + 200 ml jogurtu naturalnego, kawa
O: talerz obiadowy kalafiora z po³ow± ³y¿eczki mas³a
K: 4 plastry chudej szynki, 100 g twarogu pó³t³ustego z czosnkiem i cebul±, pó³ ogórka

Dzisiejsze R:
¦: 1,5 kromki pumpernikla (60g) z chudym twarogiem, pó³ pomidora, szklanka soku pomidorowego
O: 3 m³ode ziemniaki z kubkiem kefiru
P: sporo fasolki szparagowej z parowara
K: 150g szprotek w pomidorach, kalarepa
shea 87 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 17:20   #4983
morphine88
Zadomowienie
 
Avatar morphine88
 
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: Polska; stolica Dolnego ¦l±ska.
Wiadomo¶ci: 1 892
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Cytat:
Napisane przez shea 87 Poka¿ wiadomo¶æ
Witam. Chcia³abym zdrowo schudn±æ 4 kg. Mam wysoki cukier, w zwi±zku z czym ograniczam wêgle.

Moje wczorajsze R:
¦: jajecznica z 2 jaj z 3 plastrami polêdwicy i 1/3 cebuli, du¿y pomidor, 2 rzodkiewki, kawa + 100 ml mleka 2% rozumiem, ze ograniczasz wegle, ale tu moglas wrzucic kromke chleba albo chociaz trzecie jajko
II¦: 250g truskawek + 200 ml jogurtu naturalnego, kawa tu dziwnie, nie ma bialka.. moze zamiast jogurtu zjedz serek wiejski?
O: talerz obiadowy kalafiora z po³ow± ³y¿eczki mas³a ...bialko? mieso? ryba?
K: 4 plastry chudej szynki, 100 g twarogu pó³t³ustego z czosnkiem i cebul±, pó³ ogórka wiece tego twarogu i lepiej, zeby byl poltlusty.

Dzisiejsze R:
¦: 1,5 kromki pumpernikla (60g) z chudym twarogiem, pó³ pomidora, szklanka soku pomidorowego po co te polowki, mogly juz byc 2 kromki, to sniadanie w koncu. i twarog zamien na poltlustym a pomidora zjedz calego, a nie pol od niego nie przytyjesz
O: 3 m³ode ziemniaki z kubkiem kefiru bialko....?! zjedz do tego 2 jaja sadzone
P: sporo fasolki szparagowej z parowara no niech bedzie...
K: 150g szprotek w pomidorach, kalarepa ok
bez bialka zdrowo nie schudniesz.
__________________


`I like living on the edge
and seeing what's on the other side!
Steven Tyler
morphine88 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 18:35   #4984
king0
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomo¶ci: 28
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

dzisiejsze U:
I. owsianka (1/3 szklanki p³atków) na mleku z rodzynkami, fistaszkami, p³atkami kukurydzianymi i musli; banan
II. 3 du¿e kawa³ki ciasta dro¿d¿owego z kruszonk±; szklanka soku pomarañczowego; trochê malin i czarnych porzeczek
III. kasza jêczmienna, kie³basa z ketchupem; sa³atka z ogórka, pomidora, mozarelli
IV. 2 du¿e jab³ka; jogurt jagodowy
V. bu³ka (ciemna z ziarnami) z serem i pomidorem/ miodem

I jak to wygl±da?

Edytowane przez king0
Czas edycji: 2011-07-02 o 19:57
king0 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 18:44   #4985
saming
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 7 058
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

RRR

1. bu³eczka z ziarnami, przekrojona na pó³, grubo posmarowane serkiem homo i d¿emem truskawkowym, herbata bia³a
2. sa³atka z kurczakiem (mix sa³at, zio³a, sos, kurczak w zio³ach, pomidory, ogórek)
3. domowy budyñ z mleka 1,5% (150ml), 1 ¿ó³tka, m±ki (1 ³y¿ka) i 1 ³y¿ki cukru, do tego gar¶æ wi¶ni
4. sa³atka z kalafiora, pomidora i jajek, z przyprawami
5. 2 jajka sadzone na chudej wêdlinie, do tego pó³ bu³eczki z ziarnami, cienko posmarowanej mase³kiem, kubek nies³odzonego kakao z mlekiem 1,5%


Wiem, ¿e mo¿e trochê za du¿o wêgli, i np. niepotrzebny deser, ale mam spory zapierdziel w pracy i czujê po prostu, ¿e muszê co¶ takiego zje¶æ, s³odkiego, zw³aszcza, ¿e zbli¿a mi siê @, jest zimno i deszcz itd Ale chyba lepszy taki domowy, ni¿ jakie¶ kupne 's³odko¶ci'.
__________________

saming jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 18:58   #4986
Nora_Grey
Raczkowanie
 
Avatar Nora_Grey
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomo¶ci: 399
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

P

¦: kajzerka i 2 kawa³ki chleba ¿ytniego z mas³em, po dwa plastry mozzarelli na ka¿dym, pomidorem, szczypiorem i bazyli±, zapieczone (Milka); brzoskwinia.

II¶: jog. naturalny z p³atkami kukurydzianymi z orzechami i wkrojonymi brzoskwiniami z puszki, dwie du¿e muffiny: z czekolad± i orzechami laskowymi; z rabarbarem i cukrem pudrem.

