|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2011-06-29, 13:05 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 29
|
Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Hej wszystkim Chciałabym się poradzić w kwestii mojego jadłospisu. Otóż staram się jeśc regularnie, nie opychać, dużo ćwiczę. Ostatnio schudłam z ok 57 do ok 55 kg po długim zastoju i podnoszeniu się wagi, schudłam zaledwie w kilka dni, po ciele oczywiście nie widać, cm nie ubyły a teraz waga waha się do 54 kg i powyżej 55. Mój dzisiejszy jadłospis:
I śniadanie - grahamka z pomidorem + 2 ciasteczka Lu Go II śniadanie - połówka grejpfruta +2 ciasteczka Lu Go Obiad - niestety mieszkam z babcią i musiałam zjeść - nie cały talerz (z tych małych) kopytek z odrobiną masła ;/ podwieczorek - grejpfrut kolacja - grahamka z białym serem Praktycznie codziennie staram się tak odzywiać, chociaż na obiad zwykle zjadam ziemniaki z ryba i jakąś surówką lub kurczaka. A te ciasteczka dla zastąpienia słodyczy chociaż czasami i loda.Zamierzam dzisiaj pobiegać około 30 min. Jeśli ktoś by mógł zmodyfikować ten jadłospis żeby udało mi się w końcu wyszczupleć byłabym bardzo wdzięczna |
2011-06-29, 13:16 | #2 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 15
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
ciasteczka czy inne łakocie jedzone codziennie nie pomogą tobie schudnąć za mało warzyw, za mało białka, przynajmniej w tym przykładowym jadłospisie i generalnie za mało jesz tutaj znajdziesz kilka wskazówek jak swój jadłospis ułożyć:
http://www.vitalia.pl/index.php/mid/...article_id=716 proponują tam też całkiem fajne diety np. SD czy vitalekka. masz tam też przykładowy jadłospis to może to pomoże tobie jakoś przyjrzeć się swojemu i znaleźć błędy http://filesrr.vitalia.pl/gfx/tstmp2...dopasowana.jpg Edytowane przez VikiCristina Czas edycji: 2011-06-29 o 13:21 |
2011-06-29, 13:26 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 551
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Ciasteczka to też słodycze Zastąp je niskokalorycznymi owocami (np. truskawkami). Nie jedz ziemniaków, białego pieczywa i... kolacji Powodzenia!
|
2011-06-29, 14:03 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 29
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Zmodyfikowałam trochę jadłospis:
I śniadanie - grahamka z dodatkami np. ogórkiem, pomidorem, tuńczykiem II śniadanie - jogurt naturalny z owocami np. porzeczkami lub bananem obiad - sałatka z makaronem pełnoziarnistym z warzywami i tuńczykiem podwieczorek - grejfrut kolacja - grahamka z białym serem i warzywami Teraz w wakacje będę kombinowała bo jest dużo owoców i warzyw. Białego pieczywa czasami spróbuje ale jem grahamki a ziemniaki, myśle że dwie łyżki do obiadu nie zaszkodzą, tyle jest na ich temat sprzecznych opinii A czy ktoś przypadkiem nie wie, czym zastąpić grahamki w UK bo jadę na wakacje a z tego co wcześniej widziałam jest tam same białe pieczywo...? Edytowane przez MyFlava Czas edycji: 2011-06-29 o 14:04 Powód: . |
2011-06-29, 16:31 | #5 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 621
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Cytat:
od razu radzę nie sugerować tym co koleżanka wyżej napisała odnośnie niejedzenia kolacji, jest to kolejny bezsensowny mit na temat odchudzania.. kolację, tak jak i wszystkie inne posiłki należy jadać, bo ich regularność jest bardzo ważna i również przyczynia się do tego, że chudniemy ważne jest tak na prawdę to co jemy, a nie kiedy.. a co do jadłospisu zapraszam do przeczytania tego wątku https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=517462:-), udziela się tam wiele osób w trakcie a także po redukcji, także śmiało można wklejać swój jadłospis i pytać o jakieś wskazówki, a nie zakładać niepotrzebnie nowe wątki
__________________
nie marnuj swego czasu, inaczej czas zmarnuje ciebie... Edytowane przez ifellinlovewithadeadboy Czas edycji: 2011-06-29 o 16:32 |
|
2011-06-29, 16:39 | #6 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 503
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Jak nie będzie jadła kolacji, to będzie głodna i spowolni swój metabolizm. Zły pomysł.
