Schudnąć 20 - 30 kg

[Melonade]

Napisane przez addda

Mogę dołączyć?
Musze zrzucić ok 20 kg. Ważę teraz 83kg przy wzroście 160cm - masakra jakaś :banghead:
od dwóch tygodni jestem na diecie Plaż Południowych i zaczęłam biegać a nienawidzę wszelkiej aktywności fizycznej :banghead: wiec i tak jest dobrze.
Ale i tak potrzebuje wsparcia...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Pewnie! Witamy .
Od dwóch tygodni? I jak Ci idzie? Jak samopoczucie? Jesteś na tej fazie, gdzie się☠nie je żadnych owoców itd?

[addda]

Nooo ale dzisiaj już ostatni dzień i od jutra dodaje węgle, czyli nareszcie owsianka na sniadanie :p
Wlasciwie idzie ok, zgrzeszylam tylko (hmm albo aż) kilkoma lampkami wina. Naprawdę chce schudnąć i nie poddam się tak szybko

Sent from my GT-I8190N using Wizaz Forum mobile app

[Melonade]

Napisane przez addda

Nooo ale dzisiaj już ostatni dzień i od jutra dodaje węgle, czyli nareszcie owsianka na sniadanie :p
Wlasciwie idzie ok, zgrzeszylam tylko (hmm albo aż) kilkoma lampkami wina. Naprawdę chce schudnąć i nie poddam się tak szybko

Sent from my GT-I8190N using Wizaz Forum mobile app

Ja póki co nie mogę odstawić słodyczy na więcej niż jeden dzień, a co dopiero owoców ... Poza tym bałabym się,☠że po włączeniu znowu węgli już nie będzie tak łatwo.
Ale podziwiam,☠że wytrwałaś i oby tak dalej w takim razie!

[ArcymoneQ]

Napisane przez lindziorr

Witajcie Dziewczyny! jestem tutaj od niedawna, do końca nie obczaiłam jeszcze tego forum ale widzę ze w końcu znalazlam wątek który mnie interesuje Ostatnimi czasy znowu przytyłam... ale teraz tak potwornie się czuję że jak tylko popatrzę na siebie w lusterku to aż mi się płakać chce że mozna sie do takiego stanu doprowadzic... lubie jesc... czasem dopada mnie niepohamowana ochota na slodycze ze mogłabym cały czas jesc tylko słodkie znacie pewnie to uczucie najgorsze teraz jest w tym to że nie mam jakiejs takiej motywacji zeby zaczac cos w tym kierunku robic zeby sobie pomoc bo mam takie mysli ze znowu mi sie nie uda waże cos ok 85kg przy wzroscie 166... sporo... ale najgorsze jest to ze okropnie sie czuje chciałabym dowiedzieć się jaki macie sposób na oszukanie głodu? moze stosowałyscie jakies suplementy ktore wam w tym pomogły (tak wiem ze wiekszosc dziala na zasadzie placebo

Witam serdecznie, zostań z nami jak najdłużej tu na pewno znajdziesz wsparcie. Wszystie mamy podobny problem, dużo kg do zrzucenia, myślę, że nasze wskazówki Ci pomogą.

Napisane przez bebemwls

ArcymoneQ spokojnie jeden dzień poluzowania pasa nie spowoduje,że waga skoczy w górę. należy nam się chwila wytchnienia i nie przejmowania się kaloriami

Masz rację, zresztą zaczynam nowy tydzień, a do piątkowego ważenia jest daleko. Powinno być dobrze

Napisane przez addda

Mogę dołączyć?
Musze zrzucić ok 20 kg. Ważę teraz 83kg przy wzroście 160cm - masakra jakaś :banghead:
od dwóch tygodni jestem na diecie Plaż Południowych i zaczęłam biegać a nienawidzę wszelkiej aktywności fizycznej :banghead: wiec i tak jest dobrze.
Ale i tak potrzebuje wsparcia...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Dużo tu nas takich, niski wzrost a sporo kg musi zniknąć, z nami dasz radę, ja przy tym wzroście zaczynałam od 88kg a już mam 10 mniej.
Proponuję Ci zastosować inną dietę MŻ - najprostrza i najlepsza!


PS. Dziewczyny jaka ja jestem zmotywowana, cała grupa, z którą studiuję zauażyła różnicę i chwaliła mnie strasznie. Do tego obiecałam im, żeby czekali na kolejne efekty. Ahh jak wspaniale jest usłyszeć słowa "aleś Ty schudła" , "Jak to robisz"

[Prannie]

Napisane przez bebemwls

Polecam kisiel własnej roboty

http://www.wielkiezarcie.com/recipe34957.html

Osobiście nie lubię kisielów ani budyniów

Wczoraj miałam dzień dziecka piwko+popcorn
a od dziś powrót do ścisłego pilnowania się i ćwiczeń

Dzięki, nie omieszkam spróbować. Ja sobie wczoraj też popuściłam. Aż wstyd się przyznać - 12 kawałków dużej czekolady