Ob: chrupi±ce k±ski pikantne tak z piêæ.; dip barbecue; woreczek ry¿u.

P: Monte 150g, banan, brzoskwinia, miseczka czere¶ni.

K: Bêdzie serek wiejski z pomidorem, bazyli± i szczypiorem i ¶wie¿utka razowa kajzerka z mase³kiem..

Po jak zawsze bêdzie co¶ s³odkiego, ale nie powiem wam co. Nie jestem w stanie tego przewidzieæ. Mam ¿elki, czekoladê, muffiny, kisiel, budyñ, lody...

i kurka chyba dogadujê siê z bratem.. sorry za ot, ale musia³am. xD
__________________
zapuszczam siê
www.bananowysong.blogspot .com
www.sniadaniowewariacje.b logspot.com
Nora_Grey jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 19:33   #4987
Margolcia0703181
Raczkowanie
 
Avatar Margolcia0703181
 
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomo¶ci: 459
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

dzisiejsze P:

kubek mleka z miodem (3,2%)
I. grahamka - 2 po³ówki - z mas³em i pomidorem, ok. 100g twarogu ze ¶mietan± 18%, 2 ³y¿eczki d¿emu, kawa

II. 3 ¶rednie ziemniaki z sosem pieczeniowym, pulpet, surówka z kapusty pekiñskiej

III. bu³eczka ma¶lana z mas³em i d¿emem, 2 rurki z kremem waniliowym, szklanka jogurtu pitnego
kawa

IV. kubek mleka z 5 ³y¿kami ró¿nych p³atek i gar¶ci± rodzynek, 1/2 banana

V. 2 kromki z mas³em i pomidorem, twaróg jak na ¶niadanie

pewnie wpadnie jeszcze co¶ s³odkiego (pewnie znów kasza manna lbo jogurt owocowy

jak to siê prezentuje?
bêdê wdziêczna za komentarz
__________________
"Du musst nur die Laufrichtung ändern, sagte die Katze zur Maus und fraß sie."
(Franz Kafka)
Margolcia0703181 jest offline Zg³o¶ do moderatora  

Najlepsze Promocje i Wyprzeda¿e

REKLAMA
Stary 2011-07-02, 19:47   #4988
agniusia17
Rozeznanie
 
Avatar agniusia17
 
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomo¶ci: 881
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Moje P.....

1. 4 kromki ¿ytniego
-mas³o, wêdlina, pomidor
-mas³o, ser ¿ó³ty, pomidor
-mas³o, pasztet, ser ¿ó³ty, pomidor
-mas³o, d¿em brzoskwiniowy
2 kawa³ki dro¿d¿owca (jeden z mas³em), herbata ¿urawinowa
2. 2 kawa³ki dro¿d¿owca (grube), ponad 200 g gêstego jogurtu na przegryzkê, kawa³ arbuza
3. ok. 4 ziemniaków z mas³em, koperkiem, polêdwiczki wieprzowe w sosie pieczeniowym, mizeria ze ¶mietan± 12%
4. jogurt naturalny z p³atkami (miska ca³a), do tego ³ycha serka wiejskiego, kawa³ek arbuza, gar¶æ orzeszków
kawa z mlekiem
5. 3 du¿e kromki pszennego chleba z mas³em, wêdlin± i twaro¿kiem +warzywa,
ok. 6 fistaszków
6. kilka plasterków wêdliny, marchewka


mogê ¶licznie poprosiæ o ocenê??
agniusia17 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 20:03   #4989
Nora_Grey
Raczkowanie
 
Avatar Nora_Grey
 
Zarejestrowany: 2010-09
Wiadomo¶ci: 399
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Cytat:
Napisane przez agniusia17 Poka¿ wiadomo¶æ
Moje P.....

1. 4 kromki ¿ytniego
-mas³o, wêdlina, pomidor
-mas³o, ser ¿ó³ty, pomidor
-mas³o, pasztet, ser ¿ó³ty, pomidor
-mas³o, d¿em brzoskwiniowy
2 kawa³ki dro¿d¿owca (jeden z mas³em), herbata ¿urawinowa super
2. 2 kawa³ki dro¿d¿owca (grube), ponad 200 g gêstego jogurtu na przegryzkê, kawa³ arbuza ok
3. ok. 4 ziemniaków z mas³em, koperkiem, polêdwiczki wieprzowe w sosie pieczeniowym, mizeria ze ¶mietan± 12% fajnie
4. jogurt naturalny z p³atkami (miska ca³a), do tego ³ycha serka wiejskiego, kawa³ek arbuza, gar¶æ orzeszkówpodoba mi siê!
kawa z mlekiem
5. 3 du¿e kromki pszennego chleba z mas³em, wêdlin± i twaro¿kiem +warzywa,
ok. 6 fistaszków
6. kilka plasterków wêdliny, marchewka


mogê ¶licznie poprosiæ o ocenê??
Mnie siê bardzo podoba. A najbardziej to dro¿d¿owiec
__________________
zapuszczam siê
www.bananowysong.blogspot .com
www.sniadaniowewariacje.b logspot.com
Nora_Grey jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 20:05   #4990
saming
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2009-03
Lokalizacja: Poznañ
Wiadomo¶ci: 7 058
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Cytat:
Napisane przez Margolcia0703181 Poka¿ wiadomo¶æ
dzisiejsze P:

kubek mleka z miodem (3,2%)
I. grahamka - 2 po³ówki - z mas³em i pomidorem, ok. 100g twarogu ze ¶mietan± 18%, 2 ³y¿eczki d¿emu, kawa
my¶lê, ¿e jak na ¶niadanie i na P, to tego d¿emiku mog³aby¶ dodaæ wiêcej mo¿e jeszcze jaki¶ owocek? albo dwie grahamki.

