Trening codziennie czy z przerwami?

karolajnaa · 2005-09-15, 19:48

Hej drogie forumowiczki! Mam małe pytanko, od kilku dni jeżdżę codziennie na rowerku stacjonarnym, gimnastykuję się i ogólnie chcę być fit

. Dzisiaj przeczytałam, że nie można ćwiczyć codziennie tylko trzeba robić jedniodniowe przerwy, żeby mięśnie się zregenerowały, podobno wtedy szybciej się kształtują

. Z drugiej strony A6W przewiduje codzienny trening... Może wiecie jak to naprawdę jest? Pozdrawiam!!!

suzana · 2005-09-15, 19:55

jasne, ze nie codziennie. mozna cwiczyc dzien po dniu i na 3ci robic sobie przerwe. codzienne cwiczenie moze doprowadzic do mikrouszkodzen meisni i opoznic badz zachamowac ich predyspozycje

a co do 6w - jak juz wspominalam nie raz- wymyslono ja dla kulturystow, po to byc przed zawodami "dobijali" swoj brzuch. tam kazdy ruch ma znaczenie, kazde powtorzenie.

kalija · 2005-09-15, 20:28

Hm, Suzanko nie zgodze się. No chyba, ze chodziło Ci o treningi - dzien po dniu ale na różne grupy mięśni?

inch · 2005-09-16, 08:08

Cytat:

Napisane przez kalija

Hm, Suzanko nie zgodze się. No chyba, ze chodziło Ci o treningi - dzien po dniu ale na różne grupy mięśni?

Karolajnaa: Generalnie ćwiczenia aerobowe (jazda na rowerze, bieganie, pływanie... ) można uprawiać codziennie. Natomiast ćwiczenia siłowe (z obciążeniem, siłownia) nalepiej co 2 dzien (optymalnie 3x w tygodniu) - mięśnie muszą mieć czas odpocząć.

Oczywiście wszystko zależy od rodzaju treningu i od tego jakie założyłaś sobie cele...

pozdrawiam

A ja sie Kalija z Toba nie zgodzę

Tzn. co do tych aerobów. Mam na mysli bieganie. Nogi potrzebują 1go dnia w tygodniu (conajmniej, tak jest u maratończyków) na regeneracje, a w roku 1 miesiąc.

Musze dodac, ze nie chodzi mi tu o marszobiegi 15 minutowe, ale biegi dlugodystansowe (bo o takich mówimy przy okazji aerobów, prawda?

)

suzana · 2005-09-16, 11:09

Kalijko!! edytowalam niechcaco Twoja wiadomosc

]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] przepraszam

nie wiem jak to zrobilam

jasne, ze nie wolno cwiczyc tych samych meisni dzien po dniu. przyklad:

poniedzialek- nogi
wtorek-rece
sroda- wolna itd

andzya · 2005-09-16, 12:45

NO JA cwicze codziennie,ale nie te same partie.codziennie cwicze brzuch i pupe,a inne na zmiane.
niedziele mam calkowicie wolna(tylko brzuszki)

kalija · 2005-09-16, 18:26

Cytat:

Napisane przez inch

A ja sie Kalija z Toba nie zgodzę

Tzn. co do tych aerobów. Mam na mysli bieganie. Nogi potrzebują 1go dnia w tygodniu (conajmniej, tak jest u maratończyków) na regeneracje, a w roku 1 miesiąc.

Musze dodac, ze nie chodzi mi tu o marszobiegi 15 minutowe, ale biegi dlugodystansowe (bo o takich mówimy przy okazji aerobów, prawda?

)

Moja nieścisłość - weekendu nie brałam pod uwage. Masz racje.
Wątpie jednak, żeby Karolajnie codzienne aeroby zaszkodziły (długodystansowo to ona nie biega) raczej ją znudzą... czego oczywiście koleżance nie życze!

inch · 2005-09-17, 16:58

Czasem znudzenie jest oznaką przetrenowania

bardotka_a · 2005-09-17, 17:15

No to ja się podpinam pod wątek mam nadzieje że się autorka nie obrazi

Już nic nie rozumiem ja też codziennie jeżdże na rowerku i teraz nie wiem czy robić przerwy czy nie?

2005-09-15, 19:48	#1
karolajnaa Przyczajenie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 14	Trening codziennie czy z przerwami? Hej drogie forumowiczki! Mam małe pytanko, od kilku dni jeżdżę codziennie na rowerku stacjonarnym, gimnastykuję się i ogólnie chcę być fit . Dzisiaj przeczytałam, że nie można ćwiczyć codziennie tylko trzeba robić jedniodniowe przerwy, żeby mięśnie się zregenerowały, podobno wtedy szybciej się kształtują . Z drugiej strony A6W przewiduje codzienny trening... Może wiecie jak to naprawdę jest? Pozdrawiam!!!

2005-09-15, 19:55	#2
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Trening codziennie czy z przerwami? jasne, ze nie codziennie. mozna cwiczyc dzien po dniu i na 3ci robic sobie przerwe. codzienne cwiczenie moze doprowadzic do mikrouszkodzen meisni i opoznic badz zachamowac ich predyspozycje a co do 6w - jak juz wspominalam nie raz- wymyslono ja dla kulturystow, po to byc przed zawodami "dobijali" swoj brzuch. tam kazdy ruch ma znaczenie, kazde powtorzenie. __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-15, 20:28	#3
kalija Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 1 614	Dot.: Trening codziennie czy z przerwami? Hm, Suzanko nie zgodze się. No chyba, ze chodziło Ci o treningi - dzien po dniu ale na różne grupy mięśni? Edytowane przez suzana Czas edycji: 2005-09-16 o 11:08

2005-09-16, 11:09	#5
suzana Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-12 Lokalizacja: Jego serce Wiadomości: 7 389	Dot.: Trening codziennie czy z przerwami? Kalijko!! edytowalam niechcaco Twoja wiadomosc ]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]]] przepraszam nie wiem jak to zrobilam jasne, ze nie wolno cwiczyc tych samych meisni dzien po dniu. przyklad: poniedzialek- nogi wtorek-rece sroda- wolna itd __________________ "Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

2005-09-16, 12:45	#6
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Trening codziennie czy z przerwami? NO JA cwicze codziennie,ale nie te same partie.codziennie cwicze brzuch i pupe,a inne na zmiane. niedziele mam calkowicie wolna(tylko brzuszki) __________________ Run Girl Run !

2005-09-17, 16:58	#8
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Trening codziennie czy z przerwami? Czasem znudzenie jest oznaką przetrenowania

2005-09-17, 17:15	#9
bardotka_a Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 2 460	Dot.: Trening codziennie czy z przerwami? No to ja się podpinam pod wątek mam nadzieje że się autorka nie obrazi Już nic nie rozumiem ja też codziennie jeżdże na rowerku i teraz nie wiem czy robić przerwy czy nie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)