---------- Dopisano o 06:45 ---------- Poprzedni post napisano o 06:42 ----------

Napisane przez lindziorr

Witajcie Dziewczyny! jestem tutaj od niedawna, do końca nie obczaiłam jeszcze tego forum ale widzę ze w końcu znalazlam wątek który mnie interesuje Ostatnimi czasy znowu przytyłam... ale teraz tak potwornie się czuję że jak tylko popatrzę na siebie w lusterku to aż mi się płakać chce że mozna sie do takiego stanu doprowadzic... lubie jesc... czasem dopada mnie niepohamowana ochota na slodycze ze mogłabym cały czas jesc tylko słodkie znacie pewnie to uczucie najgorsze teraz jest w tym to że nie mam jakiejs takiej motywacji zeby zaczac cos w tym kierunku robic zeby sobie pomoc bo mam takie mysli ze znowu mi sie nie uda waże cos ok 85kg przy wzroscie 166... sporo... ale najgorsze jest to ze okropnie sie czuje chciałabym dowiedzieć się jaki macie sposób na oszukanie głodu? moze stosowałyscie jakies suplementy ktore wam w tym pomogły (tak wiem ze wiekszosc dziala na zasadzie placebo

Witaj. U mnie trochę pomaga picie dużej ilości herbaty (czerwona, zielona, yerba). Gdzieś czytałam, że nie zawsze, kiedy chce się jeść - chodzi o jedzenie. Mózg wysyła podobny sygnał w przypadku głodu i pragnienia.

---------- Dopisano o 06:47 ---------- Poprzedni post napisano o 06:45 ----------

Napisane przez bebemwls

ja łykałam chrom ale na mnie nie działał,ocet jabłkowy piłam namiętnie- też nie pomógł,aplefit-zamiennik octu-też nic, aquaslim .......
mogłabym tak bez końca.... szkoda wątroby-przekonałam się o tym
Dla samej zmiany samopoczucia warto się starać.

Skąd my to znamy [COLOR="Silver"]

---------- Dopisano o 06:52 ---------- Poprzedni post napisano o 06:51 ----------

Napisane przez addda

Mogę dołączyć?
Musze zrzucić ok 20 kg. Ważę teraz 83kg przy wzroście 160cm - masakra jakaś :banghead:
od dwóch tygodni jestem na diecie Plaż Południowych i zaczęłam biegać a nienawidzę wszelkiej aktywności fizycznej :banghead: wiec i tak jest dobrze.
Ale i tak potrzebuje wsparcia...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Witaj! I jakie są efekty tej dietki? Tzn, ile schudłaś?

[bebemwls]

Witaj addda
Razem damy radę i pokonamy nasze słabości.

Napisane przez Melonade

Dziewczyny, ustalamy jakiś jeden dzień tygodnia, kiedy będziemy się ważyć? Zrobiłabym tabelkę i miałybyśmy może większą motywację. Co Wy na to?

Dobry sposób motywowania
Będziemy prowadzić wyścigi zbrojeń na kilogramy

PS. Dziewczyny jaka ja jestem zmotywowana, cała grupa, z którą studiuję zauażyła różnicę i chwaliła mnie strasznie. Do tego obiecałam im, żeby czekali na kolejne efekty. Ahh jak wspaniale jest usłyszeć słowa "aleś Ty schudła" , "Jak to robisz"

To jest chyba najprzyjemniejszy moment pracy nad sobą,podziw innych i komplementy nad nową figurą

[ArcymoneQ]

Napisane przez bebemwls

Witaj addda
Razem damy radę i pokonamy nasze słabości.


Dobry sposób motywowania
Będziemy prowadzić wyścigi zbrojeń na kilogramy

Ja proponuję piątek, w weekend zdarza mi się troszkę więcej zjeść, ale w ciągu tych pięciu dni nadrabiam ćwiczeniami i gubię wszystko. Dzięki temu nie stresuję się tak mocno tymi dodatkowymi zjadanymi kaloriami

[bebemwls]

Napisane przez ArcymoneQ

Ja proponuję piątek, w weekend zdarza mi się troszkę więcej zjeść, ale w ciągu tych pięciu dni nadrabiam ćwiczeniami i gubię wszystko. Dzięki temu nie stresuję się tak mocno tymi dodatkowymi zjadanymi kaloriami

Podpisuje się pod tym obiema rękami.
Dzisiaj zważyłam się po szaleństwie weekendowym i jest mnie 1kg mniej

[ArcymoneQ]

No i super, piątek to dobry dzień.

A teraz moje dzisiejsze menu
Śniadanie - kromka chleba z kotlecikiem
Śniadanie II - 3 pierożki
Obiad - rosolek z kluskami
Obiad II - 4 ziemniaki, kotlet mielony, buraczki (często będą się pojawiać bo uwielbiam je robić i zjadać)
Dziś dodatkowo herbata czerwona

Dodatkowo niestety wsadziłam w siebie łyżkę sałatki warzywnej, oraz 4 małe kawałki śledzia po kaszubsku. No ale mam nadziję, że poszło to w niepamięć ponieważ na samym wioślarzu zgubiłam ponad 200 kalorii.
Może dziś się przełamię i zrobię jeszcze "skalpel" po nim schodzi jakieś 500 kalorii jeśli się wszystko wykona - ja liczę na 200-300!