II. 3 ¶rednie ziemniaki z sosem pieczeniowym, pulpet, surówka z kapusty pekiñskiej
ziemniaki mog± byæ du¿e, i na obiad to ze 2 pulpeciki spokojnie

III. bu³eczka ma¶lana z mas³em i d¿emem, 2 rurki z kremem waniliowym, szklanka jogurtu pitnego
kawa
o, ³adnie
IV. kubek mleka z 5 ³y¿kami ró¿nych p³atek i gar¶ci± rodzynek, 1/2 banana
banan to ca³y, a nie pó³!

V. 2 kromki z mas³em i pomidorem, twaróg jak na ¶niadanie
no mo¿e byæ, a mo¿e dodaj do tego jakie¶ t³uszcze, orzeszki czy co¶.
A te kromki to ma³e/du¿e/cienkie/grube?
Mo¿e dla urozmaicenia co¶ innego? Jakie¶ nale¶niki albo racuszki na kolacje, z serkiem i d¿emem

pewnie wpadnie jeszcze co¶ s³odkiego (pewnie znów kasza manna lbo jogurt owocowy

jak to siê prezentuje?
bêdê wdziêczna za komentarz
Ogólnie jad³ospis zdrowy, tylko wg. mnie na P to troszkê za ma³o. Spróbuj pododawaæ trochê jedzenia w niektórych posi³kach.
__________________

saming jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 20:11   #4991
king0
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomo¶ci: 28
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Nie znam siê za bardzo, ale...

Cytat:
Napisane przez Nora_Grey Poka¿ wiadomo¶æ
P
(...)
Podoba mi siê. Smacznie i ró¿norodnie - du¿o ciekawych rzeczy siê u ciebie widzê w jad³ospisach.

Cytat:
Napisane przez agniusia17 Poka¿ wiadomo¶æ
Moje P.....
(...)
1. po co liczysz fistaszki? we¼ gar¶æ ! ( edit: Teraz widzê, ¿e jest 'oko³o', wiêc pewnie podawa³a¶ na oko, je¶li tak to ok. Ju¿ siê nie czepiam ;p )
2. na 6 posi³ek doda³abym np kromkê chleba z mas³em i na ni± t± wêdlinê (no chyba ¿e lubisz je¶æ tak± sam± bez dodatków)
a poza tym my¶lê, ¿e jest ³adnie

Edytowane przez king0
Czas edycji: 2011-07-02 o 20:13
king0 jest offline Zg³o¶ do moderatora  

Okazje i pomys³y na prezent

REKLAMA
Stary 2011-07-02, 21:22   #4992
Dekas
Wtajemniczenie
 
Avatar Dekas
 
Zarejestrowany: 2008-08
Lokalizacja: Gliwice
Wiadomo¶ci: 2 651
GG do Dekas
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Cytat:
Napisane przez Margolcia0703181 Poka¿ wiadomo¶æ
dzisiejsze P:

kubek mleka z miodem (3,2%)
I. grahamka - 2 po³ówki - z mas³em i pomidorem, ok. 100g twarogu ze ¶mietan± 18%, 2 ³y¿eczki d¿emu, kawa

II. 3 ¶rednie ziemniaki z sosem pieczeniowym, pulpet, surówka z kapusty pekiñskiej

III. bu³eczka ma¶lana z mas³em i d¿emem, 2 rurki z kremem waniliowym, szklanka jogurtu pitnego
kawa

IV. kubek mleka z 5 ³y¿kami ró¿nych p³atek i gar¶ci± rodzynek, 1/2 banana

V. 2 kromki z mas³em i pomidorem, twaróg jak na ¶niadanie

pewnie wpadnie jeszcze co¶ s³odkiego (pewnie znów kasza manna lbo jogurt owocowy

jak to siê prezentuje?
bêdê wdziêczna za komentarz
no w koñcu przyzwoicie, aczkolwiek pracuj nad tym

*p³atków

---------- Dopisano o 21:22 ---------- Poprzedni post napisano o 21:12 ----------

i moje P ( hehe pierwszy dzieñ bez bólu brzucha, eliminacja pszenicy i mleka)