__________________
Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, i przychodzi taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on właśnie to robi!
|
2011-06-29, 18:29 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 29
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi, jednak tej w której było napisane żebym zrezygnowała z kolacji, nie wzięłam do serca
Z tym grejpfrutem to słyszałam że przyspiesza spalanie tłuszczu i ze względu na małą zawartość cukru jest dopuszczony do zjedzenia nawet później I jeszcze pytanie: a jaki zamiennik do jajecznicy, bo nie za bardzo lubię jajka |
2011-06-29, 19:20 | #8 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 621
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
hm no skoro nie jajka, to np jakieś sałatki z tuńczykiem lub jakąś inną chudą rybką/kurczakiem/ wędliną , serki homo/wiejskie/twarogowe z warzywami (najlepsza taka kombinacja jaką jadłam to warzywa zapiekane pod serkiem wiejskim, wiejski się wtedy tak fajnie rozpuszcza i ciągnie jak żółty ser )
__________________
nie marnuj swego czasu, inaczej czas zmarnuje ciebie... Edytowane przez ifellinlovewithadeadboy Czas edycji: 2011-06-29 o 19:22 |
2011-06-29, 19:58 | #9 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 29
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Cytat:
Jutro będę próbować Dziękuję |
|
2011-06-30, 10:05 | #10 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: odległa kraina
Wiadomości: 2 900
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
az sama sprobuje bo brzmi smakowicie a jaki to serek ma byc dokladnie? i normalnie zalac warzywka nim na patelni? |
2011-06-30, 10:43 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 621
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
no normalny serek wiejski, ja najbardziej lubię z Piątnicy, jednak uważam, że to obojętne, jaki komu najbardziej smakuje po prostu zalewa się warzywa serkiem i zapieka, no a zapiekać obojętnie w czym, czy to na patelni, czy w piekarniku czy też w mikrofali wszędzie powinno wyjść tak samo
__________________
nie marnuj swego czasu, inaczej czas zmarnuje ciebie... |
2011-06-30, 12:03 | #12 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: odległa kraina
Wiadomości: 2 900
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Cytat:
dzieki jak wroce do domu od razu zrobie brzmi smakowicie |
|
2011-06-30, 15:48 | #13 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 29
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Dzisiaj moje jedzenie wyglądało następująco:
I śniadanie - grahamka z pomidorem bo innych warzyw nie miałam II śniadanie - pół jogurtu naturalnego z musli i porzeczkami obiad - gotowany kalafior podwieczorek - grejfrut kolacja - puszka tuńczyka z sałatą i pomidorem Nie wiem dlaczego, ale już od wczoraj nie starcza mi tyle co jem. Zrobiłam się głodna i tylko szukam jakiś przekąsek. Dzisiaj między posiłkami zjadłam marchewkę i trochę tuńczyka i tylko czekam na następny posiłek... A waga ani drgnie - 54.1 kg. Mam nadzieje że moja waga waży prawidłowo ... Nie wiem dlaczego ale w ogóle nie zmniejszyły mi się cm, nigdzie i dodatkowo spodnie wydawały się trochę ciaśniejsze. Źle się czuje ze swoim ciałem, niby wagę mam prawidłową ale tłuszczu dosłownie wszędzie, nie ma miejsca bez problemowego i wygląda to bardzo nieproporcjonalnie. Moim celem jest schudnąć przez te wakacje, ale coś czuje że nic z tego nie wyjdzie. Cwiczę, jeżdżę rowerem, więc o co tu chodzi? |
2011-06-30, 17:58 | #14 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 1 621
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Cytat:
__________________
nie marnuj swego czasu, inaczej czas zmarnuje ciebie... |
|
2011-06-30, 19:28 | #15 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
po pierwsze to ona katuje swoją trzustkę, cały dzień węgle, węgle, węgle i insulina czyli głód szaleje
__________________
Mówienie ludziom „nie” jest wspaniałą rzeczą, jest to część przebudzenia. I zrozum, to nie jest egoizm. Egoizmem jest wymaganie od innych, by żyli życiem, które akurat tobie wydaje się najwłaściwsze. To jest egoizm. Żyć swoim życiem nie jest egoizmem. Anthony de Mello kocham Cię życie! |
2011-07-01, 09:23 | #16 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2011-06
Wiadomości: 29
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Cytat:
|
|
2011-07-02, 17:43 | #17 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 3 584
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
MyFlava, za dużo węglowodanów. Dlatego jesteś głodna i dlatego nie chudniesz. Jedz białko i dużo tłuszczu, a gwarantuję Ci, że spalisz tkankę tłuszczową.
|
2011-07-04, 09:43 | #18 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Miasto Ogrodów
Wiadomości: 3 195
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Cytat:
ja nie jadam, bo strasznie obniżaja poziom glukozy, a ja mam sklonnosci do hipoglikemii odnosnie jadlospisu: tragicznie malo bialka
__________________
smocza mama |
|
2011-07-05, 09:44 | #19 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Wiadomości: 551
|
Dot.: Wymyślenie jadłospisu doskonałego :)
Co do tej kolacji, to miałam na myśli posiłki o 22.00. Jedzenie o 18-19 to jak najbardziej, jeśli ktoś nazywa to kolacją. Ja na to mówię "obiad"
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:51.