[201709081028]

cześc serduszka ,wkońcu trafiłam w odpowiednie miejsce
pisałam na innym wątku ale tam raczej rozmowy schodzą na zakupy i plotki wiec pozwolę sie dołączyc
otóż .....wkońcu miarka sie przebrała!wylądowałam u lekarza na bóle pleców i nóg;(prykas? Musze schunąc 20kilo!!!!!
pytanie jak....? jak teraz po zimie wyszło cielsko 91kg! aaaaa wstyd się przyznawac ale ogłaszam tu i ówdzie że waże cholerne 91kilo! własnie by się wstydzić tej wagi i coś z tym zrobic
jestem zdeterminowana i chce wygladać jak kiedys ! załączam zdjeicia ale w ubraniu bo na golasa nie mam aż tyle odwagi i zachęcam do pokazania sie do pokazania efektów jakie już zdołałyście osiągnąć ,mobilizujmy sie nawzajem wierzę ze to pomaga,,dla mnie fotografia to świetna motywacja!
nie sądziłam że tak wygladam! w lustrze tego nie widac
w piątek byłam na 1 treningu ovaball& płaski brzuch mój 1wysiłek 1,5 h i 30min siłka bieżnia ,rower,steper każde po 10min, w sobote miałam extra zakwasy brzucha ,bo na początek to dośc duzo! ale załełam i bedę chodziła codziennie! karnet na siłke kupiony,dieta w trakcie, cel? 69kilo!!!! a do zrzucenia 22! czas? wierzę na na moje 33 urodzinki 25wrzesnia wbiję sie w extra kiecke! o osiągach będę na bierząco informowała ,zamierzam nagrać filmik który zamieszcze w necie po uzykaniu wymarzonej wagi! robię juz dokumentację zdjeciową dziś o 8:15 byłam na siłce steper,bieżnia 1h25min suuuuuuuuper się czuję bardzo wypocona ,i jakaś taka lzejsza? do tego nie mam zadnej diety opracowanej przez dietetyka ,nie potrafie trzymac się jadłospisu wiec zaopatrzyłam sie w zdrową zywnosc oczywiscie odrzuciłam biały chleb,ziemiaki ,napoje gazowane ,słodycze,cukry ,tłuszcze duzo warzyw! owoc tylko rano i na 2 sniadanie! nie pije masakrycznie duzo wody ,bo niby się nie powinno składamy się z 80% wody wiec trza to wypocic jak ktoś jest z Bydgoszczy czy okolic zapraszam na wspólne treningi

[201709081028]

Napisane przez ArcymoneQ

No i super, piątek to dobry dzień.

A teraz moje dzisiejsze menu
Śniadanie - kromka chleba z kotlecikiem
Śniadanie II - 3 pierożki
Obiad - rosolek z kluskami
Obiad II - 4 ziemniaki, kotlet mielony, buraczki (często będą się pojawiać bo uwielbiam je robić i zjadać)
Dziś dodatkowo herbata czerwona

Dodatkowo niestety wsadziłam w siebie łyżkę sałatki warzywnej, oraz 4 małe kawałki śledzia po kaszubsku. No ale mam nadziję, że poszło to w niepamięć ponieważ na samym wioślarzu zgubiłam ponad 200 kalorii.
Może dziś się przełamię i zrobię jeszcze "skalpel" po nim schodzi jakieś 500 kalorii jeśli się wszystko wykona - ja liczę na 200-300!

hej nie chcę sie wtrącać ale na sniadanie kotlet??? a na 2 sniadanie pierożki? ,rosół jest tłusty,ziemniaki i kotlet nmnielony odpada! zdrowo diewczyny ,zdrowo warzywa sałata pomidory ogórasy na sniadanie a nie kotlety

---------- Dopisano o 15:09 ---------- Poprzedni post napisano o 15:07 ----------

moje sniadanie:
kromka razowego chlebka i 2 łuzki owsianki
2 sniadanie
jabłko
obiad:
1-4 fileta ugotowana z pietruchą i koprem
1pomidor
1/2 ogóra sw.
4 rzodkiewki
3 lisie sałaty lodowej
5 łyzek jogurtu naturalnego jako sos do miesa
mmmmniam warzywami też mozna sie najesc do syta,sama nie sadziłam naprawde!
zachecam tez do porannych treningów! z racji iż czuję ze w ciagu dnia nie mam siły żeby zbyt duzo zjesc bo fajnnie od rana poruszone są mieśnie brzucha i nie chce się jeśc.