1.3 wafle ry¿owe z margaryn±(grubo), serek wiejski 7%, pomidorek, rzodkiewki, inka na wodzie z miodem i wanili±
2. miseczka serka wiejskiego z miodem i truskawkami, dwa wafle ry¿owe z margaryn± i szynk± wieprzow±, pó³ grejpfruta czerwonego
3.golonka z indyka w kapu¶cie m³odej, kluski ¶l±skie ze skwarkami, ogórki konserwowe, reszta grejpfruta
4.twaro¿ek domowy z mas± makow±(piek³am rogaliki ) podany z galaretk± truskawkow±, kubas kompotu z wi¶ni i wi¶nie z tego¿ kompotu
5.dwa rogaliki z makiem
6.kaszanka, kie³baska, piwko, sa³ata z serkiem homo i sokiem z cytryny, ogórasy konserwowe

gdzie¶ tam malinka wpad³a, i litr soku marchewkowego
tyle serka bo jutro wyje¿d¿am, a tata tego nie jada, szkoda by siê zmarnowa³o =))
__________________
Mówienie ludziom „nie” jest wspania³± rzecz±, jest to czê¶æ przebudzenia. I zrozum, to nie jest egoizm. Egoizmem jest wymaganie od innych, by ¿yli ¿yciem, które akurat tobie wydaje siê najw³a¶ciwsze. To jest egoizm. ¯yæ swoim ¿yciem nie jest egoizmem.

Anthony de Mello


kocham Ciê ¿ycie!
Dekas jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 21:42   #4993
sprotte
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomo¶ci: 37
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Cytat:
Napisane przez sprotte Poka¿ wiadomo¶æ
dzisiejsze ? U/P ? (brak @)

przed: dwie szklanki wody; szklanka wody z b³onnikiem
I: trzy kromki chleba ciemnego ze s³onecznikiem z mas³em i makrel± z cebulk± i przyprawami; kubek s³odzonego kakao na mleku 1,5%; herbata zwyk³a z ³y¿eczk± miodu
1h sprz±tania w domu
II: du¿e jab³ko
III: talerz zupy z m³odej kapusty zabielanej ¶mietan± 18% (3/4 talerza stanowi³y warzywa)
1h koszenia ogrodu
IV: piêæ wiêkszych pierogów z wi¶niami polanych ¶mietan± 18%; kubek s³odzonego kompotu z porzeczek i agrestu
1h spaceru z psami
V: jogurt Owocowa Wyspa pieczone jab³ko; garstka mieszanki orzechów i rodzynek; herbata zwyk³a z ³y¿eczk± miodu
VI: sandwiche z dwóch kromek chleba ciemnego ze s³onecznikiem z mas³em, serem ¿ó³tym, szynk± wieprzow±, cebul±, majonezem i ketchupem; herbata zwyk³a z ³y¿eczk± miodu; kubek s³odzonego kompotu z porzeczek i agrestu

+ woda w ci±gu dnia

???
up!

i dzisiejsze:

I: ¶rednia ciemna bu³ka z ziarnami posmarowana mas³em z jajecznic± robion± na ma¶le z rzodkiewk±, pomidorem, ogórkiem i cebul±; kubek s³odzonego kakao
II: talerz zupy z m³odej kapusty zabielanej ¶mietan± 18% (3/4 talerza stanowi³y warzywa)
III: 1,5 krokieta z kapust± i grzybami w panierce, sma¿onym podwójnie na oleju s³onecznikowym; kubek barszczu czerwonego Knorr
IV: kaszka manna Smakija mleczna light, garstka mieszanki orzechów i rodzynek
V: porcja kaszki ry¿owej malinowej na mleku 1,5%, 1/2 fili¿anki musli orzechowego, wielka ¶liwka; herbata zwyk³a z ³y¿eczk± miodu

zero ruchu dzisiaj deszczyk... -,-

?
sprotte jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 21:45   #4994
kropka001
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomo¶ci: 8
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Cytat:
Napisane przez Bloody_ Poka¿ wiadomo¶æ
mo¿e skusisz siê na owsiankê na ¶niadanie? bo masz pieczywo i na ¶niadanie i na kolacjê. proponujê Ci np.
1¶n.: owsianka z serkiem wiejskim i owocami;
2¶n. kanapkê lub dwie z chleba razowego, z mas³em, wêdlin± i warzywami + owoc;
obiad: wegle + miêcho/ryba + warzywa, czyli tak jak u Ciebie powy¿ej ;
podwieczorek: serek homo + orzechy/pestki;
kolacja: jajecznica z warzywami/omlet z warzywami i wêdlin±/ serek wiejski z warzywami/ t³usta rybka np. makrela albo tuñczyk wsw +warzywa

to tylko propozycja. kombinacji mo¿e byæ wiele.


dziekuje bradzo za rady napewno skorzystam:P
dzis bylo:
sniadanie: grachamka z szynka serem sa³ata i pomidorem
2 sniadanie: 2 kiwi (teraz wiem ze to za ma³o)
Obiad domowa tortilla z sa³ata lodowa pomidorkami koktajlowymi ogórkiem grilowana piersia kurczaka i sosem czosnkowym ( z jogurtu naturalnego)
podwieczorek: activia wisniowa kilka nerkowców
kolacja: 2 kromki razowca z twarozkiem i pomidorem


Ps. myslisz ze nie przytyje jedzac wed³ug twojego jad³ospisu bo jednak jest on bardziej kaloryczny a zaznacze ze chce zdrowo schudn±æ
kropka001 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 22:17   #4995
martyna992
Przyczajenie
 
Avatar martyna992
 
Zarejestrowany: 2011-04
Wiadomo¶ci: 23
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Uuu...

