Da się bez efektu jojo?

madziessek · 2007-07-08, 13:01

Mam pewien problem. Dzisiaj wyjeżdżam na obóz taneczny, na dwa tygodnie, na którym mam nadzieję schudnę. Czy po powrocie, kiedy nie będę już tak dużo ćwiczyła przytyję? Co zrobić, aby nie było efektu jojo?

Selekcjonerka · 2007-07-08, 13:07

Cytat:

Napisane przez madziessek

Mam pewien problem. Dzisiaj wyjeżdżam na obóz taneczny, na dwa tygodnie, na którym mam nadzieję schudnę. Czy po powrocie, kiedy nie będę już tak dużo ćwiczyła przytyję? Co zrobić, aby nie było efektu jojo?

1. Tak.
2. Tańczyć dalej.

A tak w ogóle - wyszukiwarka nie gryzie.

italiaanka · 2007-07-08, 13:16

Zależy wszystko od odżywiania...

madziessek · 2007-07-08, 13:22

[quote=Selekcjonerka;47330 67]1. Tak.
2. Tańczyć dalej.

Ale właśnie o to chodzi, że tańczę codziennie. Ok 1h, ale tam będę ćwiczyła 4h dziennie!

Selekcjonerka · 2007-07-08, 13:31

Jeżeli ilość spożywanych kalorii bedzie równoważona przez ich spalanie - nie przytyjesz.
Generalnie przyjmuje się, że 1 kg organizmu przez 1 h spala 1 kcal. Do tego dolicz, ile spalasz w ciągu dnia wykonując różne czynności (przy tańcu spala się dużo kalorii, ale czynności niesportowe, jak np. robienie zakupów, czy sprzątanie, też ich wymagają). I będziesz wiedziała, ile możesz bezpiecznie jeść.

Po schudnięciu będziesz musiała od dotychczasowej diety odjąć ilość kcal wg wzoru:
ilość straconych kg x 24 (bo tyle h ma doba)
Np. jeśli dotąd jadłaś 2400 kcal dziennie i schudniesz 2 kg, aby to utrzymać, będziesz musiała obniżyć spożycie do ok. 2350 kcal.

Ale organizm to nie maszyna - nie wszystko da się wyliczyć; to są tylko szacunkowe dane.

2007-07-08, 13:01	#1
madziessek Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 27	Da się bez efektu jojo? Mam pewien problem. Dzisiaj wyjeżdżam na obóz taneczny, na dwa tygodnie, na którym mam nadzieję schudnę. Czy po powrocie, kiedy nie będę już tak dużo ćwiczyła przytyję? Co zrobić, aby nie było efektu jojo? __________________ "Moje serce obawia sie cierpien. Powiedz mu, ze strach przed cierpieniem jest straszniejszy niz samo cierpienie. I ze zadne serce nie cierpialo nigdy, gdy siegalo po swoje marzenia, bo kazda chwila poszukiwan jest chwila spotkania z Bogiem i Wiecznoscia." /Paulo Coelho "alchemik"/

2007-07-08, 13:16	#3
italiaanka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Bdg. Wiadomości: 2 275	Dot.: Da się bez efektu jojo? Zależy wszystko od odżywiania... __________________ ...

2007-07-08, 13:22	#4
madziessek Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 27	Dot.: Da się bez efektu jojo? [quote=Selekcjonerka;47330 67]1. Tak. 2. Tańczyć dalej. Ale właśnie o to chodzi, że tańczę codziennie. Ok 1h, ale tam będę ćwiczyła 4h dziennie! __________________ "Moje serce obawia sie cierpien. Powiedz mu, ze strach przed cierpieniem jest straszniejszy niz samo cierpienie. I ze zadne serce nie cierpialo nigdy, gdy siegalo po swoje marzenia, bo kazda chwila poszukiwan jest chwila spotkania z Bogiem i Wiecznoscia." /Paulo Coelho "alchemik"/

2007-07-08, 13:31	#5
Selekcjonerka Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 956	Dot.: Da się bez efektu jojo? Jeżeli ilość spożywanych kalorii bedzie równoważona przez ich spalanie - nie przytyjesz. Generalnie przyjmuje się, że 1 kg organizmu przez 1 h spala 1 kcal. Do tego dolicz, ile spalasz w ciągu dnia wykonując różne czynności (przy tańcu spala się dużo kalorii, ale czynności niesportowe, jak np. robienie zakupów, czy sprzątanie, też ich wymagają). I będziesz wiedziała, ile możesz bezpiecznie jeść. Po schudnięciu będziesz musiała od dotychczasowej diety odjąć ilość kcal wg wzoru: ilość straconych kg x 24 (bo tyle h ma doba) Np. jeśli dotąd jadłaś 2400 kcal dziennie i schudniesz 2 kg, aby to utrzymać, będziesz musiała obniżyć spożycie do ok. 2350 kcal. Ale organizm to nie maszyna - nie wszystko da się wyliczyć; to są tylko szacunkowe dane. __________________ Szanuj swoich adresatów.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)

Narzędzia
Pokaż wersję do wydruku Wyślij tę stronę emailem