[ArcymoneQ]

Napisane przez LadyDagaMilon

hej nie chcę sie wtrącać ale na sniadanie kotlet??? a na 2 sniadanie pierożki? ,rosół jest tłusty,ziemniaki i kotlet nmnielony odpada! zdrowo diewczyny ,zdrowo warzywa sałata pomidory ogórasy na sniadanie a nie kotlety

Tak wiem nie powinnam, ale wstałam dziś o 4.30 a o 5.oo musiałam wyjśc więc tak na szybko złapałam coś i włożyłam w kromkę, jesli zaś chodzi o pierożki to są to takie kupowane w sklepie, bardzo często je jem. Inne potrawy z opisanych tutaj też goszczą u mnie prawie co tydzień.
No i jeszcze jedna bardzo istotna sprawa, ktora pewnie Ci umknęła nie wprowadziłam żadnej diety, poprostu mniej jem. A skoro przynosi to rezultaty to nie mam zamiaru nic zmieniać.

[201709081028]

Napisane przez ArcymoneQ

Tak wiem nie powinnam, ale wstałam dziś o 4.30 a o 5.oo musiałam wyjśc więc tak na szybko złapałam coś i włożyłam w kromkę, jesli zaś chodzi o pierożki to są to takie kupowane w sklepie, bardzo często je jem. Inne potrawy z opisanych tutaj też goszczą u mnie prawie co tydzień.
No i jeszcze jedna bardzo istotna sprawa, ktora pewnie Ci umknęła nie wprowadziłam żadnej diety, poprostu mniej jem. A skoro przynosi to rezultaty to nie mam zamiaru nic zmieniać.

ok rozumiem,Każda z nas ma inne spalanie inny metabolizm
na mnie akurat MŻ nie działało

[ArcymoneQ]

Oczywiście nie piszę, że tak jak jem będę jadła zawsze, zmieniam swoje nawyki, ale wolno. Nie chcę doprowadzić do efektu jojo, wiesz jak jest... odmawiasz sobie czegoś, a potem nagle jak się na to rzucasz to umiaru nie masz.
Ja postanowiłam zmniejszyć porcje posiłków jakie zjadam, nie istnieje już dla mnie duży talerz obiadowy i chleb po 12.oo. Słodyczy w ogóle nie jem, ale z jednym się z Tobą zgodzę... kotlet na śniadanie to porażka , na pewno się poprawię, to zdarzyło się wyjątkowo, normalnie na mojej kanapce ląduje jakiś nabiał i warzywko.
Jutro będzie lepiej.

[201709081028]

Napisane przez ArcymoneQ

Oczywiście nie piszę, że tak jak jem będę jadła zawsze, zmieniam swoje nawyki, ale wolno. Nie chcę doprowadzić do efektu jojo, wiesz jak jest... odmawiasz sobie czegoś, a potem nagle jak się na to rzucasz to umiaru nie masz.
Ja postanowiłam zmniejszyć porcje posiłków jakie zjadam, nie istnieje już dla mnie duży talerz obiadowy i chleb po 12.oo. Słodyczy w ogóle nie jem, ale z jednym się z Tobą zgodzę... kotlet na śniadanie to porażka , na pewno się poprawię, to zdarzyło się wyjątkowo, normalnie na mojej kanapce ląduje jakiś nabiał i warzywko.
Jutro będzie lepiej.

Najlepsze jest to ze ja NIGDY nie obzerałam sie fastfoodami,słodyczami itp... nawet obiadu jadłam mniej od mojego 3 latka poprostu u mnie brak ruchu przez 3 lata od porodu zrobił swoje,ale co tam,ogarnełam sie i działam! A tobie Reniu gratuluję wyniku jaki juz osiągnełaś

[bebemwls]

Napisane przez LadyDagaMilon

cześc serduszka ,wkońcu trafiłam w odpowiednie miejsce
pisałam na innym wątku ale tam raczej rozmowy schodzą na zakupy i plotki wiec pozwolę sie dołączyc
otóż .....wkońcu miarka sie przebrała!wylądowałam u lekarza na bóle pleców i nóg;(prykas? Musze schunąc 20kilo!!!!!
pytanie jak....? jak teraz po zimie wyszło cielsko 91kg! aaaaa wstyd się przyznawac ale ogłaszam tu i ówdzie że waże cholerne 91kilo! własnie by się wstydzić tej wagi i coś z tym zrobic
jestem zdeterminowana i chce wygladać jak kiedys ! załączam zdjeicia ale w ubraniu bo na golasa nie mam aż tyle odwagi i zachęcam do pokazania sie do pokazania efektów jakie już zdołałyście osiągnąć ,mobilizujmy sie nawzajem wierzę ze to pomaga,,dla mnie fotografia to świetna motywacja!
nie sądziłam że tak wygladam! w lustrze tego nie widac
w piątek byłam na 1 treningu ovaball& płaski brzuch mój 1wysiłek 1,5 h i 30min siłka bieżnia ,rower,steper każde po 10min, w sobote miałam extra zakwasy brzucha ,bo na początek to dośc duzo! ale załełam i bedę chodziła codziennie! karnet na siłke kupiony,dieta w trakcie, cel? 69kilo!!!! a do zrzucenia 22! czas? wierzę na na moje 33 urodzinki 25wrzesnia wbiję sie w extra kiecke! o osiągach będę na bierząco informowała ,zamierzam nagrać filmik który zamieszcze w necie po uzykaniu wymarzonej wagi! robię juz dokumentację zdjeciową dziś o 8:15 byłam na siłce steper,bieżnia 1h25min suuuuuuuuper się czuję bardzo wypocona ,i jakaś taka lzejsza? do tego nie mam zadnej diety opracowanej przez dietetyka ,nie potrafie trzymac się jadłospisu wiec zaopatrzyłam sie w zdrową zywnosc oczywiscie odrzuciłam biały chleb,ziemiaki ,napoje gazowane ,słodycze,cukry ,tłuszcze duzo warzyw! owoc tylko rano i na 2 sniadanie! nie pije masakrycznie duzo wody ,bo niby się nie powinno składamy się z 80% wody wiec trza to wypocic jak ktoś jest z Bydgoszczy czy okolic zapraszam na wspólne treningi