¦niadanie:
owsianka ( 6 ³y¿ek p³atków owsianych, 2 ³y¿ki otr±b, jogurt naturalny, d¿em porzeczkowy, migda³y, rodzynki, ¿urawina, suszone ¶liwki, orzechy, wiórki kokosowe, cynamon, kakao, mleko 3,2%, gruszka )
herbata zielona

II ¶niadanie:
sa³atka ( pomidor, rzodkiew, sa³ata, broku³y, jajko, kukurydza, czerwona fasola, polêdwica, ry¿ br±zowy, szpinak, ser mozarella, ketchup )
kawa³ek chleba razowego z mas³em, d¿emem porzeczkowym

Obiad:
3 nale¶niki nadziewane szpinakiem + pomidory, czerwona fasola, kukurydza, pietruszka
sok z buraków

Podwieczorek:
4 tosty z chleba razowego
-2 z mas³em, d¿emem porzeczkowym
-2 z mas³em orzechowym

Kolacja:
d³uga bu³ka pe³noziarnista
-po³owa z mas³em, serem mozarella, pomidorem
-po³owa z mas³em, sa³atk± rybn± z warzywami
szklanka mleka

?
martyna992 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 22:27   #4996
masija
Zakorzenienie
 
Avatar masija
 
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomo¶ci: 7 989
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Cytat:
Napisane przez ifellinlovewithadeadboy Poka¿ wiadomo¶æ
a czemu akurat sam banan po basenie? widzê, ¿e naczyta³a¶ siê chyba trochê o posi³kach potreningowych, jednak to ''jak najszybsze uzupe³nienie glikogenu po treningu'' dotyczy g³ównie æwiczeñ si³owych, lub naprawdê intensywnych aerobów, a basen to raczej takie czyste aeroby, przed i po których mo¿na spo¿ywaæ normalne posi³ki, jakie masz w bilansie, jedynym zastrze¿eniem jest, aby ograniczyæ w oko³otreningowych t³uszcze, nie pamiêtam o co dok³adnie w tym chodzi³o, ale chyba o to, ¿eby po prostu ten t³uszcz nie wch³on±³ siê, bo jak wiemy po wysi³ku organizm wch³ania wszystko w szybszym tempie ni¿ normalnie, dlatego najlepsze jest bia³ko, poza tym t³uszcz spowalnia wch³anianie siê bia³ka, tak¿e w posi³ku po treningu nie powinno go byæ. Tak¿e jak dla mnie t± godzinkê po basenie mo¿esz spokojnie zje¶æ normalne 2¶niadanie, jakie tam sobie chcesz najwa¿niejsze, ¿eby by³o w nim bia³ko
Tak. W³a¶nie wêglê to by³o najczêstsze, co pojawia³o siê po treningu, wiêc my¶la³am, ¿eby po basenie w³a¶nie te¿ go wci±æ
Czy np. wie¶niak + ogórek i pomidor wystarczy?
__________________

masija jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-02, 23:10   #4997
Paprykowa89
Raczkowanie
 
Avatar Paprykowa89
 
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomo¶ci: 75
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Dzisiaj by³am nieco zaganiana, ale uzupe³niam wiza¿owe zaleg³o¶ci z kubkiem herbaty z cyrtyn± ( bo zimno )


Cytat:
Napisane przez GreenBalance Poka¿ wiadomo¶æ
moje dzisiejsze, owocowe Utrzymanie:

¶niadanie: owsianka (5 ³y¿ek p³atków, ³y¿eczka otrêbów ¿ytnich) z twaro¿kiem, malinami, morel±, suszonym ananasem i migda³ami & kawa z mlekiem mniam :¶lina:

ii ¶niadanie: kromka razowca z mas³em, szynk±, rzodkiewkami i pomidorem; micha czere¶ni ³adnie

obiad: porcja kopytek z bobu z m±k± pe³noziarnist±, z mas³em; jajo sadzone na ma¶le; du¿a porcja m³odych buraczków zasma¿anych jak siê domy¶lam w kopytkach zamiast ziemniaków by³ bób? Obiad pycha

podwieczorek: jagodzianka dro¿d¿owa z kruszonk±; miseczka jagód z kefirem i p³atkami migda³owymi; miseczka agrestu ok

kolacja: grahamka zapiekana z mas³em, sa³at±, tuñczykiem wsw i ¿ó³tym serem; talerz warzyw: rzodkiewki & pomidor z cebulk±; kubek melisy mmmm

+ 2 l wody; 1 h treningu i krótki spacer

I jak?
Wypas, smaczny wypas

Cytat:
Napisane przez agniusia17 Poka¿ wiadomo¶æ
Moje P..... Wszystko jest do d**y... co siê dzieje?

