Dieta 1000 kal..pytania

[nikola]

Dziewczyny, wiem ze duzo było juz wątków o tej diecie ale własnie chce na nia przejść, i prosze was zebyscie mi wytłumaczyły ten caly proces, bo tego nie kapuje jak mozna jeśc i chudnąć ...bo w 1000kal to wydaje mi się duzo, w ogole jak patrze na jadłospis tej diety. Czy polega ona na tym zeby jesl lekkie potrawy i regularnie co 3 godz o tej samej porze do 18 i wtedy przemiana materii bedzie szybsza? Słyszałam ze mozna naprawde sporo schudnąc, aha i interesuje mnie jescze to czy np gdy sie przekroczy jednego dnia limit to sie tym nie przerywa diety...aha i jak codziennie cwicze po godzince tbc to lepiej zwiekszyc do 1200?

Przepraszam z gory ze tyle pytan, przestudiowałam juz w forach wszystko ale prosze o wytłumaczcie mi toooo

[NoLQa]

Hum... mysle, ze odpowiedzi raczej ci dadza specjalistki)
Ja do nicz nie naleze :P
Hih
ja od dzisiaj jestem na tej dietce i w sumie czuje sie ok ) Mam nadzieje, ze bede rezultaty
No i mysle, ze waznym przedwzsiedzieciem dla mnie jest porzucenie slodyczy)
I staram sie odzwywiac z glowa i zdrowo

[Atram]

a mi sie wydaje ze 1000 to malo.. pod jutra zaczynam liczenie ale wydaje mi sie ze malo to jest..

[ijaa]

Właściwie to nie ma co tłumaczyć.
Skoro poczytałaś to powinnaś wiedzieć kilka najważnisjzych rzeczy:
- 5 małych posiłków dziennie w odstepach 3 godzinnych
- ostatnio posiłek 3 godziny przed snem
- rano powinnaś spożywać węglowodany, zmniejszając ich ilość w ciągu dnia, a ostatni posiłek powinien być białkowy.
- powinnas pić dużo niegazowanej wody mineralnej.
- jak najwięcej się ruszać, chodzić na spacery.
- pomaga też podobno picie zielonej i czerwonej herbatki (ja nie piłam - nie lubię )
Chyba tyle jesli chodzi o podstawy.

Ja stosowałam ta dietę i bardzo ją sobie chwalę.
1000 kcal to moim zdaniem w sam raz. Chociaz w dni treningowe jadłam ok 1200-1300.
Schudłam w ciągu 1,5 miesiąca niemal 5 kg.

Pozdrawiam!!

[nikola]

hmm...jezeli w ciagu dnia można zjesc:

śniadanie:
1. Bułeczkę pełnoziarnistą posmarować łyżeczką masła lub margaryny, obłożyć 2 cienkimi plasterkami gotowanej szynki oraz kilkoma plasterkami ogórka.
2 śniad:
Kromka chleba z masłem i pomidorem.
Obiad:
5. Szklankę ugotowanego makaronu zmieszać z sałatką z pomidora, papryki, ogórka i 2 łyżkami twarożku.
Kolacja:
7. Sałatka z tuńczykiem (120g tuńczyka w sosie własnym, 2 łyżki kukurydzy, 2 łyżki ugotowanego ryżu, 2 liście kapusty pekińskiej)


..no to raczej jest co zjesć
czy trzeba jadac o stałych porach?

[NaStazJA]

Ja z poczatku stosowałam 1000kcal i troche nie bardzo wpłynęło to na moją przemianę materii. Lepiej stosować 1200kcal w ciągu tygodnia a w weekend 1500-1800kcal, bo wtedy metabolizm nie zwalnia tempa. Co po diecie powoduje jojo. Dzięki temu nie tylko schudłam ale i utrzymje wagę obecnie na 2000kcal.
Najbardziej stawiaj na dużą ilość warzyw i płynów w diecie bo to wpływa pozytywnie na ruchy jelit, i zapobiega zaparciom, które jak wiemy często pojawiają się przy odchudzaniu w czasie zmiany nawyków żywieniowych.

[mao mai]

Ja stosuje diete 1000 kcal od 26 stycznia 2006.

Jem 5 posiłków dziennie - o 9, 11, 14, 16 i 18. Dobrze jest jesc regularnie posilki, bo organizm ma wtedy jakas harmonie działania. Poza tym to pomaga sie kontrolowac i nie okazuje sie np o godzinie 12, ze oto zjedlismy juz 5 posiłkow - bilans 800 kcal i do wieczora kiepsko...

Oczywiscie godziny posilków kazdy ustala sobie wg uznania, nie musza byc poza tym dokladnie tylko zblizone.

W 1000 kcal kalorycznosc posilkow okreslana jest mniej wiecej tak:
śniadanie - 250 kcal
II śniadanie - 100 kcal
obiad - 350 kcal
podwieczorek - 100 kcal
kolacja 200 kcal.

Jak juz dziewczyny pisały - rano weglowodany - po weglowadanach nie chce sie tak bardzo jesc i łatwiej dotrwac do obiadu. Popoludniu i wieczorej juz przewaga białka.

Jesli intensywnie sie ćwiczy to faktycznie lepiej 1200 kcal, bo orgnizm z przeciwnym razie mozna zaczac pomału wykanczac.

1000 kcal to wydaje sie na pierwszy rzut oka sporo - i faktycznie na poczatku diety w ogole nie jest sie głodnym. Potem przychodzi pierwszy prog, kiedy organizm uswiadamia sobie, ze cos za długodostaje tylko 1000 Ale spoko.

Dieta nie ma polegac na głodowaniu. 1000 kcal pozwala chudnac w odpowiednim tempie, przy czym nalezy pamietac, ze pozniej nie mozna zaczac jesc od razu normalnie albo nagle po diecie 3000 kcal, bo waga wroci do punktu wyjscia, a nawet moze byc gorzej. Proces wychodzenia z diety 1000 kcal jest tez bardzo wazny.