Witaj w naszych skromnych progach
Razem damy radę.
Szczerze to chyba większość z nas stosuje MŻ, bo wszystko inne zawiodło jak mam się męczyć odchudzając to dziękuje bardzo za taka katorgę-nie raz to przerabiałam i rezygnowałam. Codziennie spałam ok 800kcl a staram się jeść nie więcej niż 1500kcl, jedynie wyeliminowałam całkowicie fast fody,chipsy i słodycze,alko pojawia się okazjonalnie,ale za to staram się nie zapijać słodkimi napojami i unikam drinków

[ArcymoneQ]

Napisane przez LadyDagaMilon

Najlepsze jest to ze ja NIGDY nie obzerałam sie fastfoodami,słodyczami itp... nawet obiadu jadłam mniej od mojego 3 latka poprostu u mnie brak ruchu przez 3 lata od porodu zrobił swoje,ale co tam,ogarnełam sie i działam! A tobie Reniu gratuluję wyniku jaki juz osiągnełaś

Jeśli chodzi o fastfoody to samo je sobie przygotowuję, raz na jakiś czas zrobię pizze i zjem z niej jeden kawałek, albo przygotuję hamburgera. Staram się nie jadać na mieście, a jeśli już muszę to wybieram bar z domowymi obiadami.
Co więcej też mam 3 latkę w domu i też staram się jeść nie więcej niż ona, więc mamy podobnie. Tylko, że u mnie jest duży problem z smażonym, od najmłodszych lat rodzice wpychali we mnie tłuste dania nie dając ani grama surówki. Sama muszę to zmieniać i jest mi niezwykle trudno przyzwyczaić się do nowych produktów.
A ile Ty masz wzrostu?

[201709081028]

Napisane przez bebemwls

Witaj w naszych skromnych progach
Razem damy radę.
Szczerze to chyba większość z nas stosuje MŻ, bo wszystko inne zawiodło jak mam się męczyć odchudzając to dziękuje bardzo za taka katorgę-nie raz to przerabiałam i rezygnowałam. Codziennie spałam ok 800kcl a staram się jeść nie więcej niż 1500kcl, jedynie wyeliminowałam całkowicie fast fody,chipsy i słodycze,alko pojawia się okazjonalnie,ale za to staram się nie zapijać słodkimi napojami i unikam drinków

Dziekuję za powitanie wiesz ja nie uważam ze zdrowe odzywianie sie jest katorgą,
można sie najeśc warzywami i gotowanym miesem pysznie przyzadzonym Ja np. sniadania nie zjem w całości bo nie dam rady a np 2 kromki razowca ,jajko gotowane ,1/3 ogórka i pomidorek 1/2 szkl mleka i 1/2 jabłka zawsze coś zostawie na tależu ,i uważam poranne treningi za strzał w 10! w moim przypadku ,nie twierdzę ze nie zjem czegoś innego za jakiś tam czas,bo tego nie wiem ale jak zjem to dokładam cwiaczenia wiem też że jak zacznę ograniczac tylko jedzenie do momentu pożądanej wagi to zacznę jesc normalnie i przytyje spowrotem nienauczona innego odzywiania
przeczytałam mnóstwo reportazy w ostatnich kilku dniach i filmików na you tube że tylko zmiana nawyków zywieniowych GWARANRUJE twały Sukces! zamierzam go osiągniąc

http://www.youtube.com/watch?v=zgrcZtsWorI

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:56 ----------

Napisane przez ArcymoneQ

Jeśli chodzi o fastfoody to samo je sobie przygotowuję, raz na jakiś czas zrobię pizze i zjem z niej jeden kawałek, albo przygotuję hamburgera. Staram się nie jadać na mieście, a jeśli już muszę to wybieram bar z domowymi obiadami.
Co więcej też mam 3 latkę w domu i też staram się jeść nie więcej niż ona, więc mamy podobnie. Tylko, że u mnie jest duży problem z smażonym, od najmłodszych lat rodzice wpychali we mnie tłuste dania nie dając ani grama surówki. Sama muszę to zmieniać i jest mi niezwykle trudno przyzwyczaić się do nowych produktów.
A ile Ty masz wzrostu?