I. 4 kromki ¿ytniego
-mas³o, wêdlina, pomidor
-mas³o, ser ¿ó³ty, pomidor
-mas³o, pasztet, ser ¿ó³ty, pomidor
-mas³o, d¿em brzoskwiniowy
2 kawa³ki dro¿d¿owca (jeden z mas³em), herbata ¿urawinowa

2. 2 kawa³ki dro¿d¿owca (grube), ponad 200 g gêstego jogurtu na przegryzkê, kawa³ arbuza

3. ok. 4 ziemniaków z mas³em, koperkiem, polêdwiczki wieprzowe w sosie pieczeniowym, m³oda kapusta z kie³bas± i boczkiem
deser: kilka herbatników

4. kubek ki¶lu z gar¶ci± musli, arbuz, ³y¿ka czubata serka wiejskiego

5. 3 du¿e kromki pszennego chleba z mas³em, wêdlin± i twaro¿kiem +warzywa

6. kilka plasterków wêdliny, marchewka


.... ja wysiadam...
Nie musisz wysiadaæ bo jad³ospis elegancki
Jest mniamu¶nie


Cytat:
Napisane przez wizjaa Poka¿ wiadomo¶æ
bylam dzis u lekarza i okaza³o sie, ¿e mam genetyczna wade tkanki ³±cznej i zaleca siê abym jad³a miêso, tak¿e od dzi¶ wracam do (jak narazie) indyka oraz ryb. na zdrowie

u

1. zaspalam, w biegu zjadlam pudeleczko borówek i resztke migda³ów znalezionych w samochodzie zamiast tych borówek mog³a byæ bu³ka z mas³em albo z jogurtem, no ale dobrze ¿e co¶ by³o
2. (po lekarzu) indyk duszony z fasolka szparagowa, pieczarkami, cukinia i masa zió³ prowansalkich, sporo sa³atki greckiej, parowany kalafior, ok
3. 'lody jagodowe' (president, lód, jagody, miód) -> duza porcja ok
4. mam ochote na cos kokosowego, a wiêc zrobie sobie kaszê jaglan± kokosow± (mleko kokosowe, miód, kasza jaglana - 3/4 ³y¿ki, wiórki kokosowe) ooooooo, faaajnie
5. na 100% trewal wêdzony i bu³eczka razowa domowa z mas³em i warzywami ok

jak to wyglada?
jak dla mnie to ¶niadanie uzupe³ni³a¶ reszt±dnia

Cytat:
Napisane przez Phynn Poka¿ wiadomo¶æ
U.d±¿±ce do P/ do oceny.

owsianka + ¿ytnie otrêby zagotowane z rozgniecionym bananem, do tego kiwi, wiórki kokosowe, kandyzowany ananas i kilka ³ych jogurtu z kawa³kami mango; tropical :P ³adnie

kawa z mlekiem;

2 ma³e filety z soli natarte pieprzem cytrynowym i ugotowane na parze, warzywa na patelniê z bazyli± i tymiankiem (cukinia, marchewka, papryka, fasolka szparagowa) sma¿one na ³y¿ce oleju rzepakowego;

fili¿anka lodów wi¶niowo - jab³kowych & orzechowych;

bêdzie- bu³ka razowa z serkiem naturalnym, sa³at±, jajkiem, pomidorem lub rzodkiewk±;

miska bobu.
a gdzie2 ¶niadanie albo porz±dny obiad?
U mo¿e i tak ale P nieee

Cytat:
Napisane przez Nora_Grey Poka¿ wiadomo¶æ
P

¦: kajzerka i 2 kawa³ki chleba ¿ytniego z mas³em, po dwa plastry mozzarelli na ka¿dym, pomidorem, szczypiorem i bazyli±, zapieczone (Milka); brzoskwinia.

II¶: jog. naturalny z p³atkami kukurydzianymi z orzechami i wkrojonymi brzoskwiniami z puszki, dwie du¿e muffiny: z czekolad± i orzechami laskowymi; z rabarbarem i cukrem pudrem.

Ob: chrupi±ce k±ski pikantne tak z piêæ.; dip barbecue; woreczek ry¿u.

P: Monte 150g, banan, brzoskwinia, miseczka czere¶ni.

K: Bêdzie serek wiejski z pomidorem, bazyli± i szczypiorem i ¶wie¿utka razowa kajzerka z mase³kiem..

Po jak zawsze bêdzie co¶ s³odkiego, ale nie powiem wam co. Nie jestem w stanie tego przewidzieæ. Mam ¿elki, czekoladê, muffiny, kisiel, budyñ, lody...

i kurka chyba dogadujê siê z bratem.. sorry za ot, ale musia³am. xD
.. chyba jak zawsze CUDO :¶lina:

Cytat:
Napisane przez Margolcia0703181 Poka¿ wiadomo¶æ
dzisiejsze P:

kubek mleka z miodem (3,2%)
I. grahamka - 2 po³ówki - z mas³em i pomidorem, ok. 100g twarogu ze ¶mietan± 18%, 2 ³y¿eczki d¿emu, kawa smacznie

II. 3 ¶rednie ziemniaki z sosem pieczeniowym, pulpet, surówka z kapusty pekiñskiej jak pulpet du¿y to ok

III. bu³eczka ma¶lana z mas³em i d¿emem, 2 rurki z kremem waniliowym, szklanka jogurtu pitnego
kawa fajny zestaw

IV. kubek mleka z 5 ³y¿kami ró¿nych p³atek i gar¶ci± rodzynek, 1/2 banana ok

V. 2 kromki z mas³em i pomidorem, twaróg jak na ¶niadanie
ok
pewnie wpadnie jeszcze co¶ s³odkiego (pewnie znów kasza manna lbo jogurt owocowy
oby, oby
jak to siê prezentuje?
bêdê wdziêczna za komentarz
Super dla mnie jest fajnie
Mia³a¶ wcze¶nie obiad (albo pó¼no wsta³a¶), ale mimo to by³o 5 posi³ków, ³adnych... Mnie zadowoli³a¶ hahaha

Cytat:
Napisane przez agniusia17 Poka¿ wiadomo¶æ
Moje P.....

1. 4 kromki ¿ytniego
-mas³o, wêdlina, pomidor
-mas³o, ser ¿ó³ty, pomidor
-mas³o, pasztet, ser ¿ó³ty, pomidor
-mas³o, d¿em brzoskwiniowy
2 kawa³ki dro¿d¿owca (jeden z mas³em), herbata ¿urawinowa
2. 2 kawa³ki dro¿d¿owca (grube), ponad 200 g gêstego jogurtu na przegryzkê, kawa³ arbuza
3. ok. 4 ziemniaków z mas³em, koperkiem, polêdwiczki wieprzowe w sosie pieczeniowym, mizeria ze ¶mietan± 12%
4. jogurt naturalny z p³atkami (miska ca³a), do tego ³ycha serka wiejskiego, kawa³ek arbuza, gar¶æ orzeszków
kawa z mlekiem
5. 3 du¿e kromki pszennego chleba z mas³em, wêdlin± i twaro¿kiem +warzywa,
ok. 6 fistaszków
6. kilka plasterków wêdliny, marchewka


mogê ¶licznie poprosiæ o ocenê??
¶liczno to jest ten Twoj jad³ospis

Cytat:
Napisane przez Dekas Poka¿ wiadomo¶æ
i moje P ( hehe pierwszy dzieñ bez bólu brzucha, eliminacja pszenicy i mleka) o widzisz cieszê siê, jak brzuch boli to czasem siê wszystkiego odechciewa

1.3 wafle ry¿owe z margaryn±(grubo), serek wiejski 7%, pomidorek, rzodkiewki, inka na wodzie z miodem i wanili±
2. miseczka serka wiejskiego z miodem i truskawkami, dwa wafle ry¿owe z margaryn± i szynk± wieprzow±, pó³ grejpfruta czerwonego
3.golonka z indyka w kapu¶cie m³odej, kluski ¶l±skie ze skwarkami, ogórki konserwowe, reszta grejpfruta
4.twaro¿ek domowy z mas± makow±(piek³am rogaliki ) podany z galaretk± truskawkow±, kubas kompotu z wi¶ni i wi¶nie z tego¿ kompotu
5.dwa rogaliki z makiem
6.kaszanka, kie³baska, piwko, sa³ata z serkiem homo i sokiem z cytryny, ogórasy konserwowe

gdzie¶ tam malinka wpad³a, i litr soku marchewkowego
tyle serka bo jutro wyje¿d¿am, a tata tego nie jada, szkoda by siê zmarnowa³o =))
Niby lekko akonkretnie tylko chyba du¿o tych serków i twaro¿ków???

Cytat:
Napisane przez sprotte Poka¿ wiadomo¶æ
up!

i dzisiejsze:

I: ¶rednia ciemna bu³ka z ziarnami posmarowana mas³em z jajecznic± robion± na ma¶le z rzodkiewk±, pomidorem, ogórkiem i cebul±; kubek s³odzonego kakao
II: talerz zupy z m³odej kapusty zabielanej ¶mietan± 18% (3/4 talerza stanowi³y warzywa)
III: 1,5 krokieta z kapust± i grzybami w panierce, sma¿onym podwójnie na oleju s³onecznikowym; kubek barszczu czerwonego Knorr
IV: kaszka manna Smakija mleczna light, garstka mieszanki orzechów i rodzynek light -> blee
V: porcja kaszki ry¿owej malinowej na mleku 1,5%, 1/2 fili¿anki musli orzechowego, wielka ¶liwka; herbata zwyk³a z ³y¿eczk± miodu

zero ruchu dzisiaj deszczyk... -,-

?
£adnie, ale po co light?
Cytat:
Napisane przez martyna992 Poka¿ wiadomo¶æ
Uuu...

¦niadanie:
owsianka ( 6 ³y¿ek p³atków owsianych, 2 ³y¿ki otr±b, jogurt naturalny, d¿em porzeczkowy, migda³y, rodzynki, ¿urawina, suszone ¶liwki, orzechy, wiórki kokosowe, cynamon, kakao, mleko 3,2%, gruszka )
herbata zielona

II ¶niadanie:
sa³atka ( pomidor, rzodkiew, sa³ata, broku³y, jajko, kukurydza, czerwona fasola, polêdwica, ry¿ br±zowy, szpinak, ser mozarella, ketchup )
kawa³ek chleba razowego z mas³em, d¿emem porzeczkowym

Obiad:
3 nale¶niki nadziewane szpinakiem + pomidory, czerwona fasola, kukurydza, pietruszka
sok z buraków