znam to z domu ciągle mieso smazone tylko że moja mamcia obiadu bez surówki sobie nie wyobrażała wiec u mnie to surówka na talerzu górowała od zawsze, tez lubie miesko smażone kto nie lubi? ale mozna z grila zrobić albo wynalazłam na ruszcie w piekarniku tłuszcz wytopi się i jest lepsze ,narazie gotuję miecho,befsztylki na patelni na łyżce oliwy ze szczyptą soli ziołowej i piprzu cytynowego mniam! ale bez panierki pczywiscie smażone ale zdrowe i też pyszne! spróbujcie ,mój TŻ wyzerał mi z tależa Ja mam 169cm wzrostu,foto zamiesiłam powyżej a diubek mój i tak jest w niniaturce
co do fastfoodów domowych lubię zrobic rolo warzywka i sos jogurtowy i miesko grillowane na patelni z łyżką oliwy ,niegdy nie zywiłam sie fastfoodami jak już coś zjadłam to w podróży

[Tobisz5]

Napisane przez LadyDagaMilon

Dziekuję za powitanie wiesz ja nie uważam ze zdrowe odzywianie sie jest katorgą,
można sie najeśc warzywami i gotowanym miesem pysznie przyzadzonym Ja np. sniadania nie zjem w całości bo nie dam rady a np 2 kromki razowca ,jajko gotowane ,1/3 ogórka i pomidorek 1/2 szkl mleka i 1/2 jabłka zawsze coś zostawie na tależu ,i uważam poranne treningi za strzał w 10! w moim przypadku ,nie twierdzę ze nie zjem czegoś innego za jakiś tam czas,bo tego nie wiem ale jak zjem to dokładam cwiaczenia wiem też że jak zacznę ograniczac tylko jedzenie do momentu pożądanej wagi to zacznę jesc normalnie i przytyje spowrotem nienauczona innego odzywiania
przeczytałam mnóstwo reportazy w ostatnich kilku dniach i filmików na you tube że tylko zmiana nawyków zywieniowych GWARANRUJE twały Sukces! zamierzam go osiągniąc

http://www.youtube.com/watch?v=zgrcZtsWorI[COLOR="Silver"]

Zgadza się, nie trzeba się głodzić, ale wystarczy po prostu zacząć jeść tak jak nasz organizm tego wymaga, czyli tak żeby zaczął spalać tkankę tłuszczową, a nie ją gromadzić. Można jeść zdrowo, skutecznie i bezpiecznie i cieszyć się jedząc to zdrowe jedzenie. To jest zamiana starych, złych nawyków na nowe, które nie tylko pozwalają nam schudnąć i utrzymać tą wagę na kolejne miesiące, ale przede wszystkim poprawiają nasze zdrowie.

Jeśli chodzi o ćwiczenia rano, to bardzo dobry pomysł.
Przede wszystkim w ten sposób poprawiamy metabolizm, a po za tym Ci, którzy ćwiczą rano znacznie lepiej śpią niż Ci którzy robią to wieczorem.

Oprócz tego ćwicząc rano możemy liczyć na poprawę koncentracji i zwiększoną jasność umysłu, jesteśmy wtedy przez cały dzień bardziej efektywni.

[bebemwls]

Każda z nas ma swoją receptę na sukces,ważne aby działać z własnym sumieniem i się nie poddawać.
Zapewne w wyborze swojej metody odchudzania kierujemy się w większości doświadczeniem. Wiem,że żadne diety nie gwarantują zdrowych rezultatów.
Ruch jest podstawa każdego sukcesu+minimalna zmiana nawyków.
Metodą prób i błędów odnajdujemy swój złoty środek

---------- Dopisano o 16:18 ---------- Poprzedni post napisano o 16:13 ----------

Napisane przez Tobisz5

Jeśli chodzi o ćwiczenia rano, to bardzo dobry pomysł.
Przede wszystkim w ten sposób poprawiamy metabolizm, a po za tym Ci, którzy ćwiczą rano znacznie lepiej śpią niż Ci którzy robią to wieczorem.

Oprócz tego ćwicząc rano możemy liczyć na poprawę koncentracji i zwiększoną jasność umysłu, jesteśmy wtedy przez cały dzień bardziej efektywni.

Mam 3 sesje ćwiczeń po 45 minut 10,15 i 18
i od kąt ćwiczę to przestałam cierpieć na bezsenność,może to też zasługa lżejszych kolacji i tego,że jem ostatni posiłek ok 3 godziny przed snem

[Mangdzia23]

Napisane przez bebemwls

Znalazłam ciekawy artykuł
http://jak.gazeta.pl/jak/pytanie/49162

Niektóre propozycje mnie samą zainteresowały

Dziękuję

Cebuli też nie mogę, ani sosu sojowego, a resztę znam

korzystam z marynat, wydobywają aromat, ale prawdą jest że ciężko sól zastąpić

chociaż albo zmienia mi się smak, albo się przyzwyczaiłam, bo zaczyna mi coraz bardziej smakowac

i po odstawieniu soli wyostrzył mi się węch

dziękuję ci jeszcze raz za artykuł

[bebemwls]

Mangdzia23 nie ma za co
Z sola jest jak z cukrem powoli trzeba odzwyczajać się od jej smaku. Powiem Ci,że cukier całkowicie zmienia/zabija smak herbaty na pewno podobnie jest z solą

[Mangdzia23]

Napisane przez Ms_E

Zawsze ktoś musi być nowy, ja tam dołączyłam miesiąc temu :p ale ok, dobrych wyników Wam życzę

Dzięki, i wzajemnie

---------- Dopisano o 17:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------

Napisane przez Malinka_Malinka

A jakie są najważniejsze tezy twojego programu odchudzania?

Takie główne to 28dni trzymania diety plus suplementacja w określony sposób by zaczął się produkować hormon w przysadce mózgowej odpowiedzialny za dobre funkcjonowanie wszystkich hormonów w organizmie

ja chcę ten cykl powtórzyć 3razy

brak soli, glutaminianu sodu, bez cukru, bez glutenu, bez cebuli

dieta proteinowa w sumie z zieleniną

mogę w określony sposób jeść drób, ryby, owoce morza, zielone warzywa, jogurt który sama robię, woda która ma poniżej 4 mg sodu

dość rygorystyczna, ale jak tak poszukałam wsparcia w internecie to okazało sie ze sporo mozna zrobic z tych moich skladników

jem sniadanie a potem 3 obiady

żuję każdy kęs 32razy

takie są główne założenia

mam nadzieję ze wytrwam


ciało zmienia się niesamowicie, od początku zgubiłam już 10kg

[201709081028]

Napisane przez Mangdzia23

Dzięki, i wzajemnie

---------- Dopisano o 17:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------




Takie główne to 28dni trzymania diety plus suplementacja w określony sposób by zaczął się produkować hormon w przysadce mózgowej odpowiedzialny za dobre funkcjonowanie wszystkich hormonów w organizmie

ja chcę ten cykl powtórzyć 3razy

brak soli, glutaminianu sodu, bez cukru, bez glutenu, bez cebuli

dieta proteinowa w sumie z zieleniną

mogę w określony sposób jeść drób, ryby, owoce morza, zielone warzywa, jogurt który sama robię, woda która ma poniżej 4 mg sodu

dość rygorystyczna, ale jak tak poszukałam wsparcia w internecie to okazało sie ze sporo mozna zrobic z tych moich skladników

jem sniadanie a potem 3 obiady

żuję każdy kęs 32razy

takie są główne założenia

mam nadzieję ze wytrwam


ciało zmienia się niesamowicie, od początku zgubiłam już 10kg

Jasne że wytwasz~! GRATULUJĘ osiągnięć
niedługo wszytkie tu będziemy fit

[Mangdzia23]

Napisane przez Prannie

Dziewczyny, a czy Wy się ważycie się codziennie, bo ja to robię, ale to chyba nie ma sensu. Po każdym zważeniu albo mam dobry humor, bo cokolwiek spadło, albo chodzę "zafukana", bo przybyło.
Aha - u mnie na śniadanko - pajdka chlebka swojskiego z mozarellą. Na drugie mam zamiar zrobić zamiast dużego jogurtu owocowego, jogurt grecki z jednym kiwi i z płatkami z błonnikiem. Chyba dobra zamiana, co>?

ArcymoneQ, a dużo tej herbaty pijesz (czerwonej)? Ja staram się pić codziennie czerwoną, zieloną i yerbę, ale efektów - jeśli chodzi o odchudzanie - zero. Piję tego sporo - jedyny plus to bardzo dobre wyniki krwi. Z ciekawości zrobiłam, żeby sprawdzić, czy czegoś tam nie wypłukało

Ja się ważę i mierzę codziennie, mam dzienniczek taki i tam wpisuję sobie wagę i pomiary

nie wiedziałam że na grupie można wpisywać co się jadło

śniadanie dziś
300ml jogurtu fitline, plus łyżka słonecznika plus łyżka siemienia lnianego
plus jajecznica na suchej patelni a 15minut póżniej 100ml świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy

II sniadanie
2 zrazy drobiowe z ogórkiem
plus cukinia z mięskiem drobiowym, razem 150g mięsa i 150gram zieleniny

na obiad będzie
cukinia z mięskiem znowu, potem winogrona i kolacja albo zrazy albo cukinia, bo nie umiem gotować 3 obiadów dziennie

może na zapas bedę robić???

zielone dni na moim programie są fajne, gorzej z białymi, dlatego szukam inspiracji w różnych ziołach, by smak zmieniać

[201709081028]

No to smacznego

[Mangdzia23]

Tak czytam cały wątek i widzę że macie za cele zejść do 50kg, kilka z Was

a to tak można?
to zależy od wzrostu, no nie?

ja mam 173cm, to jak policzyć idealną wagę?

[Melonade]

Napisane przez ArcymoneQ

PS. Dziewczyny jaka ja jestem zmotywowana, cała grupa, z którą studiuję zauażyła różnicę i chwaliła mnie strasznie. Do tego obiecałam im, żeby czekali na kolejne efekty. Ahh jak wspaniale jest usłyszeć słowa "aleś Ty schudła" , "Jak to robisz"

super!

Napisane przez LadyDagaMilon

cześc serduszka ,wkońcu trafiłam w odpowiednie miejsce
pisałam na innym wątku ale tam raczej rozmowy schodzą na zakupy i plotki wiec pozwolę sie dołączyc
otóż .....wkońcu miarka sie przebrała!wylądowałam u lekarza na bóle pleców i nóg;(prykas? Musze schunąc 20kilo!!!!!
pytanie jak....? jak teraz po zimie wyszło cielsko 91kg! aaaaa wstyd się przyznawac ale ogłaszam tu i ówdzie że waże cholerne 91kilo! własnie by się wstydzić tej wagi i coś z tym zrobic
jestem zdeterminowana i chce wygladać jak kiedys ! załączam zdjeicia ale w ubraniu bo na golasa nie mam aż tyle odwagi i zachęcam do pokazania sie do pokazania efektów jakie już zdołałyście osiągnąć ,mobilizujmy sie nawzajem wierzę ze to pomaga,,dla mnie fotografia to świetna motywacja!
nie sądziłam że tak wygladam! w lustrze tego nie widac
w piątek byłam na 1 treningu ovaball& płaski brzuch mój 1wysiłek 1,5 h i 30min siłka bieżnia ,rower,steper każde po 10min, w sobote miałam extra zakwasy brzucha ,bo na początek to dośc duzo! ale załełam i bedę chodziła codziennie! karnet na siłke kupiony,dieta w trakcie, cel? 69kilo!!!! a do zrzucenia 22! czas? wierzę na na moje 33 urodzinki 25wrzesnia wbiję sie w extra kiecke! o osiągach będę na bierząco informowała ,zamierzam nagrać filmik który zamieszcze w necie po uzykaniu wymarzonej wagi! robię juz dokumentację zdjeciową dziś o 8:15 byłam na siłce steper,bieżnia 1h25min suuuuuuuuper się czuję bardzo wypocona ,i jakaś taka lzejsza? do tego nie mam zadnej diety opracowanej przez dietetyka ,nie potrafie trzymac się jadłospisu wiec zaopatrzyłam sie w zdrową zywnosc oczywiscie odrzuciłam biały chleb,ziemiaki ,napoje gazowane ,słodycze,cukry ,tłuszcze duzo warzyw! owoc tylko rano i na 2 sniadanie! nie pije masakrycznie duzo wody ,bo niby się nie powinno składamy się z 80% wody wiec trza to wypocic jak ktoś jest z Bydgoszczy czy okolic zapraszam na wspólne treningi

Witamy . Szczerze to nie wyglądasz na 91kg na tym zdjęciu. Ile masz wzrostu? Widzę, że motywacja jest ogromna, świetnie!



Dziewczyny - w takim razie będę robić tabelkę i będziemy się ważyć w piątki! Proszę o podanie mi danych: nick, wzrost, waga początkowa, waga aktualna, cel


---------- Dopisano o 18:45 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ----------

Napisane przez Mangdzia23

Tak czytam cały wątek i widzę że macie za cele zejść do 50kg, kilka z Was

a to tak można?
to zależy od wzrostu, no nie?

ja mam 173cm, to jak policzyć idealną wagę?

Wszystko można . Ja mam 163 cm wzrostu, więc akurat moje wymarzone 52-55kg to jest taka waga w sam raz (jak tyle ważyłam to wyglądałam super).

Teoretycznie wg BMI dla Twojego wzrostu Waga prawidłowa: od 58.4 kg do 74.5 kg
Natomiast nie należy się tego tak sztywno trzymać . Najważniejsze jest zdrowie i wymiary i jak my się z daną☠wagą czujemy!

[bebemwls]

Napisane przez Melonade

Dziewczyny - w takim razie będę robić tabelkę i będziemy się ważyć w piątki! Proszę o podanie mi danych: nick, wzrost, waga początkowa, waga aktualna, cel

wysłałam Ci wiadomość z moimi danymi
a tak zapytam z ciekawości tabelka będzie tylko wagowa?
bo myślałam też nad mierzeniem pas,uda,pupa,biust

[201709081028]

[QUOTE=Melonade;46422641] super!


Witamy . Szczerze to nie wyglądasz na 91kg na tym zdjęciu. Ile masz wzrostu? Widzę, że motywacja jest ogromna, świetnie!


169cm 91kg jestem nabitym klopsem szerokie ramiona wąskie biodra,niektóre ważace mniej o 10kg wygladają grubiej,tzn wylewaja sie im boki czy podwójna broda .. to chyba zalezy od kosci,ja jestem dośc koścista nawet jak byłam szczupła i ważyłam 64kg a wizualnie szprycha
co do tabeli to EXTRA pomysł