Podwieczorek:
4 tosty z chleba razowego
-2 z mas³em, d¿emem porzeczkowym
-2 z mas³em orzechowym

Kolacja:
d³uga bu³ka pe³noziarnista
-po³owa z mas³em, serem mozarella, pomidorem
-po³owa z mas³em, sa³atk± rybn± z warzywami
szklanka mleka

?
³adne U, widaæ ze siê nie boisz je¶æ i to lubisz ;]
supeer
Paprykowa89 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-03, 07:37   #4998
kropka001
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2011-07
Wiadomo¶ci: 8
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

do bloody:
dzieki za cenne rady ;p
mam tylko jeszcze jedno pytanie myslisz ze jedzac wed³ug twojego jad³ospisu nie przytyje bo to jest chyba troche wiecej jednak a chce zaznmaczyc ze straram sie zdrowo odzywiac i chce tez zdrowo schudnac :P

a co myslisz o tym:
sniadanie: jogurt naturalny z musli
2 snioadanie: ? moze jakies propozycje?
obiad: ryz brazowy jajo sadzone broku³y gotowane
podwieczorek: 2 kromki razowca z twarozkiem i ³ososiem wedzonym
kolacja: serek wiejski z warzywami

i jak moze byc na dzis czy cos zmienic?
kropka001 jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-03, 08:19   #4999
agniusia17
Rozeznanie
 
Avatar agniusia17
 
Zarejestrowany: 2009-07
Wiadomo¶ci: 881
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

¦licznie dziêkujê za ocenê! A z tym moim P to ja ju¿ nie mogê, brzuch mnie boli, nie nad±¿am trawiæ wszystkiego i mam wra¿enie, ¿e tyjê w zawrotnym tempie, a waga ledwo co siê rusza do przodu...
agniusia17 jest offline Zg³o¶ do moderatora  

Okazje i pomys³y na prezent

REKLAMA
Stary 2011-07-03, 08:56   #5000
poppy seed
Zakorzenienie
 
Avatar poppy seed
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomo¶ci: 7 036
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Redukcja ostateczna, bom znudzona naprzemiennym tyciem i chudniêciem

I. Kasza jaglana z morelami (4 szt.), serkiem wiejskim (100g), ³y¿k± p³atków migda³ów i ³y¿eczk± miodu. Kawa z mlekiem.
II. 2 jajka na twardo. Pomidor z pieprzem i sol±. Nektarynka.
III. Polêdwiczki wieprzowe w lekkim sosie, ok. 1/3 woreczka kaszy gryczanej, sa³ata z pomidorem.
IV. Pó³ kostki twarogu pó³t³ustego z ogórkami gruntowymi, szynk± drobiow± i suszonym koprem.
__________________


Edytowane przez poppy seed
Czas edycji: 2011-07-03 o 09:24
poppy seed jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Stary 2011-07-03, 10:03   #5001
iza_wiosenna
Zakorzenienie
 
Avatar iza_wiosenna
 
Zarejestrowany: 2006-11
Wiadomo¶ci: 11 917
GG do iza_wiosenna
Dot.: Nasze Codzienne Jad³ospisy XIV

Cytat:
Napisane przez poppy seed Poka¿ wiadomo¶æ
Redukcja ostateczna, bom znudzona naprzemiennym tyciem i chudniêciem

I. Kasza jaglana z morelami (4 szt.), serkiem wiejskim (100g), ³y¿k± p³atków migda³ów i ³y¿eczk± miodu. Kawa z mlekiem.
II. 2 jajka na twardo. Pomidor z pieprzem i sol±. Nektarynka.
III. Polêdwiczki wieprzowe w lekkim sosie, ok. 1/3 woreczka kaszy gryczanej, sa³ata z pomidorem.
IV. Pó³ kostki twarogu pó³t³ustego z ogórkami gruntowymi, szynk± drobiow± i suszonym koprem.
o matko...
patrzê na Twoje zdjêcia i zastanawiam siê: PO CO CI TA REDUKCJA?!

bardzo ma³o kalorii. Zw³aszcza dla 16-letniej, aktywnej dziewczyny... a te aeroby edytowa³a¶ bo...? ;>

---------- Dopisano o 10:03 ---------- Poprzedni post napisano o 09:38 ----------

swoj± drog±, zapraszam tutaj:

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...9#post27897799

jako, ¿e w±tek przekroczy³ magiczn± poniek±d ilo¶æ postów, 5000.
__________________
u¶miech piêknie zagrany.



sometimes i feel like screaming
iza_wiosenna jest offline Zg³o¶ do moderatora  
Zamknij w±tek

Nowe w±tki na forum Dietetyka


Ten w±tek obecnie przegl±daj±: 1 (0 u¿ytkowników i 1 go¶ci)
 
Narzêdzia

Zasady wysy³ania wiadomo¶ci
Nie mo¿esz zak³adaæ nowych w±tków
Nie mo¿esz pisaæ odpowiedzi
Nie mo¿esz dodawaæ zdjêæ i plików
Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów

BB code is W³±czono
Emotikonki: W³±czono
Kod [IMG]: W³±czono
Kod HTML: Wy³±czono

Gor±ce linki


Data ostatniego posta: 2014-01-01 00:00:00